بهترین و آسان ترین راه های چربی سوزی - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و آسان ترین راه برای چربی سوزی بدن
روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه ها و کار های دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر می شود. شما در این حالت به راحتی کالری می سوزانید. راه بروید و کار کنید به جای ورزش، در هنگام تلفن حرف زدن روی تردمیل بدوید یا در هنگام تماشای تلویزیون راه ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
پیاده روی تند در اطراف خانه تان، کالری می سوزانید. اما با انجام تمرینات تناوبی پُرشدت، بیشترین میزان چربی سوزی را خواهید داشت. این تکنیک تمرینی شامل تمریناتی با شدت بالا طی دوره هایی کوتاه و متناوب می شود که معمولا ده دقیقه تمرین و سپس یکی دو دقیقه استراحت است. تمرینات تناوبی پُرشدت، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند، زیرا عضلات شما باید به سختی کار کنند تا به حالت نرمال برگردند. ضمنا ...
حتی اگر مراقبه یا مدیتیشن را دوست ندارید، آن را انجام دهید!
روشی مشخص انجام نشود، در خسته کننده بودن آن هیچ شکی نیست. اما چند نوع مراقبه در دسترس شما است که می توانید به راحتی یکی از آن ها را که مناسب تراست، انتخاب کنید. مراقبه هنگام راه رفتن: تمرکز داشتن روی گام ها و حرکت پاها در حین قدم زدن (به جای اینکه مثلاً تمرکز روی شمارش نفس ها باشد) ذهن شما را آرام می کند. قدم زدن شیوه ای از تأمل است که در بین بسیاری از ادیان از جمله دین کاتولیک، رایج است ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
حجیم و دارای موادغذایی تصفیه شده، چربی های اشباع و قند هستند و برای کاهش وزن شما مناسب نیستند. تمرینات قلبی عروقی که ماهیچه های بزرگ را برای افزایش ضربان قلب درگیر می کند با سوزاندن کالری ها به کاهش کالری دریافتی شما کمک می کند. برای کاهش معنی دار وزن حداقل 250 دقیقه در هفته ورزش کنید. به تدریج، شدت تمرینات و مدت زمان انجام آن را افزایش دهید. افزایش سریع شدت انجام تمرینات باعث فرسایش و ...
با پودر قهوه چه کار هایی می توان انجام داد؟
استفاده کنید که ما در این مطلب کاربرد های شگفت انگیز قهوه را به شما خواهیم گفت. حذف بو های نامطبوع: نگهداری قهوه در کابینت یا ماشین، بو های نامطبوع را از بین می برد؛ سه قاشق غذاخوری دانه قهوه را در ظرفی بریزید و هر جایی از خانه یا ماشین که مایل هستید قرار دهید. رایحه تند و شدید قهوه بو های شیمیایی و نامطبوع را خنثی میکند. تازه نگه داشتن نمک و شکر: اصولا نمک و شکر وقتی ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کووید 19 است؟
در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد.هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن های کوتاه اطلاعی نداشته باشید. راه حل: در صورت اضافه وزن، وزن خود را کم کنید، سیگار را ترک کنید. غذای ناکافی تغذیه ناکافی هم یکی دیگر از دلایل خستگی است. ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
...، تعادل، انعطاف پذیری و ثبات در مرکز بدن انسان را توسعه می دهد. تی آر ایکس یک ابزار آموزشی قابل حمل است که گرانش و وزن بدن کاربر را برای تکمیل صد ها تمرین به ارمغان می آورد. ورزش تی آر ایکس بی نهایت مقیاس پذیر است، بنابراین بدون توجه به جایی که در آن ورزش می کنید، شما می توانید یک تمرین سریع، سرگرم کننده و موثر برای تمام بدن در هر نقطه داشته باشید، به عبارتی با استفاده از گرانش و وزن بدن می ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
با قند، قهوه شیرین، آبمیوه و نوشابه می خورند و تصور می کنند، چون همه قواعد رژیم و ورزش را رعایت می کنند، چاق نمی شوند. اما خوراکی هایی مانند نوشابه، قهوه شیرین یا چای و آبمیوه می توانند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن بویژه در ناحیه شکم شوند. بهتر است به جای آبمیوه، آب آشامیدنی، آب سبزیجات و آب گیاهان تازه را بنوشید. هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید بسیاری از ...
فواید چغندر برای سلامتی پوست و مو
پانزده دقیقه صورت خود را با آب بشویید. اگر این کار را به طور مداوم انجام دهید، بعد از مدتی متوجه خواهید شد که نوری از رنگ صورتی بر روی پوست شما نشسته است. برای پاک سازی خون و سموم از بدن می توانید آب چغندر را نوش جان کنید. 2- درمان سیاهی دور چشم با چغندر استفاده مداوم از آب چغندر علاوه بر دور کردن استرس های خانه و کار شما موجب از بین رفتن سیاهی و پف زیر چشم شما هم خواهد شد. سیاهی دور چشم ...
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
همواره استفاده از داروهای استنشاقی است. ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون به کاهش التهاب در ریه ها کمک می کنند و ممکن است در مبارزه با باکتری ها نیز نقش داشته باشند. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است و می تواند به آرامش بدن، کاهش التهاب، و روند بهتر و سریع بهبود بیماری کمک کند. کوئرستین یکی از آنتی اکسیدان های موجود ...
ویروس کرونا؛ با دورکاری مانند یک کار واقعی رفتار کنید
تواند به شما کمک کند که در در وضعیت روانی درست قرار بگیرید: مانند یک بازه 20 دقیقه ای آماده سازی و خوردن چای یا قهوه در صبح و ورزش بعد از کار که نشانه شروع و پایا ن روز کاری شما باشد. شاکلی می گوید: "حتی اگر مسئله نگهداری از بچه نداشته باشید، همچنان خیلی راحت ممکن است فکر کنید حالا که خانه هستم سریع لباس ها را در ماشین لباسشویی بیندازم. شما باید خود را در چارچوب ذهنی قرار ...
راهکاری برای پاکسازی کبد و سبک شدن بدن در بهار
آفتاب نیوز : یکی از راه های پیشگیری از بیماری های بهاره چون حساسیت فصلی و جوش ها و دمل های پوستی، رعایت رژیم های پاکسازی است که به سبک شدن بدن و استراحت کبد و پیرایش بدن از مواد زائد و تباه، که در فصول سرد سال بیشتر در بدن انباشته شده اند، کمک می کند. یکی از ساده ترین این رژیم ها، آن است که به مدت 3 روز، تنها از ماء الشعیر_طبی سنتی استفاده کنید و در این مدت، غذای دیگری ...
توصیه های یک متخصص ارتوپدی برای ماندن در خانه
دکتر مجید کریمیان روز چهارشنبه در گفتوگو با ایرنا افزود: انجام حرکات فیزیکی برای همه رده های سنی و تمام افرادی که در خانه برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا می مانند، ضروری است، زیرا بیحرکتی به مدت طولانی برای بدن آسیبزاست و عوارض متعددی به دنبال دارد که با انجام برخی توصیه ها می توان از بروز آن جلوگیری کرد. وی ادامه داد: انواع حرکات فیزیکی در منزل، از راه رفتن در اتاق تا کار با وزنه ...
روش تنبیه کودک، بدترین ها کدام است؟
از والدین این کار را کرده اند و به دهان افرادی مایعی تند می ریختند ؛ آن ها ادعا می کنند که این کار برای جلوگیری از دروغ گفتن, غیبت کردن و یا گفتن کلمات بد موثر است در حالیکه نمیدانند با این رفتار اشتباه کودک مستعد آلرژی نیز خواهد شد چه طور ممکن است دوش آب سرد را به عنوان تنبیه انجام داد؟ مجبور کردن آن ها برای دوش سرد باعث می شود که متحمل ذات الریه و ناخوشی های دیگری شوند. آن ...
8 علامت زودرس بارداری
..., بهتر می توانید مراقبت های دوران بارداری را انجام دهید. اگر باردار هستید, هیچ وقت برای شروع تصمیم گیری برای تغییر شیوه زندگی تان دیر نیست. ترک سیگار عدم مصرف قهوه (الکل و انجام فعالیت های سبک جسمانی مصرف ویتامین ها و یا استفاده از داروهایی که ممکن است برای درمان برخی مشکلات زمینه ای شما لازم باشد یا حتی ممکن است مصرف آنها را قطع کنید. این نشانه های زودرس بارداری را حتما به خاطر ...
ورزشی که استرس را کاهش می دهد
مزیت هایی که دارد، بسیار مفید خواهد بود. رئیس کمیته یوگا استان کرمانشاه کاهش استرس، تاثیرگذاری در افزایش سیستم ایمنی بدن، آموزش صحیح تنفس گرفتن، افزایش حجم ریه ها و بالا رفتن قدرت تمرکز را از جمله فواید این رشته اعلام کرد. او یکی از راه های قدیمی گرم کردن برای اجرای یوگا را "پاوان موکت آسانا" عنوان کرد و گفت: طراحی حرکات ساده ای که به منظور گرم کردن بدن از مفاصل کوچک انگشتان دست ...
طرز تهیه اسکرامبل تخم مرغ در مایکروفر
به گزارش، اسکرامبل تخم مرغ در مایکروفر را هم می توان ساندویچ کرد و هم در بشقاب قرار داد و با نان تست سرو کرد. نکته جالبی که در مورد این دستورالعمل وجود دارد، این است که کثیف کاری کمتری دارد. شما تخم مرغ را در همان لیوانی که مخلوط کرده اید، می پزید. هیچ نیازی به تابه نیست، فقط یک لیوان قهوه نیاز دارید. بعضی اوقات ما حتی فرصت 15 دقیقه نشستن و پختن تخم مرغ شکسته را روی اجاق گاز نداریم ...
تمریناتی برای افزایش طول عمر
...: سلامت نعمتی است که تنها یک بار در زندگی به ما داده می شود و این وظیفه ما است که از سلامتیمان مراقبت کنیم و هرچقدر که بیشتر مراقب سلامتی خود باشید، می توانید فعالیت های شاد طولانی تر و تاثیرگزارتری را انجام دهید ، حال در این قسمت از ورزش و تناسب اندام می توانید با اطلاعات داده شده، سن بدن خود را آزمایش کنید و با راه کارهای پیشنهاد شده سلامت خود را افزایش دهید. خم کردن بدن ساده ترین ...
راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز
بسیار سخت است و مهم تر از آن؛ ممکن است صاحب خانه ناراحت شود که چرا در منزل او لب به چیزی نزدید! برای اینکه نه صاحب خانه ناراحت شود و نه فکر شما پیش ظرف آجیلی که جلوی چشم تان چشمک می زند نماند، بهتر است از شعار قدیمی "کم بخور، همیشه بخور" پیروی کنید. در اصل شما می توانید به مقدار کنترل شده آجیل و حتی شیرینی میل کنید، اما در عوض از مقدار ناهار یا شامی که قرار است در طی روز میل کنید کم کنید ...
غذاهای مفید برای سرما خوردگی کدامند؟
.... غذاهای تند بهتر است داخل غذاهایی که برای سرما خوردگی درست می شود از ادویه های تند استفاده شود. زیرا آن ها به طور موقت سینوس ها را باز می کنند و باعث می شوند مخاط ساده تر و راحت تر جریان یابد و از این طریق احتقان را تسکین دهد. دانه ها دانه هایی مانند تخم کدو و کنجد یک میان وعده ی سالم است که به دلیل داشتن روی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود مطالعات ...
در طول روز باید چه مقدار آب نوشید
....بنابر اعلام آکادمی ملی پزشکی آمریکا(NAM) ، مردان باید روزانه 125 اونس (3700 میلی لیتر) و زنان حدود 90 اونس (2700 میلی لیتر) مایعات از جمله آب آشامیدنی و آب موجود در سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی مصرف کنند. راه های افزایش مصرف آب در ابتدا درک نیاز بدن شما به مایعات مهم است. نوشیدن آب برای رفع عطش، مایعات بدن را تأمین می کند. با این حال، اگر به طور منظم ورزش می کنید، در بیرون کار می کنید یا ...
سهم طب سنتی در مهار کرونا
...:در شرایطی که توصیه می شود جز در موارد ضروری از خانه خارج نشوید، نباید فعالیت جسمانی مان کم شود، چرا که کم تحرکی هم باعث ضعف سیستم ایمنی می شود چون مواد زایدی که باید از طریق تعریق دفع شوند، در بدن باقی می مانند. در خانه هم می توان تحرک داشت؛ یوگا، تند راه رفتن در خانه، حرکت دراز و نشست و هر کاری که باعث شود، عضله ها به حرکت درآیند و تنفس تند تر شود، خیلی کمک می کند. یکی دیگر از کاربران داروی ...
کروناویروس ها در شما با چه نشانه ای بروز می کنند؟
، سردرد، بدن درد ممکن است بروز پیدا کند. حبیبی گفت: زمانی که ویروس سیستم تنفسی را اشغال کند علائم تنفسی مانند سرفه و تنگی نفس از انواع خفیف تا شدید تولید می کند و در برخی موارد علائم تنگی نفس شدید به حدی است که ریه قادر به نگهداری اکسیژن در حد نرمال نیست و ایست تنفسی شدید پیدا می شود و در این حالت از دستگاه های تهویه مکانیکی برای ادامه حیات استفاده خواهد شد. این فوق تخصص بیماری های ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
عضله شود باعث بد فرم شدن بدن و افزایش توده ی چربی می شود. شما برای چاقی سریع لازم نیست چربی هایی با ترانس بالا مصرف کرده و بدن خود را با خطرات و مشکلات جانبی مواجه کنید، بهتر است نیازهای بدن خود را از میان مواد غذایی سالم انتخاب کنید. پروتئین ها را فراموش نکنید برای افزایش وزن باید این نکته را در نظر گرفت که خوردن بیش از حدغذاهای چرب با شکر زیاد، سلامتی فرد را به خطر می اندازد ...
آرتروز را بشناسید
، شغلی، بهداشتی و سلامتی با آموزش، اصلاح وضعیت بدنی حین فعالیت و استراحت، انجام ورزش های منظم و متناسب با بدن. فیزیوتراپی و ورزش های طبی: فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد و التهاب و تورم مفصلی کمک کند و باعث تقویت و هماهنگی بافت های مفصلی و افزایش دامنه حرکتی شود. اجرای حرکات و ورزش های طبی نه تنها باعث بهبودی مفاصل می شود بلکه اثرات مثبتی بر عملکرد کل بدن، نشاط و تناسب اندام بیمار دارد. ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
.... قهوه. برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن قهوه در حد اعتدال ، به ویژه قهوه کافئین معمولی، ممکن است با کاهش خطر نقرس ارتباط داشته باشد. نوشیدن قهوه ممکن است مناسب باشد اگر بیماری دیگری دارید. در مورد اینکه چقدر قهوه برای تان مناسب است با پزشک صحبت کنید. گیلاس. شواهدی وجود دارد که خوردن گیلاس با کاهش خطر ابتلا به نقرس همراه است. این غذاها حاوی 9 تا 100 میلی گرم ...
عواملی که در کاهش چربی شکم بسیار مؤثرند
رایگان استفاده کنید، تا آنچه را که می خورید، پیگیری و رصد کنید. این کار را هر چند ماه یکبار انجام دهید. هر چیزی که می خورید، وزن و اندازه کنید، تا ببینید تاثیری بر روی رژیم فعلی تان گذاشته است یا خیر. این باعث می شود، بدانید که برای دستیابی به اهداف تان، دقیقاً کجا باید دستکاری و تنظیم شود. نکته آخر ورزش و پیگیری رژیم غذایی راه هایی هستند، که به شما در حذف چربی های شکم و پهلو کمک کرده و باعث می شوند زودتر به هدف کاهش وزن خود دست یابید. ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
جلوگیری می کند؟ اگر عضلات خوب نباشند، اگر از نظر وضعیت مطلوبی نباشید، احتمالاً کمر شما آسیب دیده و احساس درد خواهید کرد. حتی اگر حرکات ساده ای انجام دهید، مانند بلند کردن فرزندتان از گهواره. ورزش به مایع نگه داشتن مفاصل کمک می کند. یکی دیگر از دلایل ورزش جلوگیری از کمردرد این است که ورزش به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید اضافه وزن، به خصوص در اطراف شکم، می تواند فشار اضافی را روی کمر ...
تمرینات ورزش اصولی در خانه برای پیشگیری از کرونا
اساسی آن رعایت نشود، نه تنها مزیتی ایجاد نمی کند بلکه باعث آسیب دیدگی هم می شود. پس بهتر است تمرینات با شکل و شیوه ای اصولی انجام شود تا منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود. تمرینات ایزومتریک بهترین و آسان ترین ورزش محسوب می شود که برای سلامتی عضلات بدن بسیار مؤثر است. افرادی که به ورزش های وزنه برداری یا بدن سازی روی می آورند بیشتر تمرینات ایزومتریک انجام می دهند. با توجه به اینکه این قبیل تمرینات نیاز ...
آقای روحانی! به شدت نگران اوضاع بعد از 13 فروردین هستیم
کبنا ؛ آقای حسن روحانی! مخاطب این نوشتار شخص شما هستید. ما هشتاد و چند میلیون ایرانی، جانمان در خطر است، پس خوب دقت کنید: تنها راه کنترل بیماری کرونا این است که زنجیره مرگ بشکند. یعنی آدم ها که می توانند ناقل ویروس باشند، چند روزی را در خانه بمانند. در برابر ویروس مرموزی که نه واکسن دارد و نه دارو، این تنها راهی است که تاکنون به عقل بشر رسیده. از شرق عالم تا غرب جهان نیز انجامش داده ...