چگونه با یک مربی مجازی به سرعت وزن کم کنم؟ - انتخاب
سایر خبرها
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
دو روز در هفته به طور متناوب دنبال می کنید. در این روش نیازی به حذف آب وجود ندارد، اما نوشیدنی های دیگر به هیچ وجه توصیه نمی شود. این رژیم چگونه عمل می کند: روزه داری متناوب، دوره زمانی خوردن شما را محدود می کند و این یک روش ساده برای کاهش دریافت کالری بدن شما است. این امر می تواند به کاهش وزن منجر شود، مگر اینکه با خوردن غذای زیاد در طی دوره های مجاز غذا خوردن، کارایی آن را خنثی کنید ...
ورزش کردن در محدوده ی چربی سوزی، بهترین روش برای سوزاندن چربی است؟
می شود. نرخ سوزاندن چربی، در شدت های بالاتر ورزش کاهش پیدا می کند زیرا بدن با سرعت بیشتری به انرژی نیاز دارد. نشان داده شده است که محدوده ی چربی سوزی جایی بین 50 تا 72 درصد از حداکثر اکسیژن مصرفی فرد رخ می دهد. اگرچه، توانایی سوزاندن چربی تحت تاثیر ژنتیک نیز قرار می گیرد و مطالعات نشان می دهند که این محدوده ی چربی سوزی احتمالا در افراد دارای اضافه وزن یا چاق پایین تر (درحدود 24 تا 46 ...
بالا رفتن از پله را به ورزش تبدیل کنید!
...> بنظر می رسد که فقط فعالیت های شدیدی همچون کشیدن وزنه با طناب و دوی سرعت می توانند بیشتر از بالا رفتن از پله در یک دقیقه کالری بسوزانند! بالا رفتن از پله بطور منظم، می تواند یک ورزش مفید و یک تمرین کاردیوی قوی بحساب بیاید. بیشتر کالری بسوزانید بالا رفتن از پله، بزرگ ترین گروه عضلات بدن شما را بکار می گیرد تا بتوانید بطور مکرر و قدم به قدم وزن بدنتان را بالا بکشید. بعلاوه استفاده ...
چرا و چگونه باید مصرف نوشیدنی های گازدار را قطع کنیم؟
. در واقع مغز انسان ناحیه ای دارد به نام سیستم پاداش. این قسمت به منظور تشویق افراد به انجام کار هایی است که باعث زنده ماندن می شود، مانند خوردن غذا. هنگامی که غذا می خورید، مغز یک ماده شیمیایی شادی بخش به نام دوپامین آزاد می کند که مغزتان آن را به عنوان لذت تفسیر می کند. برای به دست آوردن لذت بیشتر، مغز شما به دنبال اقداماتی است که باعث تحریک آزادسازی دوپامین می شود، مانند غذا خوردن ...
10 پیشنهاد برای رسیدن به وزن ایده آل بعد از زایمان
اضافه وزن برای شما طی 9 ماه ایجاد شده پس فکر نکنید که بعد از زایمان فوری باید از بین برود و سریع به شکل قبل باز گردید. راهنمایی بگیرید با کمک یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی می توانید مواد غذایی سالم را برای وعده ها و میان وعده های خود انتخاب کنید. از طرف دیگر، یکی از فواید این مشورت و راهنمایی، استفاده از تجربه متخصصان است و از این طریق می توانید با افراد دیگری که مشتاقانه و با جدیت در این مسیر در حرکت هستند آشنا شوید و از همدیگر مشورت بگیرید. شما در این مسیر تنها نیستید. ...
آیا در آینده درگیر مشکلات قلب می شوید؟
تواند نشانه ای از بروز مشکلات قلبی باشد. چگونه با افزایش سن خطر فشار خون بالا و بیماری قلبی بیشتر شود؟ طی مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون انجام شد، ارتباط بین تغییرات فشار خون که حین و پس از ورزش تجربه می شوند با شاخص های بیماری قلبی ارزیابی شد. شرکت کنندگان در این مطالعه به طور میانگین 58 سال سن داشتند. بررسی این که تغییرات فشار خون به پرفشاری ...
شریف اف: رسیدن به چهارمین المپیک برای یزدانی آسان نخواهد بود
بانک ورزش - شریف شریف اف گفت: در وزن 97 کیلوگرم علاوه بر اسنایدر و سعداله یف کشتی گیرانی دیگری نیز شانس کسب مدال المپیک را دارند. به گزارش بانک ورزش وبه نقل از سایت فدراسیون کشتی، شریف شریف اف آزادکار داغستانی الاصل تیم جمهوری آذربایجان که مدال های طلا و برنز المپیک و طلا، نقره و برنز جهان را در کارنامه ورزشی خود دارد در مصاحبه با یک سایت روس گفت: مدت ها بود که در خانه حضور نداشتم و می ...
برترین اپلیکیشن های مدیتیشن
به گزارش خبربانو، حتی می توانید خودتان مربی خودتان باشید و در دل طبیعت مدیتیشن کنید. این کار هم آگاهی جسمی و هم آگاهی از افکارتان را به ارمغان می آورد. اگر فردی هستید که اضطراب زیادی را تجربه می کنید و به دنبال آرامش هستید از اپلیکیشن هایی که به سادگی از تلفن همراه خود می توانید دانلود کنید، استفاده کنید. انتخاب های زیادی پیش روی ما قرار دارد. کدام یک از این برنامه ها برای ما مفید ...
برقچی برترین فروشگاه آنلاین تجهیزات شبکه
هر محصول می توانید اطلاعات بسیار جامعی از محصول مورد نظر کسب کنید. نقد و بررسی کامل محصول، نقاط قوت و ضعف هر محصول، ویژگی های هر محصول، عکس های کامل، قیمت های مناسب و به روز، نظرات کاربران را می توانید از طریق وارد شدن به صفحه هر محصول بدست آورید و برای خرید خود انتخاب دقیق تر و جامعی داشته باشید. پس از انتخاب محصول مورد نظر می توانید از طریق درگاه پرداخت بانکی موجود در ...
با این چراغ آکاردئونی هوشمند همه جا را روشن کنید+تصاویر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : چراغ هوشمند و آکاردئونی Gingko به شما امکان می دهد تا از بسیاری جهات خم شوید و به هر سمتی نور بتابانید. این محصول یک لوازم جانبی بسیار کاربردی است. به گزارش سرویس آی تی و فناوری انتخاب، چراغ های هوشمند را می توان یک لوازم جانبی منحصر به فرد دانست. چراغ آکاردئونی Gingko را می توان از برترین محصولات این حوزه دانست. بیشتر ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
اخیر استناد می کنند. 5. رژیم های غذایی کم چرب مانند رژیم های کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی کم چربی دهه هاست که رواج دارد و کاملاً برای بسیاری از افراد شناخته شده است. به طور کلی، رژیم غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی شما به میزان 30 درصد، در وعده های غذایی روزانه شما است. البته برخی دیگر از رژیم های غذایی کم چرب و فوق العاده کم چرب، به دنبال محدود کردن مصرف چربی به کمتر ...
چگونه یک مشاور امنیت اطلاعات شویم؟
مشاوره امنیت سایبری چیست؟ موقعیت های شغلی متنوع و گسترده ای در ارتباط با امنیت سایبری در شرکت ها و سازمان ها وجود دارد که از مهندس و معمار گرفته تا متخصص امنیت اطلاعات را شامل می شود. با این حال، هنوز هم هزاران شرکت وجود دارند که یا توان مالی استخدام یک متخصص امنیت سایبری را ندارند یا نمی توانند یک فرد ماهر را برای این کار پیدا کنند. به همین دلیل سازمان ها به سراغ جذب مشاوران امنیت سایبری می روند. مشاور امنیتی فردی است که با شرکت های فعال در صنایع مختلف کار می کند و خطرات، مشکلات و راه حل های مربوط به مسائل امنیتی (چه فیزیکی، چه سیستم های کامپیوتری) را ارزیابی می کند. یک مشاو ...
راهنمای انواع چادر مسافرتی و تولید و کار آفرینی با این محصول
کدام محصول برای من مناسب است؟ آیا هر چه گران تر باشد بهتر است؟ اگر چادری ارزان یا ایرانی بود، خوب نیست؟ با ما باشید برای انتخاب بهترین محصول از میان این همه تنوع: نکته بسیار مهم و اولویت هر خریدی برای هر کالایی، نیاز افراد است، یعنی اگر شما طبقه پنجم یک ساختمان زیبا را خیلی دوست دارید ولی این ساختمان آسانسور ندارد و شما بهر دلیلی نمیتوانید از طبقات آن بالا روید، خرید این خانه برای شما ...
دایسون | مرگ زودرس جدی ترین رقیب تسلا
خودرو برقی دایسون اگر مطابق چرخه WLTP محاسبه شده باشد، از تسلا مدل اس و تسلا مدل ایکس بسیار بیشتر است. خودرو برقی دایسون حدود 2.6 تن وزن دارد که رقم قابل توجهی است اما با همین وزن می تواند در 4.8 ثانیه از حالت سکون به سرعت صدکیلومتر در ساعت برسد. این شتاب تقریبا نیمی از زمانی است که تسلا مدل ایکس برای رسیدن به چنین سرعتی نیاز دارد. حداکثر سرعت آن نیز 125 مایل بر ساعت است و بازهم از تسلا ...
دادکان: در زمین حریف بازی می کردم، اما زمانی که بازیکن بودم/ حرفم را زدم و صدمه اش را هم دیدم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : محمد دادکان در گفت و گو با برنامه ورزش ایران از رادیو ایران درباره بیانیه های وزارت ورزش و جوانان و کمیته ملی المپیک علیه خودش اظهار داشت: هیچ جا حرفی را بدون مستندات نزده ام و همیشه تلاش کرده ام صادقانه با مردم صحبت کنم. تمام مدارک داخلی و خارجی را برای عوامل برنامه ارسال کردم. توماس باخ (رئیس کمیته بین المللی المپیک) نوشته ایران قول داده در تبعیض های خود نسبت به منشور المپیک، وقفه ایجا ...
نحوه نشستن در دوران بارداری
زمین و چه بر روی تخت، رعایت نکات مربوطه، به حفظ سلامتی شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد. با رعایت نکات مربوط به طرز صحیح نشستن روی زمین در بارداری، این دوران را با لذت بیشتری پشت سر بگذارید. بیشتر بخوانید: چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟ در دوران بارداری فرد باید به صورت مرتب در طول روز ورزش چرخش خلفی لگن را انجام دهد (فرد سعی می کند قوس کمر را با منقبض کردن عضلات شکم برطرف کند و ...
اینتل دیگر از بنچمارک ها حرف نمیزند – معیارهای متنوع جایگزین می شوند
مزایای اجتماعی بیشتر و تاثیرات قدرتمندتری دارد که در سراسر جهان از آن حمایت می شود. از صحبت های مدیرعامل اینتل می توان یک نکته دریافت کرد. یک متخصص سخت افزار یا یک رسانه منتشر کننده بنچمارک های محصولات مختلف تکنولوژی می تواند صدها بنچمارک از یک محصول را منتشر کند و با کنار هم قرار دادن امتیازات، دو محصول را با یکدیگر مقایسه کند. اما به طور مثال نمی تواند به نحوه پاسخ دهی کیبورد یک لپ تاپ ...
بازار داغ رژیم های اینترنتی؛ تناسب اندامی که به پایان سلامتی می انجامد
لاغری گاها بدون رژیم و ورزش در صفحات مجازی شاهد هستیم که با ظواهر فریبنده افراد را راغب به استفاده از محصولات می کند.اندیشه مظفری افزود: در یکی از این صفحات به آگهی در خصوص کاهش وزن 20 کیلو تنها در 60 روز برخوردم که تنها با نوشیدن قهوه مخصوص این شرکت بدون ورزش و رژیم با چربی سوزی توسط نوشیدن محصول به وزن ایده آل می رسیم. وی بیان کرد: به این صفحه پیام دادم و توضیحاتی با شماره تلفن همراهی ...
چگونه نسبت به موفقیت آمیز بودن ایده خود مطمئن شویم
شروع یک کسب و کار بدون شک یکی از مهم ترین انتخاب های هر فردی در طول زندگی خود محسوب می شود. فراموش نکنید که یک انتخاب اشتباه باعث می شود تا زمان و هزینه زیادی را از دست بدهید. به همین خاطر شما باید از ایده خود اطمینان بالایی داشته باشید. با این حال سوال مهم این است که چگونه می توان نسبت به کارآمدبودن ایده ای که در ذهن خود داریم، به اطمینان لازم دست پیدا کنیم؟ در این رابطه پاسخ دادن به چند سوال می تواند اقدامی کاملا سودمند باشد. در ادامه به بررسی این پ ...
شرکت سگا در جشن 60 سالگی خود از 4 کنسول جدید Game Gear Mini رونمایی کرد
شرکت سگا با عرضه 4 کنسول جدید Game Gear Mini شصتمین سالگرد فعالیت خود را جشن می گیرد. نخستین کنسول دستی Game Gear در سال 1990 میلادی عرضه شد و کنسول های جدید نیز بر پایه همین محصول طراحی شده اند. در واقع Game Gear Mini نسخه کوچکی از تنها کنسول دستی سگا به شمار می رود. ابعاد کوچک تر دستگاه احتمالا به کاهش وزن آن کمک خواهد کرد. در واقع Game Gear Mini کنسولی بسیار کوچک است. کنسول قدیمی ...
همه چیز درباره افسردگی؛ از مهترین علائم و انواع افسردگی تا درمان
برای گذراندن زندگی روزمره باشد. در حالی که برخی از افراد افسردگی را زندگی در سیاه چاله یا احساس عذاب قریب الوقوع توصیف می کنند، عده ای دیگر احساس بی جانی، تهی بودن و بی احساس بودن می کنند. افسردگی به ویژه در مردان می تواند احساس عصبانیت و بیقراری ایجاد کند؛ بنابراین اگر شما در حال تجربه احساس افسردگی هستید، باید بدانید که در صورت عدم درمان ممکن است این امر تبدیل به یک تهدید جدی برای سلامتی ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در حالی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود به رژیم های غذایی سخت، مصرف مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی متکی می شوند، اما اکثر این روش ها هیچ پایه و اساس علمی ندارند. با این حال، برخی از استراتژی های مورد حمایت علم وجود دارد که تأثیر آن بر مدیریت وزن مشهود است. این راهکار ها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری دریافتی و کاهش تعداد ...
چند روش مؤثر برای کوچک کردن شکم
آگاهی پایین تری داشتند، نسبت به افرادی که بیشتر با زندگی روزمره خود و دنیای اطراف شان مطابقت دارند، به طور متوسط مقادیر اضافی چربی شکمی داشتند. همچنین به نظر می رسد که غذا خوردن آگاهانه یکی از بهترین نکات کاهش وزن افراد است. در مورد خوردن شیرینی جات ها خیال پردازی کنید شاید این مورد به نظر شما کمی متناقض به نظر برسد، اما اجازه بدهید تا بیشتر برایتان توضیح بدهیم. ...
در رقابت بین سس های سالاد، برنده کدام است؟
. پس اگر به دنبال نوع کم چرب می روید نگاهی هم به میزان قند آن بیندازید و بعد انتخاب کنید. یکی از انواع مایونز، نوع تند آن یا چیلی است. این گزینه گاهی انتخاب بهتری است، چرا که افراد به واسطه طعم تند آن میزان کمتری مصرف می کنند. البته می توان کمی از سس تند را به ماست اضافه و به این شکل سس را به گزینه سالم تری تبدیل کرد. پایه سس سالاد فرانسوی، سس مایونز است و بر این اساس از نظر ویژگی های ...
راهکارهایی برای اینکه با افزایش سن، سالم تر و شاداب تر بمانید
توانند نقشی مهم در سلامتی و کاهش وزن و جوان ماندن شما ایفا کنند. خوردن گیاهان به معنای از دست دادن پروتئین نیست. مطالعات نشان می دهد که پروتئین در حفظ توده عضلانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. افراد بالای 40 سال ممکن است در هر دهه 8 ٪ از حجم عضلات خود را از دست بدهند و ممکن است بعد از 70 سالگی میزان افت آن دو برابر شود. با این حال، یک مطالعه که اخیراً توسط محققان دانشگاه ابوت و ...
چطور بهترین باربری تهران را قبل از اسباب کشی پیدا کنیم؟
به اسباب و وسایل وارد نشود و این کار در کمترین زمان ممکن صورت بگیرد. یکی از راهکارهایی که می تواند به ما کمک کند تا اسباب کشی بی دردسری را تجربه کنیم، استفاده از خدمات باربری است. مطالعه این مطلب به شما کمک می کند تا بتوانید بهترین باربری تهران را پیدا کنید. اما با وجود باربری های متعددی که در اطرافمان وجود دارد چطور می توان یک باربری مورد اطمینان و مقرون به صرفه را انتخاب ...
چگونه با پیاده روی ساده 500 کالری بسوزانیم؟
را نیز افزایش دهید. زمانی که سریع تر پیاده روی می کنید بر روی تاب دادن و چرخاندن بازوی خود نیز تمرکز کنید. حرکات بیشتر بازو به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و قدرت شانه های خود را بیشتر کنید. تمرینات با وزن بدن را نیز به پیاده روی های روزانه خود اضافه کنید پیاده روی تنها برای کاهش وزن صورت نمی گیرد. زمانی که پیاده روی می کنید هر بلوک یکبار توقف کنید و تمرین ...
فرهنگ ورزش های آبی دربین خانواده ها ترویج یابد
بر مفاصل وارد میکند لذا این نوع ورزش ها را میتوان به افراد میانسال، مسن ، بانوان و به خصوص افرادی که قادر به انجام دادن فعالیت های سنگین نیستند، توصیه می شود. وی ادامه داد:این ورزش ها برای افرادی که دچار بیماری های روماتیسم ، قلبی ، عروقی و مفاصل و اضافه وزن هستند، توصیه می شود. فاطمه هلالی به دلایل حضور بانوان در این رشته ورزشی پرداخت و گفت: لذت و آرامش، تناسب اندام ...