خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلالات خواب در کودکان
پای بی قرار است . اختلالات خواب و علائم آنها یک روز بدون چرت و گذر از بازی کردن می تواند فرزند شما را بیش از حد خسته کند تا بخوابد. این موارد اختلالات موقتی است که شما می توانید تنظیم گاه به گاه را انجام دهید. کودک شما ممکن است در طول شب از خواب بیدار شود و تا زمانی که به 6 ماهگی نزدیک شود ، و تا آنها را در آغوش نکشید ، از بازگشت دوباره به خواب خودداری می کنند. این ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
تلاش و ممارست می توانید به آن برسید. تأثیرات استرس بر ذهن چیست؟ استرس می تواند در زندگی شما آشفتگی ایجاد کند و این ارتباط نزدیکی با اختلال عملکرد جنسی دارد. استرس نه تنها به علت آشفتگی عاطفی شدید ایجاد می شود، بلکه عوامل روزانه می توانند منجر به استرس روزمره مداوم شود که می تواند تاثیر عمیقی بر ذهن و بدن شما داشته باشد. استرس باعث تغییر شیمیایی در مغز و ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
حتی مشاهده می شود بعضی افراد از شب تا صبح بیدار هستند و روزها را برای خواب و استراحت انتخاب می کنند،این در حالی است که تغییر چرخه خواب شبانه روز از لحاظ روانشناسی مورد تایید نیست و خسارات جبران ناپذیری به روان خود وارد می کنیم، بنابراین توصیه های مشاوران و متخصصان روانشناسی را برای تنظیم ساعت خواب جدی بگیریم. شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از باشگاه خبرنگاران جوان، تاریخ 21 فروردین 99، کد مطلب: 7310248: www.yjc. ...
سیکل ماهانه قاعدگی، حقایقی مهم درباره آن
توانید احتمال باردار شدن را افزایش دهید. مرحله اول قاعدگی با اولین روز خونریزی هنگام پریود یا قاعدگی (عادت ماهانه) شما شروع می شود. بدن شما هورمون هایی مانند هورمون تحریک کننده فولیکل یا FSH ترشح می کند که باعث می شود تخمک های موجود در تخمدان شما رشد کند. بین روز دوم و چهاردهم، این هورمون ها به ضخیم شدن جداره رحم و آماده شدن برای تخمک بارور شده کمک می کنند. به این مرحله، مرحله فولیکولار ...
در قرنطینه از چربی های شکمی خود را خلاص شوید
.... از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذا های پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
به این دلایل با دوستان خود قهوه بنوشید و ارتعاشات مثبت را جذب کنید/ترجمه اختصاصی
به شما می دهد و حتی از کبد شما هم مراقبت می کند شاید شما درباره بعد اجتماعی نوشیدنی نوشیدنی تیره رنگ چیزهای زیادی ندانید. وقتی شما روز خوبی نداشتید و کارتان را برای امروز تمام کردید استرس و نگرانی به اعصاب خرد شده شما باعث می شود که در خون شماست سطح کورتیزول و نوراپی نفرین و نور آدرنالین تغییر کند و این تغییرات باعث تغییر کارکردهای اصلی بدن شما می شود. وقتی تپش قلب دارید و معده درد می ...
با حفظ تنوع غذای مصرفی به جنگ کرونا برویم
، آجیل ها، انواع سبزیجات به شرط شست وشو و ضدعفونی و تا حد ممکن پخته شده، انواع میوه های قابل شست وشو و ضدعفونی شامل موز، پرتقال و نارنگی به پیشگیری از کرونا کمک می کند. ازآنجاکه کرونا در کشور به سرعت در حال انتشار است، باید از مصرف انواع کباب ها، فست فودها، نوشابه، آب میوه های صنعتی، قند و شکر و تخم مرغ عسلی دوری کنیم و به خواب منظم، نداشتن استرس، عدم هرگونه مسافرت، تغذیه مناسب و نداشتن ...
چگونه بر استرس دوران کرونا غلبه کنیم؟
کرونا را افزایش می دهند. از این رو در نظر داشتن توصیه های زیر و عمل به آنها می تواند کمک مفیدی برای کاهش خطر ابتلا به کرونا به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن در پی افزایش میزان استرسی که متعاقب خارج شدن زندگی از روال عادی به وجود آمده، باشد. نگرانی در مورد سلامتی خود یا نزدیکان و نیز در مورد امور مالی از مهم ترین دلایل استرس هستند. توجه داشته باشید که نگرانی در حد معقول، سازنده است ...
تست افسردگی؛ سلامت روان خود را بسنجید
...: بدون اینکه در طول روز بخوابم، در شب بیش از 7 تا 8 ساعت نمی خوابم. با احتساب خواب روز، در یک شبانه روز بیش از 10 ساعت نمی خوابم. با احتساب خواب روز، در یک شبانه روز بیش از 12 ساعت نمی خوابم. با احتساب خواب روز، در یک شبانه روز بیش از 12 ساعت می خوابم. 5. احساس غمگینی احساس غمگینی نمی کنم. گاهی اوقات احساس غمگینی میکنم. اکثر اوقات احساس غمگینی میکنم. تقریبا ...
چرا احساس خستگی می کنیم ؟
خواب شما اثر منفی داشته باشد. مصرف دسر و شیرینی هنگام خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این امر یک ساعت به طول بینجامد. چرت زدن های در طول روز چرت های میانه روز ساعت بیولوژیک شما را بر هم می زند و شما ممکن است بیش از حد بخوابید. این تغییرات خواب شما در طول شب را دچار مشکل می کند. منبع: خراسان ...
چه کارهایی انجام دهیم تا احساس خستگی همیشگی از بین برود؟
خورشید هنگام صبح، تولید ملاتونین شبانه را زودتر شروع می کند و باعث می شود خواب در شب راحت تر شود. به همین دلیل بهتر است شب ها صفحه نمایش را خاموش کنید. اگرچه قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه آفتاب می تواند باعث سرطان پوست شود، اما قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک یا دو ساعت در روز مزایای زیادی از جمله جذب ویتامین D رابه همراه دارد. 7. استرس اگر دائماً استرس دارید، مستعد افسردگی ...
چگونه در شیوع کرونا استرس نگیریم؟
داشته باشید و زمانی را برای استراحت بگذارید. برای کار خود( چه از آن درآمد دارید و چه ندارید) مرزهایی ایجاد کنید و حتما به ساعت خواب خود اهمیت دهید یعنی به بدن خود زمان دهید تا دوباره شارژ شود. با آشنایان تماس بگیرید برای افرادی که به آن ها اهمیت می دهید زمان اختصاص داده و با آن ها تلفنی صحبت کنید. صحبت با دیگران به شما یادآوری می کند که تنها نیستید و همین باعث آرامش شماست. بعد از ...
بالا بردن ایمنی بدن با تغذیه در دوران قرنطینه
هویج که اگر پخته شود بسیارعالی است. 3-میوه های کم شیرین و رنگی بسیار خوب هستند گریپ فروت و پرتقال خونی و میوه هایی مانند اینها 4-خوردن غذاهای شیرین و غذاهای چرب و سرخ کردنی را به هیچ عنوان توصیه نمی کنم برای افزایش ایمنی بدن لازم است در طول روز فعالیت فیزیکی بدنی داشته باشیم و الگو خواب مان درست باشد شب به موقع بخوابیم و صبح به موقع از خواب بیدار شویم . تا ...
بخور و نخورهای دوران کرونا
.... این میوه منبع غنی از ویتامین سی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند در برابر انواع عوامل بیماری زا از قبیل آنفولانزا، سرماخوردگی و کرونا بهتر مقاومت کند. از سوی دیگر نتایج پژوهش های دانشمندان نشان می دهد افرادی که 1 ساعت قبل از خواب کیوی می خورند، دارای خوابی بهتر و باکیفیت تر هستند. چای بابونه : این گیاه درمانی سنتی یک آرام بخش مطمئن است که به شما برای رهایی از استرس و اضطراب ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
...> 6. متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، چیزی بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و ساز را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. 7. مقادیر زیادی مایعات بنوشید. 8. قبل از خواب غذا بخورید: به هنگام خواب، بدن ما از ...
توصیه هایی برای افزایش بهداشت خواب در کادر درمان
، خواب منقطع و کابوس در شرایط پر استرس، به ویژه در اضطراب ها و افسردگی ها شایع است. کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و MPH سلامت بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری گفت: علاوه بر این نوبت های کاری در کادر درمان سبب تشدید مشکلات خواب می شود، بنابراین لازم است کارکنان درمانی اصول اساسی بهداشت خواب را تا حد ممکن رعایت کرده تا خواب بهتری در شرایط بحرانی و پر استرس کنونی داشته باشند. ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
شفقنا زندگی- وقتی احساس استرس می کنید، احتمالاً سالم ترین گزینه ها را برای خوردن انتخاب نمی کنید. وقتی استرس داریم، ما دوست داریم ذهن خود را از آنچه اتفاق می افتد دور کنیم، بنابراین به سمت غذا می رویم زیرا باعث می شود احساس خوبی به وجود آید و ما را منحرف کند. بعضی از غذاهایی که در هنگام استرس از آن لذت میبریم، شکلات و چیپس سیب زمینی است که خاطرات دلپذیری را به وجود می آورند. به گزارش ...
دیابتی ها با رعایت توصیه های بهداشتی کرونایی نمی شوند
، کنترل مناسب قند خون، رعایت یک برنامه غذایی متنوع و متعادل، دوری از استرس و استفاده از روش های آرام سازی، خواب کافی را برای افراد مبتلا به دیابت ضروری دانست و اظهار داشت: این افراد برای بروز شرایط اضطراری و ابتلای احتمالی به کرونا آماده باشند و اگر دچار علائم آنفلوآنزا مانند تب، سرفه یا تنگی نفس بوده از پزشک خود و یا کادر پزشکی کمک بگیرند و چانچه سرفه همراه با خلط است، می تواند نشان دهنده عفونت ...
بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز همه این شرایط می تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند. اما غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید ، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید.داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند برای بهبود خواب مناسب است.طبق مطالعات انجام شده خواب ناکافی یا عدم کیفیت خواب با چندین بیماری مزمن از جمله ...
10 عادت روزانه که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
...، انجام همزمان چند کار سنگین، کارایی را کاهش می دهد و ممکن است کنترل شناختی شما را مختل کند. به همین دلیل باید سعی کنید تا حد ممکن وظایف را اولویت بندی کرده و یکی پس از دیگری انجام دهید. بنابراین فهرستی از کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید را تهیه کنید. با مهم ترین کار شروع کنید و سپس آن را از فهرست خود خط بزنید. هر کار را در یک زمان مشخص انجام دهید. 5. بیشتر قدردانی ...
چگونه در خانه کلاژن سازی کنیم؟
کند .این که بدونه استفاده از کرم های ضد آفتاب و محافظ پوست از خانه خارج شوید و پوستتان را در معرض آلودگی و اشعه های مضر نیز قرار بدهید روی روند پیری تان تاثیر بالایی دارد و باعث می شود که سلول های پوست تان خسته شوند و پوست شما درخشش را از دست بدهد. بعضی از مکمل های کلاژن عوارض سنگینی دارند. یکی از اصلی ترین عوارض آنها تولید بیش از حد کلسیم در بدن , واکنش های حساسیتی و درد مفاصل است. اگر ...
کودکستان های مجازی راه اندازی شد
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری میزان، علیرضا فتاح پور مدیر بهزیستی شهرستان کرج از راه اندازی کودکستان های مجازی خبر داد و گفت:آغاز طرح خلاقانه تبدیل کردن روز های کسالت آور و استرس زای قرنطینه خانگی به سفر در کهکشان راهی موثر در ایجاد تجربه جدید برای کودکان است. بیشتربخوانید: معتادان متجاهر مجددا از سطح محلات جمع آوری می شوند؟ وی درباره لزوم توجه به سلامت روان کودکان گفت: به دلیل طولانی شدن زمان قرنطینه و پیرو تاکید م ...
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
روبرو می شوند احتمالا تا چند روز بعد از سفر با دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن نسبت به روتین معمولی قبل از سفر مواجه خواهید بود. سعی کنید که هرطور شده به روتین قبلی برگردید و این کار باعث می شود که از جهات دیگری زندگی نیز به زندگی برگردید و از هرگونه کافئین در این دوران دوری کنید و سه تا چهار ساعت قبل خواب چای و قهوه ننوشید. 2. در تعطیلات هم ورزش کنید داشتن یک تمرین ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
....ازجمله اثراتی که استرس بربدن افراد می گذارد می توان به تعریق زیاد، درد قفسه سینه،گرفتگی یا اسپاسم ماهیچه ها و عضلات،اختلالات جنسی،سردرد،بیماری های قلبی،فشار خون بالا،پیچش عصبی، مشکلات خواب،ناراحتی معده و .. اشاره کرد.واکنش های احساسی نسبت به استرس یاعلائم شناختی استرس نیزشامل خشم،مسائل مربوط به تمرکز،افسردگی،احساس خستگی،احساس ناامنی، فراموشی، تحریک پذیری،غمگینی،بدبین بودن یا داشتن دید منفی، ...
پس از مرگ چه اتفاقی می افتد؟
که شما هر روز صبح ساعت 7 دکمه چرت زدن موبایلتان را بزنید و بعد از به یاد آوردن اینکه وقت کار شما است یا وقت مدرسه شما است باید فورا از جایتان برخیزید و به آنها بپردازید ، برای من دقایق کوتاه مرگ مثل چرت زدن سپری شد که در میان آن آرامش عذاب آور هرلحظه احساس می کردم باید از خواب بیدار شوم و می خواستم به زور هم که شده خودم را از خواب بیدار کنم" 5-آیا این مانند جیغ کشیدن است؟ از زبان ...
جلوگیری از انتقال ویروس کرونا در سفر با قطار یا اتوبوس
ها آلوده ترین عضو بدن انسان ها هستند. شاید توجه کمی به این مسئله داشته باشیم، ولی در طول روز با دستهایمان سطوحی را لمس می کنیم که انواع ویروس ها و باکتری ها در آنها خانه دارند. کرونا هم از آن دسته ویروس های سنگینی است که بر روی سطوح جا خوش می کند و به همین دلیل باید دقت زیادی به هنگام تماس با سطوح مختلف داشته باشیم. اگر تصمیم دارید با قطار یا اتوبوس سفر کنید، تا جای ممکن سطوح اطراف خود ...
مرخصی سلامت روانی؛ آنچه باید در ایران باشد و نیست
و مسیر تکراری رفت وبرگشت به کار، اتفاق دیگری را تجربه نمی کنید، ذهن شما در نوعی از انزوا و تکرار گیر می کند. در نتیجه یک روز مرخصی سلامتی روانی خود را در طبیعت، کوه، هایکینگ و فضاهای سبز بگذرانید. حتی بیست دقیقه قدم زدن در پارک، برای بهبود وضعیت روانی شما بهتر از تماشای ده فصل از یک سریال است. همچنین نور خورشید باعث تولید ویتامین D و افزایش سطح تولید هورمون سروتونین می گردد ...
8 مشکلی که افسردگی برای بدن شما ایجاد می کند
چه اثراتی بر جسم ما دارد درست است که افسردگی یک اختلال روانشناختی است اما مثل اکثر اختلالات روانشناختی اثرات زیادی روی جسم و بدن ما می گذارد. که در ادامه به برخی از مهمترین آنها اشاره می کنم. 1) افزایش یا کاهش وزن: ممکن در اشتهای افراد مبتلا به افسردگی تغییراتی به وجود آید و باعث کاهش وزن یا اضافه وزن در او شود. محققان پزشکی ارتباط مستقیم افزایش وزن زیاد را با بیمارهای مختلف ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
به گزارش عصر ایران به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، اگرچه استرس بخشی طبیعی از وجود بدن انسان است اما زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد می تواند به سلامت روانی و جسمانی انسان آسیب برساند. استرس می تواند محرکی برای شرایط و بیماری های مختلف باشد. ترشح هورمون های استروئیدی به نام گلوکوکورتیکوئیدها در بدن فردی که استرس دارد، افزایش می یابد. کورتیزول نیز شامل این هورمون ها می شود که به عنوان ...
9 اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان می آید
وقفه ها مرتب از خواب بیدار شده باشند. بیشتر اطرافیان بیمار هستند که متوجه این اختلال می شوند. ممکن است سال ها حتی یا دهه ها، شخصی به این اختلال مبتلا باشد و متوجه نشود. مبتلایان به این اختلال غالبا در طی روز خواب آلوده و خسته هستند و مراحل خواب طبیعی شان به هم می خورد. معمول ترین درمان وقفه تنفسی در طی خواب استفاده از وسیله ای به نام PAP است که مجاری تنفسی را با به جریان انداختن هوای با فشار مثبت ...
