خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قند و شیرینی که کلسترول خون تان را بالا می برند
هنگامی که به دکتر مراجعه می کنید و آزمایش کلسترول انجام می دهید، ممکن است به شما هشدار داده شود که از غذاهای پرچرب استفاده نکنید. اما مقدار بسیار کمی از چربی مواد غذایی به کلسترول در خون شما تبدیل می شود. آنچه کلسترول تولید می کند، مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها در هر دفعه است. کلسترول و تری گلیسیرید در جریان خون شما از مصرف چربی زیاد نیست بلکه بخاطر مصرف بیش از حد گلوکز است. ما در مورد گلوکز بیش از حد در طی یک هفته یا حتی یک روز صحبت نمی کنیم. بلکه منظور ما مصرف گلوکز بیش از حد در یک وعده است. ...
خوراکی هایی که قاتل استرس هستند
غذا های دریایی مصرف شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: افراد با اضطراب بالا بهتر است روز خود را با منابع غنی تریپتوفان مانند تخم مرغ، بوقلمون، توفو، ماهی غزل آلا، حبوبات، آجیل، دانه ها، شیر و پنیر شروع کنند. تریپتوفان، سروتونین خون را که یک هورمون شادی بخش است، افزایش می دهد و سطح اضطراب را پایین می آورد. پویان در پایان گفت: مصرف حداقل سه وعده از ماهی های روغنی (سالمون، غزل آلا، تن، ساردین) در هفته اسید چرب مورد نیاز بدن را برطرف می کند. اسید چرب برای سلامت مغز لازم است و باعث کاهش اضطراب و استرس در افراد می شود. http://etebarenovin. ...
شرایط روزه داری
شده در وعده افطار بهترین راه برای جلوگیری از اضافه وزن است. در وعده افطار، آب، نوشیدنی های تازه یا سالاد میوه بدون شکر، سبزیجات پخته، پروتئین های گریل یا آبپزشده به همراه مقدار کمی کربوهیدرات و چربی های سالم خورده شود. عادت های ناسالم غذایی در ماه رمضان مصرف غذاهای سنگین و نوشیدن آبمیوه هایی که حاوی شکر هستند مصرف نوشیدنی های یخ که می تواند باعث دل درد شود خوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده که باعث مشکلات گوارشی می شود خوردن غذاهای سرخ شده یا با چربی زیاد ازدست دادن وعده سحر که باعث عملکرد نامطلوب بدن و خستگی در طول روز می شود ...
11 غذای عالی برای افراد بالای 50 سال/در سن پیری هم با نشاط زندگی کنید
گزارش با 11 غذایی که مناسب این کار است آشنا خواهید شد. 1. استفاده از حبوبات با نزدیک شدن به سن میانسالی، خطر بروز مشکلاتی مانند دیابت نوع 2 و کلسترول بالا افزایش می یابد. اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی روزانه خود، روشی مناسب برای کم کردن خطر مبتلا به این نوع بیماری هاست. فقط 3⁄4 فنجان لوبیا یا عدس هر روز کلسترول بد شما ( LDL ) را تا 5٪ کاهش می دهد. لوبیا همچنین می تواند سطح ...
خوردن کنجد در بارداری، خوب یا بد؟
تقریباً دو برابر می شود، همچنین سلول های خونی جنین و جریان خون آن در این دوره در حال شکل گیری می باشد، بنابراین مصرف 30 گرم کنجد به صورت روزانه یک پنجم نیاز آهن را تامین خواهد کرد. از دیگر فواید خوردن کنجد در بارداری، وجود آنتی اکسیدان های موجود در دانه کنجد و روغن آن می باشد که در تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین موثر است. ...
اگر یکی ازاین نشانه ها را دارید به سراغ سطح قندخون تان بروید
میزان قند خون و انسولین تاثیر می گذارد. بنابراین، هنگامی که سعی می کنید قند خون خود را از طریق رژیم غذایی تنظیم کنید، بهتر است از مصرف غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا (حتی غذاهای سالم) موقتا اجتناب کنید.از طرف دیگر، مواد غذایی با میزان شاخص گلیسمی پایین مانند سیب، گریپ فروت، کلم بروکلی، عدس، آجیل و دانه ها و زردآلو برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون بسیار موثر هستند. غذاهای “متوسط ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
گزینه های خوبی هستند. • چربی های سالم: چربی های سالم مانند روغن زیتون فوق بکر، آووکادو، دانه ها و مغزهای خوراکی و ماهی های چرب، برای داشتن یک قلب قوی، یک ذهن تیز و یک پوست درخشان ضروری هستند. اما ذکر این نکته نیز حائز اهمیت است که این غذاها نیز از نظر کالری متراکم هستند، بنابراین مراقب باشید که روزانه چه مقدار از آن ها را مصرف می کنید. هدفتان را دریافت حدود 7 تا 10 گرم چربی در هر بار مصرف ...
ضد آلرژی زاهای غذایی
فرآوری شده و صنعتی (مانند سوسیس، کالباس و...) به دلیل وجود رنگ های مصنوعی، مواد نگهدارنده و طعم دهنده ها ، همچنین مقدار زیاد نمک و اسیدهای چرب اشباع شده در آنها باعث بروز انواع حساسیت ها از جمله حساسیت های فصلی می شوند. در عین حال که این نوع غذاها ضررهای دیگری برای افراد دارد و برای افرادی که حساسیت ندارند نیز بهتر است از مصرف آنها خودداری کنند.اما در خصوص مواد غذایی که می توانند علائم آلرژی را کاهش ...
سردی برنج را با مصرف خرما از بین ببرید
مقابله با ویروس، آسیب پذیرتر می کند و ریسک مرگ و میر در این افراد را افزایش می دهد. بالا بودن آنزیم کبدی که به دنبال آسیب دیدن سلول های کبدی ایجاد می شود یکی از بیماری های زمینه ای است که در شیوه عملکرد کبد تاثیر منفی می گذارد. این بیماری زمینه ای در کنار بیماری های دیگر مانند فشار خون، دیابت و نارسایی کلیوی عللی هستند که ریسک ابتلا به ویروس کرونا را در افراد افزایش می دهند. کبد چرب از ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
، هورمون ها می توانند گرسنگی را تحریک کنند. در واقع کیفیت پایین خواب باعث به هم خوردن تعادل میان هورمون های گرسنگی و سیری می شود. میزان بی خوابی می تواند بر هیپوکامپوس مغز اثر بگذارد. هیپوکامپوس ناحیه ای از مغز است که مصرف غذا را کنترل می کند. اگر مصرف غذا های شیرین و چرب منجر به فعالیت غیرعادی هیپوکامپوس شود، مقاومت در برابر هوس شیرینی و غذا های ناسالم سخت تر خواهد شد. ما وقتی خسته هستیم احتمال ...
سوزش سردل شبانه؛ از دلایل تا درمان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذا های خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی دارو های خاص اشاره کرد. سوزش سردل شبانه یا تشدید علائم این شرایط ممکن است نشانه ای از بیماری بازگشت اسید ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: 20 تا 30 درصد از حجم انرژی دریافتی را کم کنید /نیم ساعت در روز ورزش کنید / ...
ریخته می شود و تنها آب میوه که بیشتر هم قند آن است باقی می ماند. عضو هیات علمی علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی کرمان با تاکید بر نقش شیرینی جات در اضافه وزن افراد مختلف گفت: دریافت اضافی قند و شکر در بدن تبدیل به چربی می شود و در نتیجه وزن فرد بالا می رود. افرادی که می گویند ما چربی و غذاهای پر چرب مصرف نمی کنیم اما نمی دانیم چرا چاق می شویم نکته اش این است که این افراد مصرف شیرینی جات ...
سفره درمان
پزشکی نیست. نباید خودمان را از خوردن پروتئین ها مانند گوشت و شیر کم چرب محروم کنیم. پخت خوب این مواد غذایی، شرط است؛ مواد غذایی ای که منابع خوب پروتئین، روی و آهن هستند. این روزها خام گیاه خواران باید سعی کنند به مصرف غذاهای پخته روی بیاورند. داشتن تنوع غذایی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. زردچوبه: این روزها توصیه های زیادی در مورد خوردن زردچوبه به عنوان یکی از مواد غذایی برای تقویت سیستم ...
کشف سلول های موثر در پانکراتیت
. آنزیم های پانکراس با وجود هضم چربی و کربوهیدرات، هیچ آسیبی به پرز و دیواره روده وارد نمی کنند. بخش اعظم هضم چربی، پروتئین و نشاسته، به عهده آنزیم های ترشح شده از پانکراس است. یکی دیگر از مهمترین وظایف پانکراس، تولید انسولین است که سبب کاهش قند خون و تولید انرژی از آن می شود. پانکراتیت یا همان التهاب پانکراس می تواند به دو صورت حاد یا مزمن بروز کند. در صورتی که شدت و علایم بیماری ...
خونسرد باشید تا چاق نشوید!
تهدید آمیزی قرار می گیریم، هورمونی به نام کورتیزول در بدن ما آزاد می شود. مقدار زیاد هورمون کورتیزول باعث کندی متابولیسم بدن می شود که این کندی به این معناست که بدن کمتر از حد معمول کالری مصرف می کند و همین باعث افزایش وزن می شود. ما وقتی مضطرب هستیم یا تحت فشار روحی هستیم ، پرخوری می کنیم یا برای کنار آمدن با احساس استرسی که داریم انتخاب های غذایی نادرستی داریم. اکثر ما ...
چگونه در فصل بهار تغذیه مناسب داشته باشیم؟
زهرا احدی دبیر تغذیه البرز در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از البرز ، گفت : در این فصل بهتراست از خوردن غذاهای چرب، شور و فست فود، شیرینی پرهیز و بیشتر از غذاهای ساده استفاده کنیم. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: برای بهبود سیستم گوارش خود از انواع آش های ساده ورقیق که شامل سبزیجات تازه ومقدار کمی حبوبات و غلات همراه با چاشنی هایی مانند آبغوره، سرکه، سماق ...
نوع روغن مهم تر از میزان مصرف
ترانس هم ندارد بنابراین مصرف آن به روغن های دیگر ارجحیت دارد. روغن ها از واحدهای اسیدچرب ساخته می شود و با توجه به تعداد کربن های سازنده آن ها یا وجود و نبود پیوندهای دوگانه که اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع را می سازد، طبقه بندی می شود. بدن انسان قادر به ساخت انواع خاصی از اسیدهای چرب نیست که به آن ها اسیدهای چرب ضروری گفته می شود(مثل امگا 3 و 6)که این مواد تنها از طریق خوردن غذا تامین می ...
تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
منظم دارو های تجویز شده توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذا های فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن به شدت پرهیز و با استفاده بیشتر از غذا های گیاهی و دارای فیبر به پاکسازی کبد خود کمک کنند. به گزارش نورنیوز، انجام ورزش های سبک در منزل و تنظیم زمان خواب در شبانه روز از مهمترین اقدامات دیگری است که می تواند احتمال ابتلا به بیماری کووید19 را در افراد مبتلا به کبد چرب به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ...
تاثیر کیوی بر کاهش کلسترول خون
.... تاثیر کیوی بر کاهش کلسترول خون مواد غذایی که پایه و اساس گیاهی دارند، مانند کیوی، بدون کلسترول بوده و حاوی ترکیباتی هستند که می توانند سطح لیپوپروتئین های با چگالی کم یا همان کلسترول "بد" که LDL نیز خوانده می شوند، را کاهش داده و همچنین لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول "خوب" که HDL نیز نامیده می شوند را افزایش دهند. از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند تا با یک ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به گزارش پایگاه خبری ربیع ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست: کلسترول یک ماده چربی مانند و مومی است که در کبد و سایر سلول ها ساخته شده و در بعضی از انواع غذاهای خاص از جمله لبنیات، تخم مرغ و گوشت یافت می شود. بدن برای عملکرد ...
روزه احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمی دهد
اشاره به استفاده از تمام گروه های غذایی (لبنیات، میوه و سبزی، نان وغلات، گوشت و به مقدار کم چربی) باید استفاده شود، تاکید کرد: رعایت مقدار مناسب و متعادل از گروه های غذایی، ضامن حفظ سلامتی در این ایام است و افراط و تفریط در غذا خوردن، افزایش و کاهش وزن های ناخواسته و ابتلاء به بیماری های مختلف را به دنبال خواهد داشت. وی خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر را سبب افت سریع قند خون ...
از کاهش وزن تا سلامت استخوان با این ماده غذایی+ 10خاصیت
شامل می شوند. فیبر و برخی آنزیم های موجود در آن ها نیز به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. علاوه بر این، مقدار زیاد پروتئین بدون چربی به سوزاندن کلسترول بدن هنگام هضم کمک می کند. مصرف قارچ برای متعادل ساختن سطح کلسترول LDL (بد) و HDL (خوب) توصیه می شود و در پیشگیری از انواع بیماری های قلبی عروقی مانند آترواسکلروز، حمله قلبی و سکته مغزی فوق العاده عمل می کند. 3. جلوگیری از ابتلا به دیابت ...
میوه ای بجای دارو
...، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها، مصرف منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه، استفاده از روغن گیاهی یا نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون و کنجد به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی اسیدهای چرب ضروری و ...
در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟
دلپذیرشان خورده شوند. در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟ اگر در طول روز مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف نکرده اید و ورزش کرده اید (به خصوص بعد از ظهر)، ایده خوبی است که این غذا ها را در شب مصرف کنید. عملکرد اصلی آن ها کمک به بازیابی انرژی و توان فیزیکی بدن خواهد بود؛ بنابراین، آن ها به ساختن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می کنند. اگر آن ها را نخورید و صبح ...
چه رژیم غذایی در روز های خانه نشینی داشته باشیم؟
غذایی مناسب باید از اضافه وزن جلوگیری کرد، در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. مهدوی نیا بیان داشت: تعادل یعنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی (نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزدانه ها)، لبنیات مصرفی بهتر است از نوع کم چرب باشد. او تصریح کرد: برای حفظ ...
ماده غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن
زمان نیاز دارد. این طبیعی است. سعی کنید به برنامه تان پایبند بمانید، حتی اگر فوق العاده گرسنه نیستید. نوشیدن مقدار زیادی آب در هنگامی که بیشتر غذا می خورید، بسیار مهم است. آب به حرکت مواد مغذی در سراسر بدن شما کمک می کند و مقداری توده اضافی در قالب وزن آب، فراهم خواهد کرد. مطمئن شوید که هیدراته می مانید. منبع : آلامتو ...
پنج نشانه کمبود ید را بشناسید
ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن و عامل تولید هورمون های تیروئید است . بدن ما به خودی خود قادر به تولید ید نیست، به همین دلیل باید غذاهای غنی از این عنصر مانند انواع غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات را مصرف کنیم . کمبود ید می تواند باعث گواتر، خواب آلودگی، ریزش مو، بی حالی و سستی، خشکی پوست، اضافه وزن، افت ضریب هوشی، و در صورت عدم درمان منجر به بیماری های شدیدتر ...
14 خاصیت اعجاب انگیز سیر خام
2014 که در مجله کنترل فشار خون منتشر شد، نشان داد عصاره سیر توانایی کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا را دارد. با این وجود، مطالعات دیگری لازم است تا بررسی شود که آیا مصرف سیر می تواند یک روش درمانی جایگزین برای فشار خون بالا باشد. 3. کاهش سطح کلسترول سیر خام، سرشار از ترکیب آلیسین، که از اکسیداسیون کلسترول LDL (بد) جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد که میزان کلسترول و ...
پوست ماهی را نخورید
کمک به جوان سازی و حفظ شادابی پوست صورت و بدن -تنظیم قند خون به خصوص در افراد دیابتی _کمک به حفظ سلامت بینایی به علت وجود اسید چرب امگا 3 لازم به ذکر است مصرف پوست ماهی به علت داشتن نیترات فراوان سبب بیماری هایی نظیر سرطان و سنگ کلیه می شود و برای سلامتی بسیار مضر است، زیرا پوست ماهی اولین جایی است که در معرض آلوده شدن قرار می گیرد؛ بنابراین توصیه می کنیم در زمان ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
سبزیجات سبز تیره مانند : بروکلی، کلم برگ، چوی بوک و اسفناج توفو تهیه شده با سولفات کلسیم. ماهی ساردین و ماهی سالمون با استخوان محصولات لبنی کم چرب از جمله : شیر، ماست، پنیر و بستنی بادام نکته : اگر قادر به جذب کافی کلسیم از غذا نیستید ممکن است به یک مکمل کلسیم نیاز داشته باشید. منابع غذایی که غنی از ویتامین D هستند، شامل این موارد می باشند: مقدار مورد نیاز بدن به ...
