سایر منابع:
سایر خبرها
چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟
تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، نداشتن تحرک، سیگار کشیدن، مصرف الکل، داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات، فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این نوع چربی کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
از 7 ساعت می خوابیدند، با مشکل بی خوابی نیز درگیر بودند. میانگین میزان خواب شبانه در میان این افراد، کمتر از 7 ساعت بوده است. به طور کلی زنانی که خوب نمی خوابیدند یا به اندازه کافی نمی خوابیدند، به طور متوسط 500 تا 800 کالری بیشتر مصرف می کردند. آن ها بیشتر از حد مجاز کالری دریافت می کردند و مصرف چربی اشباع شان بالا بود و ضمناً بیشتر قند افزوده و کافئین مصرف می کردند و از آن سو، کمتر غلات ...
نوع روغن مهم تر از میزان مصرف
به گزارش بهداشت نیوز : روغن های نباتی بیشتر به صورت مایع هستند و در کارخانه آن ها را تبدیل به روغن جامد می کنند که در این صورت به آن روغن نباتی هیدروژنه(جامد) می گویند. در این شرایط یک نوع اسید چرب غیرعادی نیز تولید می شود که به آن اسید چرب ترانس می گویند. اسیدچرب ترانس هم مانند اسیدچرب اشباع برای سلامت مضراست. اسیدهای چرب مختلف اثر متفاوتی بر سلامت مصرف کنندگان دارند. ارتباط بین مصرف ...
رژیم غذایی که مغز را جوان نگه می دارد
به گزارش خبرنگار گرو علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، تحقیقات نشان می دهد رژیم مدیترانه ای سرشار از ماهی و غلات کامل می تواند مغز را جوان نگه داشته و به مبارزه با زوال عقل کمک کند. رژیم مدیترانه ای نه تنها به زندگی طولانی تر کمک می کند، بلکه می تواند مغز را جوان نگه دارد و به سلامت بدن کمک کند. تحقیقات همچنین حاکی از آن است، مصرف زیاد ماهی و سبزیجات با ...
7 جابجایی غذایی آسان برای سلامت بهتردر این روزها
به گزارش بهداشت نیوز ، درست غذا خوردن لزوما نباید کار سختی باشد. برای آنکه در مسیر غذاخوردن سالم، کاهش وزن و سلامت بهتر قرار بگیرید، این 7 تغییر کوچک را در رژیم غذایی تان اِعمال کنید. به جای غلات صبحانه ی شیرین از جوی دوسر استفاده کنید. به وسیله ی جایگزین کردن غلات صبحانه ی شیرین با بلغور جودوسر، کالری های غیرضروری را حذف کنید و مقداری غلات سالم به رژیم تان اضافه نمایید. برای طعم ...
چگونه می توان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داد؟
مهم است که مطمئن باشید سطح قند خون ، فشار خون و سطح کلسترول تان را به درستی کنترل می کنید تا به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مغزی مانند سکته قلبی و سکته ی مغزی کمک کنید. شما می توانید این کار را با مدیریت وزن خود و پیروی ازیک سبک زندگی سالم انجام دهید. پزشک شما مرتباً سطح HbA1c (هموگلوبین A1c) شما را بررسی می کند و شما آنها را با هم مقایسه می کنید تا ببینید سطح گلوکز شما و نوساناتش ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: 20 تا 30 درصد از حجم انرژی دریافتی را کم کنید /نیم ساعت در روز ورزش کنید / ...
دیگر وزن فرد نه بالا می رود و نه پایین، مثل فشار خون که در حالت نرمال همیشه ثابت است. قرص های لاغری روی سیستم عصبی بدن اثراث سوء دارد عضو هیات علمی علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در خصوص مصرف قرص های لاغری می گوید: هر قرصی عارضه خودش ر ا دارد و اصولا توصیه می شود که فرد از قرص های لاغری استفاده نکنند چرا که قرص های لاغری روی سیستم عصبی تاثیر می گذارند و فرد ممکن است که ...
آمپول سه ماهه ضد بارداری چیست؟
سزارین بسته لوله های رحمی به راحتی امکان پذیر است در این روش بلافاصله بعد از انجام عمل از وقوع حاملگی جلوگیری می شود و دیگر نیازی به استفاده از سایر روش ها نمی باشد. حداقل تا یک هفته از روابط جنسی خودداری گردد. 3. قرصهای ال دی و اچ دی این قرص ها یکی از روش های جلوگیری از حاملگی است که از ترکیب دو نوع هورمون استروژن و پروژسترون ساخته شده و در طی مصرف با جلوگیری از آزاد شدن تخمک به طور ...
بررسی دیجیاتو: ساعت هوشمند هواوی واچ جی تی 2
میلی متری چیپست: کرین A1 حافظه داخلی: 4 گیگابایت شارژدهی باتری: 14 روز در مدل 46 میلی متری و 7 روز در مدل 42 میلی متری وزن: 41 گرم در مدل 46 میلی متری و 29 گرم در مدل 42 میلی متری مقاومت در برابر آب: تا عمق 50 متر حسگرها: شتاب سنج، فشارسنج، نور سنج، سنجش اشباع اکسیژن خون (در برخی مدل ها)، ضربان قلب و ژیروسکوپ قیمت: 3،400،000 تومان برای مدل 46 میلی متری - مدل 42 میلی متری کمیاب مجیک واچ 2 ...
تصلب شریان بین سنین 40 تا 50 سال به سرعت پیشرفت می کند
که نتیجه آن، حمله قلبی خواهد بود. فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی عروق کرونر شامل سیگار کشیدن، دیابت، اضافه وزن یا چاقی، رژیم غذایی ناسالم، و سابقه خانوادگی ابتلاء به این بیماری است. مطالعه جدید شامل بررسی داده های مربوط به بیش از 4200 زن و مرد با وضعیت سلامت خوب بود که در طول مدت 10 سال تحت نظر بودند. دکتر بورخا ایبانز سرپرست تیم تحقیق از مرکز ملی پژوهش های قلب و عروق در مادرید اسپانیا، عنوان می کند ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
شیرین همه گزینه های خوبی هستند. • چربی های سالم: چربی های سالم مانند روغن زیتون فوق بکر، آووکادو، دانه ها و مغزهای خوراکی و ماهی های چرب، برای داشتن یک قلب قوی، یک ذهن تیز و یک پوست درخشان ضروری هستند. اما ذکر این نکته نیز حائز اهمیت است که این غذاها نیز از نظر کالری متراکم هستند، بنابراین مراقب باشید که روزانه چه مقدار از آن ها را مصرف می کنید. هدفتان را دریافت حدود 7 تا 10 گرم چربی ...
میوه ای بجای دارو
کامل تر و بیشتری لازم است، اما طبق بعضی از تحقیقات ممکن است فواید درمانی زیر را به دنبال داشته باشد: کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش خطر سرطان، بخصوص سرطان پروستات و پسطان، کمک به درمان اسهال، کاهش کلسترول خون، کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش وزن، مفید برای زنان در دوران قاعدگی، کمک به درمان هموروئید، جلوگیری از آسیب دیدن سلول ها، کمک به سلامت لثه ها، کمک به درمان عفونت ها و مصرف روزانه آب انار ...
14 خاصیت شگفت انگیز سیر خام
2014 که در مجله کنترل فشار خون منتشر شد، نشان داد عصاره سیر توانایی کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا را دارد. با این وجود، مطالعات دیگری لازم است تا بررسی شود که آیا مصرف سیر می تواند یک روش درمانی جایگزین برای فشار خون بالا باشد. 3. کاهش سطح کلسترول سیر خام، سرشار از ترکیب آلیسین، که از اکسیداسیون کلسترول LDL (بد) جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد که میزان کلسترول و ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون
های اشباع شده هستند مصرف نکنید تا خطر افزایش وزن کاهش بیابد و برای کنترل سطح کلسترول بهترین فایده را از گردو ببرید. کاه کلسترول بد خون با بلغور جو دو سر: هفته خود را با یک غذای فوق العاده عالی کاهش دهنده کلسترول آغاز کنید. انتخاب بلغور جو دو سر به عنوان صبحانه، راهی ساده برای پایین آوردن سریع کلسترول خون است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است و برنامه های غذای ...
ورزش در ماه رمضان فراموش نشود؛ "شنا"، توصیه کارشناسان برای انجام فعالیت ورزشی در رمضان
فشارهای عصبی می شود. انجام فعالیت های ورزشی در رمضان با یک تغذیه مناسب و ورزش های مناسب تکلو در ادامه عنوان کرد: بسیاری شاید بر این باور باشند که نباید در ماه مبارک رمضان ورزش کنند تا انرژیشان کاهش نیابد و بتوانند روزه بگیرند، در حالی که این گونه نیست و با یک تغذیه سالم و مناسب و نیز ورزش به اندازه می توان سیستم عمومی بدن را تقویت کرد، از این رو با تقویت تمامی اندام ها میزان کالری ...
ماده غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن
روغن های ضروری است که بدن شما برای خوب کار کردن به آنها نیاز دارد. آماده سازی ماهی تن نیز بسیار آسان است (اگر از کنسرو آن استفاده کنید) و در غذاهای مختلف بسیاری به کار می رود بنابراین یک ضمیمه آسان به برنامه غذایی شما خواهد بود. آیا استیک ماهی تن خشک را امتحان کرده اید؟ آن فوق العاده لذیذ است! ماهی تن، یک ماده غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن به طور سریع است. آن یک ...
مربی بدنسازی: ورزشکاران دو روز در هفته تمرینات قدرتی با تکنیک انجام دهند/ سبزیجات و مایعات گرم مجاری ...
بگنجانند تا مجاری تنفسی آنها را مرطوب نگه دارد. موسوی گفت: روزه برای افراد سالم با بالابردن سیستم ایمنی بدن همراه است چرا که از طریق کاهش استرس و عوامل مستعد کننده کرونا مثل فشار خون و قند خون مقاومت بدن را افزایش می دهد. وی عنوان کرد: روزه داری وزن و قند بدن را کاهش و در نتیجه فعالیت افراد کمتر می شود پس مقاومت بدن را بالا می برد. کارشناس همدانی با تاکید بر فعالیت ...
روش های رهایی زنان از سکته مغزی
بروز چنین عارضه ای، اگر گردش خون دوباره به سرعت برقرار نشود، آسیب مغزی می تواند دائمی شود. پژوهش ها نشان می دهد ایجاد اصلاحات ساختاری در سبک زندگی، خطر سکته در زنان میانسال را تا 25 درصد کاهش می دهد. این اصلاحات همچنین خطر بروز سکته های ایسکمیک را بیش از یک سوم کمتر خواهد کرد. عادات سالم در زندگی، فعالیت فیزیکی، کاهش و مدیریت استرس، ورزش روزانه، مصرف غذاهای مناسب و عدم استعمال ...
6 غذای مرتبط با سرطان
تومور مغزی شود. 5. غذاهای رژیمی اگر می خواهید وزن کم کنید، باید این کار را با خوردن غذاهای تازه، طبیعی و سالم و همچنین ورزش انجام دهید. غذاهای رژیمی که در سوپر مارکت ها عرضه می شوند، نه تنها تاثیری در کاهش وزن ندارند، بلکه به شما نیز آسیب می رسانند. به این دلیل که غذاهای از قبل بسته بندی شده مانند گوشت فرآوری شده، سودا و غیره با آسپارتام غنی شوند. این ماده عوارض سلامتی بسیاری ...
کاهش کلسترول خون را به این میوه بسپارید
بر کاهش کلسترول خون مواد غذایی که پایه و اساس گیاهی دارند، مانند کیوی، بدون کلسترول بوده و حاوی ترکیباتی هستند که می توانند سطح لیپوپروتئین های با چگالی کم یا همان کلسترول "بد" که LDL نیز خوانده می شوند، را کاهش داده و همچنین لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول "خوب" که HDL نیز نامیده می شوند را افزایش دهند. از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند تا با یک برنامه رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم ...
آب نارنج را به دلایلی مهم حتما مصرف کنید
سنتی همه مواد غذایی که ترش مزه هستند برای اعصاب بدن مضر می باشند. در این میان آب نارنج کمترین آسیب را به سیستم عصبی بدن می رساند اما عوارضی را دارد که شامل موارد زیر می شود : 1. مصرف بیش از اندازه آب نارنج ممکن است موجب افزایش فشار خون شود و در نتیجه باعث افزایش ضربان قلب و تپش قلب می گردد. بهتر است بدانید که آب نارنج با کافئین واکنش نشان می دهد و باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا ...
مزایای شگفت انگیز چای هیبیسکوس برای سلامتی
هیپرلیپیدمی و قند موجود در چای هیبیسکوس می تواند برای کسانی که از اختلالات قند خون مانند دیابت رنج می برند مفید باشد. یک مطالعه تحقیقاتی روی بیماران مبتلا به دیابت نوع II انجام شده حاکی از آن است که مصرف چای ترش را در برنامه غذایی خود بگنجانند، زیرا باعث کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم می شود و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا را افزایش می دهد، که به مدیریت این ...
ادویه ای که باید همراه تمام غذاهایتان مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، سماق ، مزه منحصر به فردی دارد که معمولاً به تند و کمی میوه ای و کمی شبیه لیمو توصیف می شود. و دارای یک مزه متمایز برای غذاها می باشد. در حقیقت تحقیقات اخیر نشان می دهد که سماق می تواند اثر قدرتمندی روی کنترل قند خون، سلامت قلب، پیش گیری از بیماری ها و حتی تسکین درد داشته باشد. مواد مغذی سماق و مصارف پزشکی طبیعی: همانند دیگر گیاهان و ادویه های دارویی، سماق ...
مصرف زیاد نمک باعث چه بیماری هایی می شود؟
باشگاه خبرنگاران/ نمک، به تنهایی باعث بالا رفتن وزن نمی شود، اما می تواند بیشتر شما را تشنه نگاه دارد. اگر مصرف مایعاتتان، از نوع نوشیدنی های شیرین باشد که احتمالا زیاد هم هست، آن وقت نا خودآگاه خودتان را درگیر با اضافه وزن می بینید. برای اینکه از نظر چشایی از غذا لذت ببریم، وجود نمک یک امر ضروری است، اما مصرف زیاد از آن خطرناک بوده و عواقب ناخوشایندی خواهد داشت. نمک چه مضراتی دارد؟ 1 ...
تنبلی تخمدان
وزن و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند برخی از علائم شما را بهبود بخشد.فراموش نکنید که ورزش کردن و ترک سیگار و داشتن ساعات خواب مناسب و کافی در کاهش علائم و سرعت رفع مشکل مؤثر هستند.نقش کاهش استرس را هم نباید در سیر درمان نادیده گرفت،سعی کنید از عوامل و محیط هایی که باعث تنش و ایجاد استرس در شما میشود دوری کنید. 2.دارو درمانی تجویز داروهای جلوگیری از بارداری مثل ...
11 ماده غذایی خوشمزه که دارای خاصیت ضد التهاب برای بدن هستند!
مواد غذایی برای بهره مندی از خواص ضد التهابی گردو است. شما میتوانید حجم زیادی از پروتئین ها و اسیدهای چرب امگا 3 که در گردو پیدا کنید .همچنین گردو باعث افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول بد می شود. در کنار این مواد مقدار زیادی مس نیز در گردو موجود است و اگر خانومی باردار است این مورد میتواند به رشد جنین و قلب مادر کمک زیادی بکند. همچنین مصرف منظم گردو باعث کاهش التهاب رگ های خونی در دوران ...