با هولاهوپ در خانه سلامت باشید - دنیای اقتصاد
سایر منابع:
سایر خبرها
فغانی: در ایران، فوتبال میدان جنگ است
تاثیر داشت. فرزندانم مدرسه می روند و در حال تقویت زبان خود هستند. با شرایط زندگی در این جا هماهنگ شده اند و به قول معروف یک زندگی آرام را سپری می کنیم. زندگی در بریزبن، هیچ سختی ای ندارد؟ خیر. همان طور که گفتم قراردادی به عنوان داور تمام وقت امضا کرده ام و وقت کاری ام که پر است. در لیگ هم که داوری می کنم و در طول روز هم برای حفظ آمادگی، با توجه به این که برنامه ی حضور در جام ...
دعوت هورمون های شادی بخش به قرنطینه
استفاده کنیم. ورزش های کششی از گردن، دست ها و کمر، آغاز و به زانوها و پاها ختم می شود. هر حرکت کششی را به اندازه شمارش یک تا 15 ادامه دهیم. عصرها هم انجام ورزش های جنبشی خوب است؛ مثل طناب زدن و پروانه زدن. لازم نیست طناب زدن را به شکل حرفه ای انجام دهیم و باز هم کمبود فضا و کوچک بودن اتاق را بهانه کنیم. همین که بدن به جنبش بیفتد و تپش قلب زیاد شود برای خوب شدن حال ما کافی است. انجام ورزش های جنبشی ...
آموزش مرحله به مرحله ی انواع قلاب بافی
را وارد کرده و با استفاده از قاب نخ پشتی حلقه را از مرکز حلقه گرفته و بیرون بیاورید تا گره جدیدی ایجاد شود. حال باید اقدام به کشیدن قسمت آزاد نخ کرده تا در نهایت گره شما دور قلاب سفت شود. پس از گذراندن مراحل ذکر شده حالا باید شروع به زدن زنجیره کرده و حتماً به این نکته توجه داشته باشید که گره هایی که زدید بایستی دوره قلاب قابل حرکت باشد تا زنجیر زدن به راحتی انجام شود. ...
چگونه ار شر کلیه درد خلاص شویم؟
از مصرف کافئین خودداری کنید. به عقیده برخی کارشناسان کافئین ایمن است، در حالی که سایرین پیشنهاد می کنند که طبیعت خشک کردن آب بدن توسط کافئین، مشکل زاست. از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید تا ایمن باشد. مصرف نمک و پروتئین را کم کنید مصرف سدیم تان را به 3 گرم یا کمتر در روز برسانید و مصرف پروتئین گوشتتان را در تعادل نگه دارید. نمک، کلسیم ادرار را افزایش می دهد ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
از افراد برای ساعت های طولانی می خوابند که این سبب برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن غیر واگیر، چون سکته مغزی و مواردی از این دست در آینده می شود. کاهش صحبت با اطرافیان و ورزش نکردن درمحیط خانه سبب افزایش تمایل به خواب می شود و بنا بر تحقیقات علمی افراد بازه زمانی بیشتری را درحالت REM به سر می برند، حالت REM به وضعیتی گفته می شود که فرد در آن ...
گفت وگو با سهراب مرادی درباره المپیک و کرونا
وزنه زدن در رکوردگیری نبود. مشکلی هم در این خصوص ایجاد نشد. الان هم در خانه تمرینم را ادامه می دهم تا بدنم از فرم نرمال تمرینی خارج نشود.امیدوارم شرایط بد و بحران فعلی هرچه زودتر بهبود یافته تا ما بتوانیم با خیال راحت دوباره برای المپیک دست به وزنه شویم.
قرنطینه خانگی را جدی بگیریم
وگرنه در منزل راه بروید. توصیه دیگر او ورزش شنا است. ورزش شنا یک حرکت بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالا تنه را درگیر می کند که بیشترین تأثیر را بر روی عضلات سینه، سرشانه و بازو دارد. برای انجام این حرکت باید بر روی شکم دراز بکشید و بعد از اینکه بدن را به طور کامل کشیدید، سعی کنید تعادل خود را به کمک پنجه های پا و همچنین دست ها حفظ کنید. برای شروع به طرف پایین بروید و سپس به بالا ...
9 روش کاربردی برای حفظ سلامت ذهن در ایام قرنطینه
ظرفیت های شناختی خود را گسترش دهید. هر روز ورزش کنید ورزش در خانه، راه خوبی برای سالم ماندن و استفاده از زمان است. روش های متعددی برای ورزش در خانه وجود دارد. بسیاری از منابع ورزش آنلاین، دوره های آزمایشی رایگان و طولانی مدتی را به کاربران پیشنهاد می دهند. هر چیزی که منجر به تحرک ماهیچه ها شود، هم برای سلامت ذهنی و هم سلامت فیزیکی مفید است. اگر در نزدیکی طبیعت زندگی ...
تناسب اندام برای همه در خانه ؛ سهم مربی ورزش
زانوها برسد و نباید تا بالا حرکت کند و در همان نقطه ابتدایی بعد از حدود 15 سانتیمتر بالاآوردن کمر از تشک، حرکت شکم را به صورت مکث انقباضی انجام داد که این مرحله آخرین حرکت برای روز اول ورزش در خانه است. برنامه تمرینی جلسه دوم در منزل پورمحمددر توضیح برنامه تمرینی جلسه دوم در منزل گفت : در شروع تمرین باید دویدن درجا و حرکات معمول و متداول نرمشی را به مدت هفت دقیقه انجام داد و پس ...
پایتخت سیاسی به قبرستان رسید!
به گزارش صدای ایران ، درایام نوروز 99 کرونایی همان ویروس تاجدار نامریی که نه تنها نوروز ایرانیان و بهار پر رمرز وراز را تحت تاثیر قرار داده بلکه جهان را با خطر جدی مواجه کرده و تنها راه سالم ماندن از گرفتار شدن در دام این ویروس افسار گسیخته رعایت بهداشت و در خانه ماندن است نسخه جهانی کارشناسان.در شرایط خانه نشینی ایرانیان قاب الوان و جادو گر تلویزیون بدون تردید محور خانواده شده است. ...
پژوهشی در موسیقی مازندران
و در پایان، سطح پوست را با آب و صابون می شویند.دسرکوتن با 2 عدد چوب که از جنس درخت زردآلو، گردو، نارنج و یا از دیگر درختان جنگلی که چوب محکم دارند نواخته می شود، اندازه یکی از چوب ها نسبت به دیگر کمی کوتاه تر و قطر آن کمتر است. به چوب های دسرکوتن "کوتِنا" گفته می شود.نویسنده برای آوانگاری ساز دسرکوتن اینچنین عنوان کرده است: نگاشتن ریتم برای این ساز به گونه ای در نظر گرفته شده که نوازندگان سازهای ...
یک شهر و چند نرخ علی مندنی پور حقوقدان و جامعه شناس
" کتاب سوزان جناب تبریزیان در آتش زدن کتابِ هاریسون " بت بزرگ طِبّ شیمیایی" بعنوانِ مهّم ترین مرجع پزشکی داخلی روزِ دنیا و "نسخه پیجی های" مثال زدنی در طبابت و بویژه در درمان هیولای حاضر و هم اینک عملکرد غیر قانونی احد ِ از شاگردان وی و دفاعِ بدون استدلالِ "استاد!"از این دست پرورده و... 'چه ذهنیّتی برای "دیگران" در ارتباط با جامعه اسلامی و اصولاً جایگاه علم در میان مسلمانان بوجود آورده و می آورد. ...
مادر اولین کسی است که شرمندگی از ظاهر را به دخترش یاد می دهد
خودمان می شوند. مجموعه ای از تحقیقات تازه نشان داده اند که قضاوت های یک مادر دربارۀ بدن خودش تا کجا می تواند بر ذهنیت دخترش دربارۀ این مسئله تأثیر بگذارد. عذاب وجدانی که مادران دارند، اگرچه از رایج ترین احساسات دوران ما است، حسی است که خیلی به من دست نمی دهد. ولی یک استثنای مهم هم وجود دارد: وقتی مُچ خودم را می گیرم که دارم در آینه به خودم نگاه های سرزنش بار می کنم و تشویش هایم دربارۀ فلان ...
چرا سوئدی ها به داشته های خود نمی نازند؟ جنت لاگن چیست؟
و دیگر موضوعات در فرهنگ سوئد داشته است. آنها در این فضا احساس راحتی می کنند و دست آورد و موفقیت خود را علنا به نمایش درآورده و برجسته می سازند. به گفته این نویسنده، جنت لاگن بسیاری از افراد با استعداد و ماهر را سرکوب کرده و باعث نامرئی شدن مهارت های آنها می شود. اما بسیاری از افراد معمولی تر بدون توجه به فرهنگ جنت لاگن با اعتماد نفس بیشتری به نظر می رسند. ...
جاذبه های دیدنی رشت
تاریخی کشورمان ساخته شده اند. یکی از این خانه های معروف و تاریخی، خانه میرزا کوچک خان جنگلی، یکی از چهره های معروف تاریخی ایران است. اگر به تاریخ و ماجراجویی در گذشته علاقه مند باشید، پس بازدید از خانه های قدیمی و اماکن قدیمی، شما را به وجد خواهند آورد. خانه میراز کوچک خان به مدت 85 سال متروکه و بدون استفاده بود و به دلیل وقوع حوادث طبیعی مانند زلزله و سیل بسیار تخریب شده بود. تا اینکه سر انجام در ...
درمان خانگی تنگی نفس با داروهای گیاهی
پایدار و محکم است.یک دیوار می تواند گزینه ای خوب برای این کار باشد. شما می توانید پشت خود را به دیوار تکیه دهید.این کار به آرامش بدن و مسیرهای هوایی کمک می کند. استفاده از بخار اگر به واسطه انباشت مخاط ناشی از یک بیماری ویروسی یا باکتریایی با تنگی نفس مواجه هستید، استنشاق بخار یک روش ساده برای کمک به بهبود این شرایط است. استنشاق بخار به رفع گرفتگی بینی و تنفس بهتر کمک می کند.یک کاسه را ...
عادت های سلامتی در روزهای قرنطینه
مدام دست هایمان را می شوییم و به این مسئله اهمیت زیادی می دهیم؛ اما به این معنی نیست که از سایر قسمت های بدن خود غافل شویم. تا جایی که ممکن است روتین بهداشتی معمول خود را حفظ کنید. شاید احساس کنید حالا که همه روزها در خانه هستید نیازی نیست مانند قبل حمام کنید، نخ دندان بکشید یا حتی روزی سه بار مسواک بزنید؛ اما رعایت بهداشت فردی راهی مطمئن برای بهتر شدن روحیه تان است. جوری لباس بپوشید که ...
ماجرای ضدعفونی کردن خیابان توسط بازیکن پارس
از پرستاران و پزشکان عزیز ایران که در خط مقدم مبارزه با کرونا ایستادند. به خاطر این عزیزان هم که شده و اینکه درد بیشتری را تحمل نکنند، خواهش می کنم ککه همه رعایت کنیم. همه در خانه بمانیم و برای کارهای غیرضروری از خانه خارج نشویم. انشاالله خیلی زود از شر این ویروس لعنتی راحت خواهیم شد و می توانیم با آسایش به زندگی ادامه دهیم. بیشتر بخوانید: تمرینات آنلاین پارس جنوبی در قرنطینه نوری: هرگز پرچم نزدن بهتر از دیر پرچم زدن است! ...
آب کردن شکم بعد زایمان فقط با این ورزش ها
شش تا هفت هفته از تولد انجام شود تا از عفونت جلوگیری شود. ورزش های مختلفی وجود دارد و انتخاب آن بستگی به شما دارد. بسیار مهم است که شما باید حتما ورزش کنید. یوگا: یوگا بهترین ورزش برای کاهش شکم پس از بارداری است. یوگا انجام دهید، ، هر روز صبح، زیرا حاوی بسته کاملی از تمرین ها و تکنیک های تنفسی برای ذهن و روح شماست. شما می توانید در خانه شروع کنید یا به کلاس بروید. ...
بهترین خاطره ام پیروزی مقابل آلمان در لیگ جهانی والیبال بود
لیگ جهانی را با آقای ولاسکو در چین دارم. به خاطر مصدومیت مچ دستم یک سال از میادین والیبال دور بودم و در سال 2013 در سالن 12 هزار نفری آزادی در مسابقات لیگ جهانی در مقابل صربستان به میدان رفتم و ایتالیا را نیز در خانه خود شکست دادیم و روزهای شروع قدرت نمایی ورزش والیبال در ایران بود، در تیم ملی با کشورهای بزرگ و قدرتمند در والیبال مسابقه دادیم. همزمان در این مدت در تیم های میزان مشهد ...
دورکاری در زمان کرونا؛ چطور می توان شرایط کاری را بهتر کرد؟
های بزرگ و کوچک سراسر دنیا شروع به معرفی برنامه های اجباری دورکاری کرده اند تا فاصله گیری اجتماعی برای جلوگیری از انتشار ویروس کووید19 را ترویج کنند. به گفته لارسن بیشتر افراد روز کاری خود را در تماس نزدیک با مدیرشان می گذرانند، که به معنای ارتباط راحت و بدون دردسر است. اما با دورکاری دیگر چنین امکانی وجود ندارد و حتی قطع ارتباط احتمال بیشتری دارد اگر شرکت شما به کار از راه دور عادت ...
خودمراقبتی مهم ترین راهکار پیشگیری از کرونا
فضاهای مجازی در تلاش برای کمک به پزشکان و آگاهی دادن به آحاد جامعه هستند یکی از این صفحات مجازی با عنوان هشتک پیشگیری از کرونا از تمامی ارگان ها و خانواده ها برای اطلاع رسانی جمعی در این زمینه دعوت به همکاری می کند و می نویسد: مبارزه با بیماری کرونا نیازمند دانستن ویژگی های خاص این بیماری است. مهم ترین شاخصه در مبارزه با این ویروس اجتماع گریزی و در خانه ماندن است و در ادامه به ارایه اطلاعاتی در ...
برقراری ارتباط با جنین، چه مدلی؟
راحت می تواند حس ریلکسی را به شما بدهد و احساس نزدیکی شما را با فرزند افزایش بدهد. مادر با حمام کردن بیشتر از همیشه فرصت دارد که به نوزاد خود توجه کند و فقط باید دقت کنید که بیش از حد از آب داغ استفاده نکنید زیرا برای نوزاد شما خوب نیست. یک حمام گرم داشته باشید و یک موسیقی آرام را نیز پس زمینه این حمام کنید و عمیق نفس بکشید و سعی کنید کاملاً بدن خود را ریلکس کنید و به تصویر نوزاد خود فکر ...
رونق بازی های بومی درقرنطینه خانگی نشاط آفرینی همراه احیای فرهنگ
یک عدد گردو بزرگ تر که اصطلاحاً آن شقه (Shage) می نامند، انتخاب و از این گردو جهت ضربه زدن به گردوهای که در فاصله چهار الی پنج متری چیده شده، استفاده می شود. بازی و سرگرمی های قدیمی که فرهنگ و سنت هر منطقه است باید حفظ و حراست شود و ایام قرنطینه فرصت مناسبی برای احیای این بازی ها است آغازکننده بازی با شیر و خط کردن تعیین، و بازی را با نشانه گرفتن با شقه ای که در دست دارد آغاز می کنند ...
نقش حاکمیت آرامش در روابط بین زن و شوهر
است که بین زن و شوهر هم چالش و تنش ایجاد کند. مردان این روزها اوقات بیشتری در خانه هستند و زنان شاغل هم بیشتر از گذشته در خانه حضور دارند. این شرایط استثنائی مستعد به چالش کشیده شدن روابط زن و شوهر است. همان اتفاقاتی که چینی ها هم به آن اشاره کردند و در خبرها آمد که قرنطینه خانگی میزان اختلاف و مراجعه برای طلاق را بین زن و شوهرهای چینی بالا برد. با یادگیری چند مهارت ساده اما کاربردی می ...
توصیه های سلامتی برای کسانی که از قبل هم دچار مشکلات روحی بوده اند
بگیرید و با یک دوست خوب ارتباط برقرار کنید. خودتان باید متوجه شوید در این لحظات چه چیزی بهتر کمکتان می کند تا از حال بد خارج شوید. این ها کارهایی است که برای تیمار روحتان انجام می دهید. ورزش کنید ورزش، هورمون های حال خوب را در بدن افزایش می دهد و قدرت زیادی در کاهش استرس دارد. اگر در خانه بالکن دارید می توانید از فضای آن برای انجام چند حرکت ورزشی استفاده کنید. هنگام ورزش موزیک ...
آینده ی کرونا به کدام سوی می رود؟
دستیابی به واکسن یا داروی ضد ویروس برای پیشگیری از کووید-19 بالاتر می رود تا نهایتاً بتوانیم شیوع بیماری را کاهش دهیم یا به طور کامل قطعش کنیم. توجه کنید: رستاخیز زامبی ها یا انقراض همگانی که نیست. از ماسک استفاده کنیم یا نه؟ ماسک N95 فوق العاده است. البته منافذ این ماسک 3 میکرون قطر دارند و اندازه ویروس فقط 1 میکرون است. شاید فکر کنید ویروس به راحتی از این ماسک عبور می کند ولی ...
یازده توصیه و راهکار برای اینکه آدم پررو و گستاخی به نظر نرسیم
قیمت فضایی به او می دهید. حتی آدم های غیروارد هم می توانند خیلی وقت ها متوجه استدلالی نبودن حرف های شما و تجاوزتان از دایره منطق بشوند. 5- تمرین زبان بدن، استفاده از پوشاک متناسب پیش مدیر یک شرکت می روید و لباستان بیشتر مناسب پاساژگردی است؟! در همان جلسه اول مثل دوست های دوران خوابگاه و دانشجویی با او دست می دهید و حتی به نشانه دوستی دست روی شانه او می گذارید؟! هر ...
فراز و نشیب های ورزش استان سمنان در سال 98
...> هادی ملاکاظمی تک کاندیدای ریاست هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان سمنان در مجمع انتخاباتی این هیات ورزشی در آذر 98 با کسب 12 رای به مدت چهار سال به عنوان رییس این هیات انتخاب شد. مجمع انتخاباتی هیات بدمینتون استان سمنان روز چهارم دی با حضور فریبا مددی نایب رییس فدراسیون بدمینتون و سایر اعضای مجمع در سالن اجتماعات اداره کل ورزش و جوانان با 6 نفر کاندیدای ریاست این هیات ورزشی برگزار شد ...