خانهعضلات مرکزی بدن کدامند و چگونه تقویت شوند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهی برای برطرف کردن گرفتگی عضلانی
به گفته متخصصان انجام تمرین های ورزشی متفاوت و استرس زیاد روی عضلات و حتی نشستن های طولانی مدت می تواند باعث ایجاد گرفتگی عضلانی شود. به گزارش سیناپرس، تصور کنید که به تازگی یک تمرین سخت بالاتنه را انجام داده اید. ماهیچه های شما کمی احساس خستگی می کنند، اما در مجموع، می توانید بقیه روز خود را به خوبی بگذرانید. صبح روز بعد، از خواب بیدار شده و متوجه می شوید که پشت تیغه شانه ...
علل گرفتگی عضلات چیست؟
. زمانی که ما به عنوان مثال می دویم عضله به طور غیرهوازی کار می کند. یعنی فعالیت آن قدر سریع است که عضله فرصت جذب اکسیژن را از خون ندارد که به شکل هوازی کار کند. با فعالیت غیرهوازی، ترکیباتی در عضله باقی می ماند که ایجاد درد می کند. این ترکیبات همان اسید لاکتیک است. به دنبال استراحت، بدن این اسید را دفع می کند. علت انقباض شدید و دردناک عضله ساق ...
چه چیز باعث تحلیل رفتن عضلات می شود؟
عضلانی همچنین می تواند در صورت بستری بودن یا ناتوانی در حرکت دادن برخی از قسمت های بدن به دلیل شرایط پزشکی رخ دهد. به عنوان مثال، فضانوردان می توانند پس از چند روز بی وزنی، آتروفی عضلانی را تجربه کنند. سایر دلایل آتروفی عضلانی عبارتند از: عدم فعالیت بدنی برای مدت طولانی کهولت سن میوپاتی مرتبط با الکل ، درد و ضعف در عضلات به دلیل نوشیدن بیش از حد الکل در مدت زمان طولانی سوختگی صدمات، مانند ...
حقایقی در مورد درد پا
کرد که با صدای ترک خوردن در مفاصل مانند زانو تشخیص داده می شود. آرتریت نیز یک بیماری خود ایمنی است که مفاصل لگن، زانو یا مچ پا را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر عضله، تاندون یا رباط حین فعالیت مانند زمین خوردن دچار کشیدگی شوند، در این صورت هر دردی عضلانی اسکلتی خواهد بود. گرفتگی شبانه، سندرم کمپارتمان و شکستگی تنشی استخوان نیز از جمله مشکلات اسکلتی عضلانی هستند. درد عروقی ...
درد پایین شکم سمت چپ در زنان و مردان نشانه چیست؟
مراجعه کنید یا از کمک پزشکی استفاده کنید : درد ناگهانی و شدید شکم درد همراه با تب یا استفراغ علائم شوک مانند پوست سرد و لطیف، تنفس سریع، سبکی سر یا ضعف 4. پیچ خوردگی تخمدان کیست های بزرگ تخمدان ممکن است باعث تغییر موقعیت تخمدان در بدن شوند. این وضعیت خطر پیچ خوردگی تخمدان را افزایش می دهد – چرخش دردناک تخمدان که می تواند جریان خون را قطع کند ...
دویدن صبح یا عصر؛ موافقان و مخالفان چه می گویند؟
هورمون استرس نیز شناخته می شود، در صبح به بالاترین حد خود می رسد. به همین دلیل است که افرادی که با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند، در صبح بدترین حالت را دارند. دویدن می تواند با ایجاد احساس هوشیاری بیشتر به مقابله با این امر کمک کند. علاوه بر این، خیابان ها در هنگام صبح خلوت تر هستند و بسیاری از دوندگان عاشق آرامش و سکوت در این زمان از روز هستند. افزایش محتوای اکسیژن در هوای صبح ...
آیا پوکی استخوان را می توان درمان کرد؟
می تواند در نواحی مختلف بدن ایجاد شود، ولی یکی از نمونه های شایع شکستگی، در اثر این بیماری، قوز در ستون فقرات می باشد که البته این نوع از شکستگی همراه با درد نبوده و علائم آن به صورت آهسته در فرد ظاهر می شود. از دیگر شکستگی های مهم در اثر پوکی استخوان، شکستگی لگن است که عوارض زیادی به همراه خواهد داشت. از این رو باید از وقوع آن پیشگیری کرده و حتی افرادی که پوکی استخوان دارند، باید مراقب ...
درمان مشکل تیروئید بدون استفاده از دارو
شفاآنلاین سلامت تیروئید یکی از مهم ترین اعضایِ بدن محسوب می شود که باید خیلی از آن مراقبت کرد . عملکرد اساسی آن آزاد کردن هورمون هایی است که باعث تنظیم سوخت و ساز می شود و انرژی بدن را برای کار هایی مانند گوارش غذا، جریان خون و تنفس تامین می کند. مواد مغذی و ویتامین استفاده کنید به گزارش شفاآنلاین : طبق نظر متخصصان، ویتامین ها و مواد مغذی در مبارزه با علت های زمینه ای مشکلات ...
عوارض خوابیدن با شکم خالی
دهد زمانی که چیزی نخورده باشیم سطح سروتونین یعنی همان هورمون تنظیم رفتار، دچار نوسان می شود و این مسأله روی بخش های کنترل خشم در مغز اثر می گذارد. 2. از دست رفتن توده ی عضلانی اگر شب ها گرسنه بخوابید، تمام تلاش هایتان در باشگاه برای تقویت عضلات تان را هدر خواهید داد. تحقیقات نشان می دهد خوابیدن با معده ی خالی می تواند آن دسته از مواد مغذی بدن را از بین ببرد که برای تبدیل ...
سفتی دست ها و حرکات کششی برای رفع آن
عضلات را ضعیف کند، بنابراین وقتی آن را باز می کنید باید ورزش هایی برای دستتان انجام دهید. تزریق استروئید در صورتی که داروهای OTC موثر نباشند، تزریق استروئید می تواند التهاب را تسکین دهد. استروئید تزریقی می تواند گرفتگی و درد را تا چند هفته تسکین دهد؛ اما فقط به دفعات محدودی مجاز به استفاده از استروئید تزریقی هستید، زیرا این داروها دارای عوارض جانبی مانند تضعیف تاندون ها هستند. ...
بیماری تاکی کاردی قلب +عوارض و درمان
های الکتریکی از گره سینوسی دهلیزی، از دهلیزها عبور کرده و باعث انقباض عضلات دهلیزی می شود. این انقباض خون را به داخل بطن ها می راند. تکانه های الکتریکی تا گره دهلیزی بطنی (AV) که مجموعه ای از سلول ها است ادامه می یابد. گره AV سیگنال های الکتریکی را کند می کند و سپس آن ها را به بطن ها می فرستد. با انجام این کار، زمان را برای پر شدن بطن ها از خون فراهم می کند. هنگامی که ماهیچه های بطنی ...
ساقه سبزی ها ها را دور نریزید | ترفندی جالب برای استفاده از ساقه سبزی ها
که مصرف نعناع به عنوان داروی گیاهی نیز ممکن است مفید باشد. روغن نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول است که تصور می شود از طریق اثرات آرامش بخش آن بر عضلات دستگاه گوارش ، در کاهش علائم IBS کمک می کند. تسکین سوء هاضمه نعناع ممکن است در رفع سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز مؤثر باشد. سوء هاضمه هنگامی اتفاق می افتد که غذا قبل از ورود به قسمت دیگر دستگاه ...
دلایل قرمز شدن ناگهانی پوست صورت و راه های درمان آن
. مراقبت های فوری ممکن است لازم باشد . قرمزی یا تورم در محل گزش یا نیش خارش و درد در محل گزش درد در ناحیه آسیب دیده یا در عضلات اطراف محل گزش یا نیش را گرم کنید بثورات حرارتی این بثورات پوستی تحریک کننده به دلیل ترکیبی از گرما، عرق و اصطکاک ایجاد می شود . این به دلیل انسداد غدد عرق ایجاد می شود . بثورات حرارتی در قسمت هایی از بدن که به هم ساییده می شوند، مانند بین قسمت داخلی ...
برای ریکاوری بدن بعد از ورزش چه بخوریم+ 15 غذا و نوشیدنی
به مزایای بالقوه آن برای درد عضلانی، این گزینه می تواند انتخابی سالم برای علاقه مندان به ورزش باشد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون و قزل آلا منابع بسیار خوبی از مواد مغذی هستند که بدن شما برای ریکاوری عضلات به آن ها نیاز دارد. به طور عمده، ماهی یکی از منابع زیستی پروتئین است، یک درشت مغذی که ترمیم عضله، فرآیند بازسازی سلول های عضلانی پس از آسیب ناشی از ورزش را ...
کوتاهی قد و راههای برای جلوگیری از آن در کودکان
.... کمر را صاف می کند. بالش صاف ممکن است برای حمایت از گردن به کار رود، به خصوص اگر شانه های پهنی دارید. 4.)از بالش بلند استفاده نکنید. در حالی که روی پشت دراز کشیده و سر را روی بالش بلندی قرار داده اید، گردن به جلو خم می شود و کمرتان در وضعیت بسیار غیر طبیعی قوس می گیرد. این به گردن، شانه ها و کمر فشار می آورد همچنین رشد ستون فقرات را در طول شب کم خواهد کرد. 5.)با صورت به سمت پایین یعنی رو به بالشت نخوابید چراکه این باعث افزایش قوس گردن و شانه ها می شود. انتهای پیام/ ...
علت افتادگی پلک چشم چیست و چطور درمان می شود؟
.... اما اگر به خوبی نمی بینید یا از ظاهر آن خوشتان نمی آید، می توانید برای بالا بردن پلک خود جراحی پلک انجام دهید. حتی پوست پلک می تواند روی پلک شما آویزان شود. به این عارضه درماتوکالازیس نامیده می گویند و می تواند شبیه پتوز باشد. پزشک شما باید قادر باشد تفاوت را تشخیص دهد. 2- آسیب چشم ممکن است شما به طور تصادفی به عضله بالابر خود آسیب بزنید یا آن را ضعیف کنید. اگر کسی یا ...
مراقب این 5 علامت بیماری ام اس باشید!
مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که استراحت می کنید و دمای بدنتان پایین است، این علائم به احتمال زیاد از بین خواهند رفت. مشکلات در راه رفتن: ام اس می تواند منجر به عدم تعادل شود، و راه رفتن را مشکل ...
اگر این 8 عادت بد را دارید، زودتر پیر می شوید
...، ضعف و سقوط قرار می گیریم. در نتیجه، ما باید در زندگی خود فعال باشیم و فعالیت هایی مانند راه رفتن 4000 تا 6000 قدم در روز یا بالا رفتن از پله ها را امتحان کنیم. در برخی از انواع ورزش های منظم که از آن لذت می برید مانند شنا، یوگا یا انجام ورزش شرکت کنید. حتی تغییرات ساده مانند استفاده از میز ایستاده می تواند به قوی نگه داشتن پاها و ماهیچه های شما کمک کند. استع ...
ورزش هایی که باید در تابستان امسال امتحان کنید
ساحلی است. این ورزش باعث می شود پایین تنه شما به سختی کار کند، به پایین تنه بازیکنان والیبال ساحلی نگاه کنید. ناهمواری و بافت شن و ماسه، باعث می شود عضلات تان برای ثابت ماندن به سختی منقبض شوند. بیشتر بخوانید: ورزش در پریودی، بالاخره انجام بدیم یا ندیم؟ بالا تنه شما در هر ضربه به توپ به سختی کار می کند. جای تعجب نیست که یک فرد 62 کیلویی در طول 30 دقیقه از والیبال ساحلی 335 ...
گینر یا مس؟ کدام یک برای افزایش حجم عضلات مناسبتر است
مصرف مَس گینر باشد: • سبک وزن هستید و اشتهای کمی دارید. مَس گینرها می توانند کالری موردنیاز را به بدن شما برسانند. وقتی این پودر را با آب مخلوط کنید خوردن آن آسان می شود و افرادی که اشتهای کمی دارند هم می توانند از آن استفاده کنند. • اگر فقط می توانید 2-3 وعده غذایی بعد از وقفه های طولانی بخورید، می توانید از مَس گینر به عنوان یک میان وعده استفاده کنید. • اگر نمی ...
ویژگی های یک بالش طبی ترک استاندارد
برای رسیدن به جنبه های درمانی و سلامتی در آن هستیم. در استفاده از بالش های طبی نیز دقیقا همین هدف را داریم. قبل از بررسی بالش ترک استاندارد بهتر است راجع به طبی بودن این کالای خواب صحبت کنیم. بالش طبی در واقع نوعی کالای خواب با جنبه های حفظ سلامت است و برای افرادی که از درد گردن، زانو و مشکلات ستون فقرات رنج می برند، یک متریال درمانی محسوب می شود. حتما می دانید که هنگام خواب باید سر و گردن در ...
فواید ورزش در آب چیست؟
.... هنگامی که حرکت بازو را خارج از آب انجام می دهید، باید وزنه را بلند کنید، اما پس از آن نیروی جاذبه به شما کمک می کند دوباره آن را پایین بیاورید. با این حال، در آب، باید تلاش کنید تا وزنه را در هر دو جهت حرکت دهید، عضلات دوسر و سه سر، عضلات قسمت فوقانی و پایین بازو را به کار بگیرید. می توانید شدت تمرین خود را با افزایش وزن یا استفاده از ابزارهای مقاومتی مانند پاروهای دمبلی یا دستکش های ...
چگونه صندلی ماشین را تنظیم کنیم تا کمردرد نگیریم؟
... برای شروع، صندلی باید از لگن و ران شما پهن تر باشد. باید طول آن به اندازه ای باشد که عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران) شما را حمایت کند، اما نباید به انداز ای کشیده باشد که موجب فشار به پشت زانوها در هنگام رانندگی شود. اگر می توانید طول صندلی را تنظیم کنید، شرکت ریکارو (RECARO) ( گروه تولیدی کارخانجات میشگان، تولید کننده صندلیهای ماشین مسابقه فوق سبک با عملکرد بالا و همچنین تولید کننده صندلی ...
ده روش برای خنک ماندن در گرما
آن مناطق هنگام استفاده از بسته های سرد منقبض نمی شوند. هر کاری که می کنید، به داخل آب سردی مانند دریاچه ای عمیق نپرید، مهم نیست که چقدر در آن لحظه وسوسه شده اید، اما غوطه ور شدن ناگهانی در آب سرد (که معمولا به گرمی 77 درجه فارنهایت / 25 درجه سانتیگراد است) می تواند باعث شوک سرد شود. شوک سرد تنفس غیر ارادی را به همراه دارد که باعث می شود مقدار زیادی از آب وارد ریه ها شود و شما را غرق کند ...
پلاتینر؛ کمربندی پیشرفته که همه دردهای کمر را در سه هفته درمان می کند
دیسک کمر دردهای ناشی از اسپاسم عضلانی آموزش مجدد عضلات با استفاده از تحریک هدفمند آن ها مشکلات حرکتی کمر دردهای مزمن مانند درد کمر، پس از حادثه و بعد از جراحی دیسک کمر مزایای کمربند پلاتینر در درمان مشکلات کمر حمایت از کمر در هنگام آسیب به ستون فقرات از جمله نقش های کمربند پلاتینر است. همراه با ویژگی های دیگر کمربندها، پلاتینر اثرات درمانی مهم و عمیق تری دارد که سایر کمربندها ...
درمان زودانزالی چیست؟
لگن خود را از روی زمین بلند کنید. در حالی که عضلات خود را سفت کرده اید (اندام هایی که هنگام کنترل ادرار از آن ها استفاده می کنید) چند ثانیه به همین حال بمانید و سپس لگن خود را روی زمین بگذارید. لازم است انقباض را به مدت سه ثانیه نگه دارید و سپس سه ثانیه استراحت کنید. این کار را چند بار پشت سر هم امتحان کنید. مراقب باشید که عضلات شکم، ران یا باسن خود را خم نکنید. از حبس نفس ...
دلایل درد و کوفتگی بعد از ورزش
، مارکرهای التهابی بالا نمی روند یا گلبول های سفید که معمولا در التهاب زیاد می شوند، افزایشی ندارند. ضمنا داروهایی مانند ضدالتهاب های غیراستروئیدی در کاهش بدن درد بعد از ورزش چندان موثر نیستند. گرفتگی عضله یک تئوری دیگر این است که گرفتگی و اسپاسم عضله باعث بدن درد بعد از ورزش می شود. ایده ی پشت این تئوری می گوید انقباضات مکرر عضله به رگ های خونی فشار آورده و انتقال اکسیژن به عضله کاهش می یابد. ضایعات متابولیکی تجمع پیدا می کنند و این باعث می شود عضله بگیرد و با اسپاسم واکنش نشان بدهد. این تئوری تناقضات زیادی دارد و به همین دلیل چندان درباره ی آن نشنیده اید. ...
