خانه
30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فال روزانه شنبه 9 فروردین 1399
... اجازه ندهید اطرافیان چوب لای چرخ شما بگذارند و به هر قیمتی که شده راه خودتان را بروید. کارهای امروز راحت تر از چیزی که فکرش را بکنید انجام می شود. یکی از دوستان امروز از شما تقاضایی دارد که انجام این تقاضا خارج از عهده تان است. دوستان خود را با دقت بیشتری انتخاب کنید و رفقای ناباب را کنار بگذارید. امروز دنیا را به رنگ عشق می بینید و این احساس را با همسر یا عشق زندگی تان به اشتراک بگذارید ...
ترفندهای تقویت اراده برای درس خواندن
صورت کارآمدی درس بخوانید، مطمئن شوید که مقدار معقولی زمان را برای کار های دیگرتان در نظر می گیرید. بسته به حجم کاری که باید انجام دهید، ممکن است لازم باشد تنها یک بار زمان بگذارید یا آن را تبدیل به بخشی از برنامه ی روزمره تان بکنید که ترجیح، مورد اخیر است. زیرا به این ترتیب شما عادت می کنید زمان مشخصی را به درس خواندن اختصاص دهید. قبل از درس خواندن ورزش کنید، غذا بخورید و استراحت کنید ...
عادت های سلامتی در روزهای قرنطینه
انگار منتظر مهمان هستید طرز لباس پوشیدن نقش بسیار مهمی در احساسی که نسبت به خودتان دارید و البته اعتماد به نفس تان دارد. درست است که مثلاً در ویدیو کنفرانسی که با همکاران خود دارید، پایین تنه تان دیده نمی شود اما شما باید سر تا پا لباس کارتان را بپوشید. یا وقتی حتی هیچ تماس تصویری هم ندارید، باز هم متناسب و زیبا لباس بپوشید؛ انگار که منتظر یک مهمان هستید! لباس بسیار راحت پوشیدن در طول روز ...
توصیه های سلامتی برای کسانی که از قبل هم دچار مشکلات روحی بوده اند
اتفاقی است که با نادیده گرفتن احساسات منفی روی خواهد داد. قبلاً هم این توصیه را شنیده اید که هر آنچه را در کنترل شما نیست باید رها کنید. اکنون نیز این توصیه مهم است و به دردتان می خورد. با خودتان مهربان باشید مهم ترین مسئله که این روزها به برقراری تعادل روحی تان کمک می کند، حفظ ارتباط با دیگران است. وقتی احساس تنهایی و ناامیدی بر شما غلبه می کند، وقتش است که از تکنولوژی کمک ...
برقراری ارتباط با جنین، چه مدلی؟
کنید و لحظاتی صورت چهره نوزاد را حدس بزنید به این فکر کنید که نوزاد شما چه شکلی است. اگر تا سه ماهه دوم همه چیز خوب پیش برود، می توانید به راحتی تکان خوردن های کودک را حس کنید و هنگام انجام کارهای روزانه ممکن است این احساس را نداشته باشید. حمام آرام باعث می شود که به ضربه های وارد شده از طرف نوزاد تمرکز بیشتری داشته باشید. الگوهای رفتاری کودک خود را بشناسید و سعی کنید میزان ...
بعد از شکست عشقی چه باید کرد؟
با شریک عاطفی سابقتان یاد گرفته و بتوانید از آن ها در روابط آینده تان استفاده کنید تا به یک شریک عاطفی بهتر تبدیل شوید؟ اگر از شما خواسته شود سه چیزی که از شریک عاطفی گذشته تان یاد گرفته اید را ذکر کنید، این سه چه چیزهایی خواهند بود؟ آیا شریک عاطفی گذشته تان باعث پیشرفت شما شد؟ آیا اطمینان و اعتماد به نفس را در شما تقویت کرد؟ آیا به شما یاد داد که به خودتان باور داشته باشید تا ...
فال روزانه شنبه 9 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/09
توجه نداشته باشید، یک نفر که حواسش از شما جمع تر است درسی به شما خواهد داد که هیچ گاه از یادتان نرود. اگر توانستید سری به خانه سالمندان و یا مراکز نگهداری افراد کم توان و یا معلول بزنید و با این کار خود هم آنها را خوشحال کنید و هم به خودتان یادآوری کنید که خیلی ها هستند که به اندازه شما خوش شانس نیستند و مشکلاتی بزرگتر از مشکلات شما دارند. این کار احساس رضایت شدیدی را در شما به وجود خواهد آورد که تا ...
خودخواهی چه به سر رابطه می آورد؟
باید همان رفتاری را که انتظار دارید همسرتان با شما داشته باشد نسبت به او انجام دهید. اگر همیشه فقط خواسته های خودتان الویت داشته باشند چگونه توقع دارید او جور دیگری رفتار کند؟ رابطه زناشویی به این معنی نیست که خودتان را فراموش کنید بلکه باید به نیاز های همسرتان هم اهمیت دهید و دلسوزانه رفتار کنید تا تعادل مطلوبی برقرار شود. تصور کنید وقتی همسرتان ببیند شما به نیاز ها و خواسته های او توجه دارید، برای ...
باتنا در مذاکره چیست؟ هرآنچه که باید درباره آلترناتیوهای مذاکره بدانید
هم رهنمود هایی برای شما داریم: شروع مذاکره بدون دراختیارداشتن گزینه های جایگزین، کار خردمندانه ای نیست و احتمالا به شکست شما منجر می شود. اگر باتنای عملی و جذابی داشته باشید، می توانید در کمال اعتماد به نفس به توافق برد برد دست یابید. درصورتی که با طرف مذاکره به توافق نرسید هم می توانید با خیالی آسوده به سراغ گزینه های جایگزین خود بروید. اگر در مذاکرات خود تجربیات آموزنده ای ...
نماهنگ دو خط دل تنگی بانوای سیدمجید بنی فاطمه
ضدعفونی کننده ها دستمان را بگیرید، برگردانید به آرامش عطر گلاب، تربت، اسفند و زعفران. ما را برگردانید به یکی شدن نفس های خیس مان از بردن نام شما، ما با مدد نام شما بر می گردیم به عمودهای فانوس نشان، به چای های شیرین هیزمی، روزهای روشن را دوباره میلاد شما به ما هدیه می دهد و دوباره در شور و شادی کف دست هایمان سرخ خواهد شد. تولدتان تولد خودتان و آقازاده تان برادرتان مبارک آقاجان ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
می شوید که فکر می کنید باید همه چیز مرتب و تحت کنترل و اراده شما باشد، بهتر است به خودتان یادآور شوید که من فقط یک انسانم و قادر به کنترل و انجام هرکاری نیستم، زمانیکه حد و حدود خود را درک کنید و انتظار زیادی از خودتان نداشته باشید، از اتفاقاتی که می افتد کمتر ناراحت و مضطرب می شوید. به طور مرتب ورزش کنید چگونه ورزش باعث افزایش روحیه می شود؟ - ورزش منظم روزانه به بهبود کیفیت ...
پر کردن اوقات فراغت با 10 توصیه جذاب و سرگرم کننده
استفاده ی فعال و مفید از اوقات فراغت باعث افزایش انرژی، خلاقیت، اشتیاق و احساس مفید بودن می شود و به شما برای دور کردن حس ناخوشایند و آزاردهنده ی بی کاری و بی فایده بودن از خود کمک می کند. استعدادهای نهفته خود را کشف کنید و تجربه های مختلف به دست آورید. در این مقاله به راهکارهای گوناگونی برای پر کردن اوقات فراغت با فعالیت های مفید و رضایت بخش اشاره شده است که با به کارگیری آنها می ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
تا 1000 کالری کم کنید. برای کوچک کردن شکم، با غذا های کم کالری خودتان را سیر نگه دارید وقتی شروع به کسر کالری روزانه تان می کنید، در ابتدا طبیعی است کمی احساس گرسنگی کنید، اما نباید احساس گرسنگی آزارتان بدهد. رژیم غذایی تان را با غذا های کم کالری پُر کنید؛ غذا هایی که به ازای هر گرم، کالری اندکی دارند و می توانند شما را بیشتر سیر کنند و امکان کنترل دریافت کالری را به شما ...
فال روزانه جمعه 8 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/08
این رو در راه کسب هنر و ادب هم به اندازه ی پول تلاش کن تا پیشرفتت بیشتر شده و در بین مردم محبوب تر شوی. امروز ممکن است بین شما و دوستان، همکاران و یا اعضای خانواده بر سر مسائل مادی بحث و دلخوری به وجود بیاید. به جای محکوم کردن دیگران خودتان حواستان را جمع کنید. امروز شما آماده اید تا برای ایجاد تغییرات مثبت در رابطه عاطفی تان دست به اقدامات ریسک آمیز بزنید. اعتماد به نفسی که از خودتان ...
فال روزانه جمعه 8 فروردین 1399
دهد تا حسابی با خودتان خلوت کنید. آبان روحیه تان را با انجام کارهای سرگرم کننده حفظ نمایید و نگرانی ها را کنار بگذارید. به هر قیمتی که شده به ایده ای که به ذهن تان خطور کرده جامه عمل بپوشانید. اعضای خانواده امروز وقت شما را حسابی می گیرند. روز را با احساسی لطیف و عاشقانه آغاز کرده اید و لحظه های سرشار از عاشقی را تجربه می کنید. امروز شرایطی دست می دهد تا پای صحبت یکی از ...
این تست روانشناسی ویژگی های پنهان شخصیت شما را برملا می کند
شما به احتمال زیاد منطقی، از نظر فکری بالغ و متعادل هستید. با هرج و مرج یا نمایش بیش از حد احساسات مخالف هستید و اگر فردی با صدای بلند صحبت کند؛ اذیت می شوید. اگر کسی بیش از حد اعتماد به نفس داشته باشد و بر خود ببالد؛ شما ازش متنفر هستید، چون در درون خود مشغول سرکوب گرایش های بیش فعالی خود هستید. گرایش هایی که باعث می شوند کنترل خود را از دست بدهید. احتمالا در کودکی معلمان و والدین شما ...
برای این مسائل به دیگران توضیح ندهید
باشند یا که مدام در مورد آن نظر دهند. تنها شمایید که می توانید برای رابطه تان تصمیم بگیرید. اگر شما از فردی خوشتان آمد، اما دیگران نظر مثبتی راجع به آن نداشتند، بهتر است که به نظرات آن ها توجهی نکنید و راه خودتان را بروید. شما مجبور نیستید برای آن ها توضیح دهید که چه چیز طرف مقابل شما را جذب کرد. تنها کافی ست که به ندای قلب تان گوش دهید و راه خودتان را بروید. تنهایی شاید از ...
تنگی نفس در بارداری
باز شدن فضای حفره شکمی باعث تسکین تنگی نفس شما شود. – همچنین اگر به پهلو خوابیده اید از یک بالش اضافه برای بالا بردن سرتان استفاده کنید. با انجام حرکت مناسب صاف ایستادن و بلند کردن سر و شانه های به عقب داده شده می توانید احساس نفس تنگی در بارداری را کمتر کنید. تصور کنید روی یک خط عمودی ایستاده اید و جناغ سینه خود را صاف نگه دارید و آرام نفس بکشید. 2 ...
استاندارد مطالعه مفید روزانه چقدر است؟
را برای مقابله فعال می کند در نتیجه این کار بعد از چند روز تمام توانِ اراده شما را در خود می بلعد و تمام. خب اگر فکر می کنید که آب پاکی را روی دستتان ریختم و کار تمام است، کمی صبر کنید. اگر بتوانید روش تان را برای مطالعه بهینه کنید، با بالا بردن بازده، برنده بازی خواهید بود. خواب مهم است خواب مهم است، به خصوص وقتی پای حافظه، حفظ کردن و درک مطلب به میان می آید. بایستی که حداقل ...
چگونه با همسر سختیگر و بدبین رفتار کنیم؟
زندگی تان انتخاب کنید. مدام انگشت اتهام را به سمت همسرتان نشانه نگیرید و با از بین بردن اعتماد به نفسش برای برنده شدن تلاش نکنید. گاهی به او بگویید که شاید در برخی موارد حق داشته و سوءتفاهمی میان شما چنین مشکلی را ایجاد کرده است. در تمام طول بحث به او بگویید که برداشت های اشتباه در ایجاد این مشکل دخیل بوده و هر دوی شما باید برای از بین بردن سوءتفاهم ها تلاش کنید. مراقب خط قرمزها باشید ...
7 نکته برای مواجهه با بحران
برای همه است؛ نه فقط برای من برخی افراد وقتی دچار مشکلی می شوند فکر می کنند که تمام مشکلات و بدبختی ها تنها به سر آنها می آید. این فکر را از خود دور کنید و به یاد داشته باشید که مشکل و بحران برای هر فردی ممکن است پیش بیاید. به این بیندیشید که در همان لحظه که شما گرفتار مشکلی شده اید افراد دیگری نیز با مشکلاتی بدتر از شما دست و پنجه نرم می کنند. این فکر که دیگران نیز دچار همان مشکل شما ...
راهنمای شفقت ورزی به خود در مواجهه با عوارض روانشناختی بحران کرونا
قلبهایمان به روی دیگران است. البته مقداری ترس، پاسخی سالم به ویروسی واگیردار است چون ما می خواهیم به شیوۀ خردمندانه ای به شیوع بیماری پاسخ بدهیم و با اقداماتی پیشگیرانه به خودمان و دیگران کمک کنیم. در مورد ویروس کرونا، اقداماتی که برای منتشر نکردن ویروس انجام می دهیم همان "مراقبت از دیگران" است. اما اگر این شرایط باعث اضطراب افراطیِ شما شده باشد به طوری که توانایی تان را برای کار کردن یا مفید بودن محدود ...
فال روزانه پنجشنبه 7 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/07
می شود و به نشانه هایی دست پیدا می کنید که بسیار خوب است. پرهیزگار باشید تا از تیر بلا در امان بمانید. شاید عجیب به نظر برسد اما امروز بیشتر برای فکر کردن و تعمق خوب است تا عمل کردن! اگر ناگهان نسبت به انجام کاری تمایل شدیدی پیدا کردید به شما توصیه می کنیم که در برابر این احساس ناگهانی خود مقاومت کرده و حداقل امروز را به خودتان فرصت بدهید تا در مورد تصمیمی که گرفته اید فکر کنید. اگر در ...
شما چه راهنمایی یا توصیه ای را به شرکت ها ارائه می دهید تا اطمینان حاصل کنند که کارمندانشان در این بحران ...
... به خاطر داشته باشید که این اوقات به سرعت تغییر می کند و بسیاری از کارمندان شما ممکن است به دلیل نگرانی های بهداشتی و تغییر در مراقبت از کودکان در کار آنها اختلال ایجاد شود. انعطاف پذیری در برنامه های کاری و برقراری ارتباط همدلی مشترک با چالش هایی که همه ما با آن روبرو هستیم، در ساخت اعتماد و احترام بسیار موثر است. راه های خوبی برای اطمینان از اینکه ارتباط با کارمندان بویژه کسانی که ...
فال روزانه پنج شنبه 7 فروردین 1399
کردید پولی به دست تان می رسد. فرصتی پیدا می کنید تا در کنار دوستان و آشنایان دور هم جمع شوید. همسر یا عشق زندگی تان شما را درک نمی کند و این وضعیت فاصله ای عمیق بین شما ایجاد کرده است. روز خوبی را برای معامله و انجام امور مالی آغاز کرده اید. توجه بیشتری به گذر زمان داشته باشید و قدر لحظه های زندگی تان را بدانید. خرداد روز شلوغی را در پیش دارید، اما انرژی لازم را پیدا می کنید و ...
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
وارد شش های خود کنید. وقتی به جای تنفس سطحی در قسمت شش ها، تنفس عمیق تان را از شکم انجام دهید، اکسیژن بیشتری دریافت خواهید کرد. وقتی اکسیژن بیشتری دریافت کنید، انقباض، تنگی نفس و اضطراب کمتری را تجربه خواهید کرد. با پشت صاف و در وضعیت راحتی بنشینید؛ یکی از دست های خود را روی سینه و دیگری را روی شکم قرار دهید؛ از بینی نفس بکشید. دستی که روی شکم خود گذاشته اید باید با نفس های شما بالا و ...
به چه حالتی تنگی نفس می گویند؟
و مقاومت بدن را به اندازه ای کاهش دهد که دیگر نتوان در مقابل آن از خود واکنشی نشان داد؛ بنابراین به هیچ عنوان اخبار کاذب و شایعات صفحات مجازی را دنبال نکنید و اخبار کرونایی را تنها از منابع خبری معتبر دنبال کنید تا اطلاعات گمراه کننده گریبانگیر شما نشوند و آرامش تان را به خطر نیندازند. اما به چه حالتی تنگی نفس می گویند؟ تنگی نفس حالتی است که معمولا وقتی از پله بالا می روید به شما دست می ...
