خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مواد غذایی از شر استرس خلاص شوید
شکلات یکی از خوراکی های کاهنده استرس مورد علاقه شان است. تنها باز کردن یک تکه شکلات تلخ می تواند لبخند بر چهره شما بنشاند، اما خوردن آن اثرات خوب آن را می افزاید. شواهد در حال رشد نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو به آرامش عروق خونی، کاهش فشار خون و افزایش گردش خون کمک می کند. 20 گرم شکلات تلخ در روز می تواند تاثیر مفیدی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. سیب زمینی ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
های هرز، کاشتن گیاه و آبیاری و ...، نوعی ورزش هوازی است که همه ی ما می دانیم برای عضلات و افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنی عالی است. ضمنا وقت گذراندن در محیط باز برای شما خوب است. تحقیقات نشان می دهد باغبانی و دورچرخه سواری به طور منظم، احتمال کمبود ویتامین D را در افراد سالمند پایین می آورد. بین کاهش ریسک زوال عقل و باغبانی نیز ارتباط وجود دارد. همچنین باغبانی و سرگرم شدن با گل ...
آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟
خوابی را جبران می کند، تشریح کرد:خندیدن پدیده ای است که برای سلامت جسم و روان تاثیر مستقیم دارد، بیان این نکته که 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند مورد تایید نیست؛ اما طبق پژوهش های صورت گرفته، خنده باعث بهبود کیفیت خواب می شود. همچنین خنده از ارزش درمانی برخوردار است و بعنوان یک ارتباط اجتماعی محسوب می شود، که افراد با این کار احساسات مثبت خود را بیان می کنند. متخصص ...
افزایش وزن جنین، روش هایی که کمک می کند
یکی از مواردی که برای سلامت جنین در سونوگرافی ها بررسی می شود وزن او در دوره های مختلف بارداری است. اندازه گیری هایی که توسط پزشک انجام می شود به طور صد در صد دقیق نیست، اما تا حد زیادی به پزشک کمک می کند وضعیت جنین را بررسی کند. شاید برای شما جالب باشد چه مواردی در وزن گیری جنین در طول بارداری تاثیر دارد در مطلب زیر موارد را با هم مرور می کنیم. 1-رژیم غذایی سالم و مناسب ...
چه کارهایی انجام دهیم تا احساس خستگی همیشگی از بین برود؟
، منبع عالی منیزیم هستند. 4. شغل پر استرس اگر در جایی کار می کنید که همه چیز آن را دوست ندارید، این باعث می شود که با استرس از شروع دوباره کار به خواب روید، و در طول روز احساس لاغری و خستگی کنید. مطالعات نشان می دهند که استرس خوابیدن را سخت می کند. اگر همکاران عامل این احساس هستند، پس بهتر است، درخواست انتقال کنید. 5. انجام ندادن تمرینات ورزشی فعالیت ...
10 عادت روزانه که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
می دهید. برای کاهش استرس و آشفتگی ذهنی وقت کمتری را در رسانه های اجتماعی بگذارنید. تلفن و لپ تاپ خود را هر روز برای چند ساعتی بخاطر بهتر کردن روحیه خود و تماس دوباره با دنیای اطرافتان خاموش کنید. 10. برای مراقبت از خود سرمایه گذاری کنید: گاهی اوقات استراحتی کوتاه می تواند باعث بروز شگفتی هایی در خلق و خوی، سلامت روان و عزت نفس شما شود. هر روز حداقل کاری را انجام ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
از شوخی هایی که درباره ی کرونا می شود کمی استقبال کنید این کار به شما کمک می کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. فعالیت پادزهر اضطراب است، می توانید کاری عملی انجام دهید، پیشنهاد می کنم دو دایره را در دفترچه خود ترسیم کنید - یک دایره کنترل و یک دایره بدون کنترل - و آنها را با رفتارهای خود پر کنید. جملات خود را در دو دایره با هم مقایسه کنید این دو دایره به شما نشان می دهد کدام رفتار در ...
طب سوزنی چیست و آیا در لاغری تاثیر دارد؟
طریق خاموش کردن سیستم عصبی سمپاتیک و فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک جریان خون رسانی به معده ی افراد را بهبود بخشد و به هضم غذا کمک کند، این امر باعث کاهش نفخ یا گاز معده شود. همچنین طب سوزنی برای سندرم روده ی تحریک پذیر و یبوست و برای انواع بیماری های گوارشی مفید است. تسکین استرس با طب سوزنی تحقیقاتی روی حیوانات انجام شده است که نشان می دهد طب سوزنی می تواند یک مسکن موثر براسترس ...
چند روز بعد از آمپول پروژسترون پریود میشم؟
ترون ایجاد می شود. معمولا بعد از گذشت 10 روز الی 2 هفته از تزریق پروژسترون باید پریود شوید، اگر این اتفاق نیفتاد حتما دوباره به پزشک مراجعه کنید. عوارض جانبی آمپول پروژسترون آمپول پروژسترون نیز مانند بسیاری از داروها عوارض جانبی هم دارد. البته نباید نگران باشید زیرا در اکثر افراد این عوارض ایجاد نمی شود و یا بسیار کم و زودگذر است. در صورت مشاهده عارضه های زیر بهتر است دوباره ...
راهنمایی هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین از یونیسف، دراین جا بر آن هستیم که با همکاری برنامه فرزندپروری و سلامت پایدار مجموعه ای از نکات آسان را به والدین و مراقبین ارائه دهیم تا به آنها در مدیریت این وضعیت جدید و موقتی کمک کند. به این نکات مراقبتی توجه کنید: وقت دونفره ایجاد فضای مثبت برنامه ریزی بد رفتاری کودکان حفظ آرامش و کنترل استرس صحبت درباره ی ویروس کرونا 1 . وقت دو ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
لازم است شما در یک رژیم غذایی سالم از غذاهای مناسب استفاده کرده و طبق گفته پزشک و متخصص سلامت زنان غلات کامل، پروتئین، فیبر، ویتامین b و .. از جمله مهم ترین مواردی است که می تواند در داشتن پریودی منظم تاثیر گذار باشد. حتماً در این خصوص برای شما سوال پیش می آید که بهتر است چه نوع مواد غذایی را از رژیم تان حذف کنید تا قاعدگی منظمی داشته باشید؟ دقت کنید که حذف مواد غذایی سرخ شده و پر ادویه ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
در اثر استرس تضعیف شود. 5- بادام یک وعده این مغز سالم حاوی 20 درصد از مقدار منیزیم توصیه شده روزانه است، یک ماده معدنی که به مدیریت سطح کورتیزول نیز کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده اند که منیزیم تأثیر آرام بخش بر روی سیستم عصبی دارد و ممکن است باعث خواب بهتر شود. کربوهیدرات ها به بدن ما کمک می کنند تا هورمون آرامش بخش سروونین را تولید کند، و نان غلات سبوس دار ...
توصیه هایی برای افزایش بهداشت خواب در کادر درمان
...> او با اشاره به راهکار های موثر در بهداشت خواب، اضافه کرد: در ساعات استراحت کمتر اخبار و فضای مجازی را دنبال کنید. خداخواست جاوید آل سعدی بیان کرد: چند ساعت قبل از خواب از نوشیدنی هایی انرژی زا یا کافین دار بپرهیزید و به هیچ وجه سیگار مصرف نکنید. کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و MPH سلامت بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری با بیان اینکه قبل از خواب، ورزش یا تحرک شدید نداشته ...
چند نکته مهم برای پیشگیری از کرونا در ادارات/ عادت هایی که شما را در معرض آلودگی کووید 19 قرار می دهد
ضدعفونی و ویروس زدایی کدامند؟ با توجه به سرعت انتشار و انتقال ویروس کرونا بر تمام سطوح، ضد عفونی کردن وسایل و منازل نقش موثری در از بین بردن این ویروس دارد. استعمال دخانیات ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟ با توجه به اثر مخربی که استعمال دخانیات روی ریه ها می گذارد، افرادی که دخانیات مصرف می کنند باید به چند نکته توجه داشته باشند. ویروس کرونا؛ اقدامات ...
مکمل های درمان یائسگی
روز هستند. بهتر است افراد کلسیم مورد نیاز را از غذا دریافت کنند؛ در صورت نیاز به مکمل برای جبران کمبود این ماده مغذی، مصرف دوزهای کمتر همراه با وعده غذایی در طول روز (حداکثر 500 میلی گرم در هر وعده) توصیه می شود، زیرا در این حالت جذب آن بهتر خواهد بود. دریافت ویتامین D از نور خورشید ویتامین D نیز همانند کلسیم برای سلامت استخوان اهمیت دارد. بدون ویتامین D، بدن نمی تواند کلسیم را ...
بوشهری ها در روزهای قرنطینه کنترل وزن را جدی بگیرند
روزانه 20 تا 30 دقیقه فعالیت های هوازی در منزل و انجام ورزش های شکمی، دوچرخه ثابت یا تردمیل و یا حتی استفاده از حلقه کمر یا طناب، از جمله راه های ممکن برای داشتن فعالیت فیزیکی در خانه است. پوربهی ادامه داد: در مورد رژیم غذایی و کنترل اشتها در هر فرد برای کنترل وزن، چند راهکار ساده اما بسیار موثر وجود دارد. که نخستین راهکار مصرف مناسب از گروه سبزیجات به عنوان تامین فیبر مورد نیاز بدن و از ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
.../ یوگا انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می بخشد و به شما در آرامش و کاهش استرس کمک می کند. حتی برخی تحقیقات نشان داده اند که یوگا می تواند علائم افسردگی ، اضطراب و درد مزمن را بهتر از درمان های سنتی کاهش دهد.انجام یوگا در زمان قرنطینه علاوه بر آرامش اعصاب و کاهش استرس می تواند باعث تقویت عضلات و فرم دهی اندامتان شود.بیایید با همدیگر با آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه! آشنا شویم: ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
غذای بسیاری تندی را خورده اید که به آن عادت ندارید، ممکن است بر خواب شما اثر منفی داشته باشد. دسر ها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد؛ بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینی جات استفاده کنید. چرت زدن های طول روز وقتی ...
عابدینی: خوب شد المپیک عقب افتاد، دیگر استرس نداریم
ورزش ایران شده یا به ضررش. شما تعویق المپیک را برای شمشیربازی چطور می دانید؟ به نظر من مفید است. البته بحث سهمیه ها مطرح شد که ما کار را تمام کردیم و سهمیه تیمی را گرفته ایم اما به نظر من مفید است. معلوم نیست این ویروس چه زمانی می خواهد از بین برود، یکسری ها گفتند شهریور تمام می شود و یکسری دیگر می گویند مهر. به هر حال هر زمانی کرونا به پایان برسد، ما 6 مسابقه ای که امسال باید برگزار ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...
راهکارهایی برای ایجاد آرامش در فردی که از کرونا می ترسد
همچنین مدیریت استرس مثل تنفس عمیق یا آرمیدگی را بلد باشید، خواهید توانست شرایط را مدیریت کنید و سپس به رانندگی ادامه دهید، قطعاً قبل از شروع سفر از سلامت اتومبیل خود و سلامت روحی و جسمی خودتان مطمئن می شوید یعنی تا حد امکان پیشگیری می کنید برای مقابله با کرونا هم همین شرایط را پیش رو داریم. دستپاچگی و ترس منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد . اگر بخواهیم کرونا را هم یک بحران مثل همه بحران های ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
بدنی منظم. ورزش برای حداقل 30 دقیقه در روز ممکن است به تسکین استرس کمک کند. از جمله گزینه های خوب در این زمینه می توان به پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا اشاره کرد. خواب کافی. خواب خوب شبانه می تواند به احساس شادابی و استرس کمتر کمک کند. اگر فردی در به خواب رفتن با دشواری مواجه است بهتر است از مصرف کافئین و الکل و کشیدن سیگار پرهیز کند، در اتاقی خنک بخوابد و پیش از خواب از قرار گرفتن مقابل ...
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
ورزشی روتین به شما کمک می کند که اندام مناسب خود را حفظ کنید و استرس و خستگی خود را کاهش دهید و با این کار بعد از برگشت بدن شما استقامت کافی را خواهد داشت و تمرین ورزشی نیز اندورفین را تولید می کند که به شما کمک می کند با افسردگی مبارزه کنید. در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح دادیم که ورزش کردن در طول سفر شاید سخت به نظر برسد اما مطمئن باشید که می توانید به راحتی آن را انجام دهید، پس ...
ضد استرس های کرونایی
ناراحت نیستند. افرادی که الان به شدت دچار ترس و استرس شده اند و ناراحت هستند که مبادا این ویروس را بگیرند، اینها باید یک بازنگری در رابطه شان با خداوند داشته باشند. آیا اینگونه زندگی کردن، شرک به خدا نیست و توهین به خالق محسوب نمی شود؟ توهین یعنی نادیده گرفتن خداوند در شرایط بحرانی. با این اوصاف، بهتر است به خالقتان اعتماد کنید، مثل اعتماد به پزشکی که به شما توصیه می کند این دارو را بگیرید و مصرف ...
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
ویروس کنند. وی اضافه کرد: با توجه به استفاده بیشتر مصرف مواد گرم و افراط در خرید این اقلام خوراکی و افزایش کاذب قیمت ها این حد از مصرف نیاز نیست. اله یار با بیان اینکه اهمیت ورزش در این روزها غیر قابل کتمان است، اظهارکرد: ورزش سبک و افزایش دمای بدن می تواند ایمنی بدن را افزایش دهد. این دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه تهران تصریح کرد: بالا بودن جریان خون کمک زیادی ...
مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران کرونا
که قرار است با کودک داشته باشند، با او صحبت و کودک را آماده کنند. این روانشناس کودک، با بیان اینکه استرس و اضطراب با ایجاد علائم ناخوشایند جسمانی و روانی می تواند برای هر کس در هر دوره سنی مشکل ساز شود، گفت: در کودکان مسائل مربوط به خانواده به ویژه وجود بیماری، استرس بسیار زیادی ایجاد می کند، اما هر چقدر که موضوع بیماری بیشتر عنوان شود، استرس نیز از کنترل آنها خارج شده و باعث خود بیمار ...
چای چه خواصی دارد؟
. باکتری ها می توانند باعث عفونت و همچنین می توانند منجر به مرگ شوند. آنتی اکسیدان ها و سایر مواد یافت شده در چای سیاه دارای خواص ضد باکتری هستند. مصرف چای برای درمان استرس : ما زندگی پر استرس تری نسبت به والدین و اجداد خودمان داریم. بنابراین نیاز به کنترل استرس هر روز ضروری می شود. در این صورت، چه چیزی می تواند بهتر از یک فنجان چای باشد ؟ چای می تواند هورمون های استرس در بدن کاهش ...
