خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا پیاده روی به عضله سازی کمک می کند؟
...> مطالعه ای که سال 2018 توسط پژوهشگران دانشگاه ناگویا منتشر شد ، نشان داد کیفیت عضله 31 شرکت کننده پس از 10 هفته پیاده روی منظم 30 دقیقه ای بهبود پیدا کرد. بنابراین، درحالی که با پیاده روی پاهای شما مانند پاهای یک وزنه بردار نخواهد شد، به افزایش حجم برخی از عضلات کمک خواهند کرد. در پیاده روی عمدتاً قسمت پایین بدن شما درگیر است و این ورزش عمدتاً عضلات چهارسر ران، عضلات همسترینگ، عضلات سرینی ...
ورزش کردن خوردن غذا را کاهش می دهد
فرصت های درمانی جدیدی برای دریافت موثر مزایای قلبی متابولیک ورزش در سلامت انسان منجر شود. پروفسور یونگ زو (Yong Xu) متخصص اطفال، تغذیه و زیست شناسی مولکولی و سلولی و پژوهشگر ارشد این مطالعات گفت: ثابت شده است که ورزش منظم به کاهش وزن، تنظیم اشتها و بهبود مشخصات متابولیک کمک می کند، به ویژه برای افرادی که اضافه وزن داشته و چاق هستند. اگر ما بتوانیم مکانیسمی را درک کنیم که ورزش از طریق آن ...
علل سرطان در کودکان چیست؟
تواند باعث درد در استخوان ها و مفاصل، ضعف، تب، خونریزی و کاهش وزن شود. کودکان مبتلا به تومورهای مغزی ممکن است سردرد، تاری دید یا دوبینی، سرگیجه، حالت تهوع و مشکل در راه رفتن یا کنترل حرکتی اولیه داشته باشند. به گزارش سیناپرس،سرطان های بافت عصبی (نوروبلاستوم ها) می توانند باعث تورم در شکم، درد استخوان، تب یا اسهال شوند و بر حرکات چشم یا ماهیچه تاثیر بگذارند. سرطان کلیه و تومورهای عضلات ممکن است ...
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
به گزارش مشرق ، تا زمانی که بتوانید لاکتوز را تحمل کنید، به طور حتم به شما یاد داده شده است که قبل از انجام هر کاری، شیر بنوشید. شیر بخشی ضروری از رژیم روزانه است که نباید فراموش شود و همچینین یک نوشیدنی عالی است که غنی از مواد ریزمغذی مانند کلسیم، منیزیم، روی، ریبوفلاوین و چندین پروتئین و ویتامین دیگر است. شیر به دلیل دارا بودن کلیسیم زیاد، موجب تقویت و استحکام استخوان های بدن و دندان ها می شود ...
چند روش بی نظیر و ساده برای چاقی صورت
طور مداوم مصرف شود، علاوه بر چاقی صورت، باعث چاقی شکم و پهلو هم می شود. شیرخشک حاوی موادغذی و قوی متعددی از جمله انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات، کلسیم و پتاسیم است. ویتامین D و کلسیم موجود در شیرخشک به استحکام استخوان ها کمک می کند. گفتیم آب می تواند به چاق شدن صورت کمک کند. اما همیشه نمی توان به یکباره 8 لیوان آب را در یک روز نوشید. به ویژه در فصل سرد زمستان که میل کمتری ...
مهندسی بی نهایت: پل دره گذر میلو؛ مرتفع ترین پل جهان
شده است. هر کدام از دو عرشه ی کناری 204 متر طول و شش عرشه ی میانی 342 متر طول دارند. به علت ملاحظات طراحی و شیوه ی ساخت، مقطع اصلی پل از تیرجعبه های ارتوتروپیک بهینه سازی شده با دو شبکه ی عمودی ساخته شده است. تیرهای عرضی مثلثی شکل با فواصل طولی 417 متر به استفاده از دیافراگم های کامل ترجیح داده شده است. تیرجعبه ها از دو لاین آمدوشد پشتیبانی می کنند. عرض شانه در دو طرف پل 3 متر است تا ...
هر آنچه باید در مورد فشار خون بالا بدانید!
ابتلا به فشار خون هستند. این ممکن است به دلیل جهش های ژنی یا ناهنجاری های ژنتیکی به ارث رسیده از والدین باشد. - سن: افراد بالای 65 سال بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون هستند. - نژاد: افراد سیاهپوست غیر اسپانیایی بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون هستند. - چاقی: چاقی می تواند منجر به مشکلات قلبی از جمله فشار خون بالا شود. - مصرف زیاد الکل: زنانی که معمولاً بیش از یک بار در روز ...
نیرو درستی و تندرستی زنان
یوگا را یین در نظر می گیرم. بیشتر زنان شتابزده لازم است ورزشهای آرام را در سبک زندگی خود به شکل منظم بیاورند. من زنان را تشویق می کنم که بیشتر ورزشهای مقاومتی منظم انجام دهند.چه وزنه برداری باشد یا استفاده از وزن بدن خود. برخی از حرکات یین و آرام را می توانید سه روز در هفته انجام دهید.برنامه روزانه ایی در نظر بگیرید.اما اگر شروع یک جلسه در هفته باشد که عالی است. ورزشهای کاردیو را اگر هر روز ...
8 عامل افزایش دهنده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
. برخی شواهد نشان می دهند که این خطر در افراد با شاخص توده بدنی بالاتر تقریبا دو برابر بیش تر است. پژوهش ها نشان می دهند که مدیریت وزن می تواند از فرد در برابر خطر سرطان روده بزرگ به ویژه در ارتباط با سایر تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی، ورزش، سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی محافظت کند. برخی شواهد نشان می دهند که چه میزان چربی در بدن دارید و این میزان در کدام ناحیه واقع شده است. این ...
طرز تهیه انواع کباب؛ خواص، مضرات و طبع و مصلح، ارزش غذایی آن
، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، پروتئین، کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، سلنیوم و اسید چرب امگا 3 است؛ خواص کباب پروتئین بسیار بالا برای ساخت ماهیچه /در هر سیخ 100 گرمی کباب گوسفند، 17.1 گرم پروتئین وجود دارد. گوشت گوسفند برای افرادی که دوست دارند بدن ماهیچه ای داشته باشند مفیدتر هست. جلوگیری از پوکی استخوان / یکی از مهم ترین مواد معدنی که به فراوانی در این کباب ...
معرفی رشته فیزیوتراپی؛ ضرایب، لیست و چارت دروس، درآمد و حقوق
با استفاده از تجهیزات مکانیکی، جریان های الکتریکی، مانورهای دستی، تمرینات ورزشی و عوامل فیزیکی دیگر است. در این روش ها از ورزش، نور، پرتوهای فرابنفش و فروسرخ، گرما و جریان برق استفاده می شود. فیزیوتراپی حیطه ای از پزشکی است که هدف آن پیشگیری از بیماری ها، درمان، توان بخشی، بالا بردن سطح سلامت و بهبود کیفیت زندگی افراد است. اهداف فیزیوتراپی هدف این رشته کاهش عوارض بیماری ها و ...
گفت وگوی مفصل با صالح مصطفوی؛ چرا مجیدی استقلال را ترک کرد؟
برترین ها مراسم عقد پژمان جمشیدی با همسر جوانش | عقد پژمان جمشیدی با حضور هنرمندان درگیری احسان علیخانی با خانم داور | ژاله صامتی برنامه را ترک کرد پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: به گزارش "ورزش سه"، صالح مصطفوی را می توان جعبه سیاه استقلال در لیگ بیست و یکم دانست؛ دستیار ایرانی فرهاد مجیدی که یک فصل سخت را در استقلال سپری کرد و نقش زیادی در نتایج خوب این تیم در مسیر کسب جام ...
شاتوت چه خواص باورنکردنی دارد؟
شده اند. ویتامین c شاتوت یک ویتامین ضروری که برای سلامتی پوست و عملکردهای مختلف بدن مهم است. آهن شاتوت یک ماده معدنی مهم که وظایف مختلفی دارد. مانند انتقال اکسیژن در سراسر بدن. ویتامین k شاتوت نیز برای انعقاد خون و سلامت استخوان اهمیت دارد. پتاسیم شاتوت یک ماده معدنی ضروری که می تواند فشار خون و خطر بیماری قلبی ...
همه چیز در مورد فواید وزنه های مچ پا، تمرینات و نکات ایمنی
فعال کردن عضلات سرینی، ران، همسترینگ، چهارسر ران و ساق پا انجام دهید. لیفت ساق پا، لیفت گلوت ها، و پرش های پا بلند برخی از تمرینات رایج برای اجرا با وزنه مچ پا برای هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن شما هستند. فواید وزنه مچ پا وزنه های مچ پا فواید زیادی دارند، چه فقط با آن ها راه بروید و چه حرکات فیتنس جدیدی را در تمرین خود انجام دهید. در حالی که ورزش با وزن بدن کارآمد است ...
راهکار طلایی برای افزایش قدرت جنسی زوجین/ قدرت جنسی تان را چند برابر کنید
باشید که قبل از شروع تمرین ها بهتر است ابتدا کمی بدن تان را گرم کرده و بعد شروع کنید. توصیه می شود این تمرینات را در صبح یا شب یا حتی کمی قبل از روابط جنسی انجام دهید. اما بهتر است برای بازخورد بهتر این تمرینات را در لیست تمرینات روزانه خود قرار داده و به فکر تقویت عضلات کلی بدن و بهبود سطح سلامتی تان باشید.تنها با اختصاص دادن چند ساعت در هفته به ورزش و انجام تمرینات ورزشی شانس این را دارید که قدرت ...
علائم آب آوردن زانو و روش های درمان آن چیست؟
شوند آسپیراسیون مفصل برای کاهش موقت فشار، که گاهی اوقات با تزریق کورتیکواستروئید همراه است آرتروسکوپی، روشی است که در آن یک لوله به مفصل زانو وارد می شود تا به ترمیم آسیب در زانوی شما کمک کند فیزیوتراپی برای بهبود انعطاف پذیری و ایجاد قدرت در عضلات اطراف مفصل زانو اگر مفصل زانو به روشهای درمانی ذکر شده پاسخ خوبی ندهد، جراحی برداشتن کیسه بورس ممکن است لازم باشد. جراحی تعویض مفصل زانو نیز گزینه ای است که در موارد شدیدترین انجام می شود. منبع: drmoayedfar ...
با این رژیم هندی هفت روزه لاغر شوید | به سبک هندی ها در هفت روز لاغر شوید
کالری طبیعی و سالم است زیرا باید هر چند وقت یک بار خود را اغوا کنید. از آن جایی که در این روز غذای بیشتری مصرف خواهید کرد، به بدن خود فرصت ذخیره آن را به عنوان چربی ندهید. در تمرین از انرژی اضافی استفاده کنید. در این جا یک برنامه تمرینی برای روز ششم آمده است. تمرینات؛ رژیم غذایی جنوب هند برای کاهش وزن گرم کاری بدن – 10 دقیقه زانوهای بالا – 2 ست 25 تکراری ...
اوضاع وزنه برداری پیچیده تر از قبل؛ اعتصاب ادامه دارد!
به گزارش ورزش سه، زمستان سال گذشته بود که مسأله بازنشستگی ریاست فدراسیون وزنه برداری مطرح شد که علی رغم تمامی گمانه زنی ها، مرادی پس از حدود یک و ماه نیم بدون رئیس ماندن فدراسیون، دوباره بر صندلی مدیریت وزنه برداری ایران نشست. چالش بعدی فدراسیون که باعث شد برخی موافقان آن نیز دست از حمایت خود بردارند، ناپدید شدن یکتا جمالی در یونان بود؛ این اتفاق در شرایطی رخ داد که سرپرستی تیم اعزامی به مسابقات ...
روز جهانی یوگا سال 1401 چه تاریخی است؟+تاریخچه، فواید و لوگو
است که به شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید. هدف یوگا خلق کردن یک هارمونی بین مغز،بدن و روح است. هنگامی که شما به خوبی تمرینات را انجام میدهد، قادر خواهید بود تا بهترین توانایی خود را نشان دهید. فواید و مزایای یوگا چیست؟ یوگا به عنوان یک تمرین دارای مزایای بیشماری است، که به طور فیزیکی و ذهنی و مثبت شمارا تحت تاثیر قرار میدهد بهبود گردش خون کاهش فشار ...
افزایش قد در سنین مختلف و عوامل موثر آن
، ممکن است رابطه معکوس BMI با قد وجود داشته باشد، به ویژه در مورد زنان و افراد مسن. این اساساً به این معنی است که با افزایش قد یک فرد، ممکن است به طور متوسط BMI کمتر شود. با این حال، BMI فقط قد و وزن را در نظر می گیرد. این معیار کاملی برای سلامت یک فرد نیست. عوامل دیگری مانند توده چربی در مقابل توده عضلانی می توانند بر وزن فرد تأثیر بگذارند. هیچ ورزش یا تکنیک های کششی ...
دلایل مهم و اصلی سر و بی حس شدن زبان
متفاوت است که شامل موارد زیر می باشد: احساس سوزش یا خارش احساس سوزن سوزن شدن ورم ضعف درد صورت این علائم در زبان یا نزدیک زبان و اطراف دهان اتفاق می افتند. علائم بی حسی زبان اغلب موقت است اما بر عکس مشکلات دیگر مثل بی حسی دست نمی توان به راحتی آن را بهبود بخشید. در نتیجه حتما باید به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان تخصصی و مناسب قرار بگیرید. سر ...
میکا نسوز چیست ؟
، قابل توجه خواهد بود. در نتیجه، عمده کاربرد موسکوویت، عایق بندی الکتریکی تجهیزات می باشد. در مقابل، درصد بالاتر منیزیم در ترکیبات فلوگوپیت، تحمل حرارتی آن را به طرز چشمگیری بهبود می بخشد. مقاومت در برابر دماهای بالا تا 1000 درجه سانتیگراد، فلوگوپیت را انتخابی بسیار مناسب برای عایق بندی حرارتی نموده است. انواع میکا محصولات متعددی از میکای ...
خواص شگفت انگیز میوه محبوب تابستانی
به خاصیت های طبیعی تسکین دهنده ای که دارد. ویتامین A همچنین برای حفاظت از تولید چربی پوست نیز خوب است، تولید چربی پوست به سالم و مرطوب نگاه داشتن مو کمک می کند. مصرف طالبی برای تنظیم فشار خون پتاسیم یکی از مواد مغذی ضروری است که در طالبی یافت می شود، یک وازودیلاتور است که به معنای شل سازی رگ های خون و کاهش دهنده ی فشار خون می باشد. بالا رفتن سطح فشار خون می تواند مانند یک ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
از سرکه یا آبلیمو هم استفاده کنید. تکه های گوشت را مرتبا اینور و آنور کنید تا عصاره ی آن روی ذغال نریزد. لیست بلند و بالایی از کارهایی که باید انجام بدهید دارید برای داشتن زندگی سالم باید به خودتان فرصتی برای کاستن از استرس بدهید. استرس مزمن، کورتیزول تان را بالا نگه می دارد و می تواند موجب مشکلات متعددی برای سلامتی بشود که شامل افزایش وزن، بیماری قلبی، اضطراب و افسردگی ...
بالا رفتن آنزیم های کبد؛ دلایل و توصیه ها
بودن آنزیم کبد، بستگی به علت آن دارد. چرا پزشک آنزیم های کبد را چک می کند؟ پزشک شما ممکن است با یک تست عملکرد کبد (LFT) یا پنل کبد، سطح آنزیم های کبدتان را چک کند. تست عملکرد کبد نوعی آزمایش خون است. در صورتی که ریسک آسیب کبد یا بیماری خاصی را داشته باشید یا علائمی از آسیب کبد نشان دهید، پزشک طی چکاپ های منظم، دستور تست عملکرد کبد خواهد داد. آیا می توان از بالا رفتن آنزیم های ...
عمل خارج کردن رحم چه زمانی ضرورت دارد؟
یائسگی زودرس برای بیمار ایجاد می شود و عوارض یائسگی بروز خواهد کرد. اگر عوارض یائسگی، به ویژه گرگرفتگی شدید باشد، می توان از هورمون درمانی جایگزین استفاده کرد که البته هورمون درمانی هم شرایط خاصی دارد. برای پیشگیری از پوکی استخوان نیز توصیه به مصرف مکمل های کلسیم و ورزش منظم و مرتب و داروهای ...
افزایش ابتلا به بیماری های دستگاه گوارش از آغاز قرن 21
این نیروهای پزشکی و تخصصی به دلایل مادی و برقرار نشدن برخورد عادلانه، مهاجرت کرده و یا ترک کار کنند یا درخواست رفتن به خارج از کشور داشته باشند. تقاضا و درخواست سه هزار پزشک برای مهاجرت به کشورهای خارجی و حتی ممالک همسایه طی سالیان اخیر تاسف بار است. سرمایه گذاری روی این نیروهای ارزشمند ...
اخبار لحظه ای و مهم ارز های دیجیتال|پیش بینی سقوط مجدد بیت کوین
اعلام کرد ریسک های مرتبط با سرمایه گذاری در اموال دیجیتال برای توکن های غیرمثلی هم وجود دارد. این نهاد دولتی ادامه داد کاربرانی که درک کاملی از این مخاطرات ندارند، بهتر است وارد این حوزه نشوند. نوسان قیمت، نامشخص بودن معیارهای قیمت گذاری این اموال و حمله های هکری از جمله ریسک هایی است که بورس هنگ کنگ درباره آنها به کاربران هشدار داد. در حالی که بازار ارزهای دیجیتال به آرامی در حال بهبود از ...
