سایر منابع:
سایر خبرها
با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
نشان می دهد که راه رفتن سریع و دویدن می تواند به سوزاندن چربی مضر که معمولا اطراف شکم ایجاد می شود، کمک کند. این نوع چربی در اندام های داخلی پیچیده شده و بیماری های مزمن مختلفی هم چون بیماری های قلبی و دیابت منجر می شود.. شما می توانید این ورزش ها را در هر مکانی که دل تان خواست انجام دهید. برای شروع هدف خود را روی 3-4 بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تنظیم کنید. اگر به نظر می رسد که ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
کاهش دهید. به همین دلیل بسیار مهم است که مقادیر کم و مداوم در طول شب آب بنوشید. چگونه از تشنه شدن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ وقتی که در حال روزه هستید مواد غذایی که می خورید، نقش مهمی در کنترل تشنگی شما دارد. در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم: حداقل هشت لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می کنید و خارج از منزل در هوای گرم هستید، بدن مایعات بیشتری از دست می دهد. بنابراین مطمئن شوید ...
خستگی ذهنی چیست و چطور خستگی ذهن و فکر را درمان کنیم؟
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : نشانه ها و علائم خستگی ذهنی و فکری : خستگی ذهنی می تواند از طریق بسیاری از موارد آشکار شود: خستگی فیزیکی: در بدن خود حس خستگی می کنید و در پایان روز به جای دویدن ترجیح می دهید که بدون تحرک بنشینید و از نوشیدن چای لذت ببرید، حتی اگر شما بیشتر وقت خود را پشت میز گذرانده باشید. همچنین بخوانید : این 9 مورد باعث ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
...، تقریبا هیچ گونه خطر آسیب دیدگی در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت بدن شما را تهدید نمی کند؛ اما برای آن که از کشیدگی عضلات جلوگیری کنید و یا از دلزدگی تمرین با دوچرخه ثابت خود پیشگیری کنید، بهتر است کمی بدن خود را به تمرینات دوچرخه ثابت عادت داده و سپس از این تمرین موثر استفاده نمایید . در صورتی که تمرینات خود با دوچرخه ثابت را جدی بگیرید، شما قادر خواهید بود به ساده ترین و جذاب ...
به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است
. به طور مثال افراد به جای قهوه داغ از چای سبز استفاده می کنند که چربی سوز و کاهش دهنده اشتها است. نوشیدنی های نعنایی نیز گزینه مناسبی برای کاهش وزن در این فصل است که طرفداران زیادی دارد. بدن شما به طور طبیعی اثر ورزش را افزایش می دهد. بدن شما در فصل های سرما و خنک باید کالری و انرژی بیشتری نسبت به فصل های دیگر استفاده کند تا بدن را گرم نگه دارد . بنابراین این ...
مضرترین نوع طناب زنی برای بانوان کدام است؟!
کششی پرداخته تا بدن سرد شود؛ بین 20 تا 30 دقیقه هم پس از اتمام تمرین که خون از سطح پوست جدا شده، می توان دوش ورزشی (به صورت دوش با آب گرم و سرد) گرفت. وی در پایان گفت: انجام پرش هایی که حین طناب زدن صورت می گیرد، باعث درگیری تمام بدن ورزشکار شده و تخریب سلول های چربی را تسریع می کند، بنابراین افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند، انجام روزانه این ورزش را فراموش نکنند. ...
طرز تهیه نوشیدنی های لاغری و چربی سوز طبیعی
مصرف این معجون لاغری خانگی خاص و متفاوت می باشد. در واقع آب جعفری به عنوان یک نوشیدنی لاغری بسیار معروف است؛ اما باید بر طبق روش خاصی مصرف شود تا نتایج مثبت خود را نمایان سازد. برای تهیه این معجون جعفری ها را ریز خرد کنید و سپس کمی آب لیمو تازه و کمی آب اضافه و به مدت 5 روز ناشتا میل کنید . خوردن این نوشیدنی طبیعی هر روز صبح با معده خالی باعث سوزاندن چربی های بدن می شود. بعد از مدت زمان تعیین شده 10 ...
بهترین ورزش هوازی برای سلامتی
.... با توجه به میزان توانایی تان به سادگی می توانید بفهمید که تمرینات با وجود دشواری چه تاثیری بر شما می گذارند، اگرچه به نظر می رسد که تمرینات متوسط و متعادل برای یک فرد عادی می تواند کاملا لذت بخش باشد. اهداف از انجام این ورزش افزایش سطح هوازی بدن. افزایش و پیشرفت استقامت بدن. افزایش کارایی دستگاه گردش خون. کاهش ضربان قلب. کاهش درصد چربی. ...
قند خون کودکان باید چند باشد؟
حتی اغما نیز ممکن است مشاهده شود. این حالت اغلب در مواقع زیر پیش می آید: هنگامی که کودک یک وعده غذا را فراموش کند. اگر هوا خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. اگر ورزش شدید بدون تغذیه مناسب انجام شود. اگر انسولین بیش از نیاز مصرف شود. درباره افت قند خون به علایمی همچون لرزش دست، پوست رنگ پریده، عرق سرد، ضربان تند قلب، گرسنگی، بی قراری و گریه، سیاهی رفتن چشم، خستگی و خواب ...
لیستی از آثار مخرب و صدمات بازی های ویدیویی
، خیره شدن به صفحه مانیتور برای بیش از 3 ساعت باعث بروز این مورد از آثار مخرب بازی های ویدیویی می شود؛ در چنین وضعیتی کاربر بدون استراحت، مدت طولانی را صرف نگاه کردن به مانیتور کرده و به واسطه متمرکز کردن قوای بینایی بر روی نمایشگر، در فاصله نزدیک و برای مدت طولانی، خشکی و سوزش چشم ها، تاری دید، سردرد و مشکلات دیگری به وجود می آید. راه حل جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی استراحت دادن به چشم ها ...
بهترین چای ها برای کاهش وزن
را در طول روز، به خصوص قبل و یا در طول هر وعده غذایی برای بالا بردن متابولیسم خود امتحان کنید. نوشیدن چای سبز قبل از ورزش می تواند باعث شود که فرایند چربی سوزی شما موثرتر باشد. سندرم متابولیک را با چای طلایی شکست دهید. زردچوبه یکی از بزرگترین داروهای طبیعی طبیعت است. از آن جایی که زرد چوبه، تعداد زیادی از ویژگی های سلامتی مانند آنتی اکسیدان، ضد درد، ضد میکروبی را در خود پناه می ...
درد کتف و شانه در بارداری و راه های کاهش آن
درد کتف و شانه در بارداری و راه های کاهش آن همان طور که میدانید در یک بارداری نرمال تقریبا تمام ارگانهای بدن دستخوش تغییراتی میشوند که علت اصلی ان در ابتدای بارداری نوسانات شدید هورمونی و در ماه های بالاتر تغییرات جسمی و فیزیولوژیک بدن است.این تغییرات در برخی موارد میتوانند باعث ایجاد محدودیت یا دردهایی در مادر باردار شوند که اغلب موقتی هستند و بعد از زایمان و با بازگشت بدن به حالت قبل ...
ضدعفونی کردن بسته های خرید چقدر ضروری است؟
بهترین کار فقط شست و شوی محصولات با آب سرد است. اگر میوه و یا سبزی پوست سختی داشت می توانید آن را با یک برس بشویید. البته شافنر تأکید می کند میزان مصرف میوه ها و سبزیجات را کم نکنید: هیچ شاهدی وجود ندارد که نشان بدهد میوه و سبزی منجر به کووید-19 می شود. به علاوه سبزیجات حاوی مواد مغذی مناسب هستند که می توانند علیه این بیماری در بدن شما ذخیره شوند. بهترین کار در نهایت استفاده از محلول های ویژه ضدعفونی سبزی و میوه است. منبع: همشهری ...
چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟
توانبخشی پیشگیرانه به کلیه اقداماتی گفته می شود که باعث بهبود سلامت افراد جامعه می شود و قبل از اینکه استرسورهای پاتولوژیک به بدن وارد شود، بدن را آماده مقابله با این استرسورها می کند. هرچند که پاندمی کرونا ویروس یک جنگ واقعی نیست اما افراد بسیاری مجبور به مبارزه با آن هستند. اقدامات توانبخشی پیشگیرانه راه مبارزه با این ویروس است که از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقیقت انجام ...
علت از حال رفتن ناگهانی چیست؟ +تصاویر
جدی هستند و می تواند نشانه یک مشکل در بدن فرد باشند ؟ از حال رفتن زمانی اتفاق می افتد که مغز شما خون کافی را دریافت نکند و به طور موقت هوشیاری خود را کاهش دهد . در بسیاری از موارد از حال رفتن دلیلی برای نگرانی ندارد اما در بعضی از افراد به طور مشخص مخصوصا آنهایی که سابقه ابتلا به مشکلات قلبی یا آنهایی که سابقه از حال رفتن هنگام ورزش کردن را دارند، ممکن است که نشان دهنده یک وضعیت بیماری ...
در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟
یا این که برای سلامتی بد است. حقیقت این است که این غذا ها را می توان در هر ساعت از روز میل کرد، تنهابا در نظر گرفتن آنچه امروز می خواهیم با شما در این مطلب به اشتراک بگذاریم. اولین چیزی که باید در نظر بگیرید این است که این غذا ها سرشار از انرژی هستند؛ بنابراین، نقش آن ها تأمین انرژی و کمک به بازیابی بدن پس از ورزش است؛ بنابراین، این غذا ها باید برای این منظور استفاده شوند، سپس برای طعم ...
آیا خستگی ریه و تنگی نفس از علائم کروناست؟
، سرفه کنید و مخاط بینی داشته باشید و یا ممکن است در هنگام نفس کشید صدای خس خس بشنوید. اینکه چرا این مشکل برای برخی افراد رخ می دهد مشخص نیست، اما عوامل زیادی باعث بروز حمله آسم می شوند، از جمله آلودگی، گرد و خاک، سیگار کشیدن، ورزش کردن، هوای سرد، سرماخوردگی و استرس. پزشک می تواند علت بروز حمله آسم را تعیین کند و داروهایی برای استفاده در زمان حمله آسم تجویز می شود که به صورت ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
طی نکند. مصرف قهوه بعد از تمرین باعث می شود تا ریکاوری بدن شما به تأخیر بیفتد زیرا هورمون های لازم برای حضور در سیستم آن وجود ندارد. با توجه به این که بازیابی به تاخیر افتاده زمان بهبود کامل شما را به تاخیر می اندازد، به احتمال زیاد ورزش بعدی شما را خسته تر می کند. اگر این را به یک عادت تبدیل کنید و به طور معمول تمرین کنید، احتمال ابتلا به سندروم خستگی مزمن را افزایش می دهید. قهوه ...
چرا افسردگی باعث خستگی و خوب آلودگی می شود؟
در برابر نمایشگرها پرهیز کنید. نوری که از نمایشگرها ساطع می شود می تواند در تولید ملاتونین، هورمونی که به خواب بهتر کمک می کند، در بدن اختلال ایجاد کند. برنامه ورزش صبحگاهی را تنظیم کنید انجام ورزش صبحگاهی می تواند به بهبود خلق و خو و شرایط خواب شما کمک کند. همچنین، از انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا هنگام شب پرهیز کنید زیرا ممکن است در خواب و استراحت شما اختلال ایجاد کند ...
بیماری آسم و ورزش
برنامه ورزشی خود با پزشکتان مشورت کنید. قبل از ورزش 15 دقیقه بدن را گرم کنید و بعد از ورزش 15 دقیقه بدن را سرد کنید. 5. همیشه داروی خود را به همراه داشته باشید: هیچ وقت خانه را برای ورزش بدون دارو ترک نکنید. 6. خود را مجبور به ورزش نکنید: اگر نشانه های بیماری شما پدیدار شد ورزش را به وقت دیرتری موکول کنید. در شرایط سخت ورزش نکنید. ...
چگونه در شرایط دشوار آرام بمانیم؟
و کار آن تنظیم تنفس و ارتباط با بقیه قسمت های مغز است. وقتی مضطرب و ناآرام هستیم، تندتر نفس می کشیم، چون بدن ما خودش را برای فرار از موقعیتی که در آن هستیم آماده می کند. اگر وارد جلسه امتحانی شوید؛ احساس اضطراب می کنید، اما فرار راه حل آن نیست. تنفس عمیق باعث می شود مغز دریابد که موقعیت خطرناک نیست و به شما کمک می کند تا شرایط را کنترل کنید. روش آگاهانه ای که فقط خودتان از انجام آن خبردار می ...
چند نکته حیاتی برای پشت میزنشین ها
تابه حال به موضوع نحوه نشستن صحیح فکر کرده اید؟ اصلاً این موضوع جایی در ذهن شما داشته است و تصوری درباره اهمیت این موضوع داشته اید؟ بد نیست بدانید که صحیح نشستن، به اندازه تغذیه مناسب، ورزش و نکشیدن سیگار در سلامت افراد اثر دارد و سبب می شود کارهای روزمره با استرس کمتر، سلامتی بیشتر و کارایی بالاتر به انجام برسد. با درست نشستن عملکرد دستگاه عصبی، گوارش، رباط ها و استخوان ها بهبود می یابد و از ...
چند حقیقت شگفت انگیز در مورد چای سبز
سیاه می شود) حاوی 14 تا 70 میلی گرم کافئین می باشد.قهوه شامل 95 تا 200 میلی گرم کافئین میباشد. کافئین کمتر اگر هدف شما مصرف کافئین کمتر است ، در اینصورت چای سبز بهترین راه است. میتوانید آن را گرم و یا سرد ، شیرین و یا تلخ بنوشید.اگر بجای یک فنجان قهوه یک فنجان چای سبز مصرف کنید ، مصرف کافئین را تا دو سوم کاهش میدهید. تنفس بهتر علاوه بر کافئین ، چای سبز ...
5 روش مؤثر برای انعطاف پذیری بدن
برخوردار شود. به همین منظور، شما می توانید با 5 روش موثر برای بهبود انعطاف پذیری بدن خود آشنا شوید تا توسط آن ها احساس خشکی عضلاتتان را از بین ببرید. در صورت رعایت موارد زیر، تا حد زیادی شاهد تغییر در میزان نرمی بدنتان در هنگام انجام حرکات کششی خواهید بود. این روش ها را با هم ببینیم: 1. بهترین تمرینات را انتخاب کنید یوگا، پیلاتس، تای چی و نرمش های کششی همگی ورزش هایی هستند ...
چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول خون
برایتان بهتر از برخی دیگر هستند. حبوبات و غلات کامل مانند برنج قهوه ای و گندم کامل فیبر بیشتری داشته و کمتر قند خون را بالا میبرند. این مواد کمک میکنند مدت بیشتری سیر بمانید و کلسترولتان کاهش یابد. کربوهیدراتهای دیگر مانند کربوهیدرات موجود در نان سفید، برنج سفید و ماکارونی بدون سبوس قند خون را به سرعت بالا میبرند و منجر به احساس زودتر گرسنگی میشوند و ممکن است باعث شوند پرخوری کنید. ...
بهترین ایده ها برای هدیه روز پدر و مرد
مراقبت رو از چشم هامون داشته باشه! شما با خرید یک عینک آفتابی کلاسیک و شیک که با تمام استایل های مردانه ست می شود، هدیه ای ارزشمند برای ان ها تهیه کرده اید! نوشیدن چای و قهوه در طول روز یکی از کارهای اصلی و مهم برای تمام افراد و به ویژه آقایان هست! اما ممکنه در اثر مشغول بودن به کار و فراموش کردن این کار، چای یا قهوه سرد بشه و دیگه ارزش نوشیدن نداشته باشه. شما میتونید با تهیه این ماگ ...
مزایای صندلی های هپی چیر و مبلمان بین بگ
ترتیب ارگونومی بدن در حالت استاندارد قرار می گیرد و به این مبل های کیسه شنی طبی خوش نشین گفته می شود که توسط همه پزشکان ارتوپدی نیز قابل تایید و سفارش می باشد که معمولا برای خانم های باردار و افراد سالمند نیز پیشنهاد شده است . راحتی در نشستن این مبل های کیسه شنی 1 نفره ، 2 نفره و 3 نفره ، رنگ بندی زیبا با تنوع بالا ، سبک بودن و ارزان قیمت بودن آنها باعث شده تا در بازار ایران کاملا جا ...
تایچی؛ هنر رزمی باستانی چین
قرن هاست که مردم چین با انجام حرکات هنر رزمی چین علاوه بر تقویت جسم به پرورش اندیشه و روان خود می پردازند. انجام حرکات این ورزش می تواند بدن شما را در برابر بیماری های گوناگون از جمله کرونا مقاوم کند. با ما همراه باشید