10 پیشنهاد برای رسیدن به وزن ایده آل بعد از زایمان
سایر خبرها
تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری
، همبرگر و فلافل جدا بپرهیزید. این مواد غذایی علاوه بر ارزش غذایی کمتری که دارند باعث نفخ بیشتر می شوند و شما را اذیت می کنند. - در هفته شانزدهم بارداری ، باید به غذا خوردن خود نظم بدهید. یعنی غذا سر ساعت مصرف بشه و از حذف وعده های غذایی بخصوص صبحانه و شام بپرهیزید. برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه چهارم بارداری را مطالعه کنید. ...
مراقبت های پس از زایمان
نوع از روش های زایمان تا اندازه ای باعث ایجاد تغییراتی در ظاهر بدن شما می شود که البته تا حد خوبی می توان وضع بدنی را به حالت پیش از بارداری برگرداند. افزایش وزن ایجاد شده در طول دوره بارداری معمولا بعد از زایمان و در دوره شیر دادن مادر به نوزاد جبران می شود. در کنار این مساله نیز می توان با کمک مشاوره پزشکی تلفنی از خدمات غیر حضوری پزشکان مختلف از جمله متخصصین تغذیه در این زمینه مشورت گرفت، تا ...
آیا پاکسازی کبد واقعا سودمند است؟
کبد شما یکی از بزرگترین اندام ها در بدن شما است که به دفع مواد زائد کمک می کند و سوخت وساز مواد مغذی گوناگون داروها را انجام می دهد.برنامه های پاک سازی کبد به اشکال گوناگونی انجام می شوند: ممکن است توصیه به مدتی غذا نخوردن یا نوشیدن صرف آب میوه ها و سایر مایعات برای چند روز شود. ممکن است رژیم غذایی با محدودیت کالری توصیه شود یا برخی از داروهای گیاهی یا مکمل های غذایی تجویز شوند.اول اینکه برخی از ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
...، افرادی که با کم وزنی مواجه هستند و یا اختلال در خوردن غذا دارند و همچنین زنان باردار یا شیرده باید قبل از شروع رژیم روزه متناوب با یک متخصص مشورت کنند. 2. رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه خواری رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه خواری ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. گیاهخواری از جمله شایع ترین روش هایی هستند که استفاده از فرآورده های غذایی حیوانی را به دلایل بهداشتی، اخلاقی و ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد
به گزارش شیعه نیوز ، همه ما می دانیم که آجیل یک خوراکی فوق العاده سالم است. میان وعده ای عالی با فوایدی مثل عملکرد بهتر قلب، کاهش کلسترول و حتی کاهش وزن. اما نباید فراموش کنیم که همین خوراکی سالم نیز در صورت زیاده روی در مصرف می تواند خطرناک و مخرب باشد. آجیل سرشار از پروتئین، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. آجیل ها می توانند به تقویت انرژی بدن شما ...
آبمیوه ای که 3 برابر چای سبز آنتی اکسیدان دارد
مفید است.انار و آب انار برای بهبود بینایی و جلوگیری از ضعیف شدن چشم خوب است.انار از خرابی دندان و لثه جلوگیری می کند.آب انار برای صدای گرفته و خشن مفید است. انار و بارداری مادران باردار روزانه نصف لیوان آب انار مصرف کنند تا از زود به دنیا آمدن و از صدمات مغزی در نوزاد خود جلوگیری کنند.انار منبع خوب ویتامین های A ، E، C، B3 و اسید فولیک، پتاسیم و فیبر است.یک لیوان آب انار، 40 درصد ...
سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز هایی که باید بدانید
ترجیح می دهند که برای نوزاد خود سرویس خوابی تهیه کنند که بتوان آن را تا مدتی بعد هم استفاده کرد، حتی تا زمانی که فرزند شما به کودکی برسد. به همین دلیل هم شما می توانید به سراغ مدل هایی بروید که قابل تنظیم هستند و می توان قد آن ها را بر اساس رشد کودک بلندتر کرد؛ بنابراین می توان گفت که مسئله ارتفاع سرویس خواب نوزاد می تواند تأثیر بسیاری در انتخاب شما داشته باشد. طبیعی است که قابلیت تغییر ...
چطور از حسادت فرزندان به یکدیگر کم کنیم؟
به گزارش خلیج فارس؛ این حسادت به هر شکلی که باشد، راهکارهایی هست که شما می توانید برای کاهش بدخلقی های فرزندان تان به کار گیرید و به این ترتیب از حسادت فرزندان به یکدیگر کم کنید و یک رابطه ی سالم میان آن ها به وجود آورید. جطور به فرزند اول مان کمک کنیم که با فرزند تازه به دنیا آمده ی خانواده کنار بیاید؟ فرزند اول تان تا پیش از این تنها بچه ی خانه بوده، پس تعجبی ندارد که به ...
مصرف شیر در ماه های آخر بارداری: کمک کننده رشد و زیبایی جنین
علت داشتن شیر منبع خوبی از کلسیم است. اما از آن جایی که زن باردار باید معادل یک فنجان و نیم از آن را مصرف کند و بستنی سرشار از شکر یا قند مصنوعی است برای سلامت مادر و وزن او ضرر دارد و باید توجه داشت زیاد از اندازه مصرف نشود. زیرا خود شکر نیز در بارداری با سرعت بیشتری باعث پوسیدگی دندان ها می شود. بنابراین حتما بلافاصله بعد از مصرف بستنی دندان های خود را مسواک بزنید. مقاله پیشنهادی ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
... شکلات تلخ و تیره یکی دیگه از مواد غذایی خوشمزه و پرکالری هست که به شما کمک میکنه تا خیلی سالم و اصولی چاق شوید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان هست و میتونید به همراه اسموتی، ساندویچ کره بادوم زمینی، یک لیوان شیر، بیسگوییت و ... استفاده کنید. در مصرف شکلات تلخ خلاق باشید و از این خوراکی خوشمزه و آرامش بخش برای افزایش وزن خودتون بهترین استفاده رو داشته باشید. انواع حبوبات مانند نخود ...
9 خوراکی که در تابستان خوش اخلاق تان می کند
تان ایجاد کنید؟ به شما توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد بهترین مواد غذایی که مصرف شان در تابستان می تواند باعث بهبود خلق وخویتان شود و ریزمغذی های موردنیاز بدن را در شرایط کم اشتهایی تامین کند، آشنا شوید. 1- ماهی های چرب یکی از مواد غذایی که معمولا با شروع فصل گرما از رژیم غذایی بسیاری از افراد کنار گذاشته می شود، انواع ماهی است. این در حالی است که ماهی ها ...
توصیه های مهم تغذیه برای شیرخواران
د کتر لاد ن گیاهی - متخصص تغذیه و رژیم د رمانی تحریریه زندگی آنلاین : بدون شک شیر مادر ایده آل ترین غذا برای کودک شیرخوار است. ترکیب شیر مادر از نظر مواد مغذی کاملاً منطبق بر نیاز کودک است. ضمن آنکه دربردارنده عوامل اصلی سیستم ایمنی نظیر ماکروفاژها، لنفوسیت ها و آنتی بادی هایی است که نوزاد را در برابر عفونت های باکتریایی و ویروسی محافظت می کند. مشاهده شده است شیرخوارانی که حداقل 13 ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
.... شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و ...
عصبانیت ناشی از بارداری و مدیریت آن
کنید کاملاً خارج از کنترل شما است. با برنامه غذایی و مصرف ویتامین هایی که دکتر پیشنهاد می کند، می توان تا حدی آن را کم کرد (مثلاً بوهایی که دوست ندارید را حذف کنید)، اما به هر حال این حقیقت را در مورد بارداری بپذیرید و سعی کنید به جای بدخلقی با آن کنار بیایید. بیشتر بخوانید: میان وعده های مفید برای خانم های باردار برنامه خواب منظمی داشته باشید: در 6 ماه اول بارداری، برنامه ی ...
چرا باید مصرف نوشیدنی های گازدار را قطع کنیم؟
...، مضرتر است. با مشکلات پوستی مانند آکنه مرتبط است تحقیقات نشان می دهد مصرف مکرر نوشابه های گازدار یا شکر اضافی خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. پیری پوست را سرعت می بخشد برخی تحقیقات حاکی از آن است افرادی که بیشتر از نوشابه گازدار یا قند اضافه استفاده می کنند بیشتر مستعد ابتلا به چین و چروک و علائم دیگر پیری هستند. بیشتر بخوانی غذا هایی که شما ...
آیا مزایای سلامتی دانه های پاپایا را میشناسید؟
دانه های پاپایا سرشار از فیبر طبیعی است، این دانه ها می توانند با بهبود روند هضم به کاهش وزن کمک کنند و به سلامتی بیشتر شما کمک نمایند. آن ها همچنین می توانند فشار خون را کنترل کرده و قلب را سالم نگه دارند. چگونه دانه ها را مصرف کنیم؟ قبل از خوردن دانه های میوه پاپایا لازم است بدانید که باید در مصرف آن ها جانب اعتدال را رعایت کرده و از مصرف افراطی آن اجتناب کنید. همچنین ضروری ...
نوزاد چهل روزه، دانستنی های مهم
در هفته های اول نوزاد روزانه 30 گرم وزن اضافه می کند و در هفته دوم به وزن نوزاد حدودا 240 گرم اضافه می شود، پس اگر فرزند شما تا پایان هفته اول به سه کیلو رسیده بود، می توانید انتظار داشته باشید تا پایان هفته دوم حداقل سه کیلو و چهارصد گرم وزن پیدا کند.بسیاری از نوزادان در روزهای اول بعد از تولد کمی وزن کم می کنند اما اگر نوزاد 10 روزه شما به وزن اولیه تولدش برنگشته حتما به پزشک مراجعه ...
اگر جنین در شکم مدفوع کند، چه اتفاقی می افتد؟
دهد اما گاهی اوقات تقریبا بلافاصله بعد از تولد اتفاق می افتد. مکونیوم یک مدفوع تیره متمایل به سبز و شبیه به قیر است. اگر کودک تان از شیر مادر تغذیه می کند احتمالا برای چند روز بعد از تولد دیدن مکونیوم ادامه خواهد داشت. جنین شما مواد زائد را کمی قبل از تولد در روده خود تولید می کند. با این حال، در بعضی از موارد درحالی که جنین شما هنوز در رحم تان است مکونیوم تولید می کند که می تواند باعث مشکلاتی شود ...
غذای مناسب برای اسهال کودکان
پتاسیم و مورد نیاز برای تعادل مایعات بدن)، سیب (فیبر کم و گلیسمیک ایندکس پایین دارد)، سوپ رشته فرنگی با مرغ می توانید به کودکتان بدهید. روز سوم: کم کم انواع بیشتری از مواد غذایی را اضافه کنید و وعده های غذایی کوچک، مساوی در طول روز و با فاصله مصرف کنید به عنوان مثال از تخم مرغ جوشانده و نرم یا نیمروی تخم مرغ، سیب زمینی پخته شده ساده، ماهی یا مرغ به خوبی پخته شده یا کبابی (بدون پوست ...
با این خوراکی ها هم وزن کم کنید هم سیستم ایمنی تان را بالا ببرید
انواع گوشتی خود هستند. 9) آب میوه های کم کالری: آب میوه های طبیعی کم کالری گزینه های مناسبی برای میان وعده به شمار می روند. می توانید نوشیدنی های سبز سالمی با استفاده از آب کرفس، خیار، سیب و لیمو تهیه کنید. در مصرف دیگر آب میوه ها احتیاط کنید، چرا که این نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی از قندها هستند. 10) آب آشامیدنی: فراموش نکنید که آب همیشه بهترین گزینه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن به کمک کنترل اشتها است. در طول روز حتما مقادیر کافی آب (حدود هشت لیوان) بنوشید. ایسنا ...
دیابتی ها باید چه غذا هایی را در لیست خود قرار دهند؟
بزرگسالان مبتلا به دیابت، در هر وعده حدود 45 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنند که در مجموع 135 تا 180 گرم کربوهیدرات در هر روز می شود. بعنوان یک شخص دیابتی، شما باید مراقب انواع غذا هایی که به لیست غذایی تان اضافه می کنید باشید. بعنوان مثال، کربوهیدرات های پیچیده (حبوبات، سبزیجات نشاسته ای، نان های کامل و غلات) همگی کربوهیدرات های خوبی برای سبد خرید شما هستند. اگر غذا های بسته ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مطالعه ...
وزنتان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
دکتر سلام/ توصیه می شود به جای استفاده از رژیم های غذایی نادرست، با مصرف سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف فیبر خوراکی تان را افزایش دهید و رژیم غذایی سالم تری داشته باشید. هر چند اگر رژیم برای کنترل وزن علمی و تحت نظر فرد متخصص باشد، قطعا مصرف فیبر کافی یکی از مشخصات آن رژیم است و باید جنبه های دیگر هم رعایت شود. تابستان از راه رسیده. سفر، مهمانی، دورهمی های ...
چه بخوریم تا جوان بمانیم؟
را کاهش دهند. خانم ها باید سعی کنند که روزانه 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند و آقایان 400 میلی گرم. شما می توانید این مقدار را با خوردن روزانه 5 وعده از هریک از مواد زیر بدست بیاورید: نصف فنجان کوینولا، نصف فنجان اسفناج پخته، یک فنجان برنج قهوه ای، یک فنجان لوبیا، یک فنجان عدس و یا دو عدد موز. امگا 3 بنظر می رسد که دانشمندان، هر هفته یکی دیگر از مزایای ...
خانه داری در دوران بارداری، هرکول نباشید!
حفظ سلامت کودکتان در دوران بارداری در انجام کارهای خانه مشارکت کند تا برای شما خطرناک باشد. از مادر، خواهر و دوستانتان برای انجام کارهای خانه کمک بگیرید و از کمک خواستن از آنها خجالت نکشید. خرید های خانه را به همسرتان بسپارید و به او بگویید که هنگام خرید همراه شما بیاید تا کیسه های خرید را حمل کند. نظافت سرویس های بهداشتی، کف زمین و اجاق گاز را که به استفاده از مواد ...
عواملی که باعث سفیدی زودرس موها می شود
سیگار نه تنها موهایتان را سریعتر سفید می کند بلکه باعث پیری زودرس کل بدنتان می شود. مصرف غذاهای فرآوری شده، مواد الکل دار و کافئین دار باعث پایین آمده سطح انرژی بدنتان و پیری زودرس می شوند. یک بدن سالم برای جوان ماندن نیاز به تغذیه سالم دارد. وجود آب کافی در بدن موجب آبرسانی بهتر موادغذایی شده و شما بدنی سالم تر و جوان تر خواهید داشت. فشار و تنش های روزانه و ...