سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای طلایی برای رفع سردرد در ماه رمضان
لیوان چای بنوشند تا در طول روز به علت کم آبی بدن، کمتر دچار سردرد های شدید و طاقت فرسا شوند. 2_ مصرف مواد غذایی شیرین در سحر از دیگر عوامل سردرد در روزه داران است. طبق تحقیقات گوناگون افراد روزه دار در وعده افطار و سحری باید حتما از مواد غذایی مغذی استفاده کنند و ترکیبات شیرین از قبیل شیرینی جات، شکلات، نقل، نبات و قند را کنار بگذارند تا به این صورت در طول روز اذیت نشوند. 3_ ...
کاهش خطر ابتلاء به کرونا با روزه داری
افراد به کرونا را افزایش دهد. به صورت کلی توصیه ما به افراد این است که در فاصله افطار تا سحر مایعات کافی را مصرف کنند تا مشکل خاصی برایشان به وجود نیاید. بیشتر بخوانید: توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان/ سحری و افطاری مفید برای روزه اولی ها توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران/ نوشیدن آب هنگام افطار خطرناک است راهکار هایی برای رفع خشکی پوست و لب روزه داران نکات تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به کبد چرب ویروس کرونا برای روزه داران مشکل ساز نیست انتهای پیام/ ...
کله پاچه در وعده سحری بخوریم؟
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره عوارض مصرف کله پاچه در وعده سحر اظهار کرد: مصرف غذا های چرب مانند کله پاچه در وعده سحر باعث افزایش یا تشدید تشنگی در طول روز و ایجاد مشکل در افراد خواهد شد. جوزدانی با بیان اینکه چربی ها اثر سیرکنندگی بالایی دارند، تاکید کرد: افرادی که غذا های چرب مانند کله پاچه مصرف ...
شرایط روزه داری مادران باردار+ رژیم غذایی دوران حاملگی
، عدس پلو شیرین پلو، ماش پلو همراه با ماست و خیار و نعنا و کمی سالاد و یک عدد خرما برای سحر عالی است. در فاصله افطار تا سحر مصرف مکرر میوه، آب میوه خرما، انجیر، کشمش، زیتون و سالاد میوه و دسرهای سالم بر پایه لبنیات و میوه ها بسیار مؤثر است. وی در پایان افزود: استفاده از نان چاودار، نان جو، جو در سر در ترکیب با شیر و مغز دانه ها، عسل و یا شیره خرما و انگور و میوه انتخاب های خوبی برای افطار هستند. مصرف آش و حلیم برای وعده شام مطلوب است، به شرط آنکه با روغن های اضافه و ناسالم همراه نباشند. ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
می شود. در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت می باشد، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد . بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی ...
شیوه صحیح روزه داری در روز های پایانی ماه مبارک رمضان
...، میوه و سبزیجات از افطار تا سحر برطرف می شود. برای داشتن معده سالم توجه به چه نکاتی را توصیه می کنید؟ عادت های غذایی غلط یعنی مصرف غذا در ساعات نامناسب و آخر شب یا فاصله کم میان مصرف غذا و نوشیدن آب از جمله عوامل رفلاکس معده خواهد بود. همچنین مصرف غذا های بیش از حد چرب، تند و ترش از عوامل ملتهب شدن معده و ترش کردن آن هستند. ناگفته نماند افرادی که ناراحتی های معده دارند، باید با رعایت رژیم غذایی مناسب و استفاده نکردن از غذا های تحریک کننده موجب تشدید این بیماری نشوند. ...
روزه داری مبتلایان به آسم در دوران شیوع کرونا
مصرف خوراکی هایی که به آنها حساسیت دارند، در ماه مبارک رمضان پرهیز کنند. چنانچه افراد مبتلا به آسم از دارو های خوراکی استفاده می کنند، برای روزه داری باید میزان و زمان دقیق آن داروها در وعده های سحر و افطار از سوی پزشک معالج تعیین شود. در مجموع بیماران مبتلا به آسم در شرایط حساس کنونی همه گیری کووید-19 در روزه داری باید احتیاط کنند و قبل از هر اقدامی حتما با پزشک معالج خود باید مشورت ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان برای پیشگیری از کرونا ضروری است
فتانه کاوری زاده روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: ماه رمضان و روزه داری با انتشار کرونا مصادف شده که لازم است برخی نکات مهم تغذیه ای جهت حفظ و ارتقای سلامت اعضای خانواده و پیشگیری از بیماری رعایت شود. وی افزود: بر اساس نظر پزشکان نخوردن غذا به طور متناوب در روزه داری اسلامی، نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند بلکه سب تقویت ایمنی بدن و کاهش پاسخ های التهابی ...
بعد از وعده افطار، شام بخوریم یا نه؟
روزه دار به این روند ادامه دهد، دیگر نمی تواند روزه بگیرد. وی با تاکید بر لزوم مصرف مواد غذایی سالم و پرهیز از مصرف غذاهای چرب و پرنمک به ویژه در ماه رمضان، عنوان کرد: در فاصله افطار تا سحر مایعات را به میزان کافی مصرف کنید تا بدن دچار کم آبی نشود. مصرف میوه جات نیز در این فاصله ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند. این متخصص تغذیه، مصرف سبزی جات در ماه رمضان را یکی از ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
بعضی از آنها اگر شرایط لازم رعایت شود، مادر شیرده هم می تواند روزه بگیرد. این شرایط شامل این موارد است که باید آب و مایعات کافی به بدن برسد، از انواع مختلف گروه های غذایی استفاده شود، مکمل های مناسب مثل کلسیم و مولتی ویتامین مصرف شود و غیره. یکی از شرایط، سن کودک شیرخوار است. کودکان در 6 ماه اول زندگی، منحصرا با شیر مادر تغذیه می شوند، بنابراین به مادرانی که شیرخوار زیر 6 ماه دارند، توصیه ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
... نخودآب یک غذای بسیار سالم و مقوّی است که مداومت بر مصرف آن بسیار مفید است. پیشنهاد این است که افراد ضعیف در ادامه ماه رمضان، سحر یا افطار قدری نخودآب بخورند. برای تهیه نخودآب، یک لیوان نخود را با 50 گرم گوشت گوسفند (ترجیحاً بره)، یک قاشق غذاخوری سرخالی برنج ایرانی و مقداری آب با حرارت ملایم پخته تا کاملاً نرم شود (حدود 4 تا 5 ساعت). سپس یک قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین و یا روغن ...
چگونه رژیم ضد پیری بگیریم؟
وعده های ضد پیری، محصوصا در روزهای گرم تابستانی هستند. ترکیب و استفاده آن ها در انواع سالاد، دسر، شیرینی خانگی و نوشیدنی های طبیعی آسان است و به راحتی می توانید از مزایای آن بهره مند شوید. زغال اخته و بلوبری حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین E وC هستند که برای سلامت پوست بسیار مفیدند. با مصرف مواد مغذی موجود در این نوع میوه ها، طراوت و جوانی پوست شمشا خفظ خواهد شد و به سلامت کلی بدن خود کمک ...
آیا اضافه وزن بعد از ماه رمضان ماندگار است؟
های بعد از ماه رمضان ادامه دهیم. همچنین اجتناب از ریزه خواری ، مصرف سبزیجات در کنار وعده های اصلی غذا و خوردن میوه های کم حجم در خفظ و کاهش وزن موثر است. تغییر عادات غذایی به زمان طولانی نیاز دارد افتخار بیان کرد: معمولا تغذیه برای انسان ها یکی از لذت های زندگی است و مقابله با آن به راحتی امکان پذیر نیست به همین دلیل است که می بینیم افراد دچار زخم معده و مشکلات گوارشی از غذا های ...
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
افراد به همه ویتامین ها و ریز مغذی ها تامین شود، اما در صورت دسترسی نداشتن به این میوه ها می توان میوه های دیگر را که قیمتی مناسب دارند و موجود هستند، مصرف کرد. وحید یادآوری کرد: مقدار کالری دریافتی روزانه افراد به سن، جنس، تفاوت های فردی و فرهنگی اشخاص، حالات روانی و شرایظ فیزیولوژیکی و زیستی بدن بستگی دارد، ما برای هفته هفتم رژیم لاغری روزانه هزار و 600 کیلو کالری انرژی برای مرد و زن در ...
روزه داری متناوب برایمنی بدن تاثیرگذار است
افراد زیاد نمی شود. فلاحی درباره رعایت تغذیه مناسب در دوران کرونا گفت: تغذیه مناسب و سالم، مایعات فراوان و مصرف میوه جات تازه در فاصله زمانی افطار تا سحری در ایام ماه مبارک رمضان باتوجه به ویروس کرونا باید رعایت شود. همچنین زمانی که افراد روزه هستند باید از فعالیت های شدید روزه داری که منجر به کم آبی بدن می شود، اجتناب شود؛ بنابراین افراد سالم منعی برای روزه داری ندارند. این ...
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
مرباهای خانگی به دلیل مصرف کم شکر در تهیه آنها استفاده کنند . وی بیان کرد : در وعده سحر بهتر است که روزه داران به جای غذای نانی از پلو استفاده کنند بخصوص پلوهای ترکیبی مانند لوبیا پلو، سبزی پلو بدین خاطر که وعده سحری ، وعده اصلی استفاده از مواد غذایی است زیرا به مدت تقریبا16 ساعت پس از آن چیزی میل نمی کنند . دکتر رحمانی در پایان گفت : افراد اگر در ماه مبارک رمضان ،الگوی غذایی سالم را رعایت کنند ، به کنترل وزن و بالا رفتن سیستم ایمنی آنها کمک خواهد کرد و فواید بسیاری را برای آنها به ارمغان خواهد آورد . ...
تغذیه در ماه رمضان
...> افزایش فشار خون یکی از خطرات مهمی که به علت تغذیه نامناسب به خصوص در ماه رمضان افراد را تهدید می کند، افزایش فشار خون و تبعات زیانبار و وخیم آن است. در این ایام بسیاری از روزه داران تصور می کنند به علت آن که معده شان مدت طولانی خالی از غذا بوده، به هنگام افطار لازم است مواد غذایی پرکالری مصرف نمایند و به همین علت در وعده افطار و ساعاتی پس از آن، در مصرف انواع شیرینی های مخصوص این ماه ...
چگونه با تغذیه ی صحیح روزه داری بهتری داشته باشیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صبح قزوین ؛ تغذیه ی مناسب در ماه مبارک رمضان نقش موثری در بهره بردن هرچه بیش تر از روزها و شب های پر برکت این ماه دارد، با این وجود باید توجه داشت که منظور از تغذیه ی مناسب زیاد خوردن نیست و اگر در این ماه، مواد غذایی را در وعده ی افطار و سحری زیاد و حساب نشده مصرف کنیم، ما را به مشکلات جسمی دچار می کند. برای پاسخ به سوالاتمان در این زمینه ...
تاثیر حجم بالای غذا در تاخیر جذب دارو ها
مورد شیوع کرونا و لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن در این ایام، گفت: بهتر است افراد در وعده های غذایی مواد غذایی مفید و غنی از ویتامین را جای دهند. افرادی که بدن ضعیف تری دارند و دارو نیز مصرف می کنند بهتر است در خصوص مصرف مولتی ویتامین به ویژه در روز های پایانی ماه رمضان از پزشک خود سوال کنند. ابراهیمی اضافه کرد: از آنجایی که عادات غذایی در ایام ماه مبارک باعث بروز تغییراتی در روند های ...
بیماران دیابتی در چه شرایطی نباید روزه بگیرند؟
. فرحبخش گفت: بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاوران تغذیه را رعایت کنند. وی افزود: برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این بیماران در صورت ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
شرایطی برای کاهش وزن عجله دارید و تصمیم گرفتید که یکی از این رژیم ها را استفاده کنید. بهتون اکیدا توصیه می کنم اولا بیش از یک دوره رژیم را تکرار نکنید و اگر قصد تکرار داشتید چند ماه به بدنتون فرصت بدید. دوم اینکه خیلی از این رژیم مستلزم مصرف مولتی ویتامین هست، پس یادتون نره مصرف کنید و سوم حالا که دارید سختی این رژیم ها را تحمل می کنید بلافاصله بعد از اتمام رژیم یا اینکه مراسمتون رو راه انداختید ...
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ،گفت: تغذیه مناسب ، نوشیدن مایعات سر وقت، و کنترل شرایط محیطی می تواند به خواب بهتر افراد در ماه رمضان کمک کند. او افزود: وعده های غذایی حجیم به کم حجم در ماه مبارک رمضان تغییر داده شود و وعده های غذایی افراد باید تقسیم و تعدد در آن ایجاد شود در عین حال که مصرف وعده های سبزیجات و میوه جات ...
باید و نبایدهای خوردنی در سحر و افطار
خوردن در وقت سحر است که اثرش بعداز چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مانند سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت، نباید بدون درنظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام شویم، صرف ...
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است!
صرف غذا می پردازند باید بدانند که آهن در بدن این افراد کاهش یافته و جذب غذا به خوبی صورت نمی پذیرد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه هیچ یافته یا شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد نباید بعد از غذا به مصرف میوه جات پرداخت، تاکید کرد: در کنار برخی وعده های غذایی همانند دوغ، ماست و سالاد می توان از میوه جات استفاده کرد، این موضوع هیچ ضرری برای سلامت بدن نخواهد داشت. خوبی مصرف یک عدد یا نصف ...
مصرف مخمر آبجو مناسب برای چاقی صورت، خستگی مزمن ، یبوست و ریزش مو
مصرف این ماده غذایی پرفایده می پردازیم: همان طور که گفتیم این مخمر باعث افزایش سوخت و ساز و انرژی بدن می شود. به همین دلیل برای ورزشکاران بسیار مناسب است و مانند یک نوشابه انرژی زا عمل می کند که خستگی آن ها را کاهش می دهد. مخمر آب جو ناخن ها را مقاوم تر کرده و از شکنندگی آن ها جلوگیری می کند. باعث تقویت عضلات می شود. شکنندگی موها را کاهش داده و از ریزش مو جلوگیری می کند. یک روش عالی برای ...
ماه رمضان به جای چربی سوزی عضله سوزی نکنید
از دست می دهد. عضلاتی که برای ایجاد هر 1.5 کیلوگرم آن ها شش ماه زمان نیاز است. وی همچنین به ورزشکاران توصیه کرد، حتما در هنگام سحر غذا های کربوهیدراته و پروتئین دار مانند گوشت، تخم مرغ، ترکیبات سویا، تخم بلدرچین و... مصرف کنند تا در طول روز بدن با مدیریت انرژی مواجه نشود و از طرفی هم کمبود پروتئین برایشان پیش نیاید. مدیرپایگاه قهرمانی استان در خصوص بهترین ورزش هایی که در این ...
نکات طلایی برای رژیم لاغری مخصوص افراد شاغل
مجله اینترنتی تناسب اندام/ متعهد ماندن به یک برنامه ی رژیمی خاص کار سختی است، مخصوصا هنگامیکه برنامه زمانی شما همیشه پر باشد و سرتان همیشه شلوغ! اما ناراحت نباشید، این نکات کاربردی کاهش وزن و هک های رژیم غذایی به افراد شاغلی مانند شما کمک می کنند تا خوش اندام بمانید! به جای هله هوله ها از میوه های تازه استفاده کنید یک راه عالی برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف کالری ...
کودکان این 7 خوراکی را هرگز نباید مصرف کنند
آنها خودداری کرد. باید بدانیم که انتخاب غذای مفید و مناسب برای خود و فرزندانمان، داشتن یک زندگی سالم و به دور از بیماری را برای ما به همراه خواهد داشت.در ادامه 7 غذای ناسالم و مضر برای کودکان را به شما معرفی می کنیم. 1. نوشیدنی های شیرین بچه ها عاشق شکر هستند. قند برای بچه ها به شدت مضر است و نوشیدنی های ورزشی، آبمیوه و تمام نوشیدنی های صنعتی دیگر با برچسب های رنگی زیبا و تبلیغات ...