خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 قانون غذایی برای ذهن شاد
سبز گوش دادن به بدن به طور کلی، شما همیشه باید به احساس بدن خود گوش دهید. از احساسی که بعد از غذا دارید آگاه باشید. اگر بعد از غذا خسته و بی حال هستید یا نمی توانید تمرکز کنید، سوءهاضمه یا علائم مشابه دارید، باید این سوال را داشته باشید که آیا غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. اجتناب از غذاهای التهاب زا غذاهای فوری می توانند باعث بروز التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط در حد اعتدال لذت برد. ...
توصیه طلایی برای کاهش وزن | این راه را امتحان کنید
پایدار هستند. وقتی کربوهیدرات ها را محدود می کنید، بدن در سوزاندن چربی های خود بسیار خوب عمل می کند چراکه قند زیادی برای سوختن ندارد. زمانی که افراد رژیم غذایی خود را با محدود کردن کربوهیدرات ها، خوردن مقادیر متوسط پروتئین و دریافت چربی پیش می گیرند، احساس سیری می کنند و به طور طبیعی کالری را بدون نیاز به شمارش آنها محدود می کنند. مطالعات نشان داده است که افرادی که رژیم های ...
فواید زود شام خوردن قبل ساعت 9 شب
که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. تمرین زودتر شام خوردن باعث کاهش وزن می شود و متابولیسم را افزایش می دهد. مطالعات زیادی این فرضیه را تصدیق کرده است. این تمیرن به طور اتوماتیک شما را ...
خوب و بدهای تغذیه ای در دوران قاعدگی
اگر قاعدگی دردناکی دارید باید بدانید که رژیم غذایی شما در روزهای قاعدگی تان بسیار تعیین کننده است، از این رو بسیار مهم است که بدانید چه غذاهایی بخورید و از کدام غذاها خودداری کنید. بدن شما از مواد مغذی که به آن ها تمایل دارید سود می برد. به همین دلیل چیزی که می خورید و هورمون هایتان مستقیما به هم مرتبط اند. مواد مغذی غذاهایی که می خورید، مستقیما بر روده ها و سیستم عصبی تان و ه ...
بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. بیشتربخوانید: رژیم آب درمانی چیست ؟ نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پی ...
موقع عصبانیت چی بخوریم؟+اینفوگرافی
چرب و شیرین می کشاند؛ مثلا یک همبرگر دوبل یا یک بستنی لیتری بزرگ! چراکه مغز ما نیاز به تجربه چیزهای لذت بخش دارد تا حس خوشبختی را به ما القا کند. اما این راه حل موقتی است و هنوز لقمه شما از پیچ آخر روده رد نشده که باز وضعیت روحی به هم ریخته خودش را نشان می دهد، با این تفاوت که این بار بدن گرفتار هضم و جذب لقمه های بلعیده شده نیز است و عذاب وجدان مصرف کالری اضافی و غیر لازم هم به بار روانی ...
فایده و اثرات مثبت نور طبیعی در اتاق کار
اندازه کافی عامل ایجاد آسم، چاقی، آنفولانزا، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و در موارد نادر سرطان خواهد بود. ویتامین دی سیستم ایمنی بدن را تنظیم می کند، وزن را سالم نگه می دارد و باعث بهبود عملکرد ذهن می شود. ویتامین دی از طریق پوست جذب می شود؛ مخصوصا اگر به پلک چشم بخورد، اثرگذاری بیشتری دارد. پس برای این که نور بیشتری به پوست تان برسد، پرده های اتاق کار را کنار بزنید. نور طبیعی روحیه را نیز بهبود می ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
r/> تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن ج
برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
کنید :به غذاهایی که می خورید، دقت کنید. به سرعت غذا خوردن خود دقت کنید. با غذا ارتباط برقرار کنید. مطالعات نشان می دهد که ایمان به کاهش وزن هنگام غذا خوردن، در کاهش وزن شما موثر است. - یوگا و مدیتیشن انجام دهید :یوگا و مدیتیشن به از بین بردن استرس کمک می کند و سلامت کلی شما را افزایش می دهد و تحقیقات نشان می دهد که این دو تمرین ، وزن شما را سالم نگه می دارد. - رژیم غذایی با ...
هشدار؛ تند غذا خوردن به بدن آسیب می زند!
عادت تند غذا خوردن برای برخی از ما نهادینه شده است و باعث می شود به نشانه های بدن خود توجهی نکنیم. این عادت دارای مضراتی است که علاوه بر کم کردن لذت یک وعده غذایی خوب، ممکن است صدمات شدیدی را به سلامتی مان وارد کند. 1- اضافه وزن: غذا خوردن سریع با افزایش خطر اضافه وزن یا چاقی همراه است بنابراین در صورتی که تند غذا بخورید و کمتر آن را بجوید، جای تعجب نیست که به مغز فرصت داده ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذا ها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می کنند. در این جا 10 غذای مقوی برای کاهش وزن، معرفی شده اند. این غذا ها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. برخی از غذا ها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک ...
آیا رژیم غذایی به جلوگیری از بروز آلزایمر کمک می کند؟
برای حفظ وزن توصیه می شوند. با افزایش سن، احساس تشنگی کاهش می یابد. این را باید به چالش های دیگر زوال عقل اضافه کرد که افراد ممکن است در معرض خطر کمبود آب بدن باشند. تشویق در مصرف مایعات و تأمین غذاهای غنی از آب مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند کمک کند. زمان وعده های غذایی یک قسمت مهم برای اطمینان از این است که فردِ مبتلا به زوال عقل به اندازه کافی غذا می خورد. سرو وعده ...
افسردگی یا اختلال عاطفی فصلی؛ نشانه های افسردگی تابستان را بشناسید
به گزارش رکنا، اگرچه علل دقیق که بعضا به صورت فصلی بروز پیدا می کند، هنوز مشخص نیست، اما برخی دانشمندان فکر می کنند که هورمون های خاص تولیدشده در مغز باعث تغییرات مرتبط با نگرش در زمان های خاصی از سال می شوند. کارشناسان بر این باورند که شاید با این تغییرات هورمونی در ارتباط باشد. یک نظریه در این باره وجود دارد که می گوید تابش ضعیف نور خورشید در طول پاییز و زمستان باعث می شود مغز ...
موز، میوه ضد افسردگی
از اضافه وزن از آن اجتناب می کنند. بله، موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، آیا باید در رژیم غذایی محدود شود؟ ما تمام جوانب مثبت و منفی موز را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. موز منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری است. این عنصر مهم را فقط با غذا می توانیم دریافت کنیم و 100 گرم موز حدود 340 میلی گرم پتاسیم دارد ...
یک بار برای همیشه اصول سفره آرایی را یاد بگیرید
تزئین سفره ، یکی از جذاب ترین هنرهایی است که بانوان علاقه زیادی به آن نشان می دهند. طبیعتا وقتی خود شما بر سر سفره ای می نشینید که غذا و مخلفات آن هارمونی جذابی دارند و به زیبایی تزئین شده اند؛ اشتهای زیادی برای خوردن پیدا کرده و حتما بانوی خانه را به عنوان یک کدبانوی هنرمند تحسین خواهید کرد. تزئین سفره یا سفره آرایی هنر دیروز و امروز نیست؛ بلکه قدمت آن به قدمت فرهنگ ایران زمین برمی گردد ...
وعده ی بعد از تمرین بدنسازی مناسب لاغری و چربی سوزی
و ماهی)، تخم مرغ، حبوبات مانند برخی دانه های سویا و محصولات لبنی. در حقیقت تمامی غذا هایی که برای افزایش وزن مصرف می شوند برای عضله سازی و افزایش حجم هم مورد استفاده قرار می گیرند. تنها نکته ای که سبب می شود این غذا ها به جای کاهش وزن سبب عضله سازی شوند مقدار این وعده های غذایی است. به طور مثال در صورتی که هدف شما از انجام تمرینات بدنسازی افزایش حجم و وزن است باید به میزان زیادی ...
چرا زمان دقیق صبحانه خوردن از رژیم های غذایی مد روز هم مهم تر است؟
مدت آسان تر است. دلیل موفقیت این کار این است که میکروب های روده مثل خودمان ریتم شبانه روزی دارند و به یک دوره استراحت نیازمندند. مطالعات نشان می دهد صرف دیرتر صبحانه برای دست یافتن به 14 ساعت روزه داری می تواند به افراد کمک کند دو تا پنج کیلوگرم از وزن خود را طی چند ماه کاهش دهند. البته در صورتی که شامتان را ساعت 6 غروب خورده باشید، می توانید صبحانه را زودتر و ساعت 8 صبح مصرف کنید. ...
چند خط سلامتی
- خیار با نمک - خربزه با پنیر - ماست با زنیان - خرما با آب ولرم - سرکه با روغن زیتون - شیر با گوشت گوسفند - ماهی با خرما یا عسل - خوردن تخم مرغ با پیاز - خوردن نان قبل و بعد شیرینی. / مسواک نزدن باعث بیماری قلبی می شود. اگر مسواک نزنید و یا این کار را درست انجام ندهید، باکتریهایی که در دهان وجود دارند، می توانند وارد جریان خون شوند و به اعضای حیاتی بدن افرادی که ناراحتی قلبی دارند ...
فواید عصاره لوبیا سفید برای سلامتی بدن
دارند که نشان می دهند عصاره لوبیای سفید ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. در یک مقاله مروری که در سال 2020 در مجله علمی Nutrients به چاپ رسید، شواهد این مسئله که آیا عصاره لوبیای سفید می تواند به کاهش وزن کمک کند، بررسی شد. مقاله مروری، مقاله ای است که به مرور پیشینه علمی یک موضوع علمی می پردازد. نویسندگان در این مقاله در پایان نتیجه گرفتند مکمل های غذایی حاوی ...
چگونه بدانیم چه رژیم غذایی برای ما مناسب است؟
کمک کند. پایگاه اطلاعات و راهنمای تغذیه: 1000 داده و اطلاعات مربوط به تغذیه ورزشی را جستجو و مطالعه کنید تا راهنمایی متناسب با رژیم غذایی شما و انتخاب و استفاده از مواد اولیه ایده آل شما در رژیم غذایی و نحوه بهینه سازی رژیم های غذایی تان باشد. علوم تغذیه ورزشی و فیتنس: هر آنچه که باید در مورد کالری ها، درشت مغذی ها، تغذیه ورزشی و نحوه غذا خوردن برای کاهش یا افزایش وزن از متخصصان تغذیه و محققان این حوزه بدانید همه و همه را در یکجا اینجا داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
نیرو درستی و تندرستی زنان
هفته 35 وعده غذا بخورید یعنی سه وعده غذای اصلی و دو وعده میان وعده در یک هفته.( البته برخی از شما کمتر یا بیشتر از آن می خورید.اگر هفت وعده از 35 باری که غذا می خورید غذای کامل و درست و حسابی بخورید؛ یعنی اگر فقط یک بار در هفته غذای واقعی یا نوشیدنی بخورید؛در عرض دو ماه شما از 35 وعده غذایی 14 یا 15 غذا را می خورید و عملا مقدار غذاهایی که می خورید را دوبرابر کرده اید. برای خیلی ها این سبک باعث می ...
تمام فواید زود شام خوردن قبل از ساعت 9
به گزارش اقتصاد آنلاین، با توجه به ریتم های زیستی و فعالیت های هورمون های مختلف بدن توصیه می شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی ها باید شام باید قبل از ساعت 9 شب مصرف شود و از میل کردن شام های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود. شام یکی از وعده های غذایی است که بهتر است با دقت بیشتر و رعایت ...
تغذیه و مواد غذایی مفید و مضر برای کم کاری تیروئید
بگذارید و مصرف چربی هایی مثل کره، سس مایونز، مارگارین و گوشت های پرچرب را کمتر کنید. خوراکی های شیرین مثل شکلات و کیک کم کاری تیروئید باعث می شود که متابولیسم (سوخت و ساز) بدن کند شود. این بدین معناست که اگر شما مراقب نباشید، براحتی دچار افزایش وزن شده و چندین کیلو اضافه وزن پیدا می کنید. شما می توانید از خوردن غذاهای شیرین پرهیز کنید زیرا این غذاها حاوی کالری زیاد بوده و هیچ ...
علت احساس سرمای کمتر در مردان
احساس سرمای کمتر در مردان را بدانید: متابولیسم یا سوخت و ساز وظیفه تولید انرژی و گرما دارد. وقتی در حالت استراحت و بی حرکت هستید، میزان متابولیسم شما (در واحد زمان) در کمترین حد است. به طور کلی، میزان متابولیسم زنان کمتر از مردان است و به همین دلیل زنان، گرمای کمتری در مقایسه با مردان تولید می کنند و باعث احساس سردی بیشتر نسبت به مردان می شود. زنان اندام ظریف تری نسبت به مردان ...
مصرف قهوه با بدن شما چه می کند؟
از افراد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زای حاوی کافئین را به منظور بیدار ماندن یا افزایش سطح هوشیاری می نوشند. کافئین باعث می شود فعالیت یک ماده شیمیایی تحریک کننده خواب در مغز به نام آدنوزین به طور موقت مسدود شود و درنتیجه شما هوشیارتر باشید. هرچند اثر تحریک کننده کافئین، 15 دقیقه بعد از مصرف آن ایجاد می شود، اما این تاثیر می تواند ساعت ها ادامه داشته باشد. این بدان معناست که نوشیدن قهوه در بعد از ظهر ...
چند دمنوش معجزه گر برای تعادل هورمون های بانوان
از استروژن های گیاهی است و علاوه بر تعادل هورمون ها نقش مهمی در سم زدایی بدن دارد، همچنین به جلوگیری از یبوست و بهبود گوارش شما کمک می کند. دم کرده ریشه گل قاصدک را در دوران قاعدگی می توانید مصرف کنید. 6- دونگ کوئی گیاه دونگ کوئی، در طب سنتی چینی بسیار مورد استفاده است. دم کرده این گیاه را، به عنوان دارویی برای متعادل کردن هورمون های زنانه به کار می برند. دونگ کوئی، سطح استروژن را متعادل می کند و باعث می شود علائم شایع یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی در خانم ها کاهش یابد. ...
بهترین زمان نوشیدن آب
آب را یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا بنوشیم. با این حساب شش لیوان آب در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این میزان آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم زیرا بدن ما در روزهای گرم سال و در صورتی که فعالیت زیادی داشته باشیم، مثلا هنگام ورزش یا کارهای سختی مانند شاطری نانوایی، طبیعتا به آب بیشتری احتیاج دارد. دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه نیز گفت: کم آب شدن بدن با ...
بهترین و بدترین زمان خوردن هندوانه + خواص و طبع
یعنی تقریبا سه ساعت بعد از غذا و یک ساعت قبل از غذا است. مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. هندوانه و سرطان هندوانه میوه ای است که حاوی میزان بالایی از سدیم و پتاسیم است به همین دلیل از بدن در برابر بیماری های مختلفی مانند آسم و برخی سرطانها مانند سرطان روده و پروستات محافظت می کند ...
