غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد - خبرگزاری دانشجو
غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه برای کودکان، چند نمونه خوش مزه
. بعد ازحدود 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن ، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم وکمی چربی های سالم باشد ، مصرف کنند تا با انرژی روز خود را شروع کنند اما بسیاری از کودکان میل و رغبتی برای خوردن صبحانه ندارند و از خوردن صبحانه فراری هستند ، در این صورت چه باید ...
توصیه های غذایی ضدکرونایی برای وعده سحری
پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که ادرار آور است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. - غذا های پر پروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذا های خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذا های چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
... کنترل میزان خوردن آجیل ها و دانه ها اهمیت زیادی دارد. نکته مهم در مورد آن ها خوردن در دوز کافی است که بسیار سلامت است. در مورد خوردن وعده های غذایی فراوری شده، فست فود و خوراکی های وسوسه انگیز کار ما ساده تر است که بگوییم آن ها را مصرف نکنید. اما در زمینه خوردن آجیل ها فوایدشان باعث می شود کار سخت تر شود. متخصصان تغذیه و رژیم غذایی حدود یک سوم لیوان در هر روز را پیشنهاد می کنند. بهتر است وعده های خود را در طرف کوچک بریزید تا وقتی که تمام شد از ان صرف نظر کنید و دوباره قصد خوردن نکنید. آب، میوه و سبزی کافی بخورید تا احساس گرسنگی کاذب نداشته باشید. ...
چرا دوباره اضافه وزن پیدا می کنم؟
تحقیقات کنترل شده دشوار است. مصرف مواد غذایی فرد روز به روز تغییر می کند و روش های دقیق زیادی برای ردیابی این موضوع وجود ندارند. تحقیق انجام گرفته برای توضیح بازیابی وزن یک کارآزمایی بالینی یک ساله با داروی جدید برای درمان دیابت، به محققان این فرصت را داد تا ببینند که چگونه با کاهش وزن می توان میزان مصرف غذا را تغییر داد. داروی مورد استفاده در آزمایش، کانگلیفلوزین بود. این دارو با ...
افزایش سن و تغییرات متابولیسم
به خوبی گذشته ارسال نشود. بنابراین بلافاصله بعد از خوردن یک وعدۀ غذایی ممکن است دوباره احساس گرسنگی کنید. هم چنین چاقی و ازدیاد وزن باعث می شود تا هورمون لپتین میزان تاثیر گذاری خود را از دست بدهد. خوردن هر غذایی می تواند لذت بخش و هوس انگیز باشد. افرادی که وزن مناسب و نرمال دارند ، معمولا میزان هوس خود را با خوردن مقدار کمی از هر غذا کنترل می کنند. به هر میزان که سن و چربی بدن افزایش ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
: از آن جایی که بعد از مصرف وعده سحری حدود 15 الی 16 ساعت نباید مواد غذایی میل کرد، تامین انرژی بدن از وعده سحری اهمیت زیادی دارد و حذف آن با تصور کاهش وزن باعث آسیب جدی به بدن خواهد شد و از این روش باید پرهیز کرد. او با اشاره به اهمیت وعده سحری اظهار کرد: در وعده سحری باید غذا هایی مصرف شوند که آب پز و دارای مقدار کافی پروتئین گیاهی و حیوانی باشند. رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و ...
خوراکی های ناسالمی که باید هر چه زودتر از آن ها دست بکشیم
برترین ها/ مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد پیتزا بخورید ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
بدن هستند که عملکرد های مختلفی از جمله سوخت و ساز بدن، التهاب و طول عمر را منظم می کنند. در این رژیم غذایی شما در روز های اولیه مثدار 1000 کالری در روز را دریافت می کنید و با گذر زمان و رزو های پایانی رژیم میزان کالری دریافتی شما در روز به 1500 کالری خواهد رسید. را ه های کاهش وزن از طریق کاهش کالری روزانه، راه های نه چندان مطمئن برای لاغری طولانی مدت هستند و وزنی که شما با این رژیم ها از ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
: سعی می کنم از زمان صرف افطار تا قبل ازخواب مایعات و شربت های سنتی ایرانی به اعضای خانواده ام بنوشانم. وی ادامه می دهد: زیاد اهل دسرها و خوراکی هایی که با شکر زیاد تهیه می شوند، نیستیم. مصرف قندها و شیرینی های طبیعی مانند خرما و توت را که منابع خوبی از املاح، ویتامین ها و انرژی هستند در سفره سحری و افطاری خود قرار داده ایم. مصرف غذا در وعده های سحر و افطار باید به صورتی باشد که هیچ گاه احساس ...
ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
: نوع غذا هایی که در این سه وعده مصرف می شود، با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز، نقش مهمی در حفظ کارآیی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی بدن دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد تصریح کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین "سی" شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
فیبر است؛ یعنی دو ماده اساسی برای آب کردن پهلو و شکم. گریپ فروت خوردن گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی فرآیند چربی سوزی بدن را سریع تر می کند. انجام دادن فقط این تکنیک به تنهایی می تواند در طول چهار هفته، سه سانتی متر از سایز دور کمر شما کم کند. خیلی مهم: مصرف همزمان گریپ فروت با برخی داروها خطرناک است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید حتما مطمئن شوید که با گریپ فروت تداخل ...
طب سنتی در ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
بدن نیاز به خواب و استراحت کافی دارد و اگر خواب بیش از حد باشد اثرات سوء بر بدن دارد، گفت: از ساعت 10 شب تا اذان صبح بهترین زمان برای خوابیدن است. این استادیار دانشگاه با توصیه به پرهیز از خوابیدن تا دو ساعت بعد از خوردن غذا که باعث کسلی در ساعات بیداری و سوء هاضمه می شود، اظهار کرد: توصیه می شود انسان بین 6 تا 10 ساعت بر حسب نوع مزاج در طول روز بخوابد. حقیقی با بیان اینکه ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
درستی نیست. فاطمه شفیعی افزود: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد. او ادامه داد: مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست. به طور کلی بهتر است به جای غذا های چرب و سرخ کرده، از غذا های آب پز و بخارپز استفاده شود. یک ...
تأمین انرژی بدن با غذای مناسب در وعده سحر و افطار
رژیم درمانی با بیان اینکه بدن انسان قدرت دریافت حجم زیادی از غذا را ندارد، مطرح کرد: هجوم بردن به مصرف وعده های غذایی در افطار باعث می شود تا افراد با مشکلات گوارشی مواجه شوند؛ بنابراین بهتر است مدت زمان حداقل نیم ساعت بین افطار و شام فاصله انداخته شود تا بدن بتواند بهترین بهره برداری را از ریزمغذی ها را دریافت کند. جوزدانی با اشاره به عواقب مصرف مواد غذایی غیرضروری برای بدن اظهار کرد ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
دریافت کند و از این رو در اکثر موارد کاهش وزن اتفاق می افتد و این کاهش وزن به علت سوزاندن مقداری از چربی های ذخیره ای بدن است. وی در مورد نوجوانان روزه دار و در حال رشد توصیه کرد نوجوانان برنامه غذایی ایام روزه داری را به گونه ای انتخاب کنند که میزان کالری و پروتئین توصیه شده روزانه را در دو وعده افطار و سحری دریافت نمایند و از خوردن غذا های پُرحجم، کم کالری و بسیار آبکی در افطار ...
30 راه حل برای کاهش وزن بدن
طور طبیعی بسیار پر هستند ، نگه داشتن آن در محدوده کالری سالم بسیار ساده تر می شود. علاوه بر این ، خوردن غذاهای کامل بسیاری از مواد مغذی اساسی لازم برای عملکرد صحیح بدن را نیز در اختیار شما قرار می دهد. کاهش وزن اغلب به عنوان یک "اثر جانبی" طبیعی در خوردن غذاهای کامل دنبال می شود. 3. از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید غذاهای فرآوری شده معمولاً حاوی قندهای ...
10ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
میوه ها است و به همین دلیل در لیست غذاهای آب رسان قرار دارد. از آنجا که 91 درصد وزن توت فرنگی را آب تشکیل می دهد استفاده از آن می تواند به تامین آب مورد نیاز بدن در طول روز کمک کند. بعلاوه توت فرنگی ها حاوی مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان های ضد بیماری و ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، فولات و منگنز هستند. مصرف مرتب توت فرنگی نشان داده می تواند به کاهش ...
راهکار های لاغری رایج، اما کاملا اشتباه
انگیز در سوزاندن چربی محسوب می شود. این رژیم سطح انسولین را کاهش می دهد و باعث می شود تا بدن گلوکاگون آزاد کند. این امر سبب جلوگیری از تشکیل چربی در بدن خواهد شد. به جای آنکه درروز چند وعده غذایی 400 کالری داشته باشید در پایان روز یک وعده غذایی 1600 کالری مصرف کنید. 9. هرروز خود را وزن می کنید: در حالی که وزن کشی هرروزه بطور مستقیم مانع کاهش وزن نمی شود، اما میتواند ...
12 خوراکی که دشمن چربی ها هستند
.... 8- با گلابی وزن خود را کاهش دهید گلابی ها مزایای سلامتی زیادی دارند که یکی از آن ها کم شدن وزن است حتی این میوه مانند سیب، حاوی پکتین است. خوردن یک گلابی در اواسط روز می تواند شما را تا آخر وقت سر پا نگه دارد. 9- مصرف موز برای لاغری شکم موز ها روند هضم را تسریع می بخشند و به شما کمک می کنند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. اگر در صبحانه موز بخورید ...
طرز تهیه فرنی رژیمی
مصرف غذاهای رژیمی را دوست ندارند ، از فرنی در وعده صبحانه به جای مواد غذایی رایج حاوی بلغور جوی دوسر ، استفاده کنند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه به جای بلغور جوی دوسر ، فرنی می خورند در طول روز کمتر دچار احساس گرسنگی می شوند، به همین دلیل کمتر غذا خورده و کاهش وزن را تجربه می کنند. این نتایج بر اساس تحقیق با 217 مدل غذای مختلف وعده ی صبحانه به روی 43 داوطلب و بررسی وزن ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
غذا خوردن و مرتب ورزش کردن کمتر از تاثیرش روی سلامت فیزیکی نبوده است. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه چاق کننده نشوید. 7- چاقی در ماه رمضان؛ کم تحرک هستید 80 درصد ترکیب بدن شامل آن چیزی است که می خورید، اما 20 درصد آن نیز ...
طرز تهیه حلیم گندم بدون گوشت
استفاده از جوانه گندم یا گندم سبوس دار تهیه کنید. حلیم شب مانده را مصرف نکنید، زیرا اگر حلیم چند ساعت یا چند روز بماند، مواد نشاسته ای آن غیرقابل هضم می شوند و نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل شده و موجب ناراحتی های گوارشی می شود. برخی در پخت حلیم از جوانه گندم استفاده می کنند. در این صورت حلیم به دلیل داشتن جوانه گندم، علاوه بر خاصیت سیرکنندگی بالا، منبع بسیار خوبی از انواع ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می کنیم و احساس ناراحتی می کنیم . این شرایط بدون شک برای بدن ما خطرناک است. اما چه خطرهایی؟ افزایش وزن بسیاری از مطالعات به ما نشان می دهند که خوردن آجیل ها و دانه ها می تواند به ما در کاهش وزن کمک کنند، اما فقط در مقادیر بسیار محدود و همراه با رژیم ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است؛ عنوان کرد: برای تامین نیازهای بدن نیاز است که از شش گروه غذایی استفاده شود. علایی گروه اول را گروه نان و غلات برشمرد و گفت: گروه نان و غلات که شامل نان ها، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه، بلغور گندم، بلغور جو هستند، توصیه می شود حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار باشد. علایی ...
سامان گلریز: به گیاه خواری گرایش پیدا کرده ام/ اسراف ایرانی ها زیاد است
به گزارش خبرنگار رادیو و تلویزیون خبرگزاری فارس، سامان گلریز که مهمان برنامه باغ رمضان بود، گفت: وقتی صبح وارد کشوری شوی صبحانه می خوری، وقتی ظهر ناهار و وقتی شب شام می خوری. پس اولین چیزی که کمک می کند با یک تمدن آشنا شوی غذا است. اینکه بتوانیم این پیشینه را حفظ کنیم و تاریخ آن را نگه داریم و به دنیا معرفی کنیم بسیار مهم است. در آشپزی عشق و محبت چاشنی کار است. تاریخ آشپزی ایران شگفت انگیز است و ...
چگونه تشنگی را در ماه رمضان تحمل کنیم و ضعف نکنیم؟
کارآمد هستند. بهتر است از سبزیجاتی از جمله کاهو در این ماه در رژیم غذایی استفاده شود. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود ...