بانوان از این نوع "طناب" زدن پرهیز کنند

آقایان میلیاردی می گیرند/ امیدوارم از قرار داد بازیکنان بانوان مبلغی کم نشود

که در قرنطینه بودند از نظر بدنی افت کردند و توان بازی ندارند که به این دلایل احتمال برگزاری ادامه لیگ کم است. جعفری در رابطه با دوری از رقابت های فوتبال، خاطر نشان کرد: شخصی که زندگی ورزشی داشته باشد در این شرایط قطعا اذیت شده است. اگر بخواهیم در خانه بنشینیم و تمرینی انجام ندهیم زمانی که باید برای بازی ها آماده شویم طول می کشد، اگر با وسایلی که در دسترس داریم بدن خود را تا حدودی آماده ...

نتوانستیم جسد را سر به نیست کنیم

ادامه اعترافاتش گفت: قرار بود بعد از اینکه همسر صیغه ای ام سر و صدا به راه بیندازد به سراغ متوفی برویم. من و دوستم به محض شنیدن سر و صدای او داخل خانه رفتیم و ابتدا مقتول را کتک زدیم و دوستم با دسته چاقو چند ضربه به سرش زد و بعد هم روی زمین انداختیمش. با یک طناب پا ها و دستانش را بستیم و بعد هم با ادامه طناب، آن را دور گردن مقتول حلقه زدیم و خفه اش کردیم. متهم با اشاره به رد خون به جامانده ...

علائم باز شدن دهانه رحم

چگونه هم خوب بخوریم و هم وزن اضافه نکنیم؟

هایی هستند که مخصوص انجام حرکات ورزشی در منزل هستند.او افزود: توصیه می شود دستکم روزانه یک ساعت در خانه ورزش کنیم و در صورتی که امکان آن وجود ندارد، در 2 بخش صبح و بعد از ظهر هر کدام به مدت نیم ساعت تحرک داشته باشیم. چرا در منزل حرکات ورزشی را کنار نگذاریم؟ سجادیان اولین نکته مهم برای ورزش در خانه را حفظ ساختار بدن و متابولیسم اندام ها دانست و بیان کرد: تن ما باید از حالت کسالتی که اکنون ...

چرا وقتی می ایستم سرم گیج میره؟ +تصاویر

هستند و تنها باید علائم آن ها را بررسی کرد تا به علت پی برد. تغییرات سبک زندگی در درمان این نوع سرگیجه ها نیز موثر می باشد. معمولاً از این افراد خواسته می شود که هر روز استراحت کافی داشته باشند . قبل از بلند شدن در رختخواب حرکات نرمشی در جای خود انجام دهند، اول کمی بنشیند و سپس بلند شوند . تمام نشست و برخاست های خود را به آهستگی انجام دهند و به اندازه کافی مایعات ...

کشف راز انسان های سالم و سلامت

توانند سبب بیماری شوند. افرادی که کمتر از سایرین بیمار می شوند، تا آنجا که امکان داشته باشد با این چیزها تماس پیدا نمی کنند. برای رفتن به ماساژ پیشتاز هستند و وقت قبلی می گیرند از آنجایی که ماساژ سبب گردش خون بهتر در بدن می شود و با این کار اکسیژن اضافه را به جریان خون وارد می کند، بنابراین چندان عجیب هم نیست که افرادی که هر چند هفته یک بار برای ماساژ وقت می گیرند، کمتر از ...

انجام ورزش در بلند مدت سبب کاهش فشار خون می شود

زمان دارد. فرامرزی ادامه داد: انجام تمرینات قدرتی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، همراه با وزنه یا با وزن بدن که به صورت ایزومتریک باعث افزایش غیرر عادی فشار خون می شود، که این افزایش غالبا برای افراد جوان مشکلی به همراه ندارد. وی اضافه کرد: اگر مبتلایان به فشار خون تمرینات قدرتی هم انجام می دهند، باید تمرینات سبک و بدون حبس نفس باشد و بطور کلی اغلب مطالعات نشان داده که ...

اندازه جنین در هفته های مختلف

فراهم کنند. با پیشرفت بارداری، رحم شما گسترده تر می شود تا برای جنین در حال رشد فضا ایجاد شود. هنگام تولد فرزندتان، رحم شما تا چندین برابر سایز نرمال خود، بزرگتر می شود. بارداری چه مدت طول می کشد؟ یک بارداری نرمال از روز اول آخرین دوره قاعدگی (LMP) حدوداً 40 هفته طول می کشد. فرض می شود که بارداری 2 هفته بعد از روز اول LMP آغاز می شود. بنابراین، 2 هفته اضافی در ابتدای ...

روان های رنجور میراث کرونا

افراد خانواده با همدلی و درک کردن شخص مورد نظر شرایط آرام شدن او را فراهم کنند. کریمی با اشاره به اثر مثبت ورزش در آرامش یادآور شد: بهتر است فضاهایی برای فعالیت های ورزشی در خانه فراهم شود زیرا ورزش کردن به تخلیه خشم و انرژی منفی افراد بسیار کمک کننده است. استرس مداوم زمینهای برای افسرگی وی بیان کرد: استرس اگر بصورت مقطعی و گذرا باشد با بالا بردن سیستم دفاعی و ...

در این شهر یک میلیونی فقط 2 سالن داریم

علیرضا قهرمانی در گفت و گو با ایسنا، به بیان مهمترین دغدغه ها و مشکلات پیش روی وزنه برداری کرمانشاه پرداخت و اظهار کرد: در حالی هیات استان را تحویل گرفتم که متاسفانه این هیات وضعیت خوبی نداشت، اما به کمک پیشکسوتان و بزرگانی که در این رشته استخوان خرد کرده بودند توانستیم دوباره آن را سر پا نگه داریم و تیم های رده های پایه را در دو بخش آقایان و بانوان به مسابقات مختلف اعزام کنیم. رئیس ...

جفت پایین در بارداری + علائم و روش های درمان مشکلا پایین آمدن جفت

ماهه اول پایین جفت مشکل خاصی ایجاد نمی کند و معمولا در ماه های آخر بالا می رود که در ماه های آخر به منظور اطمینان از بالا بودن جفت تحت بررسی قرار بگیرید زیرا در صورت پایین بودن جفت مادر قادر به زایمان طبیعی نیست و باید عمل سزارین را انجام دهد، به خاطر داشته باشید که در طول مدت بارداری خیلی نگران مکان جفت نباشید زیرا، همانطور که گفته شد جای آن تغییر خواهد کرد اما در صورتی که دچار خونریزی شدید حتما به ...

سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

صفر می رسد. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند . اساس این تمرین ها بسیار ساده بوده و شما می توانید از فرمول زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت استفاده کنید. دوچرخه ثابت و لاغری شکم می تواند برنامه ای بلندمدت و موثر برای شما باشد. در صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت ...

بهترین ورزش هوازی برای سلامتی

بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی (شدت کم و مدت طولانی) است. تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد. اطلاعات دیگر درباره ورزش ایروبیک ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد روحیه و نشاط می کند، فواید بسیار ارزشمند دیگری نیز به ...

فعالیت بدنی منظم یکی از راه های مقابله با کرونا است

موجب قوی شدن سیستم ایمنی بدن شود می تواند در پیشگیری از این بیماری کمک کند. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی تصریح کرد: تحقیقات نشان داده فعالیت بدنی منظم، سطح ایمنی را برای مقابله با این ویروس بالا برده و زمینه ابتلا را کاهش می دهد. حسین زاده یادآور شد: سیستم ایمنی بدن مانند یک تشکیلات نظامی است که ماموریت آن محافظت در برابرتاخت وتازهای خارجی موسوم به آنتی ژن بوده و عمده هدف ...

با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید

...> به از بین بردن چربی ها فکر کنید، نه کاهش وزن اغلب افراد ورزش می کنند تا وزن خود را کم کنند، در حالی که هدف اصلی آن ها باید از بین بردن چربی ها باشد. بسیاری از افراد می گویند، ما به جای ورزش میزان کالری دریافتی خود را کم می کنیم تا وزن کم کنیم، در چنین شرایطی بدن به جای بهره گیری از چربی ها برای تامین انرژی از عضلات شما کمک می گیرد و در نتیجه شما به جای لاغری ماهیچه های خود را ...

یادداشت: آرات حسینی در ترومن شو !

عاشق قیچی زدن بود، از هر طرف و در هر ارتفاعی برایش مهم نبود که آسفالت نامهربان چه ردی روی بدنش می اندازد. او در تمام آن سه به سه های تکراری و هرروزه قیچی می زد، هرکجا که پا می داد. * در کوچه ما فوتبال، گل کوچک فراتر از یک بازی که خود زندگی بود.در کوچه ما روپایی زدن با دوپا مزیت خاصی برای کسی به همراه نمی آورد، وقتی برای رعایت همسایه ها قرار بود سروصدا نکنیم ، کنار دیوار می ایستادیم ...

علل درمان و پیشگیری از سیاه شدن لثه

مسواک زدن مرتب دندانها ، نخ دندان زدن و قطع کردن قند ، بهداشت دهان و دندان را حفظ کنند. این اقدامات باید در کنار مراجعه منظم به دندانپزشک انجام شود. حفظ بهداشت دهان و دندان بهترین روش برای سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها است. همچنین ممکن است فرد با استفاده از یک مسواک با برس نرم ، لثه های خود را مرتبا و به آرامی مسواک بزند. محصولات بهداشت دهان و دندان در اکثر داروخانه ها و بصورت آنلاین از جمله مسواک ، نخ دندان و دهانشویه برای خرید در دسترس است . منبع : بیتوته ...

آموزش حرکت هایی که در منزل توان بدنی را ارتقا می بخشد

ورزشی بیان کرد: این وضعیت را برای مدت 15 ثانیه نگه دارید، همچنین حرکت را 5 مرتبه و هر بار به مدت 15 ثانیه تکرار کنید. حرکت پلانک کاظمی اظهارکرد: این حرکت روش مؤثری برای درگیر کردن تمام بخش جلویی بدن است و به اینصورت انجام می شود که بدن را در وضعیت افقی و در صورتی قرار دهید که شکم روبروی زمین قرار گیرد، همچنین بدن را به گونه ای نگه دارید که وزن بدن روی بازوها و انگشتان پا باشد و ...

ورزش در خانه بهترین روش برای مقابله با کرونا (مراقبت)

در این دوران مضر است یا مفید؟ چه نوع ورزشی و با چه شدتی مناسب است؟ آیا کسانی که تاکنون ورزش نمی کردند، در این دوران می توانند ورزش کنند؟ سیستم ایمنی ورزشکاران چه قابلیت هایی دارد؟ تغذیه ورزشی چگونه باید باشد؟ ورزش سنگین و طولانی در دوره شیوع ویروس کرونا ممنوع نکته اول: کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند باید توجه داشته باشند که مجاز به انجام ...

ورزش منظم و تآثیر آن بر سیستم ایمنی بانوان

کورتیزول سرم به عواملی از جمله نوع رشته ورزشی، شدت فعالیت، استرس گرمایی و وضعیت بدن بستگی دارد. ایمنوگلوبولین سرمی توسط ورزش های سبک یا شدید، نسبتاً بدون تغییر باقی می ماند. در بعضی از ورزشکاران استقامتی با عملکرد بالا غلظت سرمی پایین است. ورزشکارانی که سطح سرمی آنها پایین است ممکن است در هنگام تمرین های شدید در خطر ابتلاء به بیماری های عفونی باشند. نشر و گسترش یافته های علمی و رشد بهداشت ...

سعید رضا کیخا: خوشحالم که ژیمناستیک ایران به جایگاهی رسید که توقعات از آن بالا رفت

خانه مانده ام و تمام تمرینات را برای حفظ آمادگی تا زمانی که همه چیز به حالت عادی برگردد در خانه انجام می دهم. من هم به واسطه این شرایط باید در منزل تمرین کنم و به بدن سازی و انجام برخی ورزش های هوازی مثل دویدن و طناب زدن بسنده می کنم. همه امیدواریم سریع تر همه چیز به روال عادی بازگردد. ملی پوش ژیمناستیک ایران درباره لغو شدن فینال جام جهانی به علت شیوع کرونا ویروس گفت: من هر چه پیش می ...

ورزش های پیشنهادی یک ورزشکار حرفه ای به خانم ها/ مصاحبه اختصاصی

خانم ها را خوش اخلاق می کند بانوی جوان و ملی پوش کشورمان به بهداشت نیوز گفت: خانم ها بدانند که ورزش کردن باعث تازگی روح، خوش اخلاقی و انرژی مناسب در زندگی و در ارتباط با اطرافیان خواهد شد. او در این خصوص توضیح داد: ورزش کردن مانند غذا خوردن است یعنی هر خانمی باید در طول روز مانند وعده های غذایی، وعده های ورزشی هم داشته باشد. بسیاری از خانم ها خصوصا در سنین بالا از درد کمر و ...

5 روش مؤثر برای انعطاف پذیری بدن

انگیز برای انعطاف پذیری فرد نیست؛ اما، می تواند حداقل به کاهش درد عضلات پس از ورزش کمک کند. 3. حرکات کششی را به مدت طولانی نگه دارید مدت زمان انجام یک حرکت کششی بسیار مهم است. یک اشتباه معمول برای افراد این است که حرکات کششی را به اندازه کافی نگه نمی دارند و سریع رها می کنند. دکتر تونی کی (Tony Kay)، استاد بیومکانیک دانشگاه نورتامپتون می گوید: اکثر افراد فقط 5 تا ...

آرات حسینی؛ نماد کودک آزاری و گرفتن حق کودکی یا ساختن آینده؟

.... او از عوارض ورزش سنگین هم می نویسد: پژوهشگران در مجله تخصصی "Current Biology" گزارش می دهند که ورزش سنگین نه تنها بدن، بلکه مغز را بی رمق می کند. این بی رمقی از جمله شامل کاهش فعالیت بخشی از مغز می شود که برای تصمیم گیری مهم است. برخی معتقدند اسم کاری که پدر آرات می کند آزار نیست و او در حال ساختن آینده فرزندش به روش خود است. آن ها می گویند به هر ترتیب هر ...

لیپوماتیک؛ چگونه می توان چربی های اضافی را از بدن خارج کرد؟

لاغری و تناسب اندام است. بهترین کاندیدای روش های پیکرتراشی: روش های پیکرتراشی و تناسب اندام اغلب برای کسانی توصیه می شود که امکان کاهش وزن با ورزش و روش های غذایی را نداشته و به اصطلاح دارای چربی های مقاوم در بدن خود هستند. توده بدنی، شاخصی است که از تقسیم وزن به قد به دست می آید. افرادی که توده بدنی 25 الی 30 داشته باشند، کاندیدای مناسبی برای انجام انواع روش های ...

بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن

، بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. شما لازم نیست ورزش واقعی انجام دهید، فقط به حرکت خود ادامه دهید. این چند ترفند ساده است، اما هنگامی که خیلی خسته هستید و نمی توانید باشگاه بروید به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. در دراز مدت، می توانید کالری بیشتری بسوزانید! عکس دیدنی دنیا مدنی عکس زیرخاکی نیکی کریمی و خانواده اش+ عکس های خانوادگی عکس : تغییر ظاهر مهناز افشار در ایران ...

چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟

...، تاثیرات مثبت چشمگیری را در سلامت افراد جامعه بویژه قشر آسیب پذیر نشان داده است. به همین منظور امروزه سازمان بهداشت جهانی انجام ورزش منظم با یک برنامه منحصر به فرد را در افراد غیر مبتلا البته با رعایت نکات بهداشتی و فاصله اجتماعی قویاً توصیه کرده است. از دیگر اقدامات توانبخشی پیشگیرانه در همه گیری های عفونی می توان به رژیم غذایی مناسب حاوی پروتئین کافی، رعایت بهداشت خواب، خودداری از ...

راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا

تجهیزات خاصی ندارد. به گفته Lea Nash Castro، مسئول بخش تغذیه و فعالیت های بدنی WHO اروپا، این تمرینات از یک نقطه پایه، ساده و ایمن شروع می شوند تا اطمینان خاطر داشته باشیم که همه ما در زمان ماندن در خانه و دوران قرنطینه به انجام فعالیت بدنی می پردازیم. میزان مناسب فعالیت بدنی از نظر WHO بر اساس این گزارش که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته ...

لیستی از آثار مخرب و صدمات بازی های ویدیویی

بازی های ویدیویی فعال و همه جانبه داغ تر شده است. به همین دلیل توصیه می شود که اگر بازی مورد نظر شما نیازمند فعالیتی بیشتر از نشستن روی یک صندلی بوده، از باز بودن فضای اطراف خود مطمئن شوید و تا جایی که امکان دارد، خود، سایر افراد و همچنین وسایل باارزشتان را در معرض خطر قرار ندهید؛ حتی شاید لازم باشد قبل از یک بازی حساس حرکات کششی لازم را انجام داده و بدن خود را گرم کنید! 6. چاقی مفرط در ...

تبدیل آب انبار 200 ساله بافق به گارگاه تولید دستکش

... یکی دیگر از بانوان جبهه سلامت بافق همانند همکار خود گفت: در این کارگاه ابتدا با هویه کار می کردیم اما با ساخت دستگاه برقی راندمان کار افزایش یافت و هم اکنون روزانه یک هزار و 500 جفت دستکش یکبار مصرف تولید می کنیم. وی افزود: 2 نوع دستکش در کارگاه تولید می شود که یکی مخصوص پمپ بنزین هاست و دیگری در اختیار اماکن عمومی قرار می گیرد. در این کارگاه طرح فاصله گذاری اجتماعی و ...