خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا پیاده روی به عضله سازی کمک می کند؟
، مربی و سرپرست آموزش در باشگاه Ten Health & Fitness در لندن، می گوید: پیاده روی عمدتاً به عنوان نوعی ورزش قلبی عروقی با شدت کم درنظر گرفته می شود. اما این طور نیست که تأثیری در تقویت عضلات نداشته باشد. پیاده روی در دسته ورزش های استقامتی قرار می گیرد که مشخص شده است به ایجاد تارهای عضلانی کند انقباض کمک می کنند. از این تارها عمدتاً برای دوره های فعالیت مستمر استفاده می شود. افراد ممکن ...
ورزش کردن خوردن غذا را کاهش می دهد
فرصت های درمانی جدیدی برای دریافت موثر مزایای قلبی متابولیک ورزش در سلامت انسان منجر شود. پروفسور یونگ زو (Yong Xu) متخصص اطفال، تغذیه و زیست شناسی مولکولی و سلولی و پژوهشگر ارشد این مطالعات گفت: ثابت شده است که ورزش منظم به کاهش وزن، تنظیم اشتها و بهبود مشخصات متابولیک کمک می کند، به ویژه برای افرادی که اضافه وزن داشته و چاق هستند. اگر ما بتوانیم مکانیسمی را درک کنیم که ورزش از طریق آن ...
چند روش بی نظیر و ساده برای چاقی صورت
طور مداوم مصرف شود، علاوه بر چاقی صورت، باعث چاقی شکم و پهلو هم می شود. شیرخشک حاوی موادغذی و قوی متعددی از جمله انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات، کلسیم و پتاسیم است. ویتامین D و کلسیم موجود در شیرخشک به استحکام استخوان ها کمک می کند. گفتیم آب می تواند به چاق شدن صورت کمک کند. اما همیشه نمی توان به یکباره 8 لیوان آب را در یک روز نوشید. به ویژه در فصل سرد زمستان که میل کمتری ...
هر آنچه باید در مورد فشار خون بالا بدانید!
فشار خون خود را چک کنید. فشار خون به ندرت پس از یک بار مطالعه تشخیص داده می شود. پزشک باید به دنبال شواهدی از یک مشکل پایدار در شما باشد، زیرا محیط می تواند به افزایش فشار خون کمک کند، مانند استرسی که ممکن است با حضور در مطب دکتر احساس کنید. همچنین سطح فشار خون در طول روز تغییر می کند. اگر فشار خون شما بالا بماند، پزشک احتمالاً آزمایش های بیشتری را برای رد کردن شرایط زمینه ای انجام ...
مهندسی بی نهایت: پل دره گذر میلو؛ مرتفع ترین پل جهان
... برای ارزیابی اصطکاک های سطحی در طول شفت چندین آزمایش بارگذاری شمع در خاک های مارل صورت گرفته است. یکی از آزمایش های انجام شده روی یک شمع درجا با قطر 0٫8 متر نشان داد که بار بحرانی شمع 5200 کیلونیوتن و میزان فرونشست برابر 5٫6 میلی متر است. با وجود تردید های موجود درمورد تخمین ویژگی های مکانیکی سنگ بستر و روش های محاسباتی استفاده شده، به نظر می رسد طراحی فونداسیون و شمع ها کاملاً ...
علایم مشکلات کبدی که در پاها نمایان می شود
، تورم در پاها یا مچ پا است. این به این دلیل است که افزایش فشار در ورید باب می تواند باعث تجمع مایع در پاها و شکم شود. سیاهرگ باب رگ اصلی است که خون را از روده، کیسه صفرا، پانکراس و طحال به کبد تخلیه می کند. افراد مبتلا به سیروز کبدی ممکن است از خستگی، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، زردی، حالت تهوع و خونریزی یا کبودی رنج ببرند. برخی از علائم هشدار دهنده اضافی ممکن است شامل ایجاد ...
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
به گزارش مشرق ، تا زمانی که بتوانید لاکتوز را تحمل کنید، به طور حتم به شما یاد داده شده است که قبل از انجام هر کاری، شیر بنوشید. شیر بخشی ضروری از رژیم روزانه است که نباید فراموش شود و همچینین یک نوشیدنی عالی است که غنی از مواد ریزمغذی مانند کلسیم، منیزیم، روی، ریبوفلاوین و چندین پروتئین و ویتامین دیگر است. شیر به دلیل دارا بودن کلیسیم زیاد، موجب تقویت و استحکام استخوان های بدن و دندان ها می شود ...
چرا ورزشکاران ضربان قلب استراحت پایین تری دارند؟
...> معیار کلیدی هنگام ورزش، شناسایی حداکثر ضربان قلب است که معمولاً 220 منهای سن شما تعریف می شود. انجمن قلب آمریکا از این عدد برای تعیین محدوده ضربان قلب هدف، در تمرینات با شدت متوسط، بالا و بسیار بالا، در طول تمرین استفاده می کند. به عقیده جانسون این یک راهکار قدیمی است. اما بهترین راه برای ایجاد یک برنامه تمرینی متناسب با سطح آمادگی جسمانی و اهداف خاص شماست. دومین معیار کلیدی در ارزیابی ...
شاتوت چه خواص باورنکردنی دارد؟
شده اند. ویتامین c شاتوت یک ویتامین ضروری که برای سلامتی پوست و عملکردهای مختلف بدن مهم است. آهن شاتوت یک ماده معدنی مهم که وظایف مختلفی دارد. مانند انتقال اکسیژن در سراسر بدن. ویتامین k شاتوت نیز برای انعقاد خون و سلامت استخوان اهمیت دارد. پتاسیم شاتوت یک ماده معدنی ضروری که می تواند فشار خون و خطر بیماری قلبی ...
همه چیز در مورد فواید وزنه های مچ پا، تمرینات و نکات ایمنی
عنوان معیار اندازه گیری استفاده شد. خطای تغییرموقعیت مفصل زانو با وزنه های مچ پا کمتر از گروی بدون استفاده از وزنه های مچ پا بود. وزنه های مچ پا ممکن است ابزار مفیدی برای حفظ و بهبود وضعیت مفصل زانو باشد. ممکن است از پوکی استخوان جلوگیری کند تمرینات قدرتی و فعالیت ورزشی با تحمل وزن بدن برای بهبود سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان معروف است. در حالی که پیاده روی ...
راهکار طلایی برای افزایش قدرت جنسی زوجین/ قدرت جنسی تان را چند برابر کنید
تان کمک گرفته و 3 تا 8 بار بالا ببرید. این تمرین هم برای مردان و هم زنان مناسب است. تمرین Zercher squat: اسکات زرکر: در این تمرین به روی پشت خوابیده و سعی کنید با بدن تان یک پل بسازید. می توانید وزنه های سبک را هم روی بدن تان قرار داده و برای استقامت بیشتر از آن ها کمک بگیرید. این تمرین را 10 تا 12 بار در هر ست تکرار کنید. تمرین Glute bridge: این تمرین برای تقویت عضلات ران های شما عالیست و داشتن ...
علائم آب آوردن زانو و روش های درمان آن چیست؟
شوند آسپیراسیون مفصل برای کاهش موقت فشار، که گاهی اوقات با تزریق کورتیکواستروئید همراه است آرتروسکوپی، روشی است که در آن یک لوله به مفصل زانو وارد می شود تا به ترمیم آسیب در زانوی شما کمک کند فیزیوتراپی برای بهبود انعطاف پذیری و ایجاد قدرت در عضلات اطراف مفصل زانو اگر مفصل زانو به روشهای درمانی ذکر شده پاسخ خوبی ندهد، جراحی برداشتن کیسه بورس ممکن است لازم باشد. جراحی تعویض مفصل زانو نیز گزینه ای است که در موارد شدیدترین انجام می شود. منبع: drmoayedfar ...
تاریخچه تیراندازی در ایران و جهان
وضعیت تیرانداز اگر راست دست باشد می تواند انگشت ها، زانوی پای راست و کف پای چپ خود را روی زمین قرار دهد و تیرانداز اگر چپ دست بود این حالت را برعکس باید اجرا کند. ایستاده : در این وضعیت تیرانداز باید در حالت ایستاده تفنگ را در هر دو دست خود نگه داشته و انتهای تفنگ روی شانه قرار بگیرد همچنین دست چپ تیرانداز ممکن است توسط سینه یا لگن حمایت شود. ورزش تیراندازی هم برای زنان و هم ...
با این رژیم هندی هفت روزه لاغر شوید | به سبک هندی ها در هفت روز لاغر شوید
کالری طبیعی و سالم است زیرا باید هر چند وقت یک بار خود را اغوا کنید. از آن جایی که در این روز غذای بیشتری مصرف خواهید کرد، به بدن خود فرصت ذخیره آن را به عنوان چربی ندهید. در تمرین از انرژی اضافی استفاده کنید. در این جا یک برنامه تمرینی برای روز ششم آمده است. تمرینات؛ رژیم غذایی جنوب هند برای کاهش وزن گرم کاری بدن – 10 دقیقه زانوهای بالا – 2 ست 25 تکراری ...
روز جهانی یوگا سال 1401 چه تاریخی است؟+تاریخچه، فواید و لوگو
است که به شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید. هدف یوگا خلق کردن یک هارمونی بین مغز،بدن و روح است. هنگامی که شما به خوبی تمرینات را انجام میدهد، قادر خواهید بود تا بهترین توانایی خود را نشان دهید. فواید و مزایای یوگا چیست؟ یوگا به عنوان یک تمرین دارای مزایای بیشماری است، که به طور فیزیکی و ذهنی و مثبت شمارا تحت تاثیر قرار میدهد بهبود گردش خون کاهش فشار ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
از سرکه یا آبلیمو هم استفاده کنید. تکه های گوشت را مرتبا اینور و آنور کنید تا عصاره ی آن روی ذغال نریزد. لیست بلند و بالایی از کارهایی که باید انجام بدهید دارید برای داشتن زندگی سالم باید به خودتان فرصتی برای کاستن از استرس بدهید. استرس مزمن، کورتیزول تان را بالا نگه می دارد و می تواند موجب مشکلات متعددی برای سلامتی بشود که شامل افزایش وزن، بیماری قلبی، اضطراب و افسردگی ...
