7 روش ساده برای کاهش استرس - تابناک ایلام
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص گیاه آویشن
گوشتی و سایر موارد اضافه می شود. آویشن برای مصارف پزشکی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. از روغن این گیاه برای موارد مختلف پزشکی استفاده می شود. برگ های این گیاه را می توان به صورت دم کرده استفاده کرد و روغن و کرم حاصل از آن بر روی پوست بدن اعمال می شود. 8 خاصیت آویشن: خواص آویشن بسیار بیشتر از لیست زیر است، اما برخی از آن ها هنوز از نظر علمی مورد بررسی دقیق قرار نگرفته اند ...
8 مزایای خوردن شکلات تلخ که برای سلامتی بدن اثبات شده است
شکلات تلخ و خواص آنتی اکسیدانی تقویت حافظه از مزایای شکلات تلخ شکلات تلخ کاهش دهنده استرس کاهش فشار خون با مصرف شکلات تلخ کاهش کلسترول خون با شکلات تلخ شکلات تلخ با اثر ضد التهابی قوی بهبود عملکرد مغز با خوردن شکلات تلخ شکلات تلخ خوشمزه ترین گزینه برای لاغری جمع بندی آیا به نظر شما مصرف روزانه شکلات تلخ می تواند مضر باشد؟ آیا خوردن شکلات تلخ تاثیری بر سلامتی شما دارد؟ آیا با خوردن ...
بهترین روش های بدون دارو برای کاهش استرس
افکار منفی نکنید و به جای آن به انجام کاری که شما را دچار استرس کرده است، بپردازید. 5) خندیدن بهترین دوا برای کاهش استرس است. 6) حمام آب گرم و حمام جنگل؛ حمام جنگل در واقع راه رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش های بدن افرادی که به مدت 20 دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان آب به یاد روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد استرس کمتری داشته و آرام تر هستند. ...
موسیقی راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونایی
معتقدند که آهنگ های موردعلاقه شما می توانند در طولانی مدت موثرتر از دارو، باعث آرامش فردی شود. استرس و اضطراب که همه ما این روزها آن را تجربه می کنیم، تاثیرات منفی بر بدن ما دارند. استرس کوتاه مدت با آزادسازی کورتیزول می تواند ایمنی بدن را تقویت کند. اما در طولانی مدت، میزان بالای کورتیزول در خون، سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و خطر التهاب را افزایش می دهد. استرس همچنین میزان لنفوسیت ها ...
دمنوش هایی که سلامتی شما را تضمین می کند
. دمنوش زنجبیل یک قاشق مرباخوری کوبیده زنجبیل را در یک قوری آب دم کنید. زنجبیل طبیعت گرم دارد، افزایش دهنده فوری فشار خون، ضد ضعف اعصاب، تقویت کننده حافظه، تنظیم کننده ادرار، ضد رطوبت مزاج، ضد بلغم و صفرا، خون ساز، ضد درد مفاصل، مقوی جهاز هاضمه، ضد سم غذایی، مقوی معده، مسکن و مقوی قوای رئیسه بدن است. دمنوش آویشن یک قاشق غذاخوری آویشن را در یک قوری آب دم ...
خواص چای سیاه؛ 25 خاصیت شگفت انگیز این نوشیدنی گرم و دلچسب
تواند یک روش درمانی مؤثر برای مشکلات پا هایی که بو می دهند باشد. مصرف چای منافذ را می بندد و از تعریق مکرر پا جلوگیری می کند. برای تسکین بثورات، قرمزی و خارش نیز می توانید کیسه های چای سرد را برای قسمت های سوخته شده استفاده کنید. 7. استرس را تسکین می دهد مصرف چای سیاه نه تنها تولید هورمون استرس، کورتیزول را کاهش می دهد بلکه باعث عادی سازی آن می شود. همچنین اسید آمینه، ال-تانین موجود ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
تردمیل می دوند، نسبت به کسانی که هر 5 دقیقه، 30 ثانیه استراحت می کنند، کالری سوزی کمتری دارند. پس استراحت بین تمرینات ورزشی را فراموش نکنید. زیرا متابولیسم شما را تا 24 و 48 ساعت آینده ادامه می دهد. از غذاهای ادویه دار استفاده کنید. گزارش ها نشان می دهد که غذا های حاوی ادویه یا همان غذاهای تند تا حد زیادی متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند. شب ها دمای اتاق خود را کاهش دهید. ...
تنگی نفس علت ها و راهکار ها
تنگی نفس چیست؟ اضطراب اضطراب یکی از علت های اصلی تنگی نفس در افرادی است که مشکل خاصی در سلامتی خود ندارند. وقتی فرد با یک حمله ی اضطرابی مواجه می شود، یا در موقعیتی بسیار استرس برانگیز قرار می گیرد، ممکن است احساس کند دچار تنگی نفس شده یا در حال خفه شدن است. نتیجه ای که چاقی برای تنفس دارد چیزی مشابه اثر بارداری بر تنفس است. وقتی چربی در ناحیه ی شکم تجمع می یابد، به ...
13 مزایای شگفت انگیز زنجبیل
التهابی همراه با آنتی اکسیدان های زنجبیل می توانند از آسیب به DNA جلوگیری کرده و سطح استرس را کاهش دهند، هر دو ممکن است شروع بیماری مزمن را به تاخیر بیاندازند. این خواص می توانند به مقابله با بیماری های قلبی، بیماری ریه و فشار خون بالا کمک کنند. مصرف سه تا پنج گرم زنجبیل هر روز به مدت دو تا سه ماه باعث کاهش معنی دار لیپوپروتئین های LDL (کلسترول بد) می شود. زنجبیل خطر سرطان را ...
چه بخوریم تا همیشه کبدمان سالم بماند؟
نوشیدن قهوه و خواص آن وجود داشته باشد که برخی از آن ها شما را به نوشیدن آن تشویق و برخی دیگر منع می کنند. اما درباره سلامت کبد با استفاده از نوشیدن قهوه باید بگوییم که تازه ترین تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن 2 تا 3 فنجان قهوه می تواند تاثیر مهمی بر سلامت این عضو حیاتی بدن داشته و آسیب ها را از کبد دور کند. خبر خوشحال کننده تر این که همچنان که از نوشیدن قهوه خود لذت می برید، حتی سرطان کبد را هم از خود دور می کنید؛ چرا که محققان به این نتیجه رسیده اند نوشیدن قهوه می تواند احتمال ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد. ...
علائم التهاب پنهان در بدن
.... راهکارهای کاهش التهاب کاهش وزن اضافی یکی از راه های مبارزه با التهاب مزمن است. کنترل استرس و اضطراب نیز برای کاهش التهاب مفید می باشد. ورزش کردن نیز شیوه ای ثابت شده برای کاهش همه ی این عوارض است. روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. یک راه دیگر نیز هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر چربی ...
کمک ماری جوانای طبیعی بدن به فراموشی خاطرات دردناک
آناندامید در کاهش اضطراب و استرس نقش دارد. مسیری جدید تحقیقات "استلت" راهی به سوی توسعه روش های جدید برای درمان اختلالات اضطرابی مانند PTSD باز می کند. وی می گوید: این یک نقطه شروع برای توسعه داروهای جدید است. همانطور که اکنون نشان داده ایم که آناندامید مسئول فراموش کردن اضطراب است، شرکت های داروسازی می توانند بر روی یک هدف جدید متمرکز شوند و به دنبال مولکول هایی باشند که تولید ...
نگاهی به فواید و خواص میوه به برای سلامتی
به با دارابودن خواص ضد ویروسی، در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و دیگر عوامل بیماری زای ویروسی از بدن محافظت می کند. – پتاسیم موجود در این میوه به کنترل فشار خون کمک می کند. – مصرف منظم این میوه، به کاهش LDL یا کلسترول بد در خون و حفظ سلامتی قلب کمک می کند. – به دارای خاصیت ضدسرطانی است. – وجود آنتی اکسیدان های فراوان در میوه ی به برای کاهش استرس و آرامش ...
آب کرفس چطور به سلامت پوست و درمان آکنه کمک می کند؟
استرپتوکوک موتانس دارد، اما در آن از یک فرمول خمیردندانی استفاده شده بود. افزون بر این، اگر بدن شما دارای میزان بیش از باکتری های مضر استرپتوکوک باشد، ممکن است به مصرف آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید و باید همواره با یک پزشک در این زمینه مشورت کنید. همچنین، اگرچه نمک دارای خواص ضد باکتریایی برای حفظ مواد غذایی و سلامت دندان است، هیچ پژوهشی از این ایده که محتوای سدیم آب کرفس عفونت های ...
چگونه بر اضطراب خود غلبه کنیم؟
این باکتری را استنشاق کنند. بنابراین به بیرون بروید و شروع به برنامه ریزی برای باغ جدید خود کنید. حمام گرم تحقیقات انجام شده در مجله پزشکی طب مکمل نشان داد که حمام روزانه در آب گرم یک روش موثر برای کاهش اضطراب است. برای فواید بیشتر، یک روغن ضروری تسکین دهنده مانند ترنج، اسطوخودوس یا بابونه همراه داشته باشید. ماساژ در این روش درمانی هورمون استرس مانند ...
3 معجون زنبور عسل برای پیشگیری و درمان کرونا
سیستم ایمنی بدن، شانس ابتلا به کرونا به ویژه کرونایی که به شرایط مزمن منجر شود، به شدت کاهش پیدا می کند. البته ژل رویال در صورتی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند که به صورت منظم و دوره ای مورد استفاده قرار گیرد. یکی از خواص جانبی ژل رویال برای دوران کرونا، تقویت مغز و اعصاب و کمک به آرامش روان است. در دوران کرونا استرس های مختلفی از استرس ابتلا به کرونا یا داشتن علائم کرونا ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
لاغری و کاهش چربی شکم کمک می کند. فشار خون و قلب منیزیم موجود در باقلا باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون دیاستولیک شده و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حمله قلبی می شود. جلوگیری از استرس، اضطراب و افسردگی مصرف باقلا به دلیل دارا بودن لوودوپا سبب افزایش تولید دوپامین در بدن و بهبود خلق و خو می شود و از ابتلا به بیماری هایی مانند استرس ...
چند توصیه درباره دنبال کردن اخبار کرونا
اگر احساس می کنید در خبرهای بی پایان مرتبط با ویروس کرونا غوطه ور شده اید، بدانید که تنها نیستید بلکه در سرتاسر جهان هر روز اخبار جدیدی درباره تعداد موارد ابتلا و مرگ و میر منتشر می شود و به ترس و اضطراب افراد دامن می زند. به گزارش اعتدال، نشریه "هافینگتون پست” در مطلبی در این باره آورده است: به عقیده پروفسور "هولمن” روان شناس دانشگاه کالیفرنیا، اگر شما به طور مکرر در معرض اخبار استرس ...
بادرنجبویه چه خواصی دارد؟
...: بادرنجبویه گیاه دارویی مورد علاقه پزشک بزرگ ایرانی، ابوعلی سینا بوده که از آن جهت تقویت قلب و انبساط روح استفاده می شده است. استفاده از خواص بادرنجبویه به عنوان یک داروی ضد افسردگی تا قرن هفدهم ادامه داشت. آزمایش های جدید بر روی حیواناتت آزمایشگاهی نشان می دهد که این گیاه همانند یک داروی مسکن بر روی دستگاه عصبی مرکزی عمل می کند و به همین دلیل آرام بخشش است. این گیاه سال هاست که ...
چگونه استرس خود را رفع کنیم؟
هایی است که به منظور رفع استرس توصیه می شود و می تواند آرامش را برایمان به ارمغان آورد. جالب اینجاست که لزوماً نیازی نیست سابقه ی انجام تمرینات یوگا داشته باشید. در این مقاله چند مورد از این حرکات یوگا را به شما آموزش می دهیم، حرکات ساده، اما مؤثری که شما را از بند استرس و اضطراب می رهاند. 1. حرکت پنجه ی عقاب یا (Eagle seal) نخستین و ساده ترین حرکتی که در این مقاله و به ...
آیا کووید 19 روی خواب شما اثر گذاشته است؟
بهتر است بدانید شما تنها نبوده اید. از زمان شروع همه گیری افراد زیادی ناتوانی خود در به خواب رفتن را در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشته اند. خیلی ها نیز دیدن رویا های عجیب و واقعی را گزارش کرده اند. دکتر یلنا توماشووا، عصب شناس و متخصص خواب از نیوجرسی آمریکا در این باره که چگونه بیماری همه گیر بر خواب تأثیر می گذارد می گوید این بیماری بر همه ما تاثیر گذاشته است و استرس اضافی ناشی از ...
علت بی خوابی های مکرر را بشناسیم
تنش بدن فرد مبتلا به بی خوابی را کاهش و یا تسکین داد و از طرفی با تنظیم و تمرین تنفس همان عمل دم و بازدم و به دنبال آن تمرکز و آرامش، می توان به ذهن فرد کمک کرد تا عضلات خود را رها کرده و آرام آرام به استقبال خواب رفت. اختلالات خواب را جدی بگیریم این روانپزشک افزود: کاهش مدت زمان حضور فرد در رختخواب و یا پرهیز از خواب روزانه از دیگر راهکارهای مفید برای کاهش بیماری فرد مبتلا به ...
با بو کردن لاغر شوید
...: لاغری با بو؛ کاهش وزن با بو کشیدن رژیم غذایی درست و ورزش کردن، از علت های اصلی لاغری هستند. البته این دیدگاه، ما را محدود به همین عوامل کرده است و ما چیز دیگری را برای لاغر شدن نمی بینیم. در صورتی که بو باعث واکنش بدن و پاسخ می شود. در ادامه، برای شما توضیح می دهیم که چگونه بو می تواند بدن شما را در اندازه و شکل متناسبی قرار دهد. دانشمندان و محققان با آزمایش های ...
راهکارهای طلایی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا
گروه سبک زندگی تیتریک ،زیبایی و سلامت ناخن های دست و پا یکی از دغدغه های مهم خانم هایی است که به زیبایی و سلامت بدن خود اهمیت می دهند. اگر دوست دارید ناخن هایی بلند و در عین حال سفید و محکم و سالم داشته باشید، روش های خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا را در ادامه بخوانید. تمیز و خشک کردن ناخن ها قدم نخست در سفید و محکم شدن ناخن برطرف کردن آلودگی است. در حقیقت ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
ددلیفت استفاده کنید که بر فعال شدن این عضلات خلفی تأکید دارد. این حرکات را سه بار در روز و هر بار با 10 تکرار انجام دهید. 8. به طور مرتب احساس خستگی شدید می کنید آیا احساس می کنید روز به روز بیش از حد معمول خسته هستید، حتی اگر زیاد از خودتان کار نمی کشید؟ این وضعیت در واقع می تواند روش بدن برای گفتن این جمله به شما باشد که باید بیشتر حرکت کنید . (اگرچه برای رد مشکلات جدی تر باید ...
تقویت توان جنسی و سردمزاجی زنان
درمانگران شیوه های طبیعی درمان در کشور های مختلف برای درمان سردمزاجی پیش از هر چیز تغییر و اصلاح شیوه زندگی و سبک زندگی را پیشنهاد می کنند و بعد از آن به سراغ شیوه های طبیعی مهار استرس و اضطراب و کنترل تنش های ناشی از زندگی می روند و برای تقویت توان جنسی و درمان ناتوانی جنسی مراجعان شان در نهایت دست به دامن انواع گیاهان دارویی یا دارو های با منشا گیاهی می شوند. در هفته 5 گرم سنجد ...
3 روش درمان نیش حشرات در کودکان
، این راه نه فقط برای کمک به کودکان عزیز شما موثر خواهد بود، بلکه به منظور کاهش اثر گزش حشرات و دانه های قرمز روی پوست صورت نوزادان و همچنین، کاهش تورم هم می تواند مورد استفاده قرار گیرد. دارو ها برخی از دارو های بی ضرری که برای درمان اثر گزش و نیش حشرات در کودکان توصیه می شوند، عبارتند از: به کار بردن پماد کالامین، که هم دارای خواص ضدعفونی کنندگی است و هم اثر خنک کننده ای ...
رفتار عجولانه بزرگترین اشتباه در زمان بروز زلزله
و روحیه فرد خواهد گذاشت و نسبت به هرصدایی و حرکتی واکنش نشان خواهد داد. فرد مورد نظر دیگر تمرکزی نخواهد داشت و دچار ندانم کاری خواهد شد. این اتفاق فراتر از ترس طبیعی بدن خواهد بود و تا زمانی که کنترل نشود، حتما می تواند عواقبی را به دنبال داشته باشد. راهکاری برای مقابله با ترس ناشی از حوادث طبیعی شقاقی تصریح کرد: اولین و موثرترین راه این است که تا جایی که امکانش است افراد استرس و ...
خواص شگفت انگیز گشنیز از دفع سموم تا تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش شیعه نیوز ، برخی از گیاهان مانند گشنیز می توانند به فلزات سنگین متصل شده و به بدن شما برای دفع آن ها کمک کنند. مطالعات نشان داده که این گیاه می تواند دفع جیوه را افزایش و جذب سرب را کاهش دهد. کبد شما قوی ترین سلاح بدنتان در برابر سموم است. کبد کار سم زدایی را با حدود 500 مکانیسم وابسته انجام می دهد. در حقیقت کبد با استفاده از این مکانیسم ها خون را فیلتر می کند و از ورود سموم به بدن ...