مواد غذایی نفخ آور کدامند؟ - نامه نیوز
سایر خبرها
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود. دلیل این اتفاق مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش مصرف آب و غذاهای حاوی فیبر مانند میوه و سبزی است. برای درمان یبوست باید از مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان سفید پرهیز کرده و مصرف آب، میوه ها، سبزی ها استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک و جو را افزایش دهید. _ سوء هاضمه ...
راه حل های خانگی معجزه آسا برای کاهش وزن
.... 4. میزان مصرف سبزیجات خود را افزایش دهید سبزیجات بر خلاف غذا های فرآوری شده، از کربوهیدرات های پیچیده تشکیل شده اند، به این معنی که هضم آن ها مدت بیشتری طول می کشد، احساس راحتی و رضایت را به همراه می آورد. یکی از محققین در گزارشی از سال 2015 که در مجله مواد غذایی گیاهی برای تغذیه انسان منتشر شده است، اظهار داشت که تیلاکوئید موجود در اسفناج می تواند اشتها و میل به غذا ...
راه های درمان نفخ معده
...: نفخ به احساس سفتی و پری شکم، همراه با حس حرکت گاز در آن گفته می شود. این مشکل از شایع ترین علائم گوارشی است که در زنان بیشتر از مردان بروز پیدا می کند. سردی مزاج معده موجب بروز نفخ می شود که سرد شدن مزاج معده دارای علائمی مانند سوءهاضمه و هضم غذاهای خیلی سبک و عدم هضم غذاهای سنگین، ترش کردن معده و تمایل به مصرف غذاهای سرد است. دلایل بروز نفخ معده * غذا خوردن ...
درمان معده درد با 11 ماده غذایی سالم و طبیعی
...، نفخ و گاز معده موثر باشد. برنج سفید غنی شده به ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده است که باعث تقویت ارزش غذایی آن هامی شود. موز موز کربوهیدرات ها، فیبر، پتاسیم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر را تامین می کند. بیشتر افراد می توانند آن را به خوبی هضم کنند. هر چه مصرف موز بیشتر باشد، کربوهیدرات بیشتری به قند تبدیل می شود. بنابراین افرادی که برنامه ی ...
درمان معده درد با 11 ماده غذایی سالم و طبیعی
افرادی که ریفلاکس شدید، فتق هیاتال، سنگ کلیه یا اختلالات کبدی و کیسه ی صفرا دارند، احتیاط لازم است. برنج برنج منبع خوبی از انرژی و پروتئین است، اما همه ی دانه ها به راحتی هضم نمی شوند. برنج با فیبر زیاد مانند برنج قهوه ای می تواند در مشکلات گوارشی از جمله اسهال، نفخ و گاز معده موثر باشد. برنج سفید غنی شده به ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده است که باعث تقویت ارزش غذایی آن هامی ...
آشنایی با خواص و مضرات هل
... تقویت کننده قلب و بدن است. بادشکن بوده و گاز معده و روده را از بدن خارج می سازد. علاوه بر این، بعضی ها هنگام دم کردن چای معمولی چند دانه هل یا یک عدد میوه هل را در چای می ریزند و همراه با آن دم می کنند. این چای، هم خوش طعم تر می شود و هم خاصیت درمانی دارد. دانه هل تقویت کننده معده، ضدنفخ و بادشکن است؛ در ضمن به هضم غذا هم کمک می کند. از هل به عنوان دارو ...
مصرف سرکه سیب در بارداری + تاثیرات و خواص استفاده از سرکه سیب برای زن باردار
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : آیا مصرف سرکه سیب در زمان بارداری مفید است و عوارضی ندارد؟ در زمان بارداری به دلیل تغییرات شدید هورمونی و بهم ریختن سیستم بدن نمی شود از هر مواد غذایی و نوشیدنی استفاده کرد زیرا می تواند سلامت جنین و مادر را به خطر بیندازد. در مقابل مواد غذایی وجود دارد که می تواند باعث رشد بهتر جنین شود و باعث بهبود وضعیت مادر شود و در این مطلب ما قصد داریم که ...
آشنایی با خواص و مضرات کرفس
. از این طریق روده به روش طبیعی تخلیه می شود. دقت داشته باشید که در آبگیری حتما برگ ها را همیشه مصرف نمایید. آب کرفس به علت داشتن املاح و ویتامین ها و همچنین فیبر با کیفیت بالا از بروز یبوست جلوگیری می کند و حرکت روده ها را تنظیم می کند، در این صورت مصرف مقداری کرفس به همراه وعده های غذایی می تواند موجب بالا رفتن قدرت هضم و جذب غذا شده و مقدار زیادتری از مواد غذایی موجود در رژیم غذایی را ...
آشنایی با خواص و مضرات سرکه سیب
برای کمک به مدیریت قند خون خود هستید اول با دکتر خود صحبت کنید. تاثیر سرکه سیب در هضم غذا سرکه سیب برروی هضم مواد چربی، گوشتی و پروتئین اثر خوبی دارد. دیویس توصیه می کند از سرکه سیب فیلتر نشده (نوع ابری) که شما می توانید یک حباب در بطری را ببینید و پر از پروبیوتیک ها و دیگر باکتری های مفید است استفاده کنید این نوع از سرکه سیب می تواند از عملکرد سیستم ایمنی بدن حمایت و ...
مدفوع آبکی نوزاد، یعنی اسهاله؟
...، متخصص اطفال: مادر عزیز اگر نوزاد شما از شیر مادر تغذیه می کند آبکی، شل بودن مدفوع نوزاد شما می تواند به دلیل رژیم غذایی باشد که شما مصرف می کنید چون هر نوع مواد غذایی که مادر مصرف می کند می تواند از طریق شیری که نوزاد می خورد به راحتی وارد بدن او شود و مشکلات زیادی را برایش ایجاد کند بهتر است تغذیه مناسب داشته باشید. ...
آشنایی با مزایای باورنکردنی جویدن آدامس
...، میزان نگرانی در کسانی که در مدت 2 هفته، 2 بار در روز آدامس مصرف کرده بودند، در مقایسه با کسانی که آدامس مصرف نکرده بودند به میزان قابل توجهی کمتر بود. این افراد بیان کردند که در این مدت روحیه ی بهتر و احساس خستگی کمتری داشتند. از نقطه نظر علمی، جویدن آدامس میزان تولید هورمون استرس (کورتیزول) را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد چون عمل ساده ی جویدن آدامس برای بسیاری از مردم کار آرامش بخشی ...
چگونه درد های رایج روزه داری را کاهش دهیم؟
پری معده شود، می گوید: مصرف زیاد غذا های تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش مصرف آب و غذا های حاوی فیبر (میوه و سبزی) در ماه رمضان از سوی روزه داران باعث یبوست می شود و به همین خاطر ممنوع است. این متخصص داخلی ادامه می دهد: مصرف زیاد غذا های چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، غذا هایی مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه های قندی گازدار مثل کولا ها ایجاد نفخ می کنند ...
بهترین خوردنی هایی که می توان برای افطار در ماه رمضان خورد
.... در مورد مصرف فراوان شربت ها نیز باید توجه به افزایش قند ناگهانی دریافتی و ترشح شدید هورمون انسولین برای تنظیم قند خون ، در فاصله زمانی منی فرد دچار گرسنگی و ضعف شده و مجدداً برای رفع آن به استفاده از مواد غذایی شیرین پرداخته و این سیکل تکرار می شود. سرعت غذا خوردن را نیز در هنگام افطار بایستی کنترل کرد . پیشنهاد می شود 15 تا 20 دقیقه را برای افطار باید اختصاص داد تا هم دستگاه گوارش بتواند خود را برای شروع مجدد هضم و جذب آماده نماید و هم طی این مدت تنظیم احساس سیری توسط مغز صورت پذیرد. انتهای پیام/ ...
کدام بیماری گوارشی باعث لاغری می شود؟
.... اما متأسفانه بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی کافی، به جای آنکه به یک پزشک متخصص گوارش مراجعه کنند، از روش های درمان خانگی مانند سرکه سیب استفاده می کنند. این توصیه، نه تنها باعث تسکین درد نشده، بلکه به معده آسیب شدیدتری وارد می کند. در نتیجه فرد در گذر زمان به اندازه ای به معده خود آسیب وارد می کند که گاهی غیرقابل جبران بوده و تمایل فرد برای غذا خوردن کم می شود. زخم معده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مواجهه با کرونا
گوشت قرمز مصرف کنید. اگر کرونا را رد کردیم، چه بخوریم؟ اما اگر شما پیشتر مبتلا به کرونا شدید و اکنون دوره نقاهت خود را پشت سر می گذارید، بهتر است توصیه ها را برای وعده های غذایی خود جدی بگیرید. از مصرف سیر و زنجبیل در تمام وعده های غذایی خود خودداری کنید. از غذاهای دیر هضم و سنگین مانند ماکارونی یا آش گوشت غلیظ و حتی سوسیس و کالباس کمتر استفاده کنید و بیشتر مصرف سوپ را در وعده ...
خوراکی هایی که مصرف شان در بهار باید به حداقل برسد
ایرانی برای فصل بهار نام برده شده که انرژی پایه و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کنند ولی خاصیت غذایی کمتری دارند.مصرف این غذاها موجب پاکسازی خون و تقویت اعصاب و قوای بدن می شود. از طرفی در فصل بهار، مصرف حبوباتی مانند ماش، نخودفرنگی و جو نیز از سوی حکمای پزشکی پارسی توصیه شده است. اشتباهات خطرناک بعد از غذا خوردن نوشیدن چای: یبوست خوردن میوه: نفخ معده ...
شیر خشک ببلاک، معرفی انواع آن
و برای داشتن استخوانها و دندانهایی محکم بسیار ضروری است. همچنین ببجونیور حاوی پره بیوتیک نیز است و به هضم بهتر و نرمی مدفوع کودک شما کمک می کند فرامشو نکنید ببجونیور را می توان در کنار غذای خانواده استفاده نمود و هیچگاه نباید آن را جایگزین شیر مادر کرد. توصیه می شود برای کودکان در حال رشد، روزانه 1 تا 2 وعده از ببجونیور استفاده شود . کودکان در حال رشد به مواد مغذی مناسب برای رشد ...
بخور نخورهای روزه داری
نفاخ نظیر حبوبات خیسانده نشده، نوشیدنی های گازدار بسیار خنک، غذاهای پرچرب و سرخ شده نظیر آبگوشت، بادمجان سرخ شده و پرخوری تا حد امکان پرهیز شود. دریافت این مواد غذایی سبب ایجاد ناراحتی های گوارشی مانند نفخ، سنگینی و احساس پری در معده می شود. سعی شود همراه با وعده شام از سبزی خوردن، سالاد یا سبزیجات پخته شده نظیر هویج، کدو و کلم بروکلی استفاده شود که مصرف آنها در وعده شام باعث جلوگیری از یبوست می ...
برای جلوگیری از سردرد و افت قند در ماه رمضان؛ چه باید کرد؟ / با رعایت اصول تغذیه از رفلاکس جلوگیری کنید
بالا می برد و ترشح انسولین را تحریک می کند و به همین دلیل افرادی که مواد قندی مصنوعی مصرف می کنند بیشتر گرسنه می شوند؛ بنابراین مصرف قند های طبیعی ارجحیت دارد. مصرف عسل همراه با مایعات گرم مشکلی ایجاد نمی کند تصوری عامیانه وجود دارد که حل کردن عسل در مایعات گرم نه تنها فایده ای ندارد بلکه باعث ایجاد نوعی سم می شود. این کارشناس ارشد تغذیه اظهار کرد: این تصور که حل کردن عسل در ...
توصیه های رمضانی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه
براینکه در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود، یادآور شد: مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب، علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سو هاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقی می شوند، همچنین مصرف زیاد چای به خصوص در وعده سحری توصیه نمی شود، زیرا چای مدرر است و باعث از دست دادن آب بدن شما می شود . دکتر عبداللهی در ادامه بیان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای ...
بهترین تغذیه ورزشی در رمضان چیست؟
است سبک باشد تا به معده فشار وارد نشود و همچنین سریع هضم و انرژی زا باشد، چراکه لازم است قند به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند. مواد غذایی مانند شیر، خرما، کشمش و انجیرخشک در این دسته قرار می گیرند. در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنید، چراکه در صورت مصرف زیاد آن ها، یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می دهد. حتما مایعات بدن را تأمین کنید و در فواصل زمانی کوتاه ...
چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
کار تاثیر خاصی ندارد بلکه می توان برای کاهش تشنگی از میوه های پرآب مثل هندوانه استفاده کنند. مقصودی با تاکید بر مصرف سه وعده اصلی غذایی در ماه رمضان (سحر، افطار و شام)، گفت: توصیه می شود هر چهار گروه اصلی مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات و شیر و لبنیات مصرف شود. این کارشناس تغذیه خرما، شیر، سوپ و سبزیجات را وعده های مناسب غذایی برای افطار عنوان وبیان کرد ...
افطاری و سحری چه بخوریم تا سیستم ایمنی بدنمان قوی بماند؟
نشود . 2- غذای افطار باید سبک و پر کالری بوده و سریع هضم شود مثل : خرما، شله زرد، کمی شیر و چایی کمرنگ، شما هم حتمأ از غذاهای کم حجم استفاده کنید تا به معده فشاری وارد نشود . 3- بهتر است با چای شیرین و خرما روزه خود را باز کنید و حتی المقدور از نوشیدن آب زیاد بپرهیزید؛ چون این کار باعث بی حالی، ضعف و درد معده خواهد شد . 4- موقع افطار مایعات زیادی مصرف نکنید؛ چرا که ...
خواص ومضرات تخم شربتی
چپا است که دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود. منیزم موجود در تخم شربتی به کاهش کورتیزول ( هورمون استرس ) کمک میکند. باز هم برای استفاده از این ماده ی معدنی دلیل میخواهید؟ دانه های چیا همچنین حاوی ترپیتوفان و آمینو اسید هستند که باعث افزایش تولید سروتونین در بدن می شوند. سروتونین به بدن کمک میکند با ...
چرا باید حبوبات مصرف کنیم؟
....مصرف حبوبات گزینه ی بسیار مناسبی برای جلوگیری از این مشکل می باشد . نقطه ضعف حبوبات: بزرگ ترین نقطه ضعف حبوبات در تغذیه انسان این است که باعث نفخ می شود. حبوبات به دلیل وجود مقدار زیادی قندهای غیرقابل جذب، هنگام مصرف می توانند اختلالات گوارشی به ویژه نفخ شکم ایجاد کند. این قندها در روده کوچک هضم نمی شوند چون آنزیم مناسب آن ها در بدن وجود ندارد. بنابراین آن ها هضم نشده وارد روده بزرگ می شوند. جایی که باکتری های تخمیرکننده باعث تولید گاز شده و عوارضی مانند اسهال، دل درد و نفخ به همراه دارد. ...
در روزهای کرونایی لیمو ترش مصرف کنید
...، آروغ زدن و نفخ شکم کمک می کند. انجمن سرطان آمریکا، نوشیدن آب لیمو و آب ولرم را به بیماران مبتلا به سرطان توصیه می کنند تا به تحریک حرکات روده کمک کنند. 2. به عنوان ماده ادرار آور به تصفیه سیستم دفع کمک می کند آب لیمو به از بین بردن مواد زائد کمک می کند، زیرا لیمو باعث افزایش میزان ادرار در بدن می شود؛ بنابراین، وقتی هر روز صبح آب لیمو می نوشید، سموم با سرعت بیشتری آزاد می ...
فلفل سیاه؛ تند پرخاصیت!
...> فلفل سیاه یک داروی ضدنفخ است و موجب کاهش گازهای معده می شود و به جلوگیری از تشکیل آن ها کمک می کند. اگر از گاز معده و مشکل نفخ رنج می برید، بهتر است در غذاهایتان به جای پودر چیلی یا سایر فلفل ها، از فلفل سیاه استفاده کنید. به منظور جلوگیری از سوء هاضمه و سنگینی معده، می توانید یک لیوان دوغ را با یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه و یک چهارم قاشق چای خوری پودر زیره سبز ترکیب و ...
مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست
را میل شود. کارشناس ارشد علوم بهداشتی و تغذیه با بیان این که مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست، گفت: به جای غذاهای چرب و سرخ کرده، از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود و در وعده های افطار و سحر از پرخوری اجتناب شود. وی با تأکید بر اینکه تا حد امکان از مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه خودداری شود، گفت: این شیرینی ها حاوی انرژی ...
خواص شگفت انگیز سیر خام
...، اسهال و کولیت کمک می کند. نقش آن در دفع مواد زایئد بسیار موثر است. این ماده روی باکتری های خوب روده تأثیر نمی گذارد بلکه انواع مضر را از بین می برد. این نه تنها هضم را بهبود می بخشد بلکه به تسکین گاز معده نیز کمک می کند. 10- قند خون را تنظیم می کند براساس مطالعه ای که در ژورنال تغذیه منتشر شده است، خوردن یک سیر خام باعث کاهش قند خون می شود. 11- تقویت سیستم ...