خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسکات حرکتی بی نهایت موثر برای خوش فرم کردن پاها
انگشتان پای شما با هم موازی باشند. یکی دیگر از مشکلات و اشتباهات ورزشی در این حرکت، خم کردنِ کمر در حین انجام تمرین است. باید سعی کنید در حین انجام حرکت کمرتان را صاف نگه دارید و بیش ازحد به سمت جلو خم نشوید. نکته دیگر قوز نکردن در حین انجام حرکت است. بعد از این که از فرم صحیح قرارگیریِ زانوهایتان مطمئن شدید دیگر نیازی نیست دائماً به پایین نگاه کنید. سرتان را بالا بگیرید تا فرم ...
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که : “ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل ( مثل یوگا و پیاده روی ) به آب شدن چربیها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.” کوچک کردن شکم با صرفه جویی در مصرف نمک و ...
تنگی نفس و 7 درمان خانگی برای آن
سیستم عصبی سمپاتیک که مسئول فعال کردن واکنش جنگ یا گریز است، کمک می کند. یک دست خود را روی شکم قرار داده و به صورت عمیق و مداوم از طریق بینی تنفس کنید. شما باید بالا و پایین رفتن شکم هنگام دم و بازدم را زیر دست خود احساس کنید. توجه داشته باشید که عمل بازدم باید طولانی تر از عمل دم انجام شود. این کار را برای چند دقیقه تکرار کنید. تنفس لب غنچه ای تنفس لب غنچه ای روشی ...
تنگی نفس و 7 درمان خانگی برای آن
به سمت جلو در حالت نشسته گزینه بهتری برای کمک به بهبود این شرایط است. خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته به بدن اجازه می دهد تا تنفسی طولانی تر و عمیق تر از زمانی که در حالت ایستاده به زانوهایی خود تکیه داده اید، داشته باشد. روی یک صندلی نشسته و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید، سپس به سمت جلو خم شوید. در صورت امکان، پیشانی خود را روی میز قرار دهید زیرا این کار به آرامش و شل شدن عضلات گردن و شانه ها ...
تنگی نفس در بارداری
باز شدن فضای حفره شکمی باعث تسکین تنگی نفس شما شود. – همچنین اگر به پهلو خوابیده اید از یک بالش اضافه برای بالا بردن سرتان استفاده کنید. با انجام حرکت مناسب صاف ایستادن و بلند کردن سر و شانه های به عقب داده شده می توانید احساس نفس تنگی در بارداری را کمتر کنید. تصور کنید روی یک خط عمودی ایستاده اید و جناغ سینه خود را صاف نگه دارید و آرام نفس بکشید. 2 ...
اتفاقاتی که با ترک رابطه جنسی در بدنتان می افتد
شفاآنلاین سلامت جنسی این که نداشتن رابطه جنسی چه تاثیری بر بدنتان می گذارد کاملا بستگی به میزان سلامت شما دارد شاید شما از سلامت کافی برای انجام رابط جنسی برخوردار نباشید به گزارش شفاآنلاین ،رابطه جنسی بسیار قدرتمند است و منجر به بهبود خلق و خو حتی باریک شدن دور کمرتان می شود. داشتن رابطه جنسی یک بار در هفته طول عمر را افزایش می دهد. این که نداشتن رابطه جنسی چه تاثیری بر ...
لیمو ترش و یک دنیا خاصیت!
تازه تر و به مدت طولانی تر کمک می کند. اسید سیتریک موجود در لیمو عواملی را که موجب تغییر رنگ میوه ها می شود، کاهش می دهد و آن ها را برای مدت طولانی تری تازه نگه می دارد. یک دئودورانت طبیعی اگر یک روز صبح قبل از بیرون رفتن از منزل متوجه شدید که اسپری شما تمام شده است، نگران نباشید. آب لیمو به خوبی جای آن را خواهد گرفت. نصف یک لیمو را با خود به حمام ببرید، پس از شستشوی بدنتان آن ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
مرتبط با حافظه است، کمک می کنند. یک تحقیق در سال 2011 نشان می دهد افرادی که شکلاتی که حاوی 720 میلی گرم فلاونوئیدبود، مصرف کردند حافظه بهتری نسبت به افرادی داشتند که شکلات سفید مصرف می کردند. مصرف زردچوبه زردچوبه یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد و خاصیت ضد پیری در بدن شما دارد. بر اساس تحقیقی که بر روی بدن حیوانات انجام شد، زردچوبه کهولت را کاهش داده و آسیب های ناشی از اکسید شدن و همچنین ...
30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی
وسیله ای برای امرار معاش باشد اما بیشتر ما این حس را در وجودمان داریم. زمانی را به انجام کارهایی که برایتان لذت بخش است اختصاص دهید. این کار انرژی تان را افزایش می دهد. هیچوقت جنبه مثبت این فعالیت ها را دست کم نگیرید. 19- برای بالا بردن اعتماد به نفس واقعی خود هر روز برنامه ریزی کنید هر روز صبح مثل زامبی ها بیدار شدن بسیار آزار دهنده و کسالت بار است. به این سبک ...
دمنوش هایی برای مبارزه با کسالت بهاری
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، با شروع فصل بهار به تدریج طول روز ها بلند و هوا رو به گرمی می رود. ابوعلی سینا بهار را به بیداری خون در بدن نسبت می دهد. بسیاری از افراد عقیده دارند که با شروع فصل بهار بی حالی و خستگی به انسان دست می دهد. دمنوش های گیاهی به ویژه گل های بهاری جایگزین مناسبی برای دارو های شیمیایی هستند. تردیدی نیست که تغییرات فصل از راه های گوناگون روی جسم و روحیه ...
دبیر کل سازمان ملل: در وضعیت جنگی علیه کرونا هستیم
جامع تر هدر نرود. آقای گوترش بلندپروازی های زیادی در زمانی که جهان به زانو در آمده مطرح می شود. اقتصادهای بزرگی مانند اتحادیه اروپا کمرشان خم شده است و آمریکا هم در معرض خطر است. شما خواستار جمع آوری هزاران میلیارد دلار شده اید اما در دوران همه گیری یک بیماری به نظر می رسد که فقدان رهبری وجود دارد. آیا فکر می کنید که ما به ساز و کار جهانی جدیدی نیاز داریم تا جانشین کشورهای مستقل شود و ...
در این روزهای کرونائی، کودکان اوتیسم را فراموش نکنیم
کردن و چگونه بازی کردن مهم تر است. توجه به این امر ضروری است که برای هر سه سطح اتیسم بازی کردن قابل اجرا می باشد. بازی از یک ارتباط ساده شروع می شود و باتوجه به درک کودک می تواند فرم های مختلفی به خود بگیرد. لذا تنها نکته مهم در این بخش نوع رفتار شما در بازی می باشد که بتواند تأثیرات مثبتی، هم بر کودک و هم بر خانواده بگذارد. در بازی با کودکان اتیسم توجه به موارد ذکر شده می تواند بسیار ...
تست گودیناف؛ میزان هوش کودک خود را بسنجید
داده شده را با هم جمع کنید. کل نمرات بیشتر از 51 نمی شود. 2- شما به داشتن سن تقویمی و سن واقعی کودک به سال و ماه نیازدارید، با فرض اینکه نمره خام حاصل از آزمون 40 است. 3- سن تقویمی یا سن واقعی را از این طریق به دست بیاورید، مثلا اگر کودک 7 سال و 3 ماه دارد باید سن را در 12 ضرب کرده سپس با ماه جمع کنید. در این مثال یعنی 7*12+3 (هر سال 12 ماه دارد). سن تقویمی این کودک 87 است ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
دست برای تمرین و بازی استفاده می کنند اما تفاوتی بین لایه های چربی زیرپوستی در بازوی راست و چپ این بازیکنان وجود ندارد. از آن زمان تاکنون مطالعات دیگری هم این موضوع را اثبات می کند که پرورش اندام نقطه ای وجود ندارد. در مطالعه ای در سال 2013، شرکت کنندگان از دستگاه پرس پا برای پرس پای غیرغالب خودشان استفاده کردند و این کار را به مدت 8 هفته و هفته ای 3 بار انجام دادند و هرنوبت 100 بار پرس ...
تکنیک های طلایی برای ایمنی و بهداشت خانه تکانی
انواع بیماری، نو کنیم! امان از کمر درد! کمردرد بدترین آسیبی است که زنان به هنگام خانه تکانی با جا به جا و بلند کردن وسایل سنگین بدون رعایت اصول صحیح، دچارش می شوند. برای پیشگیری از آن بهتر است هنگام برداشتن یا جا به جایی اجسام از روی زمین، پشت صاف و زانو ها خم شود و برای تحمل وزن جسم به عضلات پای خود تکیه کنید تا فشار بار سنگین به مفصل ران منتقل شود. درصورتی که جسم سنگینی را از ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
و وزن بدن می توانید برای انجام صد ها تمرین استفاده کنید و خود را به چالش بکشید، زیرا شما می توانید به سادگی موقعیت بدن خود را برای بیشتر یا کمتر کردن مقاومت تنظیم کنید. تی آر ایکس برای بالابردن آمادگی جسمانی، استقامت، انعطاف پذیری، قدرت جسمانی، چابکی، چربی سوزی، هماهنگ سازی کارکرد عصب و عضله بسیار مفید است. پیلاتس ورزش پیلاتس، بدن را با تاکید خاص بر قدرت مرکزی ...
پذیرفتن افزایش سن با مثبت اندیشی
به گزارش شیعه نیوز ،مثبت اندیشی فواید بسیاری دارد که از میان آن می توان به کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش خطرات بیماری های قلبی و... اشاره کرد. اما آیا می دانستید که مثبت اندیشی علاوه بر تمام این ها می تواند در افزایش طول عمر شما نیز مؤثر باشد؟ در این مطلب همراه ما باشید تا در رابطه با مثبت اندیشی به ویژه در سنین بالا و در طول افزایش سن افراد برایتان بگوییم و نتایج و مزایای آن را ...
افزایش شیر مادربه طور طبیعی
.... در چند هفته اول بعد از زایمان باید هر دوتا سه ساعت در روز شیر بدهید. چنانچه در بخش نوزاد و بارداری نمناک گفته شده است اگر بیش از 3 و نیم ساعت از زمان آغاز تغذیه قبلی می گذرد، باید نوزادتان را از خواب بیدار کنید. حتی اگر یک کودک بزرگ تر داشته باشید که مدت زیادی شیر می خورد، با افزایش تعداد و طول دوره های شیردهی، شما باید بتوانید به طور طبیعی مقدار شیر سینه خود را افزایش ...
عواملی که در کاهش چربی شکم بسیار مؤثرند
ورزش در کاهش چربی بدن بسیار موثر است ورزش به دلایل مختلفی حائز اهمیت است. اگر می خواهید، زندگی طولانی و سالمی داشته باشید و دچار بیماری نشوید، ورزش کنید. این بهترین کاری است که می توانید، انجام دهید. لیست تمام مزایای شگفت انگیز ورزش برای سلامتی بی شمار است. اما به نظر می رسد، ورزش در کاهش چربی شکم بسیار موثر باشد. با این حال، به خاطر داشته باشید، منظور فقط ورزش های شکمی نیست ...
تیر کشیدن واژن، نشانه چیست؟
مواد ترشحی رحم به خارج از بدن می باشد. درد واژن چیست؟ درد واژن میتواند به صورت اسپاسم حس شود یا به صورت درد یا خارش و سوزش همراه با ترشحات واژن یا حتی بدون ترشح باشد. این درد می تواند ثابت یا متناوب باشد و ممکن است برای چند روز یا چند سال طول بکشد.این درد، در میان زنان در همه سنین شیوع دارد و علت دقیق بعضی از این دردها هنوز دقیقا مشخص نشده است. علائم و نشانه های ...
فواید گیاه کاکوتی از درمان مشکلات گوارشی تا بهبود خون دماغ
مفید است و می توان از آن استفاده کرد. حتی نوشیدن جوشانده کاکوتی در رفع رماتیسم و نرمی استخوان مفید است. به منظور پیشگیری از خونریزی بینی، دم کرده کاکوتی را به پنبه آغشته کرده و آن را در بینی قرار دهید. زیاده روی در این کار مضرات جبران ناپذیری به همراه خواهد داشت؛ بنابراین متخصصان طب سنتی توصیه می کنند به هیچ عنوان از دمنوش های خانگی بیش از یک بار در روز استفاده نکنید و قبل از مصرف اگر به بیماری خاصی دچار هستید با پزشک مربوطه مشورت کنید تا روند درمان شما را به تاخیر نیندازد. ...
آرتروز را بشناسید
، شغلی، بهداشتی و سلامتی با آموزش، اصلاح وضعیت بدنی حین فعالیت و استراحت، انجام ورزش های منظم و متناسب با بدن. فیزیوتراپی و ورزش های طبی: فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد و التهاب و تورم مفصلی کمک کند و باعث تقویت و هماهنگی بافت های مفصلی و افزایش دامنه حرکتی شود. اجرای حرکات و ورزش های طبی نه تنها باعث بهبودی مفاصل می شود بلکه اثرات مثبتی بر عملکرد کل بدن، نشاط و تناسب اندام بیمار دارد. ...
فلسفه روزه داری
...، زیرا روح انسان، تغییر برنامه های خوراک و خواب و امثال آن را درک می کند. این مطلبی است که تجربه و روان شناسی آن را روشن ساخته است. به روزه داران در هنگام افطار نشاطی دست می دهد که با هیچ نوع نشاط دیگری برابری نمی کند، زیرا شخصی که در طول روز،بایستی بعضی از مسائل را رعایت می کرده (خوردن آشامیدن) هنگام افطار احساس می کند از این قید وبندها رهایی یافته و همین درک آزادی، یک نوع خرسندی برای انسان به ...
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
خواهید کرد. وقتی اکسیژن بیشتری دریافت کنید، انقباض، تنگی نفس و اضطراب کمتری را تجربه خواهید کرد. با پشت صاف و در وضعیت راحتی بنشینید؛ یکی از دست های خود را روی سینه و دیگری را روی شکم قرار دهید؛ از بینی نفس بکشید. دستی که روی شکم خود گذاشته اید باید با نفس های شما بالا و پایین شود. دستی که روی سینه گذاشته اید حرکت بسیار کمی دارد. بازدم را از دهان انجام دهید و در حالی که عضلات شکم را سفت می ...
بدترین بیماری های عفونی که سلامت انسان ها را تهدید می کنند
عمر نابینا شده یا زخم های بدی روی بدنشان برای همیشه به جا می ماند. تصویر بالا در سال 1975 در کشور بنگلادش ثبت شد. در اینجا شاهد گورستان بزرگی هستیم که بی شمار قربانی آبله را در خود جای داده است. در این سال اعلام شد در بنگلادش، 46 درصد از مبتلایان به آبله جان خود را از دست خواهند داد! ممکن است شما نیز زمانی به این مرض دچار شده و بعد از مدتی خارش بدن از آن رهایی یافته باشید، اما 45 سال ...
هرچه که باید در مورد عمل تغییر جنسیت بدانید
را انجام داده بودند دوست داشتند به بدن قبلی خود برگردند. اما این موضوع به این معنی نیست که عمل جراحی روشی معجزه آسا برای حل آشفتگی جنسیتی است. افرادی که عمل تغییر جنسیت را انجام می دهند معمولا همسر، خانواده ، دوستان و شغل خود را از دست می دهند. اگر برای شروع زندگی جدید خود به محل جدید نقل مکان نکنند احتمالا تنها می مانند. دانشگاه جان هاپکینز که در سال 1960 میلادی جزو اولین مراکز انجام ...
ساپورت، ورزش و سالاد؛ روزمرگی های مقدس زن ایدئال
. اسپندکس به نحوی بی همتا انعطاف پذیر، مقاوم و قوی است. پوشیدن اسپندکس با کیفیت خوب حس راحتی دارد، اما این حس تأییدآمیز با لایۀ زیرینی از مطالبه همراه است. لباسِ چسبانْ بدنِ زیرش را کنترل می کند؛ پوشیدن اتلژر به معنای مخابرۀ تعهدتان به کنترل کردن بدنتان ازطریق ورزش است. و حتی برای اینکه یکی از لباس های لولولمون اندازه تان بشود، مجبورید بدنی منضبط داشته باشید. (بنیان گذار این شرکت یک بار گفت برخی از ...
رابطه بین گلوکز و سطح قند خون چیست؟
که میزان کافی آب مصرف می کنند کمتر در معرض قند خون بالا قرار دارند. خواب: کمبود خواب و استرس سطح کورتیزول و قند خون را افزایش می دهد. برای کاهش سطح قند خون 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود. منبع: تهران نیوز انتهای پیام/ ...
