خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراحل صحیح ورزش در روزهای کرونا
. 3- زردپی پشت ران: بنشینید و پای چپ خود را صاف کنید. پای راست خود را در حالی که کف پا به سمت داخل ران کشیده است، خم کنید. به سمت جلو خم شوید و پای خود را بگیرید، قوزک و انگشتان پا را به سمت بالا نگاه دارید و این عمل را با پای دیگر تکرار کنید. 4- بالاتنه: در حالت نشسته یا ایستاده انگشتان خود را در هم قلاب کنید، کف دستان به سمت بالاست بازوهای خود را به آرامی عقب و بالا ببرید ...
20 دقیقه ورزش برای از بین بردن سلولیت های پوست
.... تا جایی که می توانید پاها را به هم فشار دهید. زانوهای شما باید کمی خم باشند. وقتی مقاومت آنقدر زیاد شد که دیگر نتوانستید مقاومت کنید، 3 ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس پاها را به وضعیت اولیه باز کنید. برای تکمیل این حرکت، کشش پروانه را انجام دهید. بنشینید و کف پاها را به هم فشار دهید. دست ها را روی قسمت داخلی ران ها قرار دهید و زانوها را به بغل ببرید. حالا از باسن به سمت جلو خم شوید. ...
آب کردن شکم بعد زایمان فقط با این ورزش ها
دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید و بر روی زمین قرار دهید.کف دست هایتان را در دو طرفتان روی زمین قرار دهید. عضلات شکم خود را سفت کنید و سعی کنید به آرامی باسنتان را از روی زمین بلند کنید. ده ثانیه صبر کنید و به آرامی بدنتان را روی زمین بگذارید. این تمرین را بارها و بارها تکرار کنید، تا باسن خود را تقویت کرده و شکم تان را تغییر دهید. 5. اسلاید پایین شکمی ( لور ابدومینال اسلاید): ...
معرفی کتاب باد سهمگین – میگوئل آنخل آستوریاس
موضوع فقط این نبود. چیزی که اتفاق افتاده بود، کوچو به خوبی این را می دانست که بعد از ساعت ها نشستن و بلند شدن، گوش آنها کرمی شود و آن هم به دلیل سر و صدای کرکننده ماشین سنگ خردکنی در کنار گوش آن ها. مجبور بودند دستها را باز و بسته کنند و بالا و پایین ببرند، ناخن و انگشتان را در خاک نرم فرو برند، پایین، بالا، پایین، بالا، باز، بسته، و سنگها را توی ماشین ها بریزند، و کمرشان را دولا، و راست کنند ...
10 کمدی برتر قرن بیست ویکم به انتخاب مجله ی RollingStone
میلیون دلار فروش کرد. منتقدان نظرات متفاوتی نسبت به فیلم داشتند. برای آن هایی که از زوج رایلی و فرل خوش شان می آید، کمدی لذت بخشی خواهد بود، اما اگر بعد از مدتی شوخی های مدل کلاسیک این دو بازیگر برای تان خسته کننده شد آن وقت دیگر بعید است خیلی به فیلم بخندید. با این حال کمدی استاندارد و از همه مهمتر بالغانه ای است. 2. ساقدوش ها کارگردان: پل فیگ بازیگران: کریستین ویگ ...
مناظره سیدمصطفی تاج زاده و غلامحسین کرباسچی
...> آخرین مطلب به تفاوت نگاه من با آقای کرباسچی برمی گردد که قضاوت آن هم با مردم است. ببینید یک زمان شما با رقیب تان مبارزۀ سیاسی می کنید در آن زمان هم ما شما افکار عمومی را مهندسی می کنید و هم رقیب شما. هر حزب دیگری هم در دنیا، مانند آمریکا که هم ترامپ این کار را می کند و هم دموکرات ها و در انگلیس هم احزاب کارگر و محافظه کار این کار را انجام می دهند. در مطبوعات، رسانه ها، فضای مجازی و ... این روند ...
اینگونه حمام کنید تا سالم بمانید
خشکی و حساسیت پوست را التیام بدهند. چند نکته دمای آب نباید خیلی بیشتر از دمای بدنتان باشد. شاید حمام خیلی گرم، حس بهتری به شما بدهد اما حمامی که دمای آب آن خیلی گرم نباشد برای پوست و سیستم ایمنی تان بهتر است. اگر از وان استفاده می کنید، صورت خود را بیرون از آب نگه دارید تا دمای بدنتان خیلی بالا نرود. 10 تا 15 دقیقه در آب غوطه ور باشید، نفس عمیق بکشید و بدنتان را شل کنید و لذت ببرید! منبع: تبیان ...
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
انجام دهید. 30 ثانیه استراحت کنید و دوباره تکرار کنید. قدم دوم با چین دادن بینی تان در حالیکه گونه هایتان بالا می روند، حرکت بینی خرگوش را انجام دهید. حالا در این حالت، گونه ها را بمدت 4 ثانیه سفت کنید و سپس عضلات صورتتان را شل و رها کنید. این حرکت را 15 بار تکرار کنید، 30 ثانیه استراحت کرده و دوباره انجام دهید. قدم سوم در تمرینات عضلات صورت برای اینکه ...
تنگی نفس در بارداری
...، درد قفسه سینه، کبودشدگی اطراف لب ها و انگشتان دست و پا، سرفه های شدید، سرفه های خونی، تب و لرز و آسم روبرو شد، حتما باید به پزشک متخصص خود بگوید تا سریعا اقدامات پزشکی برای وی انجام بگیرد. 2- اگر مادر بارداری به طور ناگهانی دچار تنگی نفس می شود و تا مدتی بهبود پیدا نمی کند (بدون هیچ دلیلی و ناگهانی شروع می شود) باید پزشک خود را در جریان قرار دهد. 3- اگر فردی هستید که از ...
9 نشانه ی کمبود آهن در بدن
طول بارداری، از دست دادن خون طی دوره های قاعدگی سنگین و یا خون ریزی داخلی بدن است. البته دلیل هرچه که باشد، کمبود آهن می تواند علائم ناخوشایندی در پی داشته باشد که کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد. این علائم شامل ضعف در سلامتی، تمرکز و بهره وری می شود. علائم کمبود آهن می تواند بر اساس نوع کم خونی، سرعت رشد و توسعه آن، سن و وضعیت فعلی سلامت فرد متفاوت باشد. البته در برخی ...
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
دستها را پشت سر بگذارید. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری که ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد. آرنج یکی از دستها را به سمت زانوی مخالف بیاورید. در این حالت پاها باید با هم زاویه 45 درجه بسازند. این حرکت را برای هر دو طرف انجام دهید. نکته ای برای تازه کارها : برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
... تمرینات قدرتی هم نقش مهمی در کاهش وزن دارند. با تمرینات قدرتی، به تقویت عضلات و ساخت ماهیچه کمک می کنید و به آرامی سوخت وساز بدنتان را بالا می برید. زمانی که تمرین قدرتی انجام نمی دهید اما کاهش کالری را حفظ می کنید، 25 درصد کاهش وزنتان از ماهیچه هاست و سوخت و ساز شما کاهش می یابد. هرقدر سوخت وسازتان بیشتر باشد، کالری بیشتری در زمان استراحت می سوزانید و کاهش کالری راحت تر است. ...
طرز نشستن پرخطر برای کودک
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، حواستان به مدل نشستن کودک باشد رعایت نکردن طرز صحیح نشستن در دوران کودکی عوارض جدی دارد. بدترین فرم نشستن کودکان شکل قورباغه ای یا همان به شکل w است که عضلات میان تنه را ضعیف می کند. نشستن قورباغه ای در کودکان نشستن قورباغه ای در کودکان یا "به شکل w نشستن" وضعیتی است که در میان بسیاری از کودکان شایع است. در این وضعیت ...
تکنیک های طلایی برای ایمنی و بهداشت خانه تکانی
خودداری کنید. اگر پوست حساسی دارید بهتر است ابتدا یک دستکش نخی و سپس روی آن یک دستکش لاستیکی دست تان کنید. رعایت نکردن این نکته به ظاهر کم اهمیت، موجب بروز حساسیت پوست با درمانی زمان بر و هزینه بر می شود. چند نکته: - با برنامه ریزی و تقسیم کار از مقدار زیاد کار در مدت زمان محدود که نتیجه آن فشار و استرس زیاد به بدن است جلوگیری کنید. -بهتر است قبل از شروع کار با انجام چند دقیقه حرکات ورزشی، نرمشی و کششی، بدن خود را برای کار آماده کنید. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
(ویدئو) شاهین، محصول جدید سایپا
چری آریزو 5 دانست که هرکدام مزایا و معایب خودشان رادارند. ولی با توجه به استقبال مردم از این خودرو احتمالاً رهام رقیبی برای خود در این میان به جز دنا پلاس توربو نبیند. قیمت شاهین قیمت شاهین در زمان قبل از تحریم ها قرار بود در نسخه فول خود به زیر 70 میلیون تومان برسد و یک خودرو نیمه لوکس برای اقشار عمومی مردم باشد، ولی با افزایش نرخ دلار و کمبود قطعات و کاهش تولید خودرو ها احتمال می دهیم شاهین سایپا یا همان رهام در نسخه خودکار و فول خود قیمتی در حدود 120 تا 150 میلیون تومان را تجربه کند. منبع: پیشرانه ...
بدترین بیماری های عفونی که سلامت انسان ها را تهدید می کنند
مربوط به کشور هند است. بیشتر مرگ و میرها به خاطر اسهال پدید آمده توسط روتاویروس، در جوامع فقیر و کم درآمد رخ می دهد. روتاویروس آب بدن را به خاطر بروز اسهال آبکی در فرد بیمار می گیرد. از طرفی دیگر استفراغ امان بیمار را خواهد برید. فشار آمدن از هر دو طرف در کودکان زیر 5 سال، به مرگ منتهی می شود. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی چهار واکسن برای مقابله با روتاویروس وجود داشته و تاثیر فوق العاده ...
