خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقب اضطراب کرونایی باشید
توان انجام داد که یکی از این اقدامات افزایش خلق و رفتار مثبت و شاد در جامعه است. احساس مثبت و شادی سبب فاصله گرفتن مردم از احساس ناخوشایند مانند استرس و اضطراب می شود و در این صورت امکان اقدام و عمل موثر افزایش می یابد. مسئولان باید خود روحیه بالا داشته باشند و تا می توانند این احساس را به مردم منتقل کنند. اگر مردم احساس کنند که مسئولان بر شرایط کنترل دارند، دچار استرس و اضطراب کمتری می ...
مدیریت اضطراب و استرس در روز های کرونایی
کنید به این افکار غلبه کرده و آن را مدیریت کنید. تصویر سازی ذهنی خوشایند: تصویر سازی ذهنی و استفاده از قدرت تخیل و تصورات شما برای به دست آوردن و رسیدن احساس خوب در شرایط نگرانی و پر استرس می تواند مثمر ثمر باشد. فعالیت های لذت بخش: فعالیت های لذت بخش برای هر فرد فعالیت های خاصی را شامل می شود که در زمان انجام آن یا بعد از آن به فرد احساس خوبی دست می دهد ...
چگونه با کودکان درمورد کرونا حرف بزنیم؟
حرف های آن گوش دهند و بفهمند از چه چیزی بیشتر اضطراب و استرس و یا حتی چه مقدار اطلاعاتی دارند. در عین حال باید به کودک اطمینان داد که هر کاری می کنیم، برای سالمتی همه است. به گفته وی، بزرگترها توجه داشته باشند تمامی اطلاعاتی که کودک کسب می کند خیلی مهم است! و این اهمیت موضوع به سن فرزند بستگی دارد. بسیاری از اخبار و اطلاعاتی که بچه ها دریافت می کنند ممکن است از شبکه های اجتماعی باشد که ...
ویروس کرونا | افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟
ممکن است ناراحتی زیادی را تجربه کنند؛ بنابراین گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با انتشار مطلبی با افرادی که از بیماری وسواس رنج می برند سخن گفته و توصیه هایی را برای آن ها ارائه کرده است. 1) باید بدانید که اضطراب در این شرایط طبیعی است و خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. این را مدام با خود تکرار کنید و بدانید که این شرایط سخت برای همه ما است. 2) به این نکته توجه داشته ...
فال روزانه 10 فروردین ماه 99
زمان درستی را برای صحبت کردن به همسر خود اختصاص دهید. انجام امور مهم را فراموش نکنید. رویا پردازی خود را افزایش دهید و تلاش خود را به کار بگیرید. به اعضای خانواده خود توجه بیشتری داشته باشید. صمیمیت و هیجان خود را در زندگی بالا ببرید. اجازه ندهید که دیگران با افکار منفی شما را از پای در بیاورند. به خشونت درونی خود غلبه کنید. امروز باید یاد بگیرید که چگونه ...
نجات جان 40 میلیون نفر با اجرای اقدامات ضدکرونایی کشور ها
زودهنگام فاصله گذاری های اجتماعی، می تواند تاثیر قابل توجهی داشته باشد. این پژوهشگران تاثیرات بهداشتی این بیماری همه گیر را در 202 کشور برای مقایسه سه سناریو، بررسی کرده اند؛ تا دریابند که شمار فرضی مرگ و میر بدون مداخله و رعایت فاصله گذاری اجتماعی با دو مورد دیگری که می تواند در نتیجه سیاست مهار یا سرکوب گسترش بیماری حاصل شود، چگونه خواهد بود. این گزارش تحقیقاتی هشدار داد که ...
14 استراتژی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
تحریک شده اند. این واکنشهای عاطفی مفید نیز هستند؛ تحقیقات نشان داده که اگر سطح متوسطی از نگرانی داشته باشید، احتمال مشارکت شما در رفتارهای سلامت جویانه (مانند شستن دست ها، استفاده از ماسک و رعایت بهداشت) نسبت به سایرین بیشتر خواهد بود. بعلاوه، توجه به این احساسات و همچنین پذیرش آنها، عادی تر از تلاش برای انکار آنهاست. 4. از خودتان مراقبت کنید جالب است دقیقا همان مواقعی که بیشترین ...
اخبار مربوط به ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
...، درگیری و فشار روانی باشد و اعضای خانواده در این مواقع بایستی بیاموزند که چگونه به نیازهای خود نیز توجه کنند. این روان درمانگر توصیه کرد: خانواده ها در چنین مواقعی با تشکیل جلسات خانوادگی مستمر و برنامه ریزی و تقسیم کار بین اعضای خانواده در امور مربوط به مراقبت از بیمار به نوعی سهیم باشند. حتی در صورت عدم وجود فرد مراقبت دهنده دیگر می توان برای اوقاتی از کمک پرستاری که مورد تایید ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
تواند به شما کمک کند تسلط بیشتری به پیرامون خود داشته باشید. - از همه اخبار دوری نکنید و همچنان به اطلاع رسانی و آموزش ادامه دهید، اما در صورت مزاحم بودن اخبار، خواندن آنها را محدود کنید. - برای کسب آرامش بیشتر از تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تای چی استفاده کنید. در خانه فعالیت بدنی داشته باشید. نرمش های ساده باعث افزایش سطح هورمون های اندروفین و سروتونین شده ...
ویروس کرونا؛ چگونه کودکمان را در خانه سرگرم کنیم؟
بقیه افراد کاری که رهبر می گوید را باید انجام دهند مانند پریدن، کف زدن یا شکلک درآوردن. سایه بازی یک منبع نور قرار داده و با افتادن سایه دستتان روی دیوار شکل هایی را بسازید و کودک را در این مکان با خودتان همراه کنید. این جمله که روی سایه من نیا! بسیار برای کودک جالب توجه بوده و می تواند او را سرگرم کند. بازی با بلوک با استفاده از هر وسیله ایی که می ...
آیا استرس در دوران بارداری،سلامت جنین را با خطر مواجه می کند؟
مناطق مغز خواهند شد. چگونه می توان استرس را مدیریت کرد؟ تکنیک ریلکسیشن یکی از تکنیک هایی است که استرس را مدیریت می کند و آثار نامطلوب ناشی از استرس را از بین می برد. بنابراین زنان باردار باید شرکت در تست های غربالگری را جزء برنامه منظم خود قرار دهند تا از راهکارهای مبارزه با آن بهره مند شده و استرس های خودرا مدیریت کنند. نقش افسردگی بر سلامت جنین ...
خودخواهی چه به سر رابطه می آورد؟
رفتار هایی که ما برای راضی کردن خودمان پیش از دیدن نیاز های دیگران در پیش می گیریم تبدیل به عاداتی می شوند که دست کشیدن از آن ها دشوار است، اما غیرممکن نیست. در این مطلب نگاهی می اندازیم به برخی عادات خودخواهانه ای که بر روابط مان سایه می افکنند و آن را زشت می کنند. ما انسان ها تمایل داریم به نیاز های خودمان بیش از اندازه توجه کنیم و بیشتر به دنبال خواسته های خودمان باشیم تا دیگران. در ...
چگونه با فشار روانی "کرونا" مقابله کنیم؟
آفتاب نیوز : محمد خلخال با اشاره به شیوع بیماری کرونا، گفت: اگرچه ویروس کرونا تاثیر جسمی دارد، اما در این بین ترس و استرس ناشی از بیماری هم دارای تاثیرات روحی و روانی است که نیاز است افراد مقابله با آن را یاد بگیرند. وی افزود: در بحث مراقبت های بهداشت جسمی در مقابله با بیماری کرونا، همه افراد اغلب آگاهی وآشنایی لازم را دارند، اما موضوع مهمی که در این شرایط باید به آن توجه ...
ترفندهای تقویت اراده برای درس خواندن
صورت کارآمدی درس بخوانید، مطمئن شوید که مقدار معقولی زمان را برای کار های دیگرتان در نظر می گیرید. بسته به حجم کاری که باید انجام دهید، ممکن است لازم باشد تنها یک بار زمان بگذارید یا آن را تبدیل به بخشی از برنامه ی روزمره تان بکنید که ترجیح، مورد اخیر است. زیرا به این ترتیب شما عادت می کنید زمان مشخصی را به درس خواندن اختصاص دهید. قبل از درس خواندن ورزش کنید، غذا بخورید و استراحت کنید ...
چگونه قرنطینه خانگی داشته باشیم؟
یا مشکوک به مریضی از ماسک استفاده کنید. - روحیه خودتان را حفظ کنید و برای این کار اخبار مرتبط با بیماری را از منابع معتبر دنبال کنید. بیشتر بخوانید: چگونه تشخیص بدهیم به کرونا مبتلا هستیم؟ - با یکدیگر در خانه حرف بزنید، چون با معاشرت و گفتگو میزان اضطراب را کاهش خواهید داد. - برای کاهش استرس تا حد ممکن خود را سرگرم کنید و در خانه کار های روزمره تان را ...
پریشانی روانشناختی، افسردگی، اضطراب و بی خوابی، دستاورد کرونا برای کادر درمانی
یک مطالعه جدید نشان می دهد کارکنان مراقبت های بهداشتی که درگیر مبارزه با کرونا هستند در معرض میزان بالایی از حالات افسردگی و اضطراب قرار دارند. اگر در حال حاضر تصور می کنید در خانه ماندن دشوارترین کار دنیا است بهتر است خود را در جایگاه یک پزشک یا پرستار تصور کنید و به این فکر کنید که آن ها چه احساساتی دارند. کارمندان بخش های مراقبت های بهداشتی در خانه های خود نیستند و با قرنطینه خانگی از خود محافظت نمی کنند. آن ها باید خود را در معرض خطر قرار دهند و برخی نیز برای جلوگیری از انتقال ویروس به اعضای خانواده خود، هفته ها است از دیدار خانواده محرومند. ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
می گیرد. افرادی که ممکن است با شدت بیشتری نسبت به استرس ناشی از بحران COVID-19 واکنش نشان دهند عبارتند از: 1- افرادی که پیش از این بحران، مشکلات روانشناختی و سوء استفاده از مواد داشته اند. 2-کودکان 3- افرادی که به بیماران و یا افراد مشکوک به COVID-19 کمک می کنند مانند پزشکان، پرستاران و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی. واکنش ها در هنگام ...
15 توصیه در حوزه سواد رسانه ای در ایام حضور خانگی
برابر رسانه ها یادمان نرود. پیام ارسالی از سوی چه رسانه ای، با چه گرایش و هدفی،. با چه تاثیری ، برای چه مخاطبی، با چه تکنیک و شگردی و با چه القا و چه سبک زندگی ارسال شده است. در خانه، چالش شناسایی اخبار جعلی داشته باشیم. کارت هایی از اخبار نادرست رسانه ای درست کرده و جمعی بازی کنیم. برای شناخت رسانه ها، انواع آنها، تکنیک ها ی مورد استفاده (همچون کتاب پوشش خبری) وقت بگذاریم ...
مهارت مدیریت اضطراب کرونا
نزدیک خود می شویم و از سوی دیگر حضور در فضای مجازی ودر معرض اطلاعات متعددی که ازمنابع مختلف و بعضا ناموثق قرارمی گیریم دچار اضطراب و نگرانی های زیادی می شویم که تاثیر مستقیم روی سلامت روان داشته و زندگی روزمره را با چالش مواجه می نماید. امروز قصد داریم نکاتی را باهم مرور کنید که برای مدیریت بحران این روزها مناسب است .با ما همراه باشید . داشتن عکس العمل طبیعی: در چنین وضعیتی حس ...
یک روانپزشک: از تهدید کرونا فرصت سازی کنیم، شنیدن اخبار منفی ممنوع
دکتر امیر رضا چمنی عصر پنجشنبه به ایرنا گفت: با شیوع بیماری کرونا در سطح جهان به نظر می رسد که استرس و نگرانی ها هم به تبع آن افزایش یافته است. وی افزود: همه در حال تجربه یک شرایط جدید هستیم؛ ترس از ابتلا به بیماری خودمان و خانواده مان و استرس ناشی از اختلال در فعالیت های شغلی، فعالیت های اقتصادی و کسب و کار و همچنین استرس ناشی از بیکاری و محرومیت از ارتباط با فامیل، دوستان. اقوام و ...
چگونه کودکان را از استرس ناشی از ویروس کرونا رهایی دهیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، شیوع ویروس کرونا 195 کشور را تحت الشعاع خود قرار داده و مردم این کشورها را به استرس و اضطراب واداشته است. در این میان کودکان بیشتر از سایر افراد در معرض اضطراب و استرس قرار دارند و باید بیشترین حمایت از این قشر صورت بگیرد. وقت گذاشتن برای کودکان و گوش دادن به درددل آنان می تواند بسیاری از مشکلات روحی و درونی ...
30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی
تناسب اندام داشته باشد و به ظاهر خود برسد و سالم باشد، مسلما احساس خوبی نسبت به خودش خواهد داشت. وقتی مراقب ظاهرتان باشید، قاعدتا خواهید درخشید. 10- یاد بگیرید چگونه به خودتان انگیزه دهید همه ما لحظات بی حالی و بی انگیزه گی و لحظات تردید و ابهام و عدم قطعیت را داریم. وقتی این حالت به ما دست می دهد، باید یاد بگیریم چگونه دوباره آنرا احیا کنیم و در افزایش ...
برای مدیریت استرس کروناچه بایدکرد؟
بالا دارند خطرناکتر است؛ اما زنگ خطر جدی در مورد کرونا ویروس قدرت سرایت بسیار بالای این ویروس است، به گونه ای که طغیان کرونا ویروس از اواخر سال میلادی گذشته و از چین شروع شد، اما از آنجا که همه ی قاره ها را تحت تاثیر قرار داده و به اکثر کشور های جهان گسترش پیدا کرده است، سازمان بهداشت جهانی در مورد این بیماری رسما اعلام اپیدمی جهانی (پاندمی) کرد. این مدرس دانشگاه گفت: برای مقابله با اپیدمی ...
چگونه زندگی تکراری را برای خودمان لذت بخش تر کنیم؟
چون از روال کار هر روزه ش خسته شده است، مطمئناً اصلاً اتفاق خوبی برای ما نمی افتاد، یا به زمین می چسبیدیم یا در هوا معلق می شدیم. با هر نفسی که می کشیم، هر ضربان قلب مان و هر طلوع خورشید زندگی خودش را تکرار می کند. وقتی امور عادی زندگی به صورت موقت قطع می شوند (مثل زمان زلزله، سونامی و غیره) به این دلیل است که طبیعت می خواهد تعادل خود را بازسازی کند. خودِ ما هم موجودات عادت و تکراریم ...
به یاد داشته باشید : حق با هردو شماست
بحران از پا در می آیند چگونه عمل می کنند ؟یکی ممکن است مدام به فکر ریسک کردن باشد و دیگری ممکن است بیشتر زندگی عادی را در پیش بگیرد. بنابر این مهم است که ببینیم در هنگام وقوع فاجعه در جهان همسران چگونه عمل می کنند ؟ یک شریک ممکن است از رویکرد ساختاری ، هدفمند و پیشگیرانه استفاده کند و دیگری اما ممکن است نگرش منفعل تری داشته باشد و همه چیز را از پیش تعیین شده بداند و ناامید از پیش گیری باشد ...
چگونه در مورد ویروس کرونا با کودکان صحبت کنیم؟
آسیب های روحی و روانی براثر اطلاعات فراوان یا ابتلا و فوت والدین براثر بیماری کرونا است. کودکان در معرض اطلاعات مختلفی در مورد بیماری قرار دارند که این موضوع می تواند به آنان آسیب بزند. هرچند اطلاعات زیاد می تواند به کودکان آسیب برساند، اما آنان تا باید از کرونا اطلاعاتی داشته باشند.کودکان هم دانش لازم برای شناخت از بیماری را باید داشته باشند به عبارتی کودکان هم تا حدی باید ...
کرونا را از کودکان پنهان نکنید؛ غول هم نسازید
سمنان (پانا) - یک مشاور خانواده گفته است که از کرونا هیولا و غول برای کودکان نسازید که منجر به پیامدهای منفی فراوانی نظیر اضطراب، استرس، افسردگی و حتی شاید شب ادراری در آنان می شود. این روزها هر جا که پا می گذاریم حرف از کرونا ویروس جدید است که نگرانی و دلهره ای نسبی بر جامعه حاکم کرده؛ بر این اساس باید همه کارشناسان مشاوره و راهنمایی، به این مسئله و بار منفی موجود دقت داشته باشند و ...
در این روزهای کرونائی، کودکان اوتیسم را فراموش نکنیم
اوتیسم را چگونه تشخصی دهیم؟ ین سوالی است که بیشتر افراد می پرسند که کودکان اوتیسمی را چگونه می توانیم در زمان نوزادی تشخیص دهیم. کودکانی که در دوران نوزادی دارای هوش بالا و عملکرد متفاوت از سایرین هستند. باید بدانیم شاخصه اصلی اوتیسم نقص در ارتباط و تعاملات اجتماعی، بروز رفتارهای کلیشه ای، خزانه رفتاری و حرکتی محدود است. اخبار اجتماعی - امروز در گفتگو با دکتر علیرضا ملازاده ، عضو هیات ...
