خانههمه چیز در مورد فواید وزنه های مچ پا، تمرینات و نکات ایمنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی موثر برای پیشگیری از پوکی استخوان
تمرینات مقاومتی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - با وزنه هایی مانند دمبل ورزش کنید - استفاده از نوار و کش مقاومتی برای تمرین - استفاده از پرس زانو، پرس شانه یا تمرینات وزنه برداری با استفاده از هالتر. تمرینات تحمل وزن، حرکات ورزش و فعالیتی است که عضلات را در مقابل جاذبه زمین فعال می کند. تمرینات تحمل وزن به استخوان ها فشار وارد می کند که به بهبود توده ...
گرمازدگی؛ علائم، علل و درمان
درجه حرارت در افراد کم سن و سال کاملاً تکامل نیافته است. در افراد مسن نیز ممکن است به دلیل بیماری، دارو ها یا سایر عوامل این تووانایی کاهش یابد. دارو های خاص دارو هایی که توانایی بدن در هیدراته ماندن و واکنش مناسب به گرما را تحت تأثیر قرار می دهند. این دارو ها شامل دارو های مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا و مشکلات قلبی، کاهش علائم آلرژی، مسکن ها یا دارو های کاهنده علائم ...
11 راهکار ساده برای کاهش وزن
از دست دادند و چربی دور کمرشان بیش تر از بین رفته بود. روزه داری متناوب می تواند متابولیسم بدن تان را بهبود بخشد، زیرا به شما کمک می کند تا در طول دوره روزه داری ذخایر کربوهیدرات خود را بسوزانید و به مصرف بیشتر چربی برای سوخت و ساز کمک می کند بنابراین، باعث کاهش وزن می شود. محدود کردن پنجره غذا خوردن به طور خاص بین حداکثر 8 تا 10 ساعت در طول روز اقدامی موثر است. 6-با هوشیاری ...
بهترین زمان نوشیدن آب
به گزارش یکتاپرس، نیمی از بدن ما آب است و نوشیدن آن یکی از نیازهای ضروری بدن را تامین می کند؛ بسیاری از ما گاهی احساس تشنگی می کنیم و آب می نوشیم؛ آب سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند و به بدن ما حس نشاط می بخشد. با این حال، برخی از افراد ممکن است احساس تشنگی نکنند، چاره این است که باید برای نوشیدن آب برنامه ریزی داشته باشند. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، توصیه کرد آب ...
علل سرطان در کودکان چیست؟
تواند باعث درد در استخوان ها و مفاصل، ضعف، تب، خونریزی و کاهش وزن شود. کودکان مبتلا به تومورهای مغزی ممکن است سردرد، تاری دید یا دوبینی، سرگیجه، حالت تهوع و مشکل در راه رفتن یا کنترل حرکتی اولیه داشته باشند. به گزارش سیناپرس،سرطان های بافت عصبی (نوروبلاستوم ها) می توانند باعث تورم در شکم، درد استخوان، تب یا اسهال شوند و بر حرکات چشم یا ماهیچه تاثیر بگذارند. سرطان کلیه و تومورهای عضلات ممکن است ...
علایم مشکلات کبدی که در پاها نمایان می شود
، تورم در پاها یا مچ پا است. این به این دلیل است که افزایش فشار در ورید باب می تواند باعث تجمع مایع در پاها و شکم شود. سیاهرگ باب رگ اصلی است که خون را از روده، کیسه صفرا، پانکراس و طحال به کبد تخلیه می کند. افراد مبتلا به سیروز کبدی ممکن است از خستگی، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، زردی، حالت تهوع و خونریزی یا کبودی رنج ببرند. برخی از علائم هشدار دهنده اضافی ممکن است شامل ایجاد ...
عادات رایجی که خطرشان بیشتر از فایدشان است
غذای خود را با دقت بیشتری بجوید. کنترل سرعت غذا خوردن می تواند راهی برای تنظیم وزن و جلوگیری از چاقی باشد. پوشیدن کفش پاشنه بلند پاهایتان را زیبا می کند؛ اما استفاده از آنها در طولانی مدت برای بدن آسیب زننده است و باعث کاهش سطح سلامت پا می شود؛ پس بهتر است که استفاده از آن را محدود کنید. همه مواد غذایی کم چرب یا فاقد گلوتن لزوما برای بدن مفید نیستند. گاهی اوقات این مواد غذایی ...
قارچ کیسه ای سرچُماقی ؛ از بهترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی
...> فوایدی که در ادامه توضیح داده می شوند، با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا دسته بندی شده اند: افزایش عملکرد ورزشی تصور می شود که کوردیسپس تولید مولکول آدنوزین تری فسفات (ATP) را در بدن افزایش می دهد. وجود این ترکیب برای رساندن انرژی به عضلات ضروری است. چنین عملکردی ممکن است نحوه استفاده بدن از اکسیژن را به ویژه در حین ورزش بهبود ببخشد. ...
12 صبحانه عالی برای عضله سازی
به گزارش بولتن نیوز ، صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طی روز است. بدن ما باید برای عضله سازی از حالت کربولیک خارج شود. بنابراین برای یک صبحانه فاخر و کم چرب، ما در این قسمت از مجله گزنه، 12 صبحانه عضله ساز را به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید. 12 صبحانه مخصوص عضله سازی و افزایش حجم عضلات 1. جو دو سر پرک با گردو جو دو سر سرشار از فیبر است؛ فیبر هایی که بتا گلوکان و ...
10 تمرین برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
خودمان نیز به همین میزان مهربانی داریم؟ بیشتر افراد عموما به دیگران اهمیت زیادی داده و راحتی و رضایت از خودشان را در اولویت بعدی قرار می دهند. یکی از بهترین کارهایی که می توان برای ذهن و بدن خود انجام داد این است که کمی استراحت کنیم و به یاد داشته باشیم که ما نیز ارزش عشق را داریم. با این حال ممکن است بگویید من وقت برای این کارها ندارم یا کارهای زیادی دارم که باید انجام دهم؛ اما، قرار دادن ...
مهمانی در ارتفاع 2 هزار و پانصدمتری
گروه زندگی - سمیه دهقان زاده: این روزها بهار با همه خوشی و ناخوشی و تلاطمش دارد می رود و تابستان تمام قد و گرم آمده به بدرقه اش. تهران هم از این گرما بی نصیب نمانده و حتمی خیلی از شما پایتخت نشینان دلتان لک زده برای دمی خنکی و هوای بهشتی آن هم کنار خانواده تان. پس با ما همراه باشید تا چم و خم یک به دل کوه زدن آن هم از نوع خانوادگی اش را برایتان بگوییم. یارگیری شیرین آخر هفته اول ...
8 عامل افزایش دهنده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
سرطان در ایالات متحده است و عواملی مانند سبک زندگی، عادات غذایی و خانواده همگی در میزان خطر ابتلای فرد به این نوع از سرطان نقش دارند. در حالی که افراد بالای 50 سال بیش تر در معرض خطر قرار دارند شواهد نشان می دهند که میزان ابتلا به سرطان روده بزرگ در میان افراد جوان در حال افزایش است که تا حدی به دلیل برخی عوامل خطرزای قابل پیشگیری از جمله رژیم غذایی است. بهترین راه برای محافظت از خود در ...
فال امروز / فال روزانه 27 خرداد 1401
...> فال روزانه در روز 27 خرداد 1401 برای متولدین دی ماه مسائل مربوط به خانه تان ناگهان دارند جدی می شوند. این وضعیت در واقع پیشرفت در جهت مثبت است، اما فرصت های جدید که دارند سر راهتان قرار می گیرند شما را وادار به گرفتن تصمیم های مهم و جدی در این مورد خواهند نمود. ارزش خانه ی شما به مقدار قابل توجهی افزایش یافته است و شاید به این فکر بیفتید که آن را فروخته و به خانه ی دیگری نقل مکان کنید ...
فال ابجد 27 خرداد 1401
دادن دارید اما امروز روز نسبتا آرامی است. زمانیکه ماه برج و نشان حساس شما را ملاقات می کند اگر بتوانید انرژی مثبتی از آن بگیرید برای تان خیلی مفید و سودمند خواهد بود. این یک حادثه غیرمترقبه نیست که وظایف شما را به تاخیر بیندازد به خاطر اینکه شما قادرید که اکنون گام های بلندی بردارید. تا جاییکه می توانید به خودتان خوش بگذرانید. فال ابجد متولدین آبان ابجد فال شما : ب ب د تعبیر ...
سرتالین چیست؟ عوارض مصرف آن در بارداری و تاثیر بر چاقی لاغری
همچنین وسواس و اجبار برای انجام کارهای تکراری را (مانند وسواس در شست و شوی دست، وسواس شمارش و بررسی کردن) که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند، کاهش می دهد. سرترالین (به انگلیسی: Sertraline) (با نام های تجاری زلفت و آسنترا) داروی ضدافسردگی از گروه مهارکننده های بازجذب سروتونین است که استفاده از آن برای درمان اختلالات افسردگی، اختلال وسواسی جبری، اختلال هراس، فوبیای اجتماعی، اختلال ...
کدام رژیم غذایی از بروز آلزایمر جلوگیری می کند؟
ویتامین یا مواد معدنی دارد ممکن است مصرف مکمل به او توصیه شود. برخی از کمبودهای ویتامین با مشکلات حافظه در ارتباط هستند که پس از تشخیص و درمان بهبود می یابند. تحقیقات در مورد غذاهای خاص و الگوی خوردن برای معکوس کردن زوال عقل محدود است. با این حال برخی تحقیقات وجود دارد که نشان می دهد برخی الگوهای غذایی می توانند در جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال عقل نقش داشته باشند. رژیم غذایی مدیترانه ...
اولین "آدم آهنی" جهان درگذشت
گرفت عمر خود را افزایش دهد و کاملاً رباتیک شود. بیماری نورون حرکتی به هر یک از پنج اختلال عصبی که به طور انتخابی، نورون های حرکتی را تحت تأثیر قرار می دهند و سلول هایی که کنترل فعالیت عضلانی داوطلبانه از جمله صحبت کردن، راه رفتن، بلع و حرکت کلی بدن را بر عهده دارند، می گویند. اختلال در این بیماران موجب افزایش ناتوانی و در نهایت مرگ می شود. خانواده دکتر "اسکات مورگان" خبر ...
راهکار طلایی برای افزایش قدرت جنسی زوجین/ قدرت جنسی تان را چند برابر کنید
.... به عبارتی تنها کف دست ها و سر پنجه های تان روی زمین می مانند و وزن بدن تان کاملا روی بازوهای تان اعمال می شود. بارفیکس و افزایش قدرت جنسی: این تمرین برای قوی کردن عضلات دوسر بازو و عضلات قسمت پشتی شما بسیار موثر است. اگر حس می کنید که در بلند کردن این قسمت از بدن خود از زمین مشکل دارید یا به اندازه کافی سریع و قوی نیستید این تمرین مناسب شماست. انجام 3 تا 4 ست این تمرین توصیه می شود.این تمرینات ...
با این رژیم هندی هفت روزه لاغر شوید | به سبک هندی ها در هفت روز لاغر شوید
بعد از ورزش بدن خود را به خوبی گرم و سرد کنید. ضمنا جهت یادآوری در تمرینات زیاده روی ننمایید. قبل از شروع ورزش، با پزشک مشورت نموده تا بدانید آیا مجاز به انجام تمرینات قلبی شدید یا وزنه برداری هستید یا خیر. عسل سیستم شما را سم زدایی می کند و ایمنی شما را تقویت می کند. راوا دوسا ترد و سالم است. برای تهیه دوسا از روغن زیتون یا کره استفاده کنید. بادام سرشار از ویتامین E و چربی های سالم است ...
زاویه سازی فک و صورت به وسیله ژل
بدن خود فرد استفاده می کند.زمانی که ما جوان هستیم چربی قابل توجهی در زیر پوست صورت وجود دارد اما با افزایش سن و سال و تغییراتی که در بدن ایجاد می شود این چربی های طبیعی به مرور کم تر می شوند ویا به سمت پایین کشیده می شوند و دیگر شادابی و طراوت روزهای جوانی را ندارند. در زاویه سازی فک و صورت پزشک معالج چربی را از قسمت های گوناگونی مانند شکم،ران ها،دور ناف و یا باسن برداشت می کند و به محل ...
علائم و درمان گرفتگی عضلات در گرما
...> گرفتگی عضلات ممکن است نشانه ای از گرمازدگی باشد. تشخیص گرفتگی عضلات از طریق بررسی سابقه بیمار و تشخیص گروه های ماهیچه ای که به صورت غیرارادی منقبض می شوند انجام می شود. درمان دردهای ناشی از گرما عبارتند از استراحت، خنک کردن بدن، آبدار کردن و کشش ماهیچه ای که در حال گرفتگی هستند. گرفتگی عضلات را می توان با اجتناب از تمرین و یا کار در طول روز، نوشیدن مقدار زیادی ...
عادت هایی که پیرتان می کند
کردن) صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید و یک مرطوب کننده روزانه به آن اضافه کنید. تا می توانید آب بنوشید روزانه حداقل یک لیتر آب بنوشید. نگران استفاده از فرمول جادویی برای تبدیل وزن بدن خود به اونسی که باید در روز بنوشید، نباشید. روزانه حداقل یک لیتر آب نقطه شیرینی است که پوست ما را هیدراته نگه می دارد و جوان به نظر می رسد، سطح انرژی ما بالاست و سیستم گوارش ما منظم است. ...
علائم آب آوردن زانو و روش های درمان آن چیست؟
سنگینی در مفصل داشته باشید و زانوی آب آورده در مقایسه با زانوی دیگر متورم به نظر برسد. علائم و نشانه های دیگر عبارتند از: تورم و قرمزی پوست اطراف زانو سفتی مفصل و مشکل در صاف یا خم شدن پا درد و حساسیت، به ویژه هنگامی که روی زانوی خود وزن می گذارید احساس داغی در زانو آب آوردن زانو می تواند راه رفتن، بالا رفتن از پله ها یا سایر کارهای روزمره را برای شما دشوار کند. ...
چرا در خواب، دستمان بی حس می شود؟
این ویتامین مؤثر هستند. علاوه بر این شما می توانید از مکمل های غذایی هم استفاده کنید. - اگر می دانیدکه در طول روز قرار است کار های سنگینی با دست خود انجام دهید که به مچ و اعصاب دستتان فشار می آورد پس حتما از مچ بند استفاده کنید. منبع: steptohealth
صندلی اداری استاندارد و معتبر بخرید!
در چهار انگشت اول خود حس گزگز و مور مور را تجربه کرده اید؟ فشرده شدن عصب مدیان می تواند علائمی شامل بی حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف در دست و بازو ایجاد نماید . علائم شایع سندروم تونل کارپال: بیماری درناک در ناحیه مچ و انگشتان دست است که بیش از 4 درصد افرار به آن دچار هستند. افزایش این بیماری در کارمندان اداری که ساعات زیادی را به انجام فعالیت های نسبتا تکراری و یکنواخت می پردازند ...
در خرید اسکی فضایی حرفه ای به چه نکاتی باید توجه داشته باشیم؟
...> معرفی انواع اسکی فضایی یا الپتیکال براساس کارکرد آن ها دسته متحرک: به دلیل قرارگیری دست ها در مرکز و جلو، وزن بدن در مرکز دستگاه جمع می شود و حرکات ورزشی سخت تر انجام می گیرد. دسته ثابت: بیشتر فوکوس در این دستگاه برای لاغری، نیم تنه پایینی بدن است این مدل ها به کراس ترینر هم معروف هستند. شیب دار: این دستگاه در شیب های متنوعی قابل تنظیم بوده و برای ورزش های سنگین و ورزشکاران حرفه ای گزینه ی ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
از سرکه یا آبلیمو هم استفاده کنید. تکه های گوشت را مرتبا اینور و آنور کنید تا عصاره ی آن روی ذغال نریزد. لیست بلند و بالایی از کارهایی که باید انجام بدهید دارید برای داشتن زندگی سالم باید به خودتان فرصتی برای کاستن از استرس بدهید. استرس مزمن، کورتیزول تان را بالا نگه می دارد و می تواند موجب مشکلات متعددی برای سلامتی بشود که شامل افزایش وزن، بیماری قلبی، اضطراب و افسردگی ...
15 فایده شگفت انگیز دوش آب سرد برای بدن
آبی که دمای آن زیر 21 درجه سانتی گراد باشد. آب درمانی یا هیدروتراپی، قرن هاست برای بالا بردن توان بدن در مقابله با شرایط سخت استفاده می شود که یکی از نتایج آن می تواند مقاوم تر شدن بدن در برابر استرس باشد. 1. بهبود علائم افسردگی یکی از روش های درمان افسردگی که به تازگی محبوب شده، آب درمانی است. طبق تحقیقات انجام شده، 5 دقیقه دوش آب سرد، به تعداد 2 تا 3 بار در هفته ...
افزایش قد در سنین مختلف و عوامل موثر آن
نمودار های رشد جداگانه برای پسران و دختران برای اندازه گیری رشد در طول زمان استفاده می کنند. به همین دلیل است که پزشکان از نمودار های رشد جداگانه برای پسران و دختران برای اندازه گیری رشد در طول زمان استفاده می کنند. صدکی که فرزند شما در آن قرار می گیرد به اندازه ثبات مهم نیست. به عنوان مثال، اگر فرزند شما از صدک 40 به 20 سقوط کند، پزشک ممکن است آزمایشاتی را برای ...
