خانه
آیا کووید 19 روی خواب شما اثر گذاشته است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که نمی دانستید مغزتان را پیر می کنند
...> سلامت قلب با سلامت مغز مستقیماً ارتباط دارد. ما می دانیم چیزی که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب است. اگر قلب شما تحت فشار و استرس باشد و مغزتان خون کافی دریافت نکند، مغز زود پیر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که ریسک فاکتور های قلبی و عروقی دارند، مثلاً فشارخون بالا یا دیابت، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن به زوال عقل مبتلا شوند. هنگام موتورسواری یا دوچرخه سواری کلاه ...
علائم افسردگی در زنان را بشناسیم
می توانند همراه شما باشند. 2. مدیریت استرس استرس طولانی مدت باعث تشدید افسردگی در شما می شود. تمام وضعیت های استرس زا مانند شرایط زندگی ، فشار کاری و رسیدگی به فرزندان را برای خود مشخص کنید و راه هایی برای کاهش این مسائل و کنترل استرس خود بیابید. به یاد داشته باشید که مشکلات و فشارهای زندگی همیشه وجود دارند استرس بابت آن ها شما را ضعیف می کند و توانایی مقابله با آن ها را نیز ...
چند راه حل کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
به گزارش هاژه به نقل از the healthy، کارهایی که قبل از خواب انجام می دهید بر قدرت مغز اثر می گذارد و این گونه شما انتخاب می کنید که خوابی عمیق و سنگین داشته باشید یا خوابی سبک و هوشیار. هوشیار خوابی با بد خوابی فرق می کند و بیشتر افرادی که برای به خواب رفتن مشکلی ندارند برای هوشیار خوابیدن مشکل دارند. اصطلاحا این گونه افراد را خواب سنگین می نامند. اگر نشانه های زیر را دارید شما خواب ...
10 خوراکی پرخاصیت که آشپزخانه تان را به داروخانه تبدیل می کنند
باعث کاهش اضطراب می شود و رایحه آن با کاهش اسپاسم باعث تسکین درد عضلات و اضطراب می شود. استفاده از لوسیون اسطوخودوس قبل از خواب می تواند به خوابیدن کمک کند. خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی آلبالو می تواند به کاهش درد نقرص کمک کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف آلبالو می تواند به تسکین درد و درد های ناشی از ورزش های شدید یا کشیدگی عضله کمک کند. به عنوان یک ضدمیکروب طبیعی می تواند ...
با این کارها مغزتان را پیر می کنید
سلامت مغز مستقیماً ارتباط دارد. ما می دانیم چیزی که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب است. اگر قلب شما تحت فشار و استرس باشد و مغزتان خون کافی دریافت نکند، مغز زود پیر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که ریسک فاکتور های قلبی و عروقی دارند، مثلاً فشارخون بالا یا دیابت، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن به زوال عقل مبتلا شوند. هنگام موتورسواری یا دوچرخه سواری کلاه ایمنی نمی ...
آیا فکر کردن به ویروس کرونا شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
بگذارید تا از تابش نور خورشید بیدار شوید. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. فقط این کار را در نزدیکی خواب انجام ندهید. این باعث افزایش دمای بدن می شود، در حالی که افت دمای بدن باعث خواب می شود. طی یک یا دو ساعت قبل از زمان خواب ورزش کنید. اتاق خواب شما یک اتاق تفریحی نیست اتاق خواب برای خواب و رابط زناشویی است و اگر کار دیگری در آن انجام دهید، دیگر نامش اتاق خواب نیست ...
با این روش ها بدون اینکه دارویی مصرف کنید استرس تان را کاهش دهید
....در مقابل استرس مثبت، استرس منفی، استرس شدید و بیش از حدی است که مدت زمان طولانی فرد درگیر آن می شود به گونه ای که قوای جسمانی او تحلیل رفته و حتی راه رفتن را هم تحت تأثیر قرار می دهد. در چنین شرایطی بهترین کار مدیریت استرس است. برخی از علل استرس علاقه زیاد به صندلی و نشستن، شهرنشینی، مصرف بیش از حد فست فودها، قرار گرفتن در محیط های پر تنش و نبود مدیریت زمان در انجام امور مختلف ...
چند راهکار برای رفع خواب آلودگی
انرژی کمک کند. طبق تحقیق کوچکی در سال 2019 بر روی 17 مرد که فعالیت فیزیکی داشتند، داشتن یک خواب کوتاه به مدت 25، 35 یا 45 دقیقه در طول روز، بعد از 7 ساعت خواب شبانه، باعث بهبود عملکرد آن ها در یک تست دوی رفت و برگشتی در مسافت 5 متر شده بود. بعضی افراد هم از ترفند های دیگری برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنند، مثل آب زدن به صورت، گوش دادن به موسیقی و جویدن آدامس نعناعی. در نهایت، ارزشش را دارد که تعدادی از این روش ها را امتحان کنید تا متوجه شوید کدام آن ها برای شما بهتر است، چون بدن و سطح انرژی هر کسی می تواند واکنش متفاوتی داشته باشد. ...
6 راهکار مناسب برای از بین بردن چاقی صورت
.... از گرفتن رژیم های غذایی غیر اصولی مثل رژیم کانادایی،کتوژنیک، رژیم لاغری شیر و خرما و... جدا خوداری کنید. برنامه خواب دقیق داشتن یک استراتژی منظم برای خواب، می تواند منجر به کاهش وزن شده و به شما در از دست دادن چربی صورت نیز کمک کند. کمبود خواب می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. هورمون استرس که لیست بلند بالا از عوارض را با خود به همراه دارد که افزایش وزن از جمله مهم ...
داروهایی که میل جنسی زنان و مردان را کم و زیاد می کنند!
تغییرات به طور متفاوت بر همه تاثیر می گذارند برخی از زنان ممکن است علاقه فزاینده ای به سکس داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است میل جنسی پایین داشته باشند.هورمون زنان در دوره پس از زایمان، نوسان دارد که ممکن است در طول این زمان بر میل جنسی تاثیر بگذارد. دارو و عوامل تاثیرگذار بر میل جنسی داروهایی که باعث اختلالات جنسی در زنان و کاهش تمایلات آنها می شود : برخی ...
چرا در جریان دنیاگیری کووید 19 رؤیاهای واضح تری دارید؟
این دوران و با افزایش هشیاری و تغییر هنجارهای اجتماعی، مغز ما هنگام خواب و رؤیادیدن در حال پردازش بیشتری است. اگر درباره ی همه گیری یا کار یا وضعیت خانوادگی احساس اضطراب یا استرس کنیم، انتظار می رود رؤیاهای ما محتوای استرس زای بیشتری داشته باشند؛ از این رو، گزارش های زیادی درباره ی رؤیاهای حاوی مفاهیم ترس، شرم، تابوهای اجتماعی، استرس های شغلی، اندوه و از دست دادن، دسترسی نداشتن به خانواده و نیز ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
نیز می تواند برای آموزش این تکنیک به شما کمک کند. استفاده کردن از مکمل های غذایی مکمل های غذایی زیادی هستند که باعث کاهش استرس و اضطراب می شوند. در اینجا به طور خلاصه به چند مورد از آن ها اشاره می کنیم که تاثیر خیلی خوبی در کاهش استرس دارند. فرنجمشک فرنجمشک یا وارنگ بو، گیاهی از خانواده نعناییان است که به دلیل خواص ضد استرس مورد بررسی و مطالعه قرار گرفته ...
چند توصیه درباره دنبال کردن اخبار کرونا
اگر احساس می کنید در خبرهای بی پایان مرتبط با ویروس کرونا غوطه ور شده اید، بدانید که تنها نیستید بلکه در سرتاسر جهان هر روز اخبار جدیدی درباره تعداد موارد ابتلا و مرگ و میر منتشر می شود و به ترس و اضطراب افراد دامن می زند. به گزارش اعتدال، نشریه "هافینگتون پست” در مطلبی در این باره آورده است: به عقیده پروفسور "هولمن” روان شناس دانشگاه کالیفرنیا، اگر شما به طور مکرر در معرض اخبار استرس ...
توصیه هایی کلیدی برای کنکوری ها در این روزهای کرونایی
شعار سال : محمد علی راد، مشاور تحصیلی با اشاره به بالا گرفتن اضطراب کنکور در بین برخی از کنکوری ها با نزدیک شدن به زمان برگزاری آزمون سراسری، گفت: ترس از کرونا برخی از کنکوری ها را دچار اضطراب کرده و از اینکه باید در روز برگزاری آزمون سراسری در یک اجتماع شرکت کنند، نگران هستند. راد با بیان اینکه منشا اضطراب و ترس از کرونا در بین دانش آموزان خانواده های آن ها هستند، گفت: والدینی که ...
علائم دور از انتظار استرس
فردی کاملا عصبی هستیم. درد عضلانی: وقتی نمی توانید به خوبی استراحت کنید، عضلات تان هم استراحت نمی کند. این شرایط باعث می شود دردهای پشت، شانه، دردهای بدنی و سردرد کم کم خودشان را نشان بدهند.در واقع استرس باعث می شود فرد به مدت طولانی به عضلاتش فشار وارد کند و این شرایط درد عضلات را به همراه دارد. احساس خستگی: حتی اگر در شرایطی که دچار استرس هستید بتوانید خواب شبانه خوبی داشته ...
اگر این نشانه ها را دارید، سیستم ایمنی بدن تان دچار مشکل شده است
مدت پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند.استرس باعث کاهش لنفوسیت های بدن ، گلبول های سفید خون می شود که در مبارزه با عفونت کمک می کنند. اگر سطح لنفوسیت ها را پایین بیاورید ، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس هایی مانند سرماخوردگی قرار دارید. 2. شما همیشه سرماخوردگی دارید: برای بزرگسالان کاملاً طبیعی است که سالانه دو یا سه بار دچار سرماخوردگی شوند. بیشتر افراد طی هفت تا 10 روز بهبود ...
بهترین روش های درس خواندن در ماه رمضان
مطالعه را تشخیص دهد، خود شما هستید چراکه برخی افراد شرایط و تمرکز درس خواندن در شب را ندارند و بالعکس برخی هم نمی توانند از خواب ظهر بگذرند. اما ساعت مطالعه در ماه رمضان کمی متفاوت است و به دلیل خالی بودن معده، فشارخون به مغز کاهش پیدا می کند و خیلی نمی توانید مثل حالت عادی برنامه ریزی کنید. دو روشی که در ادامه می آید شاید بتواند به شما کمک کند: روش اول: از ساعت 22:30 تا 3:30 بخوانید و ...
با این خوردنی ها عصبانیت تان فروکش می کند
...، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع ...
آشنایی با نشانه های پارانویا به زبان ساده
تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. 2- اضطراب با افزایش تنش ها در زندگی، ممکن است رفته رفته نسبت به اطرافیان تان بدبین شوید. عامل اضطراب لزوماً یک چیز منفی مثل بیماری یا بیکاری نیست. حتی یک موقعیت شادی آور مثل عروسی هم می تواند باعث نوعی اضطراب شود که به ایجاد افکار پارانوئید در کنار آن احساس شادی بیانجامد. برای کاهش تنش می توانید: فرصتی را به استراحت و آرامش ...
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در روزهای کرونا
...، استرس یا اضطراب ایجاد کرده و می توانند خوابیدن، بیدار شدن و خواب عمیق یا حفظ خواب در طول شب را دشوارتر سازند. 3) اگر شب ها برای خوابیدن به مشکل می خورید از چرت زدن به ویژه در بعدازظهرها خودداری کنید. اگرچه چرت زدن می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کرده و به سرحال بودن شما منجر شود اما در صورتی که زمان خواب شب به مشکل برخورده و به راحتی به خواب فرو نمی روید باید حتی چرت های کوتاه ...
تقویت توان جنسی و سردمزاجی زنان
شود چرا که طبع افراد با هم متفاوت است و ممکن است یک گیاه اثر درمانی متفاوتی روی 2 شخص مختلف داشته باشد. منبع:بیتوته درمانگران شیوه های طبیعی درمان در کشور های مختلف برای درمان سردمزاجی پیش از هر چیز تغییر و اصلاح شیوه زندگی و سبک زندگی را پیشنهاد می کنند و بعد از آن به سراغ شیوه های طبیعی مهار استرس و اضطراب و کنترل تنش های ناشی از زندگی می روند و برای تقویت توان جنسی و درمان ...
آشنایی با سندرم خستگی مزمن؛ همیشه خسته ام !
، ضد سرفه، شیمی درمانی، پرتودرمانی، مسکن، ضدافسردگی بی خوابی یا کیفیت بد خواب شب کاری که منجر به اختلال در چرخه خواب و خستگی مزمن فرد می شود عدم فعالیت بدنی فعالیت بدنی بیش ازحد مصرف کافئین چاقی غم و اندوه استرس های عاطفی زمانی که علت ریشه ای سندرم خستگی مزمن (به جز موارد ناشی از بیماری های زمینه ای) شناسایی و درمان شود، علائم در مدت کمتر از یک ماه از بین رفته و فرد به حالت طبیعی بازمی ...
بادرنجبویه چه خواصی دارد؟
توسط پزشکان مشرق زمین، برای درمان مشکلات خلقی استفاده میشود. گیاه بادرنجبویه به اشکال مختلفی از قبیل اسانس، عرق، عصاره روغنی، روغن، پماد، کمپرس و دم کرده استفاده می شود. بو علی سینا آن را در ردیف داروهای مقوی قلب جای داده و برای آن اثر تقویت نیروی حیاتی بدن قایل بوده است. او چنین بیان داشته که با مصرف آن بی حوصلگی و کج خلقی ها از بین می رود. برای مقابله با اضطراب و تشویش و گرفتگی های ...
رادیو سلامت-به زندگی سلام کن تاثیر روانشناختی خودمراقبتی برسلامت روان کادردرمان
شورو شوق زندگی دارد که به صورت خودمدیریت و خوداتکایی اعمال می شود تا انسان سلامت جسمی و روانی خود را حفظ کند . ایشان در ادامه گفت: مرحله اول ا زنظر سلامت جسمی لازم است که تغذیه مناسب ، استراحت و خواب کافی و ورزش در کنار کارو فعالیت سخت روزانه وجودداشته باشد. از نظر روانشناختی ، استرس موضوع مهمی است . قبلا آشنایی کادر بهداشت ودرمان با بیماری های واگیرداری مانند هپاتیت وایدز کاملا وضعیتی ...
سلامت روان چیست و چه نقشی در زندگی ما دارد؟
، احساسات و رفتارهای شما و کمک به توسعه مهارت های عملی برای مدیریت هر گونه الگوهای منفی است که ممکن است باعث بهبود مشکلات شما شود. شواهد نشان می دهد که CBT می تواند درمان موثر برای طیف وسیعی از مشکلات سلامت روانی باشد. با این حال، اگر چه بسیاری از افراد می توانند از CBT سود ببرند، اما همه آن را مفید نمی دانند. در این بازه باید بیشتر رجع به CBT و راه های درمانی آن بخوانید. درمان ...
تعبیر خواب های خود را اینجا بخوانید/ اسراری عجیب و حیرت انگیز از رویا های شبانه!
...> به تعبیر خوابمان اعتنا کنیم یا نه؟ چرا زنان بیشتر از مردان می خوابند؟ چه باور کنید و چه باور نکنید، خواب های این مرد تعبیر می شود! حقایقی جالب و عجیب درباره خواب که نمی دانستید چرا نباید خواب خود را برای دیگران تعریف کنیم؟ ذکر زیبا برای آرامش در خواب بهترین زمان برای خواب کابوس ها در مرحله خواب REM اتفاق می افتند ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
و نشاسته ها را کاهش دهید یا قطع کنید مهم ترین بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید. پس از این مرحله سطح گرسنگی تان پائین می رود و در پایان کالری بسیار کمتری دریافت می کنید. اکنون بجای سوزاندن کربوهیدرات برای کسب کردن انرژی، بدن از چربی های ذخیره شده، تغذیه میکند. از دیگر فواید حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات کاهش سطح انسولین است که سبب میشود کلیه ...
خواص گیاه آویشن
بین ببرد. همین امر موجب می شود تنفس راحت تر شود. دم کردن برگ های آویشن بهترین و قدرتمندترین روش برای بهبود دستگاه تنفسی است. عوارض احتمالی آویشن: افرادی که دارای معده ی ضعیف و حساس هستند، مصرف زیاد آویشن می تواند باعث ایجاد ناراحتی گوارشی گردد. اما به طور کلی، این گیاه ماده ی آلرژی زایی نبوده و می تواند در رژیم غذایی بیشتر افراد وجود داشته باشد. منبع: مجله سلامت ...
