خانه
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده های خوشمزه برای خانم های باردار
شما پیشنهاد می کنیم. میوه و کره بادام زمینی یکی از بهترین میان وعده ها برای خانم های باردار میان وعده های ترکیبی است؛ ترکیب میوه ها با کره بادام زمینی فوق العاده است این ترکیب شامل پروتئین، فیبر و چربی های مفید است. کافی است یک تا دو قاشق کره بادام زمینی را روی یک عدد سیب قرمز یا سیب سبز یا گلابی و حتی موز برش داده شده بریزید و از این طعم جدید لذت ببرید. ماست همراه مغز و ...
3 دسر خوشمزه برای برای افراد دیابتی
طبیعی است که می توانید آن را جایگزین شکر کنید.2- به وسیله یک همزن برقی پودر سویا و سفیده تخم مرغ را با هم به مدت 1 تا 2 دقیقه بزنید تا فرم بگیرد.3- سپس موز و انواع توت را اضافه و مواد را آن قدر با هم ترکیب کنید تا صورتی رنگ شود.4- باقی میوه ها را داخل لیوان قرار دهید و مایه دسر را روی آن ها بریزید. دسر ماست بستنی مواد لازم 1- ماست ایسلندی – 70 گرم 2- پودرپروتئین وانیلی – 15 ...
طرز تهیه سوپ بادام زمینی برای افطار
...> پیاز بزرگ: 1 عدد هویج: 2 عدد روغن نباتی (با اضافه مقدار بیشتری جهت سرخ کردن سیب زمینی ها): 2-3 قاشق غذاخوری گوشت دنده گاوی: 340 گرم زیره سبز: نصف قاشق چایخوری مرزنگوش یا همان آویشن کوهی: 1 قاشق چایخوری آب یا همان عصاره گوشت گاو: 6 فنجان بادام زمینی خام: 1 فنجان آب: 1 فنجان سیب زمینی: 4 عدد برنج: نصف فنجان نمک: به مقدار لازم ...
افطاری روز؛ سوپ بادام زمینی
حبه پیاز بزرگ: 1 عدد هویج: 2 عدد روغن نباتی (با اضافه مقدار بیشتری جهت سرخ کردن سیب زمینی ها): 2-3 قاشق غذاخوری گوشت دنده گاوی: 340 گرم زیره سبز: نصف قاشق چایخوری مرزنگوش یا همان آویشن کوهی: 1 قاشق چایخوری آب یا همان عصاره گوشت گاو: 6 فنجان بادام زمینی خام: 1 فنجان آب: 1 فنجان سیب زمینی: 4 عدد برنج: نصف فنجان نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم نخود تازه: نصف فنجان جعفری خرد شده یا گشنیز خرد ...
دستور تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت
. ماسک صورت جوی دو سر اگر به دنبال یک انتخاب سریع هستید یک دوم فنجان آب گرم و یک سوم لیوان جوی دوسر را مخلوط کنید. پس از چند دقیقه دو قاشق غذاخوری ماست ساده، 2 قاشق غذاخوری عسل و در نهایت یک سفیده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. یک لایه نازک از ماسک را روی صورت خود بمالید و پس از 10 الی 15 دقیقه با آب گرم بشویید. 10. ماسک صورت تخم مرغ اگر پوست خشکی دارید که به مرطوب ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، تخمه کدو و ... می توانند به میزان یک وعده غذایی کامل ویتامین و مواد معدنی را برای بدن تامین کنند. همچنین آجیل چهار مغز و مخلوط می ...
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
برای ارتقای سلامت و کاهش وزن رژیم غذایی که معرفی شده می توانید به سرعت لاغرتان کند. تهران – اقتصادبرتر – 30 اردیبهشت 99 به گزارش #اقتصادبرتر اگر به کاهش وزن فکر می کنید باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشید، کلینیک باشگاه خبرنگاران جوان به شما رژیم غذایی یک ساله ای را معرفی می کند که هر هفته چهارشنبه ها راس ساعت 11 منتشر می شود. امروزه با شیوع اضافه وزن و ...
آشنایی با غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاه خواران می شوند
بدن و کاهش وزن تاثیر می گذارند. می توانید عسل را به صورت مخلوط با آب گرم، دارچین یا لیمو مصرف کنید. هم چنین اثبات شده است که خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث می شود که بدن حتی در زمان خواب هم به سوخت وساز خود با شدت بیشتری ادامه دهد. البته عسل طبیعی که فاقد شکرهای تصفیه شده باشد در کاهش وزن مؤثر خواهد بود. فراموش نکنید که می توانید انواع عسل را به صورت اینترنتی نیز خریداری کنید . از ...
کالری مورد نیازبرای خانم های باردار
مقدار وزن در طول دوران بارداری جنین دو قلو اضافه می کنید ؟ زنانی که دو قلو باردار هستند حدود 15تا 18کیلو وزن اضافه می کنند. موسسه پزشکی با انتشار دستورالعمل های جدید شاخص توده بدنی به صورت فردی را در نظر گرفته است .به این ترتیب شانس بیشتری وجود دارد که دوقلوهای سالم از یک مادر سالم به دنیا بیایند. افزایش وزن شما باید در طول دوران بارداری باشد، به خصوص در طول 28 هفته اول زیرا این ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
باید 14 تا 22 کیلو گرم و افراد چاق با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر باید 11 تا19 کیلو وزن اضافه کنند. با پزشک مشورت کنید که چه میزان وزن برای داشتن بارداری سالم باید اضافه کنید. افزایش وزن خود را در طول دوران بارداری کنترل کنید و آن را با ماه بارداری که در آن هستید مقایسه کنید. رژیم غذایی متعادل داشته باشید. غذاهای سالم بخورید که نیازهای غذایی شما و نوزادتان را تامین ...
سوپی برای لاغری!+ طرز تهیه
تسکین سرفه های بیماران می باشد. در واقع این سوپ عالی و خوشمزه یک غذای غنی از ویتامین ث می باشد که باعث افزایش ایمنی بدن و درمان بیماری ها خواهد شد. می توانید از این سوپ هم به عنوان پیش غذای خوشمزه و محبوب وعده های غذایی خود استفاده کنید و هم به عنوان شام در وعده اصلی میل کنید. وجود انواع مواد مغذی و سالم در این سوپ سبزیجات یک وعده اصلی و سبک برای شام محسوب خواهد شد. مواد ...
10 غذا در قاره آفریقا که دهان شما را به آب می اندازد
مردم محلی کیپ تاون معرفی می کند و به سرعت هم نامش بر سر زبان های می افتد. این ساندویچ می تواند 4 نفر را سیر کند! 4. کلوله گاهی وقت ها بهترین غذا های خیابانی، ساده ترین آن ها هستند. کِلِوله (Kelewele)، یک میان وعده غنایی بوده که از موز سبز کبابی با نوعی فلفل قرمز، نمک و زنجبیل تهیه می شود. این موز ها به رنگ قهوه ای-طلایی هستند که بیرون آن ها ترد و درون آن ها نرم و آبدار است ...
روغن بادام زمینی چه خواصی دارد؟
مقاله نگاهی دقیق به روغن بادام زمینی می اندازیم تا دریابیم که این یک انتخاب سالم یا ناسالم است یا خیر. روغن بادام زمینی چیست؟ روغن بادام زمینی که از آن به عنوان روغن آراچی نیز یاد می شود ، یک روغن گیاهی است که از دانه های خوراکی گیاه بادام زمینی تهیه می شود. گرچه گیاه بادام زمینی بالای زمین گل می کند اما دانه ها یا بادام زمینی در واقع در زیر زمین رشد می کنند. بادام ...
4 کاربرد روغن زیتون برای داشتن مو و پوست سالم تر
این روغن می تواند به صورت موضعی نیز مورد استفاده قرار گیرد. روغن زیتون دارای خواص ضد پیری، ضد التهابی و فوق العاده مغذی است. در اینجا به 4 کاربرد دارویی روغن زیتون اشاره شده است: 1. نرم کردن دست های خشک روغن زیتون، یک کرم دست ضد پیری و بسیار مرطوب کننده است. روش تهیه کرم: 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و روغن ارگانیک، 1 قاشق غذاخوری روغن ویتامین E و 5-10 قطره روغن ...
آیا آشپزی در منزل می تواند وزن را کاهش دهد؟
پیدا کردن غذاهای سالم در منو آسان است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که وعده های غذایی خانگی به طور خودکار به شما کمک می کنند تا سالم تر بخورید ورسیدن به یک وزن متعادل تر و بدنی سالم تر را آسان تر می کنند. غذای خانگی به شما کمک می کنند، وزن تان را کنترل کنید محققان در مطالعه اخیر بیش از 18000 نفر گزارش دادند که هنگام صرف غذا، مردم 800 کیلوژول بیشتر از هر وعده غذایی از خانه ...
سالاد قارچ پرانرژی و لذیذ + طرز تهیه
عدد کرفس: یک ساقه روغن زیتون: به میزان لازم نمک و فلفل: به میزان لازم مراحل پخت ابتدا پیازچه خرد شده، قارچ، ذرت، جعفری و نخود فرنگی را باهم مخلوط می کنیم. سپس به این مواد نمک و فلفل به همراه روغن زیتون اضافه می کنیم و خوب مخلوط می کنیم. سالاد شما آماده است. منبع: غذالند انتهای پیام/ ...
روزه داری خطر ابتلاء به کرونا را کاهش می دهد؟
.... لنگرانی تصریح کرد: روزه داری یک فرصت مناسب برای ارتقای سلامت و ارتقای سیستم ایمنی بدن خواهد شد. این امر باعث می شود تا اضافه وزن با سوخت و ساز چربی ها ادامه پیدا کند. این فوق تخصص دستگاه گوارش و کبد تاکید کرد: درست غذا خوردن یکی از مهم ترین مواردی است که باید در روزه داری به آن توجه داشته باشیم. پرخوری در وعده افطار و سحر ممنوع لنگرانی درباره اهمیت ...
راهکارهای طبیعی برای رفع گرفتگی بینی
آلوئه ورا در بینی خود بریزید و اثرات مثبت آن را ببینید. یک ترکیب تسکین دهنده راهکاری که به شما توصیه می کنیم نه تنها ضد احتقان است بلکه می تواند سرماخوردگی را نیز درمان کند. یک فنجان روغن بادام را گرم کرده و با نصف قاشق چای خوری روغن نعناع ترکیب نمایید. با این ترکیب، پشت و سینه تان را ماساژ بدهید. بعد از ماساژ باید بدنتان را گرم نگه دارید و یک دم نوش نعنای گرم بنوشید تا بهتر نتیجه ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات( استفاده شود. سعی شود منابع غذایی ویتامین D )ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ( برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار ...
روش هایی برای بلند شدن قد
مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذا های نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذا هایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. ● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
مقدار زیادی انرژی دارد. به همین دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریافت می کند. مصرف همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند می شود. دو توصیه مهم: پنیر را نباید با بادام مصرف کرد؛ زیرا موجب فساد در معده شده و گوارش را با مشکل رو به رو می کند و به عنوان عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه و مثانه محسوب می شود. مصرف پنیر با ماست چکیده و پنیر با بادام باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
لیموی خانگی) به آن اضافه کرده پس از خنک شدن به صورت جرعه جرعه میل کنید. مصرف دو لیوان از این ترکیب کمک زیادی به قوّت بدنی شما می کند. می توانید اندکی تخم شربتی یا تخم ریحان و چند قاشق گلاب و عرق بیدمشک هم به این ترکیب اضافه کنید. شیر بادام شیربادام، مقوّی عمومی، مقوّی استخوان ها و آرام بخش است. پنجاه گرم بادام درختی خام پوست گرفته، دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل را خوب ...
چجوری قیمه نثار درست کنیم ؟
از سایت باشید تا آموزش درست کردن قیمه نثار اصیل را برای شما بیان کنیم : مواد لازم اندازه برنج خیس کرده 3 پیمانه گوشت قیمه خرد شده 350 گرم پیاز خرد کرده ریز 2 عدد لپه خیس کرده 1/2 پیمانه روغن 1/2 پیمانه رب گوجه فرنگی 2 قاشق س ادویه خورشتی 1 قاشق چ ادویه پلویی 1 قاشق چ گلاب 1 قاشق س زعفران دم کرده 1 قاشق س زرشک خشک شده 1/ ...
چگونه سوتلاچ ترکی درست کنیم
یک استکان زرده تخم مرغ یک عدد سرشیر 150 گرم کره پاستوریزه طرز تهیه سوتلاچ برنج را داخل قابلمه بریزید و به همراه 10 استکان آب روی حرارت قرار دهید تا برنج ها کاملا باز شوند. وقتی آب آن نسبتا کشیده شد، شیر را اضافه کنید و هم بزنید و سپس سه استکان شکر را اضافه کنید. داخل کاسه ای دیگر نشاسته و یک استکان شیر را با هم مخلوط کنید. زرده و سفیده ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
مصرفی شما نصف یا کمتر از نصف کالری مصرفیتان در روزهای عادی باشد. همچنین باید برنامه ای پس از رژیم کراش برای حفظ وزن خود داشته باشید. اگر به روش قدیمی خود بازگردید، احتمالا وزن قبلی خود را به دست می آورید. صبحانه (301 کالری) 1/4 فنجان مغزیجات 1 فنجان ماست ساده 1/4 فنجان زغال اخته میان وعده صبح (200 کالری) 1 سیب متوسط 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ...
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
کینوآ نخود جو دوسر موز و سیب لوبیا عدس سبزیجات دارای نشاسته چغندر ماست یونانی کم چرب برنج قهوه ای کلام آخر: کربوهیدرات ها در طیف گسترده ای از غذاهای سالم و ناسالم وجود دارند. نان، لوبیا، شیر، ذرت بوداده ، سیب زمینی، کلوچه، اسپاگتی، نوشابه، ذرت و پای گیلاس و انواع حبوبات. رایج ترین و فراوان ترین شکل ها قند ، فیبر و نشاسته هستند. در اینجا چند غذای پرکربوهیدرات سالم را به شما معرفی می ...
سالاد ماکارانی ژله ای
ماست بریزید و هم بزنید. در پایان هم سینه مرغ را اضافه کنید. 3. حالا ورقه های ژلاتین را با یک فنجان آب سرد داخل ظرفی بریزید تا نرم شود و بعد یک فنجان آب جوش به آن اضافه کنید. ژلاتین که خوب نرم شد آن را به بقیه موادتان اضافه کنید و خوب هم بزنید. 4. در قالب مورد نظرتان کمی روغن زیتون بریزید تا چرب شود. سالاد را درون قالب بریزید و با قاشق آن را فشار دهید تا خوب به خورد هم بروند ...
طرز تهیه خورشت چاقاله بادام؛ تجربه طعمی جذاب و جدید
فنجان زردچوبه: 1 قاشق چایخوری نمک و فلفل و روغن مایع: به میزان لازم طرز تهیه و دستور پخت: 1. قابلمه ای را روی حرارت قرار دهید و مقداری روغن داخلش بریزید تا داغ شود. سپس پیازهای خلالی شده را داخل روغن تفت دهید تا پیاز سرخ شود. 2. در حین تفت دادن پیاز، مقداری زردچوبه هم به آن اضافه کنید تا بوی خامی زرد چوبه گرفته شود. چوب انتهایی چاغاله ها را در بیاورید و آن ...
