خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
...> خاکباز درخصوص ارتباط بین خواب و اضطراب بیان کرد:در واقع در حیطه موضوع روانشناسی می توانیم بگوییم از زمان همه گیری ویروس کرونا زندگی تمام افراد جامعه دچار تغییر شده و یک شک و تردید در خصوص ابتلا به ویروس کرونا موجب اضطراب و ترس مردم شده است؛ بنابراین وجود هر نوع ترس، استرس و نگرانی می تواند آشفتگی در خواب را ایجاد کند. متخصص روانشناسی بیان کرد: در آشفتگی خواب با یک الگوی نابهنجار مواجه ...
چگونه بر استرس دوران کرونا غلبه کنیم؟
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری میزان ؛ استرس ناشی از بیماری همه گیر کرونا که تاکنون بیش از 200 کشور جهان را درگیر کرده، به معضلی جدی در عرصه سلامت روان مبدل شده است. به گزارش میل تریبیون، مای نورث وست، فوتوریتی و ام اس ان، مقابله با استرس و اضطراب ناشی از اپیدمی کرونا موضوع مهمی است که باید در این ایام مورد توجه قرار بگیرد؛ زیرا استرس و اضطراب با تضعیف سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به ...
به این دلایل با دوستان خود قهوه بنوشید و ارتعاشات مثبت را جذب کنید/ترجمه اختصاصی
به شما می دهد و حتی از کبد شما هم مراقبت می کند شاید شما درباره بعد اجتماعی نوشیدنی نوشیدنی تیره رنگ چیزهای زیادی ندانید. وقتی شما روز خوبی نداشتید و کارتان را برای امروز تمام کردید استرس و نگرانی به اعصاب خرد شده شما باعث می شود که در خون شماست سطح کورتیزول و نوراپی نفرین و نور آدرنالین تغییر کند و این تغییرات باعث تغییر کارکردهای اصلی بدن شما می شود. وقتی تپش قلب دارید و معده درد می ...
چه کسی باید اضطراب بچه ها در قرنطینه خانگی را کاهش دهد؟
دکتر بهنام بهراد استادیار روانشناسی سلامت پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با برگردان و تلخیص مجموعه طبقه بندی شده ای از این واکنش ها و راه های مواجهه و مراقبت برای گروه های سنی کودکان، نونهالان و نوجوانان برگرفته از شبکه ملی استرس ترومایی کودکان (Nctsn-2 مارچ 2020 ) کوشیده است تا والدین و مراقبین کودکان را در بهبود شرایط آنان در استرس و اضطراب ناشی از کرونا ویروس یاری کند. فرزندان ممکن است با توجه به سن به اشکال گوناگون در برابر ...
افراد مبتلا به اضطراب بیماری کرونا چگونه رفتار کنند؟
برنامه ای که پزشک به شما داده است برای ویزیت مراجعه کنید و از ویزیت های اضافه به خاطر اضطراب خودداری کنید. نگرانی مشکلی را حل نخواهد کرد، به جای آن در حد لازم اقدامات پیشگیری را انجام دهید. بیشتر بخوانید: پشت پرده انتقال سه یوزپلنگ پارک پردیسان به سمنان در این شرایط همه ما با عدم قطعیت زیادی روبرو هستیم. پس دنبال اطمینان بخشی نباشید. افکار خود را به چالش ...
بهداشت روان در مقابله با بیماری کرونا چه نقشی دارد؟
سیستم دفاعی بدن فرد را ضعیف می کند، اضطراب و باور های منفی برای کلیه افراد خطر آفرین است کما اینکه در مثال بالا آزمایش فرد مورد نظر در زمانی که اضطراب و دلهره داشت مشکل دارتر از زمانی بود که آرامش یافت و استرس او از بین رفت. تغییرات رفتاری ناشی از موقعیت های اضطراب آور، شرایط را برای همه افراد مشکل می کند از جمله به صورت ایجاد بی نظمی در وعده های غذا و ساعت خواب که برای افرادی بیشتر افکار ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
مورد تجربیات، به بیماران سرطانی کمک می کند تا بر استرس ناشی از بیماری شان غلبه کرده و وضعیت جسمی و روحی بهتری پیدا کنند. پژوهشی که توسط محققان دانشگاه اوکلند نیوزلند انجام شد به بررسی این موضوع پرداخت که آیا نوشتن تاثیری بر سرعت التیام زخم دارد یا نه. محققان گروهی را مشخص کردند تا روزانه به مدت 20 دقیقه در مورد بدترین تجربیات زندگی خود بنویسند و گروهی دیگر ا تعیین کردند تا طی همان 20 ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
تلاش و ممارست می توانید به آن برسید. تأثیرات استرس بر ذهن چیست؟ استرس می تواند در زندگی شما آشفتگی ایجاد کند و این ارتباط نزدیکی با اختلال عملکرد جنسی دارد. استرس نه تنها به علت آشفتگی عاطفی شدید ایجاد می شود، بلکه عوامل روزانه می توانند منجر به استرس روزمره مداوم شود که می تواند تاثیر عمیقی بر ذهن و بدن شما داشته باشد. استرس باعث تغییر شیمیایی در مغز و ...
تاثیر استرس در شیوع کرونا
از شرایط بهداشت روان موجود ممکن است وخیم تر شود تحقیقات نشان می دهد، افرادی که به ویژه در معرض استرس و اضطراب قرار دارند، بیشترین خطر را دارند. همچنین ممکن است اضطراب شدید باعث افزایش مصرف مواد شود. با افزایش سطح استرس، افرادی که در دوره ی نقاهت قرار دارند احتمالا بیماری آن ها دوباره عود کند. ورزش، خواب کافی و رژیم غذایی این عمل همیشه توصیه خوبی می باشد و ارزش آن را دارد که ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
.../ یوگا انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می بخشد و به شما در آرامش و کاهش استرس کمک می کند. حتی برخی تحقیقات نشان داده اند که یوگا می تواند علائم افسردگی ، اضطراب و درد مزمن را بهتر از درمان های سنتی کاهش دهد.انجام یوگا در زمان قرنطینه علاوه بر آرامش اعصاب و کاهش استرس می تواند باعث تقویت عضلات و فرم دهی اندامتان شود.بیایید با همدیگر با آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه! آشنا شویم: ...
چه کارهایی انجام دهیم تا احساس خستگی همیشگی از بین برود؟
مرتب شکایت و ناله می کنند، می تواند سطح انرژی شما را پایین بیاورد. وجود چنین افرادی نه تنها از نظر عاطفی بر شما تأثیر می گذارند، بلکه می توانند از نظر جسمی نیز شما را عذاب دهند. 3. کمبود منیزیم منیزیم نوعی ماده معدنی آرامش بخش است و انستیتوی ملی بهداشت اعلام می کند که این ماده به تعیین کیفیت و مدت زمان خواب کمک می کند. یک رژیم غذایی سالم از آجیل، دانه ها، لوبیا و سبزیجات برگدار ...
آیا شما هم مدام احساس می کنید بیمار هستید؟
فاطمه رستم خانی صبح امروز (20 فروردین) در جمع خبرنگاران، با بیان اینکه یکسری از افراد طی مراجعاتی که به مراکز مراجعه دارند، بیان می کنند که به طور دائم احساس سوزش گلو، داغی و مور مور شدن بدن و سرفه دارند، به خصوص در زمان هایی که اخبار کرونا را پیگیری می کنند، در رابطه با اختلال هیپوکندریا، اظهار کرد: اختلال هیپوکندریا اختلالی است که در آن بیمارانگاری به وجود می آید و اکنون به دلیل اینکه بیماری ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
اطلاعات ما در مورد این بیماری بسیار اندک است پس باید اطلاعات را به روز کنید اما نه به صورت مکرر و غرق شدن در اطلاعات فراوان و گاه اشتباه که خود باعث افزایش شدید استرس می شود بلکه فقط یک یا دوبار در روز با مدت زمان محدود و مشخص و از طریق منابع و سایت های معتبر. اما اگر احساس می کنید که چک کردن رسانه ها به صورت محدود نیز برایتان استرس زا است بهتر است از فردی که به او اعتماد دارید بخواهید ...
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
احساس آرامش و آسودگی داشته باشید. خوردن مجموعه کربوهیدرات ها تولید سروتونین را که یک ماده شیمیایی در مغز است و باعث کاهش هورمون استرس می شود افزایش می دهد. اگرچه جوی دوسر اختصاصاً به عنوان روشی برای کمک به رفع اضطراب مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما منبع خوبی از تریپتوفان است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند. شکلات تلخ: بیشتر مردم هم عقیده هستند که شکلات یکی از خوراکی های کاهنده استرس ...
راهنمایی هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
اختصاص دهید . این زمان می تواند حدود 20 دقیقه باشد. در حقیقت مدت این زمان به خودمان بستگی دارد. می تواند هر روز در یک زمان معین باشد تا کودک و یا نوجوان چشم به راه آن باشند. از کودک خود بپرسید چه کاری دوست دارد در این زمان انجام بدهد. انتخاب کردن باعث ایجاد اعتماد به نفس در کودکان می گردد. اگر فرزند شما می خواهد کاری انجام بدهد که با محدودیت های طرح فاصله گذاری ...
در زمان شیوع کرونا در کدام ناحیه روانی زندگی کنیم؟
برخوردار است؛ چرا که رفتار های بعدی ما به نحوه پاسخ دهی اولیه به این هشدار بستگی دارد، فعل و انفعالاتی در بدن رخ می دهد که می تواند باعث بروز علائمی مثل نفس تنگی، گر گرفتگی، لرزش بدن، کاهش یا افزایش تمرکز، قدرت تصمیم گیری و غیره شود. به زبان ساده تر اولین ناحیه روانی که با آن مواجه می شویم ترس است، ترس از عامل درونی یا بیرونی که ما را به نوعی تهدید می کند و یا در مورد آن احساس عدم کنترل می ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
در اثر استرس تضعیف شود. 5- بادام یک وعده این مغز سالم حاوی 20 درصد از مقدار منیزیم توصیه شده روزانه است، یک ماده معدنی که به مدیریت سطح کورتیزول نیز کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده اند که منیزیم تأثیر آرام بخش بر روی سیستم عصبی دارد و ممکن است باعث خواب بهتر شود. کربوهیدرات ها به بدن ما کمک می کنند تا هورمون آرامش بخش سروونین را تولید کند، و نان غلات سبوس دار ...
رژیم غذایی روزهای کرونایی؛ پیشنهادات متخصصین را جدی بگیرید
. این میوه منبع غنی از ویتامین سی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند در برابر انواع عوامل بیماری زا از قبیل آنفولانزا، سرماخوردگی و کرونا بهتر مقاومت کند. از سوی دیگر نتایج پژوهش های دانشمندان نشان می دهد افرادی که 1 ساعت قبل از خواب کیوی می خورند، دارای خوابی بهتر و باکیفیت تر هستند. چای بابونه: این گیاه درمانی سنتی یک آرام بخش مطمئن است که به شما برای رهایی از استرس و اضطراب رایج ...
از کرونا نترسید اما آن را جدی بگیرید/ عدم رعایت نکات بهداشتی، ابتلا به بیماری را تضمین می کند!
و اطرافیان نسبت به این بیماری چگونه بود؟ به دلیل اطلاع رسانی تلویزیون و رسانه ها، اطرافیان با این بیماری آشنایی و اطلاعات خوبی داشتند و تمام نکات بهداشتی را رعایت می کردند؛ با همه خانواده در زمان قرنطینه و درمان نیز از طریق تلفن صحبت می کردم و هیچ نگرانی نداشتیم. شاخص: در دوران قرنطینه روزانه چه کارهایی را انجام می دادید؟ بیشتر استراحت می کردم و گاهی هم در حیاط م ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
معده در ایام تعطیلات اغلب ما بیش از حد معمول تمایل به خوردن داریم. بیش از حد می خوریم و غذا های متنوعی را هم امتحان می کنیم. به گفته محقق خواب دانشگاه مرکزی کویینزلند، ناراحتی در دستگاه گوارش می تواند قاتل خواب باشد. غذا های پرادویه و فلفل ها هم مشکلات زیادی را برای معده ما ایجاد می کنند. هر چیزی که باعث رفلاکس یا سوءهاضمه شود ممکن است به طور غیر مستقیم خواب شما را بر هم بزند. همچنین اگر ...
5 توصیه انجمن روانشناسی آمریکا برای مبارزه با اضطراب های ناشی از همه گیری کرونا
گزارش های جدید درباره عالم گیری COVID-19 نشان می دهند که همزمان با افزایش شیوع کرونا، بسیاری از افراد درگیر اضطراب شده اند. اما پژوهشگران حوزه بهداشت روانی هشدار می دهند که اضطراب و افسردگی به سیستم ایمنی بدن لطمه می زنند؛ بنابراین پرسش اصلی این است که چگونه می توان با اضطراب و افسردگی ناشی از شیوع کرونا مبارزه کرد. انجمن رواشناسان ایالات متحده (APA) تلاش کرده در قالب 5 راهکار ساده و کاربردی به مخاطبان خود بگوید چگونه با این اضطراب مواجه ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
استرس یکی از مهمترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است.بررسی ها نشان می دهد 70 تا 90 درصد بیماری ها ریشه در استرس افراد دارد. از این رو، کنترل استرس و افزایش مهارت در مدیریت اضطراب می تواند نقش کلیدی در کاهش بروز بیماری در افراد ایفا کند.بر اساس مطالعات انجام شده،هر چه مقدار استرس در افراد مدیریت شود، شانس درمان بیماران نیز افزایش و سیستم دفاعی بدن در مقابل بیماری عملکرد بهتری از خود نشان می ...
20 راهکار کاهش استرس و اضطراب در خانواده
به گزارش شیعه نیوز ، با توجه به شرایط کرونایی و پویش در خانه بمانیم ؛ مردم بیش از پیش احتیاج به آرامش و محیطی آرام و بدون استرس در خانه دارند. نکته ای که اگر به آن کم توجهی شود، چه بسا باعث تشدید و وخیم تر شدن اوضاع فعلی و حتی دوره پساکرونا شود. حجت الاسلام محسن دهقانی، کارشناس مرکز ملی پاسخگویی به سؤالات دینی، در رابطه با مسئله کنترل استرس و اضطراب در خانواده براساس چارچوب های دینی ...
مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران کرونا
زیاد صحبت نکنند، چون در این حالت به صورت ناخواسته در کودک اضطراب ایجاد می شود. به گفته وی، استرس باعث مختل شدن ترشح هورمون های دوپامین و سروتونین می شود، که این دو هورمون در انسان ترس محیطی را به دنبال دارد. وی افزود: در موقع پخش اخبار و برنامه تلویزیونی ویژه کرونا ، کودکان را از محل دور کرد و یا این گونه برنامه ها را در پیش کودکان تماشا نکرد. به گفته وی، باید کودکان از ...
راهکارهایی برای ارتقای سلامت روانی در روزهای کرونا
توان به ترتیب قسمت های مختلف بدن را به مدت چند ثانیه منقبض و سپس آن را رها کرد. این تمرین ها را می توان به کودکان نیز یاد داد و در خانه آن ها را به صورت گروهی اجرا کرد. •درد دل کردن و بیان آزاد احساسات و نگرانی ها برای افراد حمایت کننده و در مورد افرادی که در خانه تنها هستند صحبت کردن با حیوانات خانگی، عکس های خویشاوندانی که زنده اند یا فوت کرده اند و یا حتی گلدان ها ممکن است به کاهش استرس ...
راهکارهایی برای ایجاد آرامش در فردی که از کرونا می ترسد
همچنین مدیریت استرس مثل تنفس عمیق یا آرمیدگی را بلد باشید، خواهید توانست شرایط را مدیریت کنید و سپس به رانندگی ادامه دهید، قطعاً قبل از شروع سفر از سلامت اتومبیل خود و سلامت روحی و جسمی خودتان مطمئن می شوید یعنی تا حد امکان پیشگیری می کنید برای مقابله با کرونا هم همین شرایط را پیش رو داریم. دستپاچگی و ترس منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد . اگر بخواهیم کرونا را هم یک بحران مثل همه بحران های ...
از حمله اضطرابی چه می دانید؟
پیدا می کند که با گذشت زمان، این حالات در فرد بهبود نیابد. سنین بالاتر از پنجاه، بهتر است پس از چندبار مشاهده علائم به پزشک مراجعه کنند و از او مشورت بگیرند. این نکته را به خاطر بسپارید که حمله اضطرابی مخصوص افراد مضطرب نیست و برای هرکدام از ما در شرایط بحرانی ممکن است رخ دهد. در این روزها که صحبت از بیماری بالاست و شرایط زندگی طبیعی از همه سلب شده، باید بیشتر مراقب حالات روحی روانی خود باشیم. نگرانی های بیش از حد برای شرایط پیش آمده، می تواند ما را به سمت تثبیت استرس در وجودمان ببرد. ...
بیماران قلبی استرس را از خود دور کنند/ اعمال جراحی فقط در صورت اورژانسی
هستند وی با توصیه هایی به بیماران قلبی که جراحی انجام داده اند، بیان کرد: این افراد نیز باید اصولی مانند جدایی از جمع، بهداشت عمومی، نوشیدن مایعات فراوان و استراحت و آرامش را رعایت کنند . دکتر پرویزی تاثیر استرس را در تشدید بیماری قلبی و ابتلا به کرونا نکته مهمی ذکر کرد و افزود : استرس،اضطراب و توجه به شایعات نقش مهمی در کاهش سیستم ایمنی افراد به خصوص افراد میانسال و بیماران ...
مقابله با اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا و تاثیر آن بر کادر درمان
مورد اضطراب خود، در جمع دوستان کمک کننده است و لازم است ساعاتی را در کنار خانواده به دور از فضای مجازی گذراند و از موقعیت های اضطراب زا دوری کرد. متخصص اعصاب و روان و رئیس بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری شیراز خاطرنشان کرد: فعالیت های فیزیکی و ورزش می تواند در کنترل اضطراب کمک کننده باشد، این بحران نخستین بحرانی نیست که دامنگیر کادر درمان شده و در همه بحران ها افراد می توانند از ...
