راهکارهای طلایی برای رفع سردرد در ماه رمضان - بهداشت نیوز
راهکارهای طلایی برای رفع سردرد در ماه رمضان
سایر خبرها
نوشیدنی های ماه رمضان برای رفع عطش
اگر در ماه رمضان بتوانیم از نظر خوراکی در فاصله افطار تا سحر درست عمل کنیم در طول روز نه گرسنه و ضعیف خواهیم بود و نه تشنگی شدید را خواهیم داشت. ما امروز برای شما نوشیدنی های ماه رمضان را که برای رفع عطش بسیار موثرند را گردآوری کرده ایم تا با تهیه آن بتوانید روزه های خود را در روز های گرم به راحتی بگیرید. راه های رفع عطش مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود. سبزی ...
کاهش خطر ابتلاء به کرونا با روزه داری
4 تا 6 لیوان معمولی بین افطار تا سحر باعث آسان تر شدن روزه داری خواهد شد. لنگرانی درباره تداخل مصرف برخی دارو ها با ماه مبارک رمضان گفت: بیمارانی که به مصرف دارو های درمانی اقدام می کنند با مشورت پزشک می توانند برنامه آن را تغییر دهند. البته بعضی بیماران مانند افرادی که پیوند داشته اند باید دارو های خود را رأس ساعت مصرف کنند و نمی توانند، روزه بگیرند. روزه داران نگران ابتلا ...
بعد از وعده افطار، شام بخوریم یا نه؟
یا به کرونا مبتلا شدند، حتما باید قبل از روزه داری با یک پزشک متخصص مشورت کنند و در صورت تشخیص روزه بگیرند. این متخصص تغذیه، با تاکید بر لزوم مصرف وعده سحری در ماه رمضان، اضافه کرد: اگر فرد قصد روزه داری دارد باید وعده سحری را به صورت کامل مصرف کند. متاسفانه بسیاری از افراد سحری نمی خورند و نخوردن سحری باعث ضعف جسمانی می شود، زیرا فرد در طول روز مدت طولانی گرسنه می ماند و زمان افطار ...
نکات روزه داری صحیح در روز های پایانی
در این ماه بپرهیزند یا آن را به میزان اندک مصرف کنند تا مشکلات گوارشی در آن ها تشدید نشود. همچنین روزه داران برای تأمین آب بدن باید مصرف سبزیجات و میوه ها را به ویژه در وعده افطار مدنظر قرار دهند. فراموش نکنید که مصرف قرص های ضددرد و التهاب مثل ژلوفن و نوافن نیز موجب رفلاکس معده خواهد شد. عواملی از جمله مصرف سیگار و به ویژه قلیان نیز از شایع ترین علل رفلکس معده هستند. آیا ...
بهترین شربت ها برای روزه داران تشنه
ها در بدن باز شده، آب را آزاد می کند و به این ترتیب به بدن آبرسانی انجام می دهد. دم کرده نعناع وی افزود: شربت دیگری که درست کردن آن راحت و توصیه اش می کنم دم کرده نعناع است. دم کرده برگ نعناع و مخلوط آن با عسل تشنگی را از بین می برد. نوشیدنی بسیار خوبی برای هر دو وعده سحری و افطاری است و در طول روز نیز باعث می شود روزه دار بابت تشنگی اذیت نشود. شربت تخم شربتی گلاب و ...
پیشگیری از گرمازدگی
های نخی، با رنگ های روشن، که از بالا رفتن گرمای درونی بدن جلوگیری می کند استفاده کنند. رانندگان تاکسی و افرادی که شغل شان به گونه ای است که مجبورند در ساعات گرم روز کار کنند حتما لباس روشن بپوشند، ازکلاه نقاب دار استفاده کنند و مایعات بیشتری هم بنوشند. همچنین اگر ماه رمضان در فصل گرما بود به روزه داران توصیه می شود در وعده افطار کمی آب لیموی تازه را در یک لیوان آب مخلوط کنند و مقداری ...
کله پاچه در وعده سحری بخوریم؟
علت خوشمزگی بیشتر میل کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف مواد غذایی مغذی در وعده سحر اظهار کرد: پیشنهاد بنده به افراد این است که در وعده سحری حتما از سبزیجات به خصوص سبزیجات پخته استفاده کنند تا آب به میزان کافی به بدنشان برسد و در طول روز عطش نداشته باشند. عوارض مصرف زیاد کله پاچه به گفته او تقویت استخوان ها و مفاصل نیازمند دریافت مقدار زیادی ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
می شود. در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت می باشد، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد . بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
منزل خارج نشوید. یک لیست غذایی تهیه کنید که مطمئن باشید تمام مواد مغذی مورد نیاز را از افطار تا سحر دریافت می کنید. آرام باشید و در طول روز استراحت کنید. دریافت مواد غذایی مناسب، استفاده از قندهای طبیعی مثل خرما و توت، سبزی خوردن و انواع سالادها، نان های سبوس دار، انواع گوشت و لبنیات، اضافه وزن مناسب مادر در بارداری و به خصوص مصرف سحری برای مادرانی که می خواهند روزه بگیرند، از اهمیت بالایی برخوردار است. در پایان توصیه می شود برای روزه داری حتما با پزشک خود مشورت کنید. ...
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، او، درباره روزه گرفتن در سه ماهه نخست بارداری توضیح داد: در سه ماهه نخست بارداری، روزه گرفتن خانم باردار توصیه نمی شود، زیرا مغز جنین در سه ماهه اول به گلوکز مستقیم مادر احتیاج دارد و در سریعترین و حساس ترن دوران رشد و تکثیر سلولی است. همچنین در روزهای طولانی به دنبال اتمام ذخیره قندی و گلوکز، بدن به سراغ مصرف چربی ها می رود که در نتیجه متابولیسم چربی ها اجسام کتونی در بدن تولید می شود، عبور اجسام کتونی از جفت به جنین باعث آسیب به روند رشد ارگان های مختلف به ویژه سیستم عصی ...
زمان طلایی جبران آب بدن
باید بیشتر رعایت شود. بدن ما برای انجام فعل و انفعالات شیمیایی به آب نیاز دارد. به گفته دکتر هاشمی، ما روزانه به حدود دو لیتر آب برای تنظیم متابولیسم بدنمان نیاز داریم. این آب باید از طریق نوشیدن آب، آبمیوه، چای و خوردن میوه در طی روز و در طول ماه رمضان، از افطار تا سحر تامین شود. تمام افراد باید این مورد را رعایت کنند تا بدنشان به مرور دچار کم آبی و مشکل نشود. محیط را مرطوب نگه دارید ...
روزه داری مبتلایان به آسم در دوران شیوع کرونا
مصرف خوراکی هایی که به آنها حساسیت دارند، در ماه مبارک رمضان پرهیز کنند. چنانچه افراد مبتلا به آسم از دارو های خوراکی استفاده می کنند، برای روزه داری باید میزان و زمان دقیق آن داروها در وعده های سحر و افطار از سوی پزشک معالج تعیین شود. در مجموع بیماران مبتلا به آسم در شرایط حساس کنونی همه گیری کووید-19 در روزه داری باید احتیاط کنند و قبل از هر اقدامی حتما با پزشک معالج خود باید مشورت ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
...، گروه سلامت: یک متخصص تغذیه می گوید در ماه رمضان یکی از مواد جدا نشدنی از تغذیه روزه داران خرما باید باشد. آزاده مظفری متخصص تغذیه پیرامون خواص خرما عنوان کرد: خرما یکی از مهم ترین مواد غذایی است که یک روزه دار باید از آن استفاده کند البته همین ابتدا باید تاکید کنم که حتی خوردن خرما هم حدی دارد و مصرف بیش از اندازه آن به خصوص برای بیماران دیابتی ضرر دارد. این متخصص ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان برای پیشگیری از کرونا ضروری است
فتانه کاوری زاده روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: ماه رمضان و روزه داری با انتشار کرونا مصادف شده که لازم است برخی نکات مهم تغذیه ای جهت حفظ و ارتقای سلامت اعضای خانواده و پیشگیری از بیماری رعایت شود. وی افزود: بر اساس نظر پزشکان نخوردن غذا به طور متناوب در روزه داری اسلامی، نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند بلکه سب تقویت ایمنی بدن و کاهش پاسخ های التهابی ...
میان وعده های خوشمزه برای خانم های باردار
در دوران بارداری شما باید بیش از هر زمان دیگری مواظب خوراک و تغذیه خود باشید و البته انتخاب میان وعده های سالم و مقوی نیز بسیارمهم است، زیرا احتمال این که شما برای میان وعده به فکر خوردن خوراکی های غیرسالم بیفتید زیاد است. اگر با نظر پزشک روزه نمی گیرید یا روزه هستید، اما برای بین افطار تا سحر دنبال یک میان وعده سالم هستید در ادامه چند میان وعده سالم و خوشمزه را برای دوران بارداری به ...
روزه داری متناوب برایمنی بدن تاثیرگذار است
افراد زیاد نمی شود. فلاحی درباره رعایت تغذیه مناسب در دوران کرونا گفت: تغذیه مناسب و سالم، مایعات فراوان و مصرف میوه جات تازه در فاصله زمانی افطار تا سحری در ایام ماه مبارک رمضان باتوجه به ویروس کرونا باید رعایت شود. همچنین زمانی که افراد روزه هستند باید از فعالیت های شدید روزه داری که منجر به کم آبی بدن می شود، اجتناب شود؛ بنابراین افراد سالم منعی برای روزه داری ندارند. این ...
توزیع 1500 پرس غذای گرم بین روزه داران روستای سرچاه تازیان
پویش انفاق و ایثار اطلاع رسانی شد، اضافه کرد: کمک های جمع آوری به منظور تهیه غذای گرم در شب های احیاء و توزیع آن بین عموم مردم روستا خیرین هزینه شد. مدیر کانون فرهنگی هنری صاحب الزمان (عج) سرچاه تازیان شهرستان بیرجند گفت: در همین راستا یک هزار و 500 پرس غذای گرم ویژه وعده های افطار و سحر آماده و در هر سه شب با رعایت پروتکل های بهداشتی، درب منازل مردم توزیع شد. وی افزود: مراسم ...
دستپخت شبکه سحر برای افطار چگونه بود؟/ تلاش برای ایجاد حس همنوعی و برادری مشترک میان مسلمانان در ضیافت ...
آموزش بهداشت فردی و روزه داری با حفظ رعایت فاصله گذاری اجتماعی است. تهیه کننده برنامه ضیافت الهی در خصوص محوریت مباحث طرح شده توسط کارشناسان نیز می گوید: در برنامه ضیافت الهی سعی کرده ایم تا از مجرب ترین روحانیون حوزوی و دانشگاهی استفاده کنیم و محور مباحث طرح شده در هربرنامه نیز با مشورت جمعی و بازخورد نظرات مخاطبان در روزهای گذشته مشخص می شود. به گفته جعفری مسائلی چون ماه ...
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
که شامل چای ، شیر و آب می شود را حتما میل کنند تا دچار مشکل نشوند.این عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی ادامه داد : در این ایام با توجه به اینکه چای مدر است و الکترودهای بدن را دفع می کند باید مصرف آن را محدود به یک لیوان در افطار و یک لیوان در سحر کرد و به جای آن از دیگر مایعات یعنی شیر وبخصوص آب بهره برد. وی اظهار داشت : باید افراد به گونه ای برنامه ریزی کنند که نیمی از مایعات لازم ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان/ از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید
؛ چای کم رنگ، دوغ کم نمک، شربت کم شکر، هندوانه، طالبی و غیره استفاده کنند و به یکباره آب زیاد ننوشنند. مدیرگروه تغذیه مرکز بهداشت یزد ادامه داد: مصرف وعده های غذایی در ماه رمضان که اصلی ترین آن افطار و سحر است و گاهی افراد مصرف مناسب وعده سحر ندارند یا وعده سحر مصرف نمی کنند که آسیب جدی به بدن می زند بنابراین باید وعده افطار وسحر را در زمان مناسب مصرف کنند. او اظهار داشت: وعده ...
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
مدت زمان بین افطار و سحر می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و خود سبب کاهش علائم خواب آلودگی می شود. کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد:نوشیدن مایعات همراه با افطار و سحر می تواند رخوت را در طول روز در بدن فرد ایجاد کند، بهتر است در هنگام غذا خوردن، آب و مایعات مصرف نشود تا فرد احساس خواب آلودگی نکند. افتخار بیان کرد: حداقل نیم ساعت یا یکساعت بین وعده سحری و خوابیدن فرد باید فاصله باشد، چون مکانیسم بدن طوری است که اگر بلافاصله بعد از خوردن سحری، فرد استراحت کند، خواب عمیق برای او ایجاد می شود که باعث خستگی در بدن فرد خواهد شد. انتهای پیام//ا. ...
حجم بالای غذا باعث تأخیر در جذب اکثر دارو ها می شود
آنجا که مصرف کافی آب و مایعات نقش مهمی در دفع دارو ها و متابولیت های ناشی از آن ها دارد، خاطرنشان کرد: لازم است دقت شود که در فاصله بین افطار تا سحر به میزان کافی آب و مایعات به بدن روزه داران و به خصوص بیمارانی که دارو مصرف می کنند، برسد. ابراهیمی اضافه کرد: اگر با توصیه پزشک، با ارائه راهکار های لازم، روزه برای شخصی ضرر نداشته باشد، چیدمان جدید دارویی و برنامه مشخص برای مصرف دارو ها ...
تغذیه در ماه رمضان
...> افزایش فشار خون یکی از خطرات مهمی که به علت تغذیه نامناسب به خصوص در ماه رمضان افراد را تهدید می کند، افزایش فشار خون و تبعات زیانبار و وخیم آن است. در این ایام بسیاری از روزه داران تصور می کنند به علت آن که معده شان مدت طولانی خالی از غذا بوده، به هنگام افطار لازم است مواد غذایی پرکالری مصرف نمایند و به همین علت در وعده افطار و ساعاتی پس از آن، در مصرف انواع شیرینی های مخصوص این ماه ...
بابونه را در وعده سحر و افطار فراموش نکنید!
محسن پویان، مدیر مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی با اشاره به گیاهان دارویی مناسب ماه رمضان، اظهار کرد: بابونه یکی از این گیاهان است که خاصیت ضدالتهابی دارد. وی افزود: این گیاه به دلیل وجود ترکیبات خاص خاصیت ضدالتهابی دارد؛ به همین دلیل مصرف آن در ماه رمضان توصیه می شود. این پژوهشگر با بیان اینکه مصرف بابونه می تواند از سردرد های ناشی از روزه داری ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
... نخودآب یک غذای بسیار سالم و مقوّی است که مداومت بر مصرف آن بسیار مفید است. پیشنهاد این است که افراد ضعیف در ادامه ماه رمضان، سحر یا افطار قدری نخودآب بخورند. برای تهیه نخودآب، یک لیوان نخود را با 50 گرم گوشت گوسفند (ترجیحاً بره)، یک قاشق غذاخوری سرخالی برنج ایرانی و مقداری آب با حرارت ملایم پخته تا کاملاً نرم شود (حدود 4 تا 5 ساعت). سپس یک قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین و یا روغن ...
باید و نبایدهای خوردنی در سحر و افطار
خوردن در وقت سحر است که اثرش بعداز چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مانند سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت، نباید بدون درنظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام شویم، صرف ...
روزه داری با دیسک کمر
سنین بالای 45 سالگی یکی از مهم ترین علل آسیب پذیری دیسک ها کم آبی آنها است. در ایام ماه مبارک رمضان نوشیدن چهار تا شش لیوان آب در زمان بین افطار تا سحر مازاد بر رفع تشنگی می تواند مقدار زیادی از کم آبی روزانه را جبران کرده و با حفظ انعطاف پذیری دیسک از ایجاد کمردرد خصوصا در بیماران با سابقه دیسک کمر جلوگیری کند. استفاده از فیبرها نظیر سبزیجات در وعده افطار می تواند در حفظ آب ...