حفظ سلامت مغز سالمندان با رژیم غذایی مدیترانه ای - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماران قلبی بخوانند
از غذاهای حاوی چربی اشباع یا چربی ترانس بالا مثل شیر پرچرب، گوشت های قرمز چرب، روغن های حیوانی و روغن های نباتی جامد را نیز از وعده غذایی خود حذف کنید. این متخصص قلب و عروق افزود: از گوشت های قرمزی استفاده کنید که چربی قابل مشاهده اندکی داشته باشند یا فاقد آن باشند و قبل از پخت، تمام چربی های قابل مشاهده گوشت را جدا کرده و بدون اضافه کردن چربی یا روغن آن را بپزید. بهترین روش برای مصرف
کاهش 20 درصدی ابتلا به سرطان پستان فقط با یک تغییر معمولی
را کاهش دهند. بدن ما برای حفظ سلامت به چهار دسته مواد غذایی نیاز دارد. این مواد شامل؛ گوشت و جانشین های آنها، لبنیات، میوه جات و سبزیجات، نان، غلات و حبوبات است. این چهار دسته مواد غذایی به همراه آب از کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و املاح تشکیل شده اند که برای رشد و بقای انسان ضروری هستند. مهمترین عوامل خطر تغذیه ای برای سرطان شامل: مصرف غذاهای
تغییرات فرهنگی و اُفت باروری در ایران
. داده های مربوط به این تحولات فرهنگی از یافته های پیمایش ارزش ها و نگرش های ایرانیان در سال 1380 استخراج شده است. برای به دست آوردن نرخ های باروری عمومی در این سال نیز، میزان باروری در سال 1375، بر اساس روش "فرزندان خود" به داده های استاندارد برای سال 1380 تبدیل شده است. بر این اساس، روش تحقیق در این مطالعه، از نوع تحلیل ثانوی است. نتایج پژوهش نشان داد که رابطه کاملاً معناداری میان متغیرهای فردگرایی
رابطه مصرف زیاد گوشت قرمز و افزایش احتمال ابتلا به سرطان مثانه
، محققان DNA تمامی شرکت کنندگان را تحلیل کرده و متوجه شدند که داشتن ژن های خاص خطر ابتلا به سرطان مثانه را در برخی افراد که زیاد گوشت قرمز می خورند 5 برابر می کند. گوشتی که حسابی سرخ یا کباب شده باشد قبلا به سرطان لوزالمعده ارتباط داده شده بود. متخصصان سرطان می گویند که تحقیقات بیشتری برای اطمینان از ارتباط مصرف مرتب گوشت قرمز با سرطان مثانه لازم است و اینکه آیا نحوه پختن آن تاثیری دارد یا نه. متخصصان توصیه می کنند مردم مصرف گوشت قرمز را به 500 گرم- وزن گوشت پخته شده- در هفته محدود کنند و به کلی از خوردن گوشت فرآوری شده پرهیز نمایند. ...
نگذارید مغزتان سکته کند
دلایل مرگ و میر و همچنین معلولیت در کشورمان بوده و متاسفانه سن بروز این عارضه در ایران پایین تر از کشورهای دیگر است. براساس پژوهش های انجام شده در ایران هم اکنون افراد 10 سال زودتر به سکته مغزی دچار می شوند که این زنگ خطری برای دست اندرکاران حوزه سلامت است و می تواند بار مالی سنگینی در سیستم درمانی و بهداشتی کشور ایجاد کند. هرچند آمار دقیقی از تعداد وقوع سکته مغزی در ایران وجود
بلاهایی در پشت سر وای فای
پژوهش ها تا حدودی شما را متعجب می کند. وای فای می تواند اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای بگذارد که این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد. سردرد، خستگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد مغز و حافظه، استرس و حتی افسردگی را به وای فای و اشعه های آن نسبت می دهند. پس بعضی از خطرات را جدی بگیرید و خودتان را از صبح تا شب به اینترنت بی سیم وای فای وابسته نکنید.
وقتی میزان کلسیم در خون مختل می شود
مصرف بیش از اندازه محصولات لبنی یا آنتی اسیدهای حاوی کلسیم زیاد ▪ عدم فعالیت یا استراحت طولانی مدت در رختخواب به هر علت ▪ تزریق مکرر خون حاوی سیترات ▪ بیماری مزمن کلیه ● پیشگیری ▪ از آنتی اسیدهای حاوی کلسیم ، به صورت مرتب استفاده نکنید. ▪ داشتن یک رژیم طبیعی و متعادل ▪ هیچ گاه الکل ننوشید. ● عواقب مورد انتظار اغلب موارد با درمان در عرض یک هفته
علل و درمان کم خونی در شیرخواران
وخیمی مانند، ضریب هوشی پایین و بیماری قلبی را به دنبال دارد. وی با بیان اینکه شیر خشک های غنی شده از آهن به اندازه کافی آهن ندارند که فقط استفاده از آن ها نیازهای آهن کودکان را برطرف کند، یادآور شد: برای جذب یک میلی گرم آهن، باید روزانه 10 میلی گرم آهن مصرف شود که در بهترین شرایط و بدون وجود بیماری های دستگاه گوارش، تأمین این مقدار فقط با مصرف فراورده های آهن، ممکن خواهد بود.
زندگی، مهرجویی، سینما
دگردوستی و شادمانی شرکت می کنند. گفت و گو با هنرمند بزرگی چون مهرجویی دشوار است. به این دلیل که با کارگردانی روبرویید که طی سال ها با دوربین اش واقعیت هایی را قاب گرفته که نسل های دیروز و امروز با آن زیسته اند... بویژه تم سفره انداختن بویژه در مهمان مامان و اجاره نشین ها و دعوت دیگران به خوردن غذا، توجه شما را به سنت های گذشته نشان می دهد. غذا و آداب و آیین آن که در فرهنگ ما ریشه دار
ورزش در بارداری و بهترین ورزش های دوران بارداری
این حرکت عضلات نزدیک کننده و دورکننده لگن تقویت می شوند. نقش این عضلات حفظ قوام رحم در دوران سالمندی است که فرد در این دوران دچار افتادگی رحم نشود. این حرکت را مطابق شکل به صورت زیگزاگی برای هر دو پا انجام دهید. 15 مرتبه در 3 مرحله با فاصله یک دقیقه برای این حرکت کافی است. حرکت سوم: پس از گرم شدن عضلات لگن سراغ مشکل ترین بخش این جلسه می رویم که می بایست به دقت، مطابق شکل این
عناب ضدسرماخوردگی
تاثیر آن برای کمک به درمان یبوست به اثبات رسیده است و توصیه شده هر روز صبح یک تکه زنجبیل تازه و چند دانه عناب را در یک لیوان آب جوش قرار دهید و میل کنید. مطالعات بالینی نشان داده عناب مقوی دستگاه گوارش و هضم کننده غذا و ضدنفخ است. این میوه قدرت ماهیچه ها را زیاد می کند و بنیه بدن را افزایش می دهد. زیاده روی در خوردن عناب باعث کم شدن قدرت و غرایز جنسی می شود، اما مصرف متعادل آن به رفع
پشت پرده محاکمه دانشمندان کشاورزی
تولید دانش بنیان محصولات کشاورزی در ایران ازسوی دولت مورد هجمه واقع شود و این دانش ستیزی تا به آنجا برسد که دانشمندان مهندسی ژنتیک کشور از کار برکنار شده و مورد محاکمه واقع شوند. اما واقعیت تراریخته ها چه بود و در این فرآیند دقیقا چه اتفاقی رخ می دهد؟ تولید بذر غلات که آب کمتری مصرف می کند ، چغندر مقاوم نسبت به سرمازدگی ، گندم مقاوم به آفت سن و ... اخباری است که گاهی در رسانه ها منتشر می شود. در این
باورهای رایج که ازنظر علمی نادرست است
و قوی تر شدن بدن می شود، اما جالب است بدانید بسیاری از دانشمندان در درستی این مساله تردید دارند! برای نمونه پژوهش دانشمندان هاروارد نشان می دهد افزایش مصرف شیر با افزایش قدرت استخوان ها ارتباطی ندارد. همچنین برخی پژوهش های دیگر، نتایجی متناقض با این تحقیق را ارائه کرده اند. تردیدی نیست که مصرف شیر و لبنیات برای حفظ سلامت سودمند است. اما دقت داشته باشید هیچ پژوهشی که گویای
بلاهایی در پشت سر وای فای
نتایج این پژوهش ها تا حدودی شما را متعجب می کند. وای فای می تواند اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای بگذارد که این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد. سردرد، خستگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد مغز و حافظه، استرس و حتی افسردگی را به وای فای و اشعه های آن نسبت می دهند. پس بعضی از خطرات را جدی بگیرید و خودتان را از صبح تا شب به اینترنت بی سیم وای فای وابسته نکنید
مضرات هولناک تلویزیون را بشناسید!
گیرند، اما قرار گرفتن در معرض نمایش خشونت در رسانه ها، کودکان را بیشتر نسبت به پذیرش خشونت در زندگی روزمره شان سوق می دهد. همچنین تحقیقات دیگر نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نمایش خشونت در تلویزیون در سنین پایین کودکی، احتمال اینکه کودک در بزرگسالی پرخاشگر شود را بیشتر می کند. منزوی می شوید نتایج پژوهشی که اوایل امسال منتشر شد، نشان می دهد که احساس تنهایی و افسردگی با تماشای
فراموشکاری،پی آمد بعضی بیماریها
کاری تیروئید ناشی از کند شدن عملکرد غده ی تیروئید است که می تواند منجر به بروز اختلالاتی در حافظه و فراموشی های روزمره شود نتایج اکثر پژوهش های انجام شده نشان می دهد که خوب خوابیدن و داشتن خوابی با کیفیت بالا، بهترین راه برای تقویت حافظه و ارتقای قدرت یادگیری محسوب می شود. آپنه ی خواب (قطع تنفس کوتاه مدت در حین خواب) باعث کاهش کیفیت خواب شده و اجازه نمی دهد که مغز به درستی به وظایف خود
چند ماده غذایی برای تنظیم خواب شبانه شما
/> شیر فرآورده های لبنی نیز همانند اسفناج، سرشار از کلسیم هستند و هورمون ملاتونین را در بدن افزایش می دهند. بررسی ها نشان داده اند کمبود کلسیم در بدن با کم خوابی در ارتباط است که نوشیدن یک لیوان شیر گرم در هنگام شب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. بادام بادام، سرشار از منیزیم بوده و منبعی غنی از کلسیم است. مصرف یک مشت بادام یا مقداری کره بادام زمینی را که بر روی
گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید
کالری،70 گرم چربی لازم است این در حالی است که علاوه بر روغن های مصرفی، بسیاری از ترکیبات مصرفی نیز حاوی چربی هستند به طور مثال لبنیات مصرفی حاوی چربی بوده و اگر به صورت پرچرب مصرف شوند، باعث افزایش چربی دریافتی فرد شده و از طرفی این چربی، باعث کاهش جذب کلسیم موجود در لبنیات نیز خواهد شد البته نوع چربی مصرفی هم اهمیت به سزایی دارد. چربی اشباع شده در غذاهایی مانند گوشت و محصولات لبنی پرچرب، میزان
چرا باید در محل کارتان چرت بزنید؟
/> اسکن مغزی نشان داده است که خواب بیشتر باعث درگیری موثر بین بخش های مختلف هیپوکامپ منطقه کوچکی از مغز می شود که در قشر جلوی قسمت میانی مغز وجود دارد و مسئول اصلی تثبیت خاطرات و پردازش آنها و یادگیری در افراد است. کارشناسان حتی دریافته اند افرادی که خواب به اندازه و کافی دارند از اعتماد به نفس بیشتری به نسبت سایر افراد برخوردار می شوند. کارشناسان بر این اساس به افراد توصیه می
از ویتامین دی غافل نشوید
سن، نژاد و ژن ارتباط دارد. هر چند که سالم زندگی کردن از جمله پرهیز از استعمال دخانیات، ورزش روزانه و خوردن سبزیجات به حفظ بینایی کمک می کند اما نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد که مصرف ویتامین D در این امر بسیار موثر است. مانع از اسپاسم های عضلات می شود یکی از تأثیرات مهم ویتامین D در بدن، حفظ عملکرد عضلات و قوی نگه داشتن آن است که از طریق کمک به جذب کلسیم صورت می گیرد. اگر چه اطلاعات
نگذارید مغزتان سکته کند
فعالیت بدنی شدید سه روز در هفته باعث کاهش فاکتورهای خطر گرفتگی های عروقی می شود. از سوی دیگر، خودداری از نوشیدن الکل و کشیدن سیگار، خطر نسبی سکته مغزی را کاهش می دهد. بی شک برخورداری از یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات و میوه جات که فیبر زیاد دارند، خوردن روغن زیتون، خودداری از مصرف چربی های اشباع شده، نخوردن فست فودها، کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید به ویژه ماهی نیز در پیشگیری از سکته مغزی بسیار موثر خواهد بود.
72 ساعت در بزرگ ترین شهر چین
اندازه عمر فرهنگ این ملت سابقه دارد. یونگچان نام نودل مخصوص شانگهای است که همراه با رشته فرنگی، روغن معطر و پیازچه مصرف می شود. چگونه برویم؟ ویزای توریستی برای کسانی که با هدف گردشگری به کشور چین سفر می کنند، به مدت دو هفته تا شش ماه صادر می شود. برای درخواست ویزای این کشور، حضور شخص ضروری نیست ومصاحبه ای هم صورت نمی گیرد. اما اصل و کپی مدارک شناسایی، دو قطعه عکس، بلیت
بیل گیتس 60 ساله شد؛ 5 روشی که او می خواهد جهان را تغییر دهد!
های خود اتخاذ کنند. تغییر سبک غذا خوردن گیتس شرکت Impossible Foods را به منظور تولید محصولاتی همچون گوشت و پنیر و سرمایه گذاری برای تولید همبرگر بدون آن که از هیچ محصول حیوانی استفاده شود خریداری کرد. بیل گیتس در این باره گفته است: فناوری دیجیتال یک ابزار قدرتمند به شمار رفته که می تواند به آفریقا در جهت رشد و تأمین غذایش کمک کند. Impossible Foods توسط پاتریک
آموزش ایجاد تنوع در رابطه جنسی
کنید. همه زوج ها در پایان یک روز طولانی خسته هستند. و انرژی داشتن برای عشق بازی کمی دشوار است. اما این قابل تغییر است.باید مسائل مهم زندگی را اولویت بندی کنید. هیچ اشکالی ندارد وقتی که خسته هستید، رابطه جنسی سریع و ساده داشته باشید. داشتن رابطه جنسی مداوم و حفظ آن برای سلامت رابطه شما اهمیت زیادی دارد. به جای اینکه صبر کنید تا وقت خاموش کردن چراغ ها برسد، قبل از شروع کردن کارهای عادی شب
سیگاریها 40 درصد بیش از دیگران در معرض ابتلا به آب مروارید
زمان تولد، تولد زود هنگام نوزاد و حتی مرگ نوزاد اشاره کرد. وی با بیان اینکه سیگار باعث افزایش قند خون می شود، ادامه داد: سیگار برای سلامت هر کسی مضر و مخرب است، ولی نیکوتین موجود در سیگار می تواند برای افراد دیابتی مخرب تر و کشنده تر باشد. جالب است بدانید در بررسی های آزمایشگاهی پژوهشگران معلوم شده است که نیکوتین سطوح قند خون را افزایش می دهد لذا هرچه میزان نیکوتین بیشتر باشد، سطح قند خون
بین جگر گاو, گوسفند و مرغ کدام بهتر است؟
کنند . بیمارانی که مبتلا به کلسترول خون هستند برای تأمین آهن مورد نیاز بدن خود باید از مواد غذایی جایگزین جگر همچون مغز پسته و بادام و نان های سبوس دار استفاده کنند. مصرف جگر برای کودکان زیر یک سال به هیچ عنوان توصیه نمی شود از زمانی که جگر تازه تهیه می شود، تنها دو روز فرصت است که آن را استفاده کنیم چرا که بیش از این مدت این ماده غذایی خراب شده و دیگر مناسب مصرف
جنایتی به نام فست فودخوری !
افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها هستند. خوردن تنها چند پر کالباس سبب ورود 900 تا 1100 میلی گرم نمک به بدن می شود. تازه این رقم قبل از افزودن پنیر، سس، ادویه و نان است. 85 گرم ساندویچ محتوی سوسیس یا کالباس 9 گرم چربی اشباع شده دارد که رقم بسیار زیادی است. این رقم نیمی از میزان مجاز مصرف روزانه است. پس اگر الان ساندویچ در دست دارید حتی خیارشورهایش را هم نگه ندارید و فورا آن را دور بیاندازید.
بررسی افزایش بازده ازدیاد برداشت نفت با کمک فناوری نانو
به گزارش بی باک، به نقل از ستاد فناوری نانو، پژوهشگران دانشگاه آزاد واحد علوم و تحقیقات و شریف درحال بررسی تأثیر نانوذرات در کنار پلیمر حساس به دما، در راستای دستیابی به افزایش بازده برداشت نفت از مخازن نفتی هستند زیرا استفاده از این روش می تواند علاوه بر بهبود بازده برداشت، با کاهش مصرف پلیمر های مورد نیاز، از نظر اقتصادی نیز مؤثر باشد. این طرح با همکاری شرکت ملی مناطق نفت خیز جنوب در
دومین نشست طب سنتی – اسلامی برگزار شد + عکس
آنها مدتی در معرض نور آفتاب بوده اند، بسیار تاکید شد. با توجه به آلوده بودن مرغ های بازار به سموم و ارگانیک نبودن آن ها توصیه شد از گوشت کبوتر و بلدرچین استفاده شود. همچنین به جای تخم مرغ از تخم بلدرچین در وعده غذایی گنجانده شود. برای کسانی که مشکل تیروئید دارند، خوردن کلم قرمز، لبو و میوه و سبزیجاتِ قرمز رنگ بسیار توصیه شد. همچنین در رابطه با زمان و مقدار مصرف میوه ها و
درمان سریع سرماخوردگی
ها سبب پیشگیری از ابتلا به این بیماری می شوند، اما برخی دیگر دست به دست این بیماری داده و حال خرابتان را وخیم تر می کنند. چی بخوریم؟ 1- شیر و عسل عسل بخورید؛ هم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند، هم خاصیت ضدمیکروبی دارد و هم اگر مبتلا شدید، با یک لیوان از این معجون گرم و خوشمزه گلودردتان را تسکین می دهید. 2- ماست ماست خوردن باعث می شود کمتر