با این عادت های به ظاهر بی ضرربدن شما شروع به جمع کردن چربی می کند/ ترجمه اختصاصی - بهداشت نیوز
با این عادت های به ظاهر بی ضرربدن شما شروع به جمع کردن چربی می کند/ ترجمه ...
سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود /ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز اکثر ما صبح ها مواد مغذی مورد نیاز در کل یک روز را برای اضافه وزن دریافت نمی کنیم. به طور مثال یک وعده صبحانه با پروتئین بالا می تواند منجر به کاهش وزن طولانی مدت شود. براساس مطالعات انجام شده 80٪ از افرادی که وزن کم کرده اند به همین صورت عمل کرده اند.بدترین عادت های صبحانه و اشتباهاتی که در وعده های غذایی انجام می دهید باعث اضافه وزنتان می گردد. بهتر است که از ...
راز هایی که شکل خوابیدن شما درباره شخصیتتان می گوید!
اجتماعی هستند، آن ها آسان گیر هستند و زود اعتماد می کنند و حتی در مواردی ساده لوح هستند. 15 درصد افراد در چنین وضعیتی می خوابند. 3- این افراد هم به پهلو می خوابند، ولی عادت دارند دستهایشان را در هنگام خواب در جلوی بدنشان بگیرند. 13 درصد افراد در هنگام خوب این شکل را به خود می گیرند. این افراد، غالبا روشنفکر و در عین حال بدگمان و مشکوک هستند. آن ها وقتی تصمیمی بگیرند، در پی گرفتن آن، ثابت ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
معده در ایام تعطیلات اغلب ما بیش از حد معمول تمایل به خوردن داریم. بیش از حد می خوریم و غذا های متنوعی را هم امتحان می کنیم. به گفته محقق خواب دانشگاه مرکزی کویینزلند، ناراحتی در دستگاه گوارش می تواند قاتل خواب باشد. غذا های پرادویه و فلفل ها هم مشکلات زیادی را برای معده ما ایجاد می کنند. هر چیزی که باعث رفلاکس یا سوءهاضمه شود ممکن است به طور غیر مستقیم خواب شما را بر هم بزند. همچنین اگر ...
لاغر شوید اما از خوردن همبرگر دست نکشید!
منوی ساندویچ ها به سالادها نگاهی می اندازید یک سالاد یونانی سفارش می دهید. چقدر حیف!!! این اضافه وزن به شما اجازه نمی دهد که حتی برای یک بار هم که شده با لذت همبرگر بخورید. آیا واقعا این روندی که پیش گرفتید درست است؟ آیا تحمل گرسنگی و فقط روی آوردن به خوردن انواع مختلف سالادها کار صحیحی است؟ اجازه دهید ما به جای شما پاسخ بدهیم، مسلما خیر. این روزها بازار لاغر شدن داغ است و افراد زیادی ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
کافی نتوانید بخوابید، سراغ خوراکی هایی می روید که در حالت عادی از آن ها پرهیز می کنید. اگر این اتفاق زیاد بیفتد چه می شود؟ آیا به طور اجتناب ناپذیری مدام سراغ خوراکی های نامناسب می روید و احتمالاً اضافه وزن پیدا می کنید؟ وقتی هم بخواهید چند کیلویی وزن کم کنید آیا حس نمی کنید خستگی، انگیزهٔ شما را برای این کار ضعیف می کند؟ آیا داشتن خواب خوب شبانه باعث می شود بیشتر خوراکی هایی را بخورید ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
میان وعده ها توجه کنید. اگر احساس گرسنگی شدید نداشته باشید به سراغ پرخوری نمی روید. به جای سرخ کردن از فر استفاده کنید. غذاهای کبابی کالری کمتری نسبت به غذاهای سرخ شده دارند. ورزش و فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای ثابت نگه داشتن وزن است. برای سوزاندن کالری دریافتی ورزش روزانه داشته باشید. قبل از شروع به غذا خوردن سعی کنید آب بنوشید تا حجم زیادی از معده را پر ...
درس های پسا کرونایی؛ ترک عادت موجب مرض است
صدای گوش خراش در فیلم موجود روی صفحه اینستاگرام اینجانب توضیح داده شده است. کارگر فضای سبز برج میلاد در حال قلع و قمع علفهای خودروست. سال گذشته بعد از مدت ها تلاش سازمان پارک ها به مناطق بخشنامه کرد که علف های خودرو را قلع و قمع نکنند ولی امسال، حتی قبل از شروع سال این کار شروع شده است تا پیمانکاران ثابت کنند که آنها حاکمان شهر هستند، بله ترک عادت موجب مرض است. در فیلم های دوم، سوم و ...
جایی که گیاهخواری از فایده به عارضه میرسد
/> وقتی رژیم غذایی خود را تغییر می دهید و گیاهخوارمی شوید، میل به غذاهای غیر گیاهی پیدا می کنید. این طبیعی است و بدن به یک نوع غذا عادت کرده است قدم به قدم با اضافه کردن چند غذا شروع کنید. این میل ناشی از نخوردن غذای کافی است که شما را به سمت غذا می کشاند. منبع : نمناک
5 راه کار ساده ولی مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی
...، این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه. با این حال، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ها را دریافت کند؛ مطالعات این موضوع را تایید کرده اند و نشان می دهند که آهسته خوردن ممکن است تعداد کالری که در غذا مصرف می کنید را کاهش دهد و به شما کمک کند وزن کم کنید. 2_انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده او در ادامه گفت: می توانید به راحتی رژیم غذایی ...
عادت های بدی که پول و سرمایه شما را هدر می دهند
بودجه بندی نداشته باشیم، طبیعی است که با شکست مواجه می شویم. شما نمی توانید بودجه ای را در نظر بگیرید که اصلا وجود خارجی ندارد. اختصاص بودجه متغیر است اما به طور متوسط باید تلاش کنید که به صورت ماهانه مبلغی را برای غذا یا سرگرمی و تفریح کنار بگذارید. در این صورت، به نظر می رسد شما با آرامش خاطر بتوانید به سوی خلاقیت قدم بردارید. اگر پول زیادی را بابت یک سرگرمی و تفریح هدر بدهید، باید سعی ...
علائم سکته مغزی و راه های پیشگیری از آن
اختلال خواب که باعث می شود تنفس را برای مدت کوتاهی به طور مکرر در طول خواب متوقف کنید. درمان OSA شامل دستگاهی است که فشار هوای مثبت را از طریق ماسک به شما منتقل کرده تا مجاری هوای شما در هنگام خواب باز گردد.
زمان مناسب سالادخوردن
: غذاهای حاوی فیبر می تواند به شما در طولانی مدت احساس سیری دهد و باعث شود که کمتر غذا بخورید. ویتامین ها و مواد معدنی :آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین ث، فولیک اسید، لیکوپن و آلفا و بتاکاروتن می تواند شما را از بیماری های ویروسی مخصوصا سرطان محفوظ نگه دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید، اول سالاد ( با محدودیت کالری 150 یا کمتر) میل کنید که احساس سیری به شما می دهد و میزان مصرف کالری را ...
کدام غلات صبحانه برای شما مناسب تر است؟
؛ اول اینکه خوردنشان بسیار ساده است و افراد حجم بیشتری از آن ها را در یک وعده غذایی مصرف می کنند و دوم اینکه شکر موجود در این محصولات باعث بالاتر رفتن کالری می شود. ضمن اینکه بیشتر افراد عادت دارند غلات صبحانه را با شیر بخورند و اگر این شیر هم از نوع پرچرب باشد، صبحانه تبدیل به یک بمب انرژی خواهد شد، بنابراین بهتر است افرادی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند، غلات صبحانه رژیمی که شکر کمتری ...
باورهای غلط تغدیه ای را بشناسید/خطر بمب های انرژی برای خانواده ها+فیلم
گیاهخواری تمایل دارند در حالی که این کار برای یک دوره دو ماهه خوب است اما دائمی شدنش ایراد دارد. ضمن اینکه در کتب آسمانی نیز به خوردن گوشت اشاره شده است. درستی، درباره اضافه وزن به دنبال عدم تحرک در خانه نشینی گفت: ما نباید فکر کنیم امروز مقداری غذا بیشتر می خوریم و بعدا اضافه وزن را اصلاح می کنیم. بعضی از این رویه ها لطماتی به بدن میزند که جبران ناپذیر هستند. باید میزان و زمان خواب را ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
هوازی مانند دو و... به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام اینورزش ها می توانید در هفته 1200 کالری بسوزانید. کاهش وزن: اگر وزن بالایی دارید، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن چربی اضافی ، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود. ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: قبل از مصرف غذا های چرب ورزش ...
رژیم غذایی قاتل کرونا از سوی محقق اعلام شد
...> محققان نیز باور دارند، پیوند حیاتی بین رژیم غذایی سالم و مصونیت از بیماری وجود دارد که معمولاً خیلی از افراد نسبت به آن آگاهی ندارند. به گفته دانشمندان، مصرف روزانه مقدار زیادی میوه و سبزیجات هیچ گونه در امان بودن از بیماری ها را تضمین نمی کند، اما به بدن بهترین فرصت را می دهد تا مریضی را شکست داده و فرد به شدت بیمار نشود. شواهد قابل توجهی وجود دارد مبنی بر اینکه عادات غذا ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
بهتر عمل می کند. اگر بلافاصله بعد از خوردن غذای زیاد، مخصوصا غذا های چرب یا شکلات، به رخت خواب بروید، فشار زیادی روی معده و روده وارد خواهد شد. این فشار خود را با بی خواب کردن شما نشان می دهد. حدود دو الی سه ساعت قبل از خواب، غذای سنگین میل نکنید. اگر می خواهید خواب سریع را تجربه کنید، مواد غذایی مفید در تنظیم ساعت خواب بدن نظیر منیزیم، ویتامین دی و سلنیوم را به برنامه غذایی تان اضافه ...
فعالیت های لاغرکننده قبل ازخواب
...: می خواهید لاغر شوید و به وزن ایده آل برسید پس باید راههای اصولی و تاثیرگذار را انتخاب کنید . البته در این راه همیشه روش های سخت و طاقت فرسا نتیجه بخش نخواهد بود و گاهی پیروی از یک سری عادات ساده می تواند قدرت چربی سوزی بدن را افزایش دهد و روند کاهش وزن را تسریع بخشد. یکی از زمان های تایید شده در لاغری و کاهش وزن ساعات قبل و حین خواب است که در این بخش از تناسب اندام به شما 6 عادت موثر و ...
چگونه بعد از کاهش وزن، وزن ام را ثابت نگه دارم؟!!
نکته هایی برای ثابت کردن وزن بعد از کاهش وزن برای ثابت نگه داشتن کاهش وزن، مقدار زیادی آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید قبل از این که سراغ باز کردن پاکت چیپس بروید یک لیوان آب بنوشید . گاهی اوقات مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند .در این زمان است که با خوردن یک لیوان آب سرد جلوی مصرف کالری اضافه را می گیرید. اگر خوردن ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
...: به طور مرتب آب بنوشید آب آشامیدنی می تواند به کاهش غذا و کاهش وزن شود، به خصوص اگر قبل از غذا بخورید ، یک مطالعه در بزرگسالان نشان داد که نوشیدن نیم لیتر (17 اونس) آب، تقریبا نیم ساعت قبل از غذا، گرسنگی را کم کرده و کالری کمتری را می گیرد. شرکت کنندگان که قبل از وعده غذایی آب خوردند،در بیشتر از 12 هفته، 44% از اضافه وزن خود را از دست دادند، در مقایسه با کسانی که این ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
کسالت می کنیم! علت خواب آلودگی بهاری چیست؟ بین دوره ی تبدیل زمستان به بهار، خیلی از افراد برای تطبیق پیدا کردن با تغییرات آب و هوایی وارد چالش می شوند. دمای مرکزی بدن ما در زمستان، پایین تر از تابستان است. وقتی هوای بیرون گرم تر می شود، بدن به مدت زمانی برای سازگاری پیدا کردن نیاز دارد. طی این فرایند، رگ های خونی گشاد می شوند و فشارخون پایین می آید. نتیجه اینکه شما شروع می ...
موفقیت در گروِ خدمت به هم پیوستگی، توکل، تلاش و تعهد
فردی ایرادگیر در تیم کاری خود هستید، پیشنهاد می شود تمرین کنید تا در جلسات به جای انتقاد، از افراد تعریف و تمجید کنید. اگر از جمله کسانی هستید که عادت دارید به طور دائم در جلسات، ایمیل ها پیام های خود را کنترل کنید، کافی است با برداشتن یک کاغذ و قلم از تمامی تصمیمات و جزئیات جلسه یادداشت برداری کنید. به این ترتیب خواهید دید به تدریج عادت بد قبلی شما از بین خواهد رفت. برنامه ریزی باید ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. ...
6 فایده عسل برای کاهش وزن
. عسل و آبلیمو عسل هنگامی که همراه با آب ولرم و آبلیمو (آبلیموی تازه بدون شکر یا نمک) مصرف شود می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای تحریک کاهش وزن مصرف می کنند. عسل حاوی 26 اسید آمینه و برخی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آن ها برای تقویت سوخت و ساز بدن مفید هستند. با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی ...
با تغذیه مناسب خواب آلودگی بهار را از بین ببرید
می شود افراد در این فصل از غذاهای ملین مانند اش و سوپ بیشتر استفاده کنند و از خوردن غداهای سنگین مانندکله پاچه و کنسرو و فست بود جلوگیری کنند.تا کمتر احساس خواب آلودگی کنند ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آنها در این فصل توصیه نمی شود. به طور کلی سعی کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت غذاهای گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی مصرف کنند. وی با تاکید بر اینکه اهدای خون در این فصل بسیار موثر است افزود: در کنار این کار می توانید ورزش هم انجام دهید تا رخوت و خواب آلودگی از شما دور شود. ...
سیزده غذای کم کالری بهاری که باید بخورید
کنیم تا اگر در بهار خوب می خوابید، لااقل وزن تان بالا نرود. در این مطلب شما را با سیزده غذای کم کالری و لاغر کننده بهاری که شما را سیر نگه می دارد، آشنا می کنیم. 1.سیب زمینی سیب زمینی سرشار از آب و فیبر هستند و این باعث می شود که غذای شگفت آوری برای لاغری محسوب شوند. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که سیب زمینی آب پز، در بالای لیستی از غذاهای پرطرفدار قرار دارد که می توانید به ...
چطور با خوردن سیر، وزن کم کنیم؟
... برای اینکه کاهش وزن خودتون رو ملایم تر کنین، چگونگی استفاده از سیر در آشپزی روزانه خودتون رو همانند زیر یاد بگیرین: برای صبحونه، می تونین سیر خرد شده رو به تخم مرغ و یا املت خودتون اضافه کنین. برای نهار، سیر خرد شده رو به هنگام پخت پروتئین کم چرب و یا سرخ کردن هر نوع سبزیجات دیگه، اضافه کنین. شما هم چنین می تونین سیر رو به برنج هم اضافه کنین. برای شام، قارچ ...
6توصیه برای کودکان بدغذاوکم غذا
ن اطقان: همۀ متخصصان اطفال بر سر این موضوع متفق القول اند که بهترین راه حل، نشان دادن کمترین حد ممکن نگرانی است. با این حال، این کار آسان نیست. 6 توصیه داریم که می توانند به شما کمک کنند. 1)باید بدانید که شرایط نقش بسیار مهمی بازی می کند دلایل کاملاً منطقی متعددی وجود دارند که یک کودک به دفعات، از غذا خوردن امتناع کند: وعدۀ قبلی غذایش خیلی حجیم بوده است. در ...