حرکت چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا - ستاره
سایر خبرها
درمان کمر درد با ورزش
برای افراد مبتلا به کمردرد مناسب است. از دیگر نکات حائز اهمیت در درمان کمر درد با ورزش توجه به این است که هرگز ورزش خود را با دویدن سریع و طولانی شروع نکنید و دوی سریع را به طور کلی فراموش کنید زیرا زمانی که می دوید، در هر گام ستون مهره ها 10 برابر وزن بدن را باید تحمل کند. به علاوه موج های سختی در راستای پاهای شما بالا می روند. در نتیجه، ستون مهره ها در معرض درد قرار خواهد گرفت. اگر واقعاً اصرار دارید که بدوید، باید احتیاط کنید و کفش های مناسبی بپوشید که بتوانند از شدت شوک های وارده بر ستون مهره ها بکاهند.همچنین بدون مشورت با پزشک اقدام به دویدن نکنید. ...
قرص های خوابی که به جای خواباندن می کشد!
قرص های خواب آور در طی دو الی سه ماه از عوارض این قرصهای خواب آور است . همچنین اختلال در حافظه به خصوص در سالمندان نیز از ضرر های بارز مصرف این داروها محسوب میشود و استفاده بیش از حد از این مواد باعث اختلال در تعادل و در نهایت شکستگی دست و پا و ناحیه لگن میشود . وی اظهار کرد:مصرف این داروها باعث پوشیده شدن و نهفته شدن بیماری های موجود در بدن فرد میشود و امکان مصرف دارو های
روش های درمان دردهای ستون فقرات
: هیدروتراپی بر انجام شدن زایمان طبیعی نیز تأثیر می گذارد به همین علت به منظور راحتی خانم های باردار قبل از زایمان، توصیه می شود زیرا سبب تقویت عضلات ناحیه لگن و عضلات دردی در زایمان طبیعی می شود. این نوع درمان قطعاً برای افرادی که مشکلاتی نظیر تنگی کانال نخاعی، دیسک، پادرد، افرادی که دردهای ستون فقرات و یا مفاصل دارند، بسیار بهتر از مصرف دارو و یا عمل جراحی است، البته مصرف دارو و یا عمل جراحی نیز جایگاه
وقتی کمردرد دارید، این کارها را نکنید
صورت فشار کمتری به ستون فقرات و کمرتان وارد می شود. زمانی که نشسته اید، نباید لم بدهید. درست است که در این صورت احساس راحتی می کنید. اما واقعیت این است قرار گرفتن در این وضعیت، یک شکنجه ی واقعی برای کمرتان محسوب می شود. بلند کردن اشیا سنگین اگر کمرتان درد می کند دست به بار سنگین نزنید، چون این کار باعث تشدید کمردرد خواهد شد. برای جابه جا کردن وسایل سنگین حتما از اطرافیان تان
توصیه هایی برای غلبه بر بی خوابی در دوران بارداری
قبل از بارداری فعالیت می کنند. این کار برای تصفیه بیشتر خون است. به همین دلیل تولید ادرار بیشتر در بدن کاملا طبیعی است. راه حل: همانند توصیه های مربوط به سه ماهه نخست، بهتر است چند ساعت قبل از خواب شبانه از مصرف نوشیدنی پرهیز کنید. البته برای جبران عدم نوشیدن آب در این ساعات، حتما در طول روز آب بیشتری بنوشید. در حین ادرار کردن کمی به جلو خم شوید تا تمام ادرار خارج شود.
گوشت گاو بهتر است یا گوسفند؟
کلسترول پایین تری دارد. پس افرادی که دچار چربی خون بالا، ناراحتی های قلبی و دیابت هستند بهتر است گوشت گوسفند را از برنامه غذایی شان حذف کنند. تحقیقات نشان می دهد گوشت گوساله برای بدنسازان مناسب بوده و به افزایش سطح تستسترون کمک می کند که البته اگر دام در طبیعت رشد یافته و تغذیه طبیعی تری داشته باشد در مقایسه با گوساله های پرورشی ضمن این که ارزش غذایی بالاتری دارد، طعمی مشابه گوشت گوسفند
اگر می خواهید پشت میز کارتان نمیرید این مطلب را بخوانید
به گزارش شفا آنلاین ،اما نشستن در جلوی کامپیوتر در تمام روز همچنین باعث می شود که فرد وزن بیشتری را روی بخش میانی بدنش تحمیل کند، وضعیت درست قرارگیری بدنش به هم می خورد روزبه روز مجبور می شود بالشتک های بیشتری را پشتش بگذارد. به مرور زمان ممکن است سر، گردن و شانه تان شروع به قوز پیدا کردن روبه جلو کنند، هم راستایی ستون فقراتتان به هم بخورد و شما کوتاه تر و گرد و قلمبه تر به نظر خواهید
بنیان های مدرنیته ژاپنی
پیش مدرن به دوران مدرن، بدون حذف سنت های ژاپنی بوده است. در واقع آنان براین باورند که ژاپن مدرن بر روی ستون و پایه سنت های چندین هزارساله بنا شده است. از این رو سعی می کنند در تئوریها و نظریه های خود، برای راهیابی ایران به توسعه، بر روی سنت های ایرانی متمرکز شوند. به نظر شما آیا می توان چنین منطق و استدلالی را برای فرآیند توسعه و مدرنیزاسیون ژاپن پذیرفت؟ اگر با بخشی از این نظر موافق هستید، تعریف
این دل شده هیأت اباعبدالله(29)/با احتیاط لاله ی ما را پیاده کن
کنم که جوابم نمی دهند با آب آب گفتنم آبم نمی دهند راضی ام و رضایت یزدانم آرزوست از سنگها شکستن دندانم آرزوست من راضیم به پای خدا دست و پا زنم با صورتم به خاک بیفتم صدا زنم اگر به روی نی سر ِمن نیز رو شود تا که مقام خواهر من نیز رو شود جام بلا به دست گرفتیم ما دو تا این جام را الست گرفتیم ما دو تا
17 مسمومیت رایج غذایی را بشناسید
شود و شامل سوزش دردناک در دست و پا، سردرد، تهوع، اسهال و توهم است. هیچ درمانی برای این نوع مسمومیت وجود ندارد. با وجود اینکه پس از چند روز یا چند هفته از بین می رود ولی نشانه های عصبی آن گاهی تا سالها باقی می ماند. اکثر بیماری های ناشی از مواد غذایی معمولا در مدتی کوتاه خود به خود بهتر می شوند اما اگر یکی از نشانه های تب بالا، مدفوع خونی، استفراغ طولانی مدت، اسهال بیش از سه روز
یک هزار و 35 جانباز استان مرکزی از خدمات پرستاری ویژه بهره مند شدند
حجت الاسلام حسن هنرمند روز پنجشنبه در آئین تجلیل از جانبازان نابینای استان مرکزی به مناسبت 23 مهر روز جهانی نابینایان، افزود: خدمات پرستاری ویژه به جانبازان بالای 50 درصد و جانبازان شیمیایی و اعصاب روان بالای 20 درصد ارائه می شود. وی ادامه داد: همچنین والدین 700 شاهد نیز که از بیماری های صعب العلاج، شکستگی دست، پا و ستون فقرات رنج می برند نیز از خدمات پرستاری ویژه استفاده می کنند. مدیرکل بنیاد
پشت بازو سیم کش تک دست برعکس - بدنسازی
به مفصل آرنج بهتر است موقع درازکردن بازو، آرنج را خیلی کم خم کنید تا فشار به عضله سه سر وارد شود. دوباره به آرامی آرنج را به سمت بالا خم کنید و به حالت اول بازگردید. این حرکت را به تعداد دل خواه تکرار کنید و بعد به سراغ دست دیگر بروید و فراموش نکنید که هر دو دست را باید به یک اندازه تمرین دهید. سایر حرکت های بدنسازی عضله پشت بازو: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
جلو بازو دمبل جفت چکشی
حرکت را انجام دهید. همچنین اگر کمر درد دارید بهتر است که حرکت جلو بازو دمبل جفت چکشی را نشسته انجام دهید. تعداد تکرار حرکت: برای افراد مبتدی 1 یا 2 ست با 10 بار تکرار کافی است و برای افراد باتجربه بهتر است که تعداد ست ها و تکرارها کمی بیشتر باشد. با این حال از تمرکز بیش از حد و تکرار زیاد حرکت پرهیز کنید و فقط هفته ای یک روز را به عضلات بازو اختصاص دهید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلوبازو: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
مزیت مراجعه به کلینیک های درد چیست؟
: پس از مشخص شدن علت درد برنامه ریزی جهت درمان آن انجام می شود. تفاوت روش انتخابی برای درمان درد در مراجعه بیماران به این کلینیک ها با سایر تخصص ها، نحوه بررسی درد و تمرکز بر پایه روش های درمانی است تا حتی الامکان بیمار تحت جراحی باز قرار نگیرد. حیدریان تاکید کرد: استفاده از عمل های جراحی مداخله ای یا اینترونشنال در این رشته سبب می شود تا بافت های طبیعی بدن تا حد ممکن دستکاری نشوند. در
وزن کوله پشتی دانش آموزان چقدر باید باشد؟
نشود. اگر وزن کیف مناسب نباشد، دانش آموز فشار زیادی را در مسیر منزل تا مدرسه تحمل می کند و وقتی به مدرسه می رسند عضلات به علت فشار زیادی که بر آنها وارد شده است، دچار اسپاسم می شوند و دیگر تاب وزن سر را ندارند که این می تواند موجب انحراف ستون فقرات به جلو یا طرفین، فشار بر دیسک های ستون فقرات و صفحه های رشد شود. این فیریوتراپیست، غیر طبیعی شدن مفاصل و بدشکلی مهره های ستون فقرات
تابوی قطارشهری اصفهان شکست
از شهدا تا دفاع مقدس خواهد بود که در صورت تکمیل فاز سوم خط اول استخوان بندی و ستون فقرات حمل و نقل ریلی شهر اصفهان کامل می شود و سال 96 خط اول متروی اصفهان به بهره برداری می رسد. جمالی نژاد بیان داشت: مطالعات خط دوم متروی اصفهان به طول 23 کیلومتر در حال اتمام است. وی اضافه کرد: خط سوم متروی اصفهان از میدان آزادی تا شهیدعباسپور به طول 8 کیلومتر و 9 ایستگاه انقلابی به پا خواهد
شفا بخشی را در چشمه های آبگرم تجربه کنید
رادیواکتیویته بستگی دارد. علاوه بر آن گردش و تفریح و زندگی در محیط سالم و به دور از هزگونه آلودگی در بهبود بسیاری از بیماری ها کمک نموده و کار درمان را تسریع می نماید. شفا بخشی را در چشمه های آبگرم تجربه کنید دکتر اکبری عنوان کرد: گرمای آب باعث می شود عضلات آرامش یابد. رسیدن گرما به رگ های بیمار، خون را در بدن او افزایش داده و اکسیژن بیشتری در دسترس سلول ها قرار می دهد همچنین
از هر 4 زن ایرانی بالای 50 سال، یک نفر به پوکی استخوان مبتلاست
تیروئید، دیابت وابسته به انسولین و یا شیوه های غلط زندگی اعم از تغذیه نامناسب، عدم تحرک و استفاده از آفتاب از عوامل متعدد دیگری است که در این زمیه تاثیرگذار است. وی با تاکید بر اینکه پوکی استخوان جزء بیماریهای بدون علامت است و زمانی فرد متوجه آن می شود که شکستگی اتفاق افتاده باشد، خاطرنشان کرد: معمولا بیشتر شکستگی ها در پوکی استخوان در ناحیه گردن، مچ دست، استخوان ران و در ستون فقرات ناحیه
وقایع ماه محرم الحرام
سلام الله علی ها با فاطمه بنت اسد علی ها السلام بود. بعد از رحلت فاطمه بنت اسد این مهم از طرف پیامبر صلی الله علیه وآله وسلم به ام سلمه سپرده شد، و عایشه از این ماجرا بسیار خشمناک بود. ام سلمه می گفت: مردم گمان می کنند من آموزگار فاطمه سلام الله علی ها هستم! بخدا سوگند آن حضرت آموزگار من است. 7- روزی پیامبر صلی الله علیه وآله وسلم پوست گوسفندی را طلبیدند و مطالبی را فرمودند و امیر
زیربغل بارفیکس با ماشین - بدنسازی
/> تمامی نکات ذکر شده درباره حرکت بدنسازی زیر بغل بارفیکس معمولی این جا هم صدق می کند. مهم ترین نکته رعایت فرم صحیح حرکت و کنترل داشتن بر تمام بدن است و این که به هیچ عنوان نباید بدن حالت نوسانی به جلو و عقب و یا طرفین داشته باشد. فراموش نکنید که هدف از انجام چنین تمرین سختی افزایش حجم و تقویت عضلات کمر است پس به هیچ وجه در طول تمرین به کمر قوس ندهید و شانه ها را آویزان نکنید. تعداد
لانگز هالتر (لانچ) - بدنسازی
/> پایی که سر جای خود ثابت است را پای محافظ می گوییم. باید دقت کنید که زانوی پای محافظ موقع خم شدن پای دیگر به زمین برخورد نکند و نکته آخر این که کمر را در تمام مدت تمرین حتما صاف نگه دارید و هالتر را نیز محکم با هر دو دست بگیرید تا در طول تمرین از دستان تان رها نشود. تعداد تکرار حرکت لانگز هالتر حرکتی مانند لانگز هالتر را هرچه بیشتر بزنید بهتر است و از آنجا که حفظ تعادل در
حرکت بدنسازی پاور کلین - بدنسازی
حرکت پاور کلین نقطه عطفی در تمرینات ورزشی و بدنسازی شما خواهد بود. قدرت و نیرویی که در این تمرین به دست می آورید قابل مقایسه با هیچ تمرینی نیست. پاور کلین که تمرینی سرعتی قدرتی است وضعیت جسمانی شما را بهبود بخشیده و با انجام آن احساس بهتری خواهید داشت. عضلات درگیر در حرکت پاور کلین حرکت پاور کلین به ترتیب عضلات چهار سر، عضلات گلوتز و همسترینگ و عضلات محافظ ستون فقرات را
پرس پا ماشین خوابیده - بدنسازی
روش انجام حرکت پرس پا ماشین خوابیده برای انجام حرکت بدنسازی پرس پا ماشین خوابیده، روی دستگاه پرس پا بنشینید و کمر را کاملا صاف به پشتی دستگاه تکیه دهید. پاها را با فاصله 30 تا 40 سانتی متری از یکدیگر به دستگاه تکیه دهید و به آرامی زانوها را خم کرده به قفسه سینه نزدیک کنید. بعد دوباره زانوها را صاف کنید و به حالت اولیه بازگردید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
اسکات پرشی - بدنسازی
روش انجام حرکت اسکات پرشی برای انجام حرکت بدنسازی اسکات پرشی پاها را دو برابر عرض شانه ها باز کرده و دست ها را به شکل ضربدری جلوی سینه بگیرید. در موقعیت تمرین دیپ اسکات بنشینید و در همین حال تا جایی که می توانید به سمت بالا بپرید و دست ها را بالا ببرید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
اسکات دمبل با باز کردن سرشانه - بدنسازی
موازی زمین باشند و به طرف بالا یا پایین حرکت نکنند و ران ها نیز موازی زمین قرار گیرند. سپس دوباره به حالت اول بایستید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید. فراموش نکنید که کمر نیز باید حتما صاف نگه داشته شود. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
اسکات هالتر از جلو - بدنسازی
جلو بهتر است حرکت اسکات هالتر از جلو را در ست های کوتاه انجام دهید زیرا در این تمرین شانه ها زودتر از پاها خسته می شوند. 2 تا 6 ست 3 تا 6 مرتبه ای برای این تمرین کافی است. اگر بخواهید بیش از این تعداد تمرین را تکرار کنید قطعا به دلیل خستگی هالتر از دست تان رها خواهد شد و یا فرم صحیح حرکت را به دلیل خستگی شانه ها و بازوها از دست خواهید داد. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
استپ با هالتر - بدنسازی
روش انجام حرکت استپ با هالتر برای انجام حرکت بدنسازی استپ با هالتر، یک میله هالتر برداشته و پشت گردن و شانه ها قرار دهید. جلوی یک نیمکت صاف بایستید و در همان حال که هالتر پشت گردن است، ابتدا پای راست و بعد پای چپ را روی نیمکت قرار دهید. برای پایین آمدن از روی نیمکت با همان پایی که بالا رفته اید به آرامی به پایین برگردید. در حرکت بعدی با پای چپ شروع کنید و به همین ترتیب یکی در میان حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
حرکت اسکات هالتر 90 درجه - بدنسازی
و ثابت نگه دارید و اجازه ندهید حرکتی به عقب و جلو داشته باشد. سعی کنید هنگام بالابردن هالتر ابتدا شانه ها را بالا برده و بعد باسن را به سمت بالا بکشید. تعداد تکرار حرکت اسکات هالتر 90 درجه تعداد ست ها و تکرارها در این حرکت بسیار متفاوت است. در مورد بدن سازان حرفه ای و پاورلیفترها به این صورت است که تمرین اسکات هالتر را در ست های کوتاه اما با وزنه های سنگین انجام می دهند تا
مقایسه دو خودرو هایپرلوکس /تصاویر
است. فضای ردیف عقب شباهت بیشتری به یک ماشین لوکس دارد و شبیه کابین هواپیما نیست! غرش پیشرانه 8 سیلندر وقت استارت زدن پیشرانه بنتلی رسیده! یک پیشرانه 8 سیلندر تویین توربو که 6750 سی سی حجم دارد و با عملکرد فوق العاده اش ثابت می کند که مولسان فقط برای تجار حوصله سربر و پا به سن گذاشته ساخته نشده است. در پیشرانه مدل اسپید، مواردی نظیر محفظه احتراق، دریچه های ورودی، انژکتورها، شمع
ددلیفت رومانیایی (همسترینگ) - بدنسازی
عضلات درگیر در ددلیفت رومانیایی عضلات همسترینگ و باسن هستند و ماهیچه های اطراف ستون فقرات نقش تثبیت کننده بدن را ایفا می کنند. ساعدها و قسمت بالای کمر باید کاملا صاف نگه داشته شوند تا راحت تر بتوانید هالتر را به سمت بالا بکشید. بسته به سنگینی وزنه ای که انتخاب می کنید، ساعد دست تحت فشار قرار گرفته و زودتر خسته می شود. اگر وزنه سنگین انتخاب می کنید بهتر است دست ها را یکی به طرف بدن و یکی به طرف بیرون