به چه حالتی تنگی نفس می گویند؟

سریع ترین راه کوچک کردن شکم

غذایی تان را با غذا های کم کالری پُر کنید؛ غذا هایی که به ازای هر گرم، کالری اندکی دارند و می توانند شما را بیشتر سیر کنند و امکان کنترل دریافت کالری را به شما بدهند. خیلی از این غذاها، فیبر و آب بدن تان را نیز تامین می کنند که این نیز به سیر نگه داشتن شما کمک می کند. سبزیجات، میوه ها و عصاره ی گوشت بدون چربی از مواد غذایی سالم و کم کالری اند. برای کوچک کردن شکم، ورزش کنید با انجام ...

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را مقاوم کنیم؟

روزی هفت تا هشت لیوان آب بنوشید. همچنین مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز را در اولویت های برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید، چون هم مایعات مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و هم به لحاظ داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی باعث مقاوم شدن سیستم ایمنی بدن می شود و این یعنی یک تیر و دو نشان! بیشتر بخوانید: ورزش کنید ورزش نیز درست مثل یک رژیم غذایی سالم می تواند روی سیستم ایمنی ...

برقراری ارتباط با جنین، چه مدلی؟

برای استفاده در سه ماهه اول بارداری کاملاً بدون خطر هستند و اگر مایلید از همسر خود بخواهید که در این ماساژ به شما کمک کند، او می تواند لحظات بهتری را برای شما و کودکتان رقم بزند. 2. شنا شنا کردن یکی از راه های عالی برای سبک کردن بدن در دوران بارداری می باشد و می تواند به شما کمک کند که حس نوزاد تان در کیسه آب را احساس کنید. شنا کردن نه تنها یک تمرین ورزشی امن در این ...

چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا

می گیرد. افرادی که ممکن است با شدت بیشتری نسبت به استرس ناشی از بحران COVID-19 واکنش نشان دهند عبارتند از: 1- افرادی که پیش از این بحران، مشکلات روانشناختی و سوء استفاده از مواد داشته اند. 2-کودکان 3- افرادی که به بیماران و یا افراد مشکوک به COVID-19 کمک می کنند مانند پزشکان، پرستاران و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی. واکنش ها در هنگام ...

حشرات باعث انتقال ویروس کرونا می شوند؟

واکنش کودکان اصفهانی به دوران خانه نشینی و پاسخ پژوهشگر ورزش کودکان

را کنترل کنند، فرزندان شان نیز ناخودآگاه تحت تأثیر این استرس قرار می گیرند. مرادی وستگانی با بیان اینکه اخبار ناخوشایند و پر تنش، باعث ترشح هورمون هایی مثل کورتیزول و آدرنالین در بدن شده که این هورمون ها در افسردگی کودکان نقش مهمی ایفا می کنند، خاطرنشان می کند: اما نکته مهمتر از آن، تحت تاثیر قرار گرفتن سیستم ایمنی بدن در اثر ترشح این هورمون ها است. وی تصریح می کند: در صورت ...

چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟

به خطر افتاده است، همین امر باعث شده سلامتی روانی ان ها نیز تحت تأثیر قرار گیرد، در این مرحله ممکن است افراد دچار اختلالات روانی متفاوتی مانند اختلال اضطراب فراگیر، فشار روانی پش از آسیب، اختلال استرس حاد و اختلال اضطراب بیماری شوند. بیماری کرونا نیز مانند برخی بیماری های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می کند، ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان ...

روش هایی برای کاهش سریع استرس کرونایی

که بخواهید همه اخبار را بدانید، ولی به یاد داشته باشید که توجه تان را به زندگی روزمره از دست ندهید و مدت زمان خواندن و شنیدن و دیدن اخبار مربوط به بیماری را محدود کنید. دومین کار این است که به اخبار صحیح و درست دسترسی پیدا کنید. اگر در معرض خطر هستید باید با شنیدن اخبار بتوانید اطلاعات کافی و درست در مورد بیماری به دست بیاورید و خودتان را در برابر آن محافظت کنید. به حرف افراد ...

برای مدیریت استرس کروناچه بایدکرد؟

عنوان یک عامل تنش زا می تواند باعث افزایش سطح استرس شود، که البته وجود استرس در این شرایط، که یک خطر جدی سلامتی را تهدید می کند، کاملا طبیعی و قابل انتظار است، اما اگر این استرس مدیریت نشود می تواند باعث برخی مشکلات برای سلامت روان ما شود؛ مهمتر اینکه تداوم فشار عصبی کنترل نشده می تواند از طریق تضعیف سیستم ایمنی بدن، ما را در برابر ابتلاء به بیماری کووید-19 آسیب پذیر کند، لذا مدیریت استرس در این شرایط ...

با این 17 روش فشار خونتان را کنترل کنید

... 7- ساعات کاری تان را کم کرده و استراحت نمایید. کاهش ساعاتی که در اداره می گذرانید، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. کار بیش از حد و طولانی مدت، زمان ورزش و تغذیه سالم را از شما می گیرد. 8- با گوش دادن به یک موسیقی آرام می توانید به کاهش فشار خون تان کمک کنید. 9- جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می شود. پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در ...

تنگی نفس در بارداری

سریع و شنا نیز باعث افزایش توانایی تنفس عمیق و حفظ تناسب اندام می شود. *به نشانه های بدن خود توجه کنید و در هیچ ورزشی افراط نکنید* 6 .به اندازه کافی آب بنوشید تنگی نفس یکی از علائم شایع کم شدن آب بدن است. آب کافی بنوشید و از نوشیدنی هایی همچون قهوه، چای و نوشابه و الکل پرهیز کنید. این نوشیدنی ها می توانند تنگی نفس را بدتر کنند. 7 . غذای سالم بخورید شما ...

آیا افراد چاق در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند؟

به گزارش اعتدال به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در این بسته خبری می توانید اخبار پر بازدید کلینیک سرویس علمی پزشکی را بخوانید. لیمو ترش و یک دنیا خاصیت! لیمو ترش پر از مواد مغزی است که باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی و جوانی می شود. آیا افراد چاق در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند؟ یک متخصص تغذیه درباره احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا توضیح داد. ...

ویروس کرونا و بیماری دیابت؛ هرچیزی که باید بدانید

جامعه ی جهانی هر روز با خبر افزایش تعداد مبتلایان و جان باختگان ویروس کرونا، سفر کارشناسان حوزه ی سلامت به مناطق درگیر و پیامدهای اقتصادی ناشی از این بیماری واگیردار بیشتر تحت تأثیر قرار گرفته و توجه عده ی بیشتری معطوف اخبار این حوزه می شود. در این میان نگرانی در مورد سلامت افراد دارای بیماری های خاص و در معرض خطر و در رأس آن ها بیماری دیابت بیشتر بوده و خبر رسانی های بهداشتی سعی مضاعفی برای آگاه سازی و حفظ سلامت این بخش از جمعیت جامعه می کنند. بنابراین آیا باید در این زمان که سرایت این ویروس در ب ...

چرا باید از تلفن همراه کم استفاده کنیم؟

.... به خصوص اگر در هنگام تدریس از تلفن های هوشمند استفاده می شود. 4. قرار دادن بدن در وضعیت بد تقریباً همیشه به دنبال تلفن های خود هستیم و این می تواند بر وضعیت ما تأثیر منفی بگذارد. مطالعات نشان داده اند که وضعیت معمولی گردن رو به جلو، که افراد هنگام نگاه کردن به تلفن های خود دارند می توانند در دراز مدت باعث آسیب به ساختار ستون فقرات گردن و کمر و همچنین رباط ها شوند. این به ...

یادداشت| 10 راهکار برای مدیریت فضای مجازی در ایام کرونایی

بالا آورده و ارتفاع گوشی را با چشمانتان تنظیم نمایید تا برای مشاهده صفحه، مجبور به خم کردن گردنتان نشوید. لابد خواهید گفت که دستانتان خسته می شود، قبلا گفتیم که باید حداکثر هر 30 دقیقه یکبار وقفه ای در استفاده از گوشی و اینترنت اعمال نمایید، در اینصورت مشکلی پیش نمی آید. 8- لازم نیست تمام کانال ها و صفحات و اخبار را به صورت مداوم دنبال کنید. این کار باعث اضطراب و استرس بیش از حد شما شده و ...

13 راهکار اساسی که چربی های شکم را از بین می برند

را افزایش می دهد. شیر یک منبع غنی از کلسیم است که به از دست دادن چربی های دور شکم تان کمک می کند. اسید های چرب اّمگا3 باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. سیب انتخاب سالمی محسوب می شود، زیرا حاوی پکتین بوده، همچنین این ترکیب علاوه بر کمک به سوزاندن چربی های شکمی در مهار سرطان روده موثر است. شکر نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز ...

اضطراب با سلامت جسم ما چه می کند؟ در برابر آن چه کنیم؟

افزایش ترشح کورتیزول که هورمون اصلی استرس در بدن است، ترشح اسید معده نیز افزایش می یابد. اختلال خواب زندگی با اضطراب به این معنی است که شما به راحتی وارد فاز نگرانی می شوید و نمی توانید از آن خارج شوید. افراد مضطرب اغلب بیش از حد نگران هستند و همین امر مانع از به خواب رفتن آن ها می شود. به طور طبیعی اختلال خواب ممکن است هنگام بیدار شدن باعث خستگی بیش از حد فرد شود و این بالاتر از ...

36 راهکار برای مقابله با کرونا

خود داشته باشند. 3_ از دست زدن به چشم ها، بینی و دهان خود خودداری کنید. همانطور که می دانید دست ها با بسیاری از سطوح تماس داشته و می توانند حاوی ویروس باشند. در صورت آلوده شدن دست های ما می توانند ویروس را به چشم ها، بینی یا دهان ما منتقل کنند. از این اجزای بدن نیز ویروس به داخل بدن راه پیدا کرده و باعث بیماری می شود. 4_ بهداشت تنفسی خود را رعایت کنید. در حقیقت باید اطمینان ...

30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی

اعتماد به نفس قدم برداشته اید. اینکه همه تلاش تان را می کنید باعث می شود از ریسک کردن نترسید و از درون محدوده امن و راحتی (comfort zone) بیرون بیایید؛ دو موردی که باعث تقویت اعتماد به نفس می شود. 3- برای بالا بردن اعتماد به نفس باید پشتکار داشته باشید هر کسی موانع و مشکلات خودش را دارد و باید بر آن غلبه کند. اجازه ندهید مشکلات تان اعتماد به نفس شما را تضعیف کند. ...

آیا می دانستید کمر درد با استرس ارتباط دارد؟/ترجمه اختصاصی

متابولیسم استرس و مشکلات وزنی معمولا دست به دست هم می دهند. این امر به دلیل احساس استرس ، اضطراب و افسردگی است که باعث می شود فرد برای رفع مشکل خود به دنبال غذا می گردد و غذا در این موارد غذاهای ناسالم معنی می شود که قند ، چربی و کالری زیادی دارند. همچنین استرس می تواند تأثیر مخربی بر سوخت و ساز بدن بگذارد. یعنی می تواند باعث شود بدن ما چربی بیشتری ذخیره کند و این کار فقط احساس ...

لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر

. شاید چربی های اطراف زانو به راحتی از بین نروند؛ اما زمانی که از رژیم غذایی سالم و کنترل شده و ورزش های کامل بدنی استفاده کنید، در نهایت شما پیروز ماجرا هستید و به تناسب اندام دل خواه تان می رسید. چربی به صورت تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود و این سلول های چربی درون کیسه هایی در تمام بدن از جمله باسن، ران، شکم، بالای بازوها و همچنین در زانوها تجمع می کنند. شما نمی ...

سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا

...، تا جایی که می توانید تمام هوا را از دهان خارج کنید. دست های تان هنگام بازدم باید به داخل سطح شکم حرکت کند و باز هم دستی که روی سینه گذاشته اید حرکت بسیار کمی دارد. چند بار دیگر دم را از بینی و بازدم را از دهان انجام دهید. سعی کنید به اندازه ای نفس بکشید که بالا و پایین شدن شکم را متوجه شوید. بازدم را در چند شماره و به آرامی انجام دهید. کودکان و نوجوانان را در برنامه ریزی ...

آیا درد قفسه سینه و گلو نشانه ابتلا به کرونااست؟

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، جلال میرزایی فوق تخصص بیماری های عفونی در پاسخ به سوال که آیا درد گلو یا درد قفسه سینه که گاهی به صورت شدید و گاهی خفیف به خصوص از پشت بدن خود را نشان می دهد از علائم کروناست، گفت: التهاب باعث درد قفسه سینه می شود و بهتر است برای بررسی بیشتر به مراکز درمانی مراجعه شود. با بروز ویروس خطرناک و کشنده کرونا بسیاری از افراد تنها به علت استرس و اضطراب زیاد ...

جایگزین هایی سالم تر برای چای

طبیعی برای درمان بسیاری از بیماری ها و درد ها استفاده می شوند. جالب است بدانید که علم مدرن برخی از موارد استفاده دمنوش های گیاهی در گذشته را تأیید می کند و فواید جدیدی هم برای این دمنوش ها یافته است. شب ها خوابتان نمی برد و تا صبح با حس ناخوشایند خواب و بیداری کلنجار می روید. استرس همراه همیشگی تان شده و دلتان آشوب است. این وقت هاست که مادر و مادربزرگ مان همیشه یک راه حل خوب و کم خطر ...

موفقیت در مصاحبه استخدامی از دیدگاه سایت چراغ

... شاید به نظرتان مضحک بیاید که درگیری های ذهنی، موجب شکست شما در یک مصاحبه استخدامی خواهند شد. اما با کمی تامل و درنگ، متوجه ارتباط این دو موضوع با هم خواهید شد. از جمله عوارض فقدان ذهنی سالم و روحیه ای مثبت می توان به وجود ذهنی پر سروصدا، تداخل وظایف مختلف کاری، عدم تمرکز کافی در هنگام کار، خستگی، درگیری های ذهنی و بسیاری از موارد دیگر اشاره کرد. اگر مشغله های ذهنی شما زیاد شوند، در نهایت به ...

آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید

بیشتر با هم فرصت خوبی برای ارتباط بیشتر والدین و فرزندان خواهد بود. اعضای خانواده؛ منبع اصلی حمایت و احساس امنیت در روزهای کرونایی قنبری در ادامه خاطرنشان کرد: برای سالم ماندن در هنگام شیوع ویروس کرونا، اعضای خانواده باید با کمک به یکدیگر و ایجاد احساس امنیت، مثبت اندیشی و حفظ ذهنیت سالم، منبع اصلی حمایت برای هم باشند. وی به والدین توصیه کرد: پر کردن اوقات فراغت کودکان ...

تکنیک های طلایی برای ایمنی و بهداشت خانه تکانی

خودداری کنید. اگر پوست حساسی دارید بهتر است ابتدا یک دستکش نخی و سپس روی آن یک دستکش لاستیکی دست تان کنید. رعایت نکردن این نکته به ظاهر کم اهمیت، موجب بروز حساسیت پوست با درمانی زمان بر و هزینه بر می شود. چند نکته: - با برنامه ریزی و تقسیم کار از مقدار زیاد کار در مدت زمان محدود که نتیجه آن فشار و استرس زیاد به بدن است جلوگیری کنید. -بهتر است قبل از شروع کار با انجام چند دقیقه حرکات ورزشی، نرمشی و کششی، بدن خود را برای کار آماده کنید. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...

7 نکته برای مواجهه با بحران

است که در خودتان کشف می کنید. ممکن است این ابعاد تازه شما را به وحشت بیندازند اما مطمئن شوید که با خودتان صادق هستید و در دفتری محرمانه هر چیزی را که در خود می یابید بنویسید بدون ترس از قضاوت دیگران. اگرچه کار ساده و سهلی نخواهد بود اما بدون تردید می توانید راه حلی برای گذر از وضعیت بدتان بیابید و از بحران زندگی تان جان سالم بدر ببرید. 4- اوضاع را خراب تر نکنید گاهی اوقات ...