خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع مختلف آب آشامیدنی که باید بشناسید، تا بهترین آن را انتخاب کنید
...> گاهی اوقات، آب چشمه به شکل های خام و بدون فیلتر بطری می شود. این موارد به ندرت مورد آزمایش قرار می گیرند، به این معنی که می توانند حاوی موادی باشند که می توانند خطرات بالقوه برای سلامتی داشته باشند. 4. آب گازدار آب گازدار همچنین ممکن است به عنوان گاز کربن یا سودا شناخته شده باشد. مزایا اگر می خواهید چیز دیگری را میل کنید، اما نمی خواهید به نوشابه های ...
ویژگی های یک برنامه غذایی خوب و سالم
.... مسئله این جاست که این غذاها کیفیت خوبی ندارند، سالم نیستند و در شرایط چندان بهداشتی تهیه نمی شوند. سعی کنید فقط در بازه های زمانی طولانی و در مناسبت های خاص به سراغ این غذاها بروید. اگر شاغل هستید یا برنامه کلاس هایتان وقت زیادی از شما می گیرند، غذای هرروز را شب قبل آماده کنید. همچنین بهتر است برای هر وعده در خانه، کمی غذای اضافه تر پخته شود تا بتوانید مقداری را همراه خودتان ببرید. غذایی را ...
باور غلط برای کاهش وزن
، روند سوخت وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از انجام ورزش حتما یک میوه یا غذای انرژی زا مصرف کنید. برای کاهش وزن لازم است چربی سوزی صورت گیرد. امتناع از خوردن گوشت قرمز مصرف زیاد گوشت قرمز به علت دارا بودن چربی اشباع برای اندام ها و قلب مضر است اما مصرف متعادل گوشت قرمز بدون چربی سبب تامین آهن و پروتئین بدن می شود و برای سوخت وساز بدن و حفظ عضله، مفید است. لاغری فقط با ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
معنی است که هر روز نیاز به خوردن انواعی از غذاهای سالم دارید. کالری مورد نیاز برای خانم های باردار اگر باردار هستید، مصرف کالری در سه ماهه اول باید حدود 300 کالری ، سه ماه دوم 680 کالری و بیش از 900 کالری در سه ماهه سوم بارداری باشد. کالری که مصرف می کنید باید مواد مغذی بدن را تامین کند، بنابراین همیشه بهتر است بدانید که جنین به چه چیزی بیشتر نیاز خواهد داشت. ...
نکاتی درخصوص روزه داری مفید در روزهای آخر ماه رمضان
یا شیرین سبب آسیب به دستگاه گوارش می شود. همچنین استعمال قلیان و سیگار و مصرف غذا های خیلی چرب نیز در تشدید رفلاکس موثر هستند. چه راهکار های تغذیه ای را طی روزه داری به افراد مستعد رفلاکس معده توصیه می کنید؟ پیش از هر چیز، مصرف بیشتر آب و چای کمرنگ، میوه و سبزیجات و صرف غذا هایی با چربی و شیرینی کمتر توصیه می شود. روزه داران باید از مصرف چای پررنگ، نوشابه و قهوه در این ماه ...
آیا آشپزی در منزل می تواند وزن را کاهش دهد؟
مطالعه دیگر از همان دانشگاه، زنانی که یک بار در هفته برای یک فست فود بیرون می روند در طول یک مطالعه 3 ساله، 700 گرم اضافی کسب کردند. وقتی مجبورید بیرون غذا بخورید به این نکات دقت کنید وقتی بیرون غذا می خورید، پشت یک میز بلند نزدیک پنجره بنشینید انجام این دو کار به شما کمک می کند کمتر و سالم تر غذا بخورید. طبق مشاهدات، افرادی که در کنار پنجره و یا پشت میزهای بلند نشسته بودند، غذای سالم تری سفارش دادند، نسبت به افرادی که در غرفه های کم نور نشستند. ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، تخمه کدو و ... می توانند به میزان یک وعده غذایی کامل ویتامین و مواد معدنی را برای بدن تامین کنند. همچنین آجیل چهار مغز و مخلوط می ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
آجیل تازه اضافه کنید. 10. نخود نخود یکی از سالم ترین حبوبات است که می توانید بخورید. یک فنجان نخود 18 گرم پروتئین را در اختیار شما قرار می دهد و شامل هر اسید آمینه لازم برای رشد ماهیچه ها است. 11. موزارلا و گوجه فرنگی سالاد کاپریس فقط یک غذای عالی به شمار نمی رود، بلکه یک میان وعده آسان برای بعد از ظهر است. این سالاد تنها از دو ماده تشکیل شده است! با نمک ...
فواید روغن نارگیل برای پوست
دوباره انجام دهید، به جز روغن هایی که می خواهید بر روی پوست خود نگه دارید و آن را با آب شستشو نکنید ،شما هرگز نیاز به لوسیون یا کرم صورت ندارید - فقط از روغن نارگیل استفاده کنید! مواد مغذی پوست شما را زنده و سالم نگه می دارد، به علاوه بوی عالی می دهد و می تواند به جلوگیری از چین و چروک پوست کمک کند. 5. آن را درنرم کننده موی خوداضافه کنید ابتدا موهای خود را شامپو کنید تا هرگونه خاک ...
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
...، کلیه ها باید فعالیت بیشتری برای سم زدایی انجام دهند و کلیه های ضعیف توان این کار را ندارند. بنابراین فقط به میزانی مواد خوراکی دارای پروتئین مصرف کنید که بدن شما به آن نیاز دارد. غذاهای دارای فسفر را به مقدار متعادل مصرف کنید: فسفر برای محافظت از استخوان ها و رگ های خونی ضروری است، اما فسفر بیش از حد می تواند کلسیم را از استخوان های شما جدا کرده و مشکلات مربوط به استخوان را سبب ...
خوردنی سرشار از انرژی و کلسیم برای روزهای ماه رمضان
شربت تخم شربتی را با عرق بادرنجبویه مخلوط و با عسل شیرین کنید و بنوشید خلق تان گشاده و خستگی مفرط ذهنی و تنش های عصبی از بین می رود همچنین اگر این ماده را در وقت سحر با شربت خاکشیر بخورید، این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند، درنتیجه در طول روز از ذخیره آن ها استفاده میکنید و تشنه نمی شوید، همچنین از سردرد و بیحالی شما در طول روز نیز می کاهد. ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
زمان مورد نیاز برای انجام آن کوتاه است و اساس آن بر مصرف کالری کمتر است. در این رژیم شما روزانه 700 تا 1500 کالری مصرف می کنید که تقریبا نصف یا کمتر از نصف کالری مورد نیاز شما در روزهای عادی می باشد. با استفاده از این رژیم می توانید در عرض چند روز 2.5 الی 10 کیلوگرم وزن کم کنید که به شرایط بدنیتان و میزان کالری مصرفی شما در روزهای عادی بستگی دارد. زیرا احتمال دارد مثلا کالری مورد نیاز بدن ...
اعتماد به نفس جنسی یعنی چه؟
مورد ظاهر بیشتر در بین خانم ها رایج است، اما مردانی هم هستند که نگران نظر خانم ها در مورد هیکل و بدن خود هستند. زمانی که تمرکز شما روی اندام تان است، ذهن شما از لذت های جنسی دور شده و تمرکز کمتری روی عملکرد جنسی خود خواهید داشت. به یاد داشته باشید همانطور که اندام و بدن شریک جنسی تان برایتان پنهان نیست، اندام شما نیز برای او پنهان نشده است. بنابراین سعی کنید راحت باشید و ...
خانم ها برای آرامش روانی این کار ها را لانجام دهند
تغذیه سالم در زمان استرس است. این مواد با ویتامین هایی که دارد سبب می شود سیستم ایمنی آسیب دیده ناشی از استرس ترمیم شده و سلسله اعصاب تقویت گردد. البته به یاد داشته باشید که همیشه در مصرف مواد خوراکی دقت داشته باشید تا در عین حجیم بودن، چاق کننده و پرچربی نباشد. به علاوه اگر شما جزو افرادی هستید که به خوردن علاقه دارند بهتر است یک برنامه غذایی صحیح برای خود داشته باشید ...
راهکارهایی جدید برای لاغرشدن
کالری) تبدیل کنید تا شما را ساعت ها سیر نگه دارد. ناهار را بزرگترین وعده غذایی بعدی و شامتان را یک وعده غذایی کوچک در نظر بگیرید. با این روش، شما کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند. تزیین با رنگ آبی آیا تا به حال به این نکته توجه کرده اید که چرا در رستوران ها از رنگ آبی استفاده نمی شود؟ زیرا رنگ آبی می تواند باعث سرکوب اشتهای فرد شود. اگر در اتاقی که با رنگ آبی تزیین شده است غذا ...
کودکان این 7 خوراکی را هرگز نباید مصرف کنند
...، ابتلا به سرطان، دیابت نوع دوم و مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود.به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید.با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
اگر اهل کباب و استیک و ... هستید مقدار مصرف را نصف کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده اجتناب کنید مواد غذایی فراوری شده معمولاً نمک بالایی دارند، بنابراین برای سلامت قلب عروق مضر هستند. میان وعده های پرانرژی خانگی درست کنید توپ های خرمایی با گردو یا میان وعده های این چنینی را آماده و در خانه و محل کار و کیفتان همراه داشته باشید تا بهانه ای ...
قد کودکان را با 8 روش ساده افزایش دهید
دارید تا بتوانید بلوک های ساختمانی اساسی مورد نیاز بدن را برای رشد بدن تأمین کنید. اگر مواد مغذی در رژیم غذایی شما کم است، می توانید با مصرف مکمل ها، شکاف غذایی را از بین ببرید. تهیه یک برنامه غذایی مناسب به عنوان یک قاعده کلی، باید سه وعده غذایی متعادل را در طول روز میل کنید. خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت ...
برای پیشگیری از نفخ شکم آب آلو سیاه بنوشید
این مشکل را گرفت. نفخ شکم می تواند باعث ورم شکم و سفت شدن آن شود و در مجموع وضعیت بسیار ناخوشایندی ایجاد می کند. مصرف برخی مواد غذایی گازدار یا سریع غذا خوردن یا پرخوری، از علل نفخ شکم هستند. اما یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای کاهش ریسک بروز نفخ شکم، روی آوردن به مصرف آب آلو سیاه است. آب آلو سیاه بسیار انرژی بخش است و به فروکش کردن بادی که در شکم محبوس شده کمک می کند ...
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
کافی پروتئین به کربوهیدرات ها نیاز دارید تا بتوانید بلوک های ساختمانی اساسی مورد نیاز بدن را برای رشد بدن تأمین کنید. اگر مواد مغذی در رژیم غذایی شما کم است، می توانید با مصرف مکمل ها، شکاف غذایی را از بین ببرید. تهیه یک برنامه غذایی مناسب به عنوان یک قاعده کلی، باید سه وعده غذایی متعادل را در طول روز میل کنید. خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز ...
بهترین کلینیک لاغری شمال تهران
...، خصوصاً اگر کمی نمک و فلفل هم به آن اضافه کنید. پرندگان چربی کمی دارند و اگر به میزان متعادل مصرف شوند، تأثیر سویی بر تناسب اندام نخواهند داشت. در خوردن جوجۀ کبابی همراه با یک سالاد تازه شک نکنید، نوش جان! ترب، با لذت بجوید برای جذب اولین اشعه های آفتاب، فوراً ترب را انتخاب کنید! ترب سرشار از ریزمغذی ها و مواد معدنی است، و به خاطر کالری کمش معروف است. این سبزی ریشه ...
5 تنقلات سالم و خوشمزه که می توانید به راحتی آنها را با آبنبات جایگزین کنید
انرژی زیادی فراهم کنند و همچنین به شما برای دستیابی به سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. برای انتخاب میان وعده ها و تنقلات باید توجه داشته باشید که مواردی را انتخاب کنید که شما را در طول روز بیشتر گرسنه نکنند. کربوهیدارت ها، پروتئن ها، چربی های خوب و مفید می توانند میان وعده های مناسبی برای بعد از ظهر باشند. شکلات های کاکائویی و شیری شکلا ت های کاکائویی بسیار ...
10 نشانه دیابت کنترل نشده را بشناسید
های شما خونریزی می کند. – بیشتر از همیشه عرق می کنید. – احساس سرگیجه می کنید. – پوستتان ترک می خورد. – رابطه زناشویی برایتان سخت می شود. از مهم ترین راهکار ها برای کنترل دیابت این است که نسبت به انتخاب غذا های توصیه شده و سالم توجه بیشتر داشته باشید. همچنین در روند مدیریت دیابت خود از نوشیدنی ها غافل نشوید. آب، چای غیرشیرین و یا قهوه و نوشیدنی های کم کالری بهترین گزینه ها هستند. از مصرف آب میوه و یا نوشابه های قندی گازدار خودداری کنید. توصیه می شود ارزیابی میزان قند خون را به طور مرتب فراموش نکنید. ...
7 وسیله ورزشی برای خانم ها در خانه برای روزهای کرونایی
نظرتان برسید، باید تلاش کنید. همین تلاش و تمرین برای درست نشستن روی توپ به شما کمک می کند به حالت ایده آل تان برسید. اگر تا به حال از توپ تناسب اندام استفاده نکرده اید پیشنهاد می شود حتما ویدئوهای آموزشی در این زمینه را ببینید. رول/ چرخ شکم (Ab Wheel) برای کسانی که می خواهند شکم شش تکه داشته باشند، بهترین ورزش و تمرین استفاده از رول شکم است. رول شکم وسیله بسیار کاربردی است ...
نکاتی برای جلوگیری از افزایش وزن در کودکان
ها می توان سلامت کودکان را حفظ و از افزایش وزن آنان جلوگیری کرد: - مصرف میزان کافی از انواع میوه ها و سبزیجات - آماده کردن میان وعده های سالم و خودداری از مصرف تنقلات شیرین و شور - محدود کردن مصرف مواد غذایی فرآوری شده و نوشیدنی های حاوی مواد قندی - گنجاندن حرکات ورزشی و یوگا در برنامه روزانه کودک - تعیین ساعت مشخص برای صرف وعده های غذایی - تعیین برنامه خواب مشخص. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
5 خوراکی مضر برای سلامت ریه
رساندن مواجهه با آلودگی هوا که برای حفظ سلامت ریه ها ضروری هستند، رژیم غذایی شما نیز می تواند در این زمینه نقش مهمی داشته باشد. در شرایطی که برخی مواد غذایی به افزایش توانایی و قدرت ریه ها کمک می کنند، برخی موارد دیگر می توانند به سلامت این اندام های کلیدی آسیب برسانند. در ادامه با برخی از این موارد مضر بیشتر آشنا می شویم. نان سفید کربوهیدرات های ساده مانند آردها و قندهای ...
راهکارهایی برای افزایش میل جنسی
کمتر رسیدن خون به اندام تناسلی شده که منجر به سخت شدن ارگاسم در زنان می شود.سطح کلسترول خود را با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات نسبت به چربی های حیوانی و محصولات لبنی کنترل کنید. از این جایگزینی ساده برای کاهش کلسترول خود، استفاده نمایید. خوراکی هایی که میل جنسی را افزایش می دهد، مصرف کنید تحقیقات نشان داده است که، یک بدن در حال رشد به ویتامین ها و اجزای خاص برای بالا بردن میل و ...
شستشوی لکه پیراهن مردانه
...> شما می توانید با یک جستجوی ساده لیستی از خشکشویی های آنلاین بیابید و با مقایسه کیفیت خدمات و قیمت خشکشویی ، انتخابی ایده آل در این زمینه داشته باشید. سفارش آنلاین خشکشویی یکی از روش هایی است که در زمان شما صرفه جویی خواهد کرد. در صورت که تصمیم دارید پیراهن لکه شده را به خشکشویی بسپارید این موارد را رعایت کنید: بعد از ایجاد لکه بر روی پیراهن در اولین فرصت اقدام کنید در صورتی ...
ترفندهای مفید سلامتی که خوب است عادت شوند
گروه سبک زندگی تیتریک ،چند عادت ساده ی سلامتی که به شما توصیه می کنیم به عادت های روزمره ی خود اضافه کنید و ببینید چقدر بیشتر احساس انرژی و شادابی خواهید داشت. قبل از رانندگی کردن آب بنوشید مطالعات نشان می دهد حتی کم آبی یا دهیدراسیون خفیف بدن نیز می تواند تمرکز حواس راننده را کاهش دهد و ایمنی رانندگی را به خطر بیندازد. در مطالعه ای، دانشمندان دو تست رانندگی مشابه انجام دادند که ...
مصرف مخمر آبجو مناسب برای چاقی صورت، خستگی مزمن ، یبوست و ریزش مو
، محلول و رشته تولید می شود. با وجود تمام فوایدی که دارد طعم آن تلخ است و برای از بین بردن طعم تلخ آن می توانید آن را روی سالاد بپاشید یا آن را به ماست، سوپ و آب میوه اضافه کنید. به دلیل ترکیبات و مواد معدنی فراوانی که دارد بهتر است کم کم به غذا اضافه شود و مصرف بیشتر از 1 الی 2 قاشق غذاخوری آن به صورت محلول در روز توصیه نمی شود. اگر برای چاق شدن از قرص آن استفاده می کنید باید روزانه دو ...
