خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کودکان این 7 خوراکی را هرگز نباید مصرف کنند
...، ابتلا به سرطان، دیابت نوع دوم و مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود.به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید.با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. ...
باید و نبایدهای خوردنی در سحر و افطار
اولین فرصت ممکن باشد تا تداخلی با زمان شام خوردن پیش نیاید. وی ادامه داد: فاصله زمانی افطار و شام باید آنقدر باشد که در موقع صرف شام غذای هضم نشده در معده نباشد، زمان شام خوردن هم باید طوری برنامه ریزی شود که تا قبل از خواب زمان کافی برای هضم وجود داشته باشد و نباید با شکم پُر به رختخواب رفت. مردانی با اشاره به این که یکی دیگر از نکاتی که در مورد تغذیه در ماه رمضان باید به ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
شما مواد مغذی، فیبر غذایی و ویتامین های C و A بیشتری دریافت می کنید که برای حفظ سلامتی قلب و عروقتان لازم است. هنگام تهیه شام میوه و سبزیجات خام بخورید هنگامی که در حال تهیه شام و گرسنه هستید، یک عدد سیب یا هویج گاز بزنید. این کار برای پیشگیری از ناخنک زدن و پرخوری کمک بسیار خوبی است. اگر شما آنفلوانزا بگیرید و بیماری قلبی داشته باشید، چه از آن مطلع باشید چه نه ...
راهکارهایی جدید برای لاغرشدن
اشتهای شما بین دو وعده غذایی را سرکوب کند. اصلا لازم نیست سیب را گاز بزنید، بو کردن آن به تنهایی کافی خواهد بود. این روش با موز نیز کار می کند. اگر حس گرسنگی زیادی دارید و به خاطر کاهش وزن دوست ندارید غذای زیادی بخورید، موز یا سیب را بردارید و بو کنید. با وعده غذایی بزرگ شروع کنید همیشه روزتان را با بزرگترین وعده غذایی آغاز کنید. صبحانه تان را به یک وعده غذایی بزرگ (حداقل 700 ...
عرقیات گیاهی را چه زمانی مصرف کنیم
غذا می خورید، همزمان با غذا بنوشید اگر از معضل اضافه وزن رنج می برید و نمی توانید اشتهای تان را کنترل کنید، بهتر است هر زمان که در حال صرف وعده های غذایی هستید، از عرق زیره نیز استفاده کنید. به طوری که همراه با غذا می توانید از آن بهره مند شوید. عرق زیره با کم کردن اشتها، سوخت و ساز چربی را افزایش می دهد و دراین فرآیند به کبد فشار زیادی وارد می کند. به همین دلیل زیاده روی در مصرف آن می ...
باور غلط برای کاهش وزن
فکر می کنند که برای کاهش وزن همیشه باید گرسنه باشند . بسیاری از آن ها همواره در حال رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشند . حتی در هنگام گرسنگی نیز از مصرف غذا اجتناب می کنند زیرا تصور دارند که با این کار کالری هایی که به بدن آن ها می رسد ، محدود شده و راحت تر می توانند وزن کم کنند اما این عقیده کاملاً غلط است زیرا اگر گرسنگی شما شدید شود ، هنگام غذا خوردن بیش از همیشه غذا می خورید . هر چند این مشکل ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
منیزیم می تواند علائم زیر را در پی داشته باشد. علائمی مثل: از دست دادن اشتها حالت تهوع استفراغ خستگی ضعف ضربان قلب غیر طبیعی تهوع یا سوزن سوزن شدن انقباضات عضلات و گرفتگی عضلات چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ اگر احتمال می دهید که سطح منیزیوم بدن تان پایین است، بهترین راه برای رسیدگی به این مشکل این است که مصرف مواد ...
جوانه ها چه تاثیری بر سلامت افراد دارند؟
مصرف جوانه های خام یا بسیار کم پخته شده بوده اند. اگر مسمومیت غذایی روی بدهد، علائم ممکن است 12 تا 72 ساعت بعد از خوردن جوانه ها بروز کرده و می تواند شامل اسهال، گرفتگی های معده و استفراغ باشد. این علائم ندرتا خطرناکند اما بچه ها، زنان باردار و افراد سالمند و آنهایی که به طور کلی سیستم ایمنی ضعیفی دارند باید جوانه ها را به صورت کاملا پخته شده مصرف کنند یا اصلا جوانه نخورند. اگر می خواهید ...
نکات مهم غذایی برای فشار خون بالا
، پاستا و غیره است، اگر این محصولات با استفاده از غلات کامل تولید شده باشند، در این رژیم می توانند حضور پیدا کنند. در طول روز 6 تا 8 واحد غلات کامل باید مصرف شود. به عنوان مثال نیم فنجان غلات صبحانه پخته شده، برنج یا پاستا به اندازه یک واحد خواهد شد.وی توضیح می دهد: استفاده از غلات کامل از آن جهت اهمیت دارد که این محصولات فیبر و مواد مغذی بیشتری در خود دارند به عنوان مثال به جای استفاده از برنج سفید ...
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد: دریافت مقدار کافی از ویتامین D ویتامین D. یک ماده مغذی حیاتی برای رشد سالم استخوان ها به ...
آیا آشپزی در منزل می تواند وزن را کاهش دهد؟
پیدا کردن غذاهای سالم در منو آسان است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که وعده های غذایی خانگی به طور خودکار به شما کمک می کنند تا سالم تر بخورید ورسیدن به یک وزن متعادل تر و بدنی سالم تر را آسان تر می کنند. غذای خانگی به شما کمک می کنند، وزن تان را کنترل کنید محققان در مطالعه اخیر بیش از 18000 نفر گزارش دادند که هنگام صرف غذا، مردم 800 کیلوژول بیشتر از هر وعده غذایی از خانه ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
روزانه مصرف کنید 1000 میلی گرم در روز است منابع اسیدفولیک: مارچوبه ، پرتقال ، گریپ فروت،نمک و چربی های سالم،نمک اساسا سدیم است که همه چیز را متعادل نگه می دارد. ید برای رشد مناسب مغز کودک و سیستم عصبی بسیار مهم است. چربی های سالم ،رشد مناسب مغز و چشم را تسهیل می کنند مصرف نمک و چربی های سالم: اگر چه نمک و انواع ویژه ای از چربی های سالم برای مصرف خوب هستند ...
قد کودکان را با 8 روش ساده افزایش دهید
...، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد: دریافت مقدار کافی از ویتامین D ویتامین D. یک ماده مغذی حیاتی برای رشد سالم استخوان ها به ویژه در کودکان است. شما می ...
آرامش روانی برای خانم ها با این کار ها
که همیشه در مصرف مواد خوراکی دقت داشته باشید تا در عین حجیم بودن، چاق کننده و پرچربی نباشد. به علاوه اگر شما جزو افرادی هستید که به خوردن علاقه دارند بهتر است یک برنامه غذایی صحیح برای خود داشته باشید. همچنین مواد ی نظیر سبزیجات برگ پهن، مرکبات، جو، ماهی، کاهو، انواع نان ها و مخمر آبجو که در کاهش استرس نقش مهمی دارند را فراموش نکنید. -حس شوخ طبعی را در خود پرورش ...
بعد از وعده افطار، شام بخوریم یا نه؟
شروع به خوردن می کند لذا این فرایند طولانی مدت به بدن آسیب می زند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی گیلان، با بیان اینکه وعده سحری باید به عنوان یک وعده غذایی در نظر گرفته شود، گفت: در وعده سحری باید از مواد غذایی سالم و مغذی استفاده کنیم. در زمان افطار نیز توصیه می شود یک وعده کوچک و سبک بخوریم و ترجیحا افطار و شام از هم جدا شود. وی ادامه داد: روزه داران در زمان افطار معمولا یک ...
فورا از بی حالی و خستگی عصر رها شوید
... به مرور زمان این موجب می شود تا اشخاص بیشتر نگران ، سنگین تر و ناراضی تر از خوشان بگردند ،اگر چه راه هایی وجود دارد تا از این حالت جلوگیری شود و موجب می شود شما سرشار از زندگی و انرژی شوید . کسالت عصرگاهی را که ناشی از خستگی است با 6 ترفند که شما را سالم و پر انرژی نگه می دارند ، برطرف کنید . بعد از 8 تا 9 ساعت خواب عالی ، روز خود را با تغذیه مغزتان به وسیله ی همه گلوکزی که نیاز ...
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
برای مصرف در رژیم غذایی هستند. 8. چغندر چغندر معدن ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی بدن و بازسازی سلول های پوستی بدن کمک می کند. چغندر را می توانی به صورت پخته و با آب پز میل کنید تا خواص مفید آن همچنان حفظ شود. 9. ماست یونانی کم چرب ماست کم چرب یک کربوهیدارت عالی و بسیار سالم در وعده های غذایی شما می تواند باشد. ماست یونانی پروتئین ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
روز دوازدهم صبحانه: 1 هویج بزرگ با آب لیمو ناهار: 100 گرم ماهی قزل آلا آب پز با لیمو +1 قاشق کره شام: 200 گرم استیک، مشابه روز اول - با سالاد اسفناج و کرفس. خطرات بالقوه رژیم لاغری سریع: باید به این نکته توجه داشته باشید که بهترین و سالم ترین روش برای کاهش وزن، پیروی از یک رژیم متعادل بر حسب کالری مورد نیاز شما در طول روز و مواد مغذی مورد نیاز بدن برای همیشه است. بنابراین این ...
کرونا در زنجیره تأمین مواد غذایی آمریکا اختلال ایجاد کرد
کالاها قیمت ها را افزایش می دهند و برخی به خاطر مواجهه با هزینه های بیشتر از سوی تأمین کنندگان خود، قیمت ها را برای مصرف کنندگان افزایش می دهند. بنابراین، هرچه تقاضا زیاد می شود، قیمت ها نیز افزایش می یابد. گریزی از آن نیست. در ادامه به بررسی هزینه ها در وعده های غذایی می پردازیم: صبحانه آیا به تهیه اُملت قبل از شروع روز کاری فکر می کنید؟ این برای شما ...
با غذا نخوردن می توان لاغر شد؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، متخصصان همچنین تأکید داشته اند که به خوردن صبحانه اهمیت بدهید و برای بالا رفتن متابولیسم بدن، باید همیشه اول صبح، صبحانه صرف کنید. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن مثل بیشتر کردن هیزم به اجاق است و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. سوخت و ساز بدن افراد رژیم لاغری باید به جای سه وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله 2 تا 3 ساعت از یکدیگر ...
تصاویر/ خلق آثار هنری با نان تست، چاقو و سوزن
، چاقوی کره و سوزن روی نان تست استفاده می کند، همه بخش های این آثار هنری، قابل خوردن هستند. آثار او قبل و بعد از تست شدن شکل و رنگ های جدیدی پیدا می کنند. او از رنگ های مصنوعی استفاده نمی کند، سالم بودن مهمترین اولویت او است و می خواهد حس سلامت بودن غذا را به بقیه هم منتقل کند. او برای هر یک از این نان های تست بین سه تا چهار ساعت وقت می گذارد و فکر کردن هم جزئی از این فرآیند حساب می شود. او طرح های خود را از فرهنگ ژاپنی الهام می گیرد و آنها را در قالب گل های زیبا، درختان و چهره ی شخصیتها ارائه می دهد. ...
باید ها و نباید های تغذیه ای درسحری
انتخاب کنید تا در وعده سحری اشتهایی برای خوردن غذا داشته باشید. وعده سحری را به هیچ وجه حذف نکنید. سعی کنید از چهار گروه کربوهیدرات، سبزیجات، لبنیات و پروتئین ها در وعده سحری استفاده کنید. از غذا های آب پز، خورش های آبدار و کم نمک و یا حلیم بدون روغن، نان و غلات سبوس دار استفاده کنید. او افزود: مصرف انواع گوشت یا ماهی ها به صورت کم چرب و کم نمک به عنوان منابع پروتئین در کنار منابع ...
سفر به کیش در ماه رمضان
بهتر است در نظر داشته باشید که برنامه غذایی هتل ها و رستوران ها در ماه رمضان ممکن است کمی تفاوت داشته باشد و می توانید این موضوع را به صورت مستقیم از اپراتور هتل بپرسید. در ایام نزدیک به عید فطر ممکن است قیمت بلیط نسبت به دیگر ایام، افزایش داشته باشد؛ حتی ممکن است بلیط برگشت به تهران سخت گیر بیاید. در این شرایط با خرید بلیط رفت و برگشت هواپیما می توانید با خیال جمع سفر کنید. قیمت بلیط های رفت و برگشت مناسب تر است و برای زمان بندی شما نیز هیچ مشکلی پیش نمی آید. انتهای پیام/ ...
ترفندهای مفید سلامتی که خوب است عادت شوند
.... منابع آلودگی هوا در خانه زیادند: اسپری ها، شمع و بخارات پخت و پز و ...، همگی می توانند هوای داخل را به شدت آلوده کنند. هر چند این مواد در مقدار کم بی ضررند؛ اما وقتی با هم ترکیب می شوند می توانند در بدن التهاب ایجاد کرده و فشارخون را بالا ببرند. ساعت هایی از روز که هوا خوب است پنجره ها را باز و هوای داخل را تهویه کنید. شیر باید یکی از نوشیدنی های روزانه تان باشد شیر کم چرب ...
