غذای مغز چیست؟ - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
نیکوتین را دست کم نگیرید
، فرایندهای بیشتر و گسترده تری است. پیش از این مشخص شده بود گسترش سرطان ریه به مغز، در غالب اوقات در افرادی که سابقه سیگار کشیدن داشتند، روی می دهد اما مشخص نبود که دقیقا چه چیزی باعث این موضوع می شود. حالا به تازگی در مطالعه ای که در آمریکا انجام شده است، محققان به نتایج قابل توجهی در این زمینه دست یافته اند. بررسی این محققان نشان می دهد نیکوتین موجود در سیگار نقش مهمی در گسترش سلول های ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟
که می توانید انجام دهید این است که اطمینان حاصل کنید هیچ نوشابه ای در خانه یا در دسترس شما وجود ندارد. از گرسنه ماندن پرهیز کنید گرسنگی عامل اصلی هوس های غذایی، از جمله نوشابه است. بنابراین، اطمینان از گرسنه نماندن می تواند به شما در مقابله با هوس خوردن نوشابه کمک کند. برای جلوگیری از گرسنگی، به طور منظم در طول روز غذا بخورید و میان وعده های سالم را در نزدیکی خود نگه ...
روش های سمزدایی بدن و چند ترفند برای دفع یک روزه سموم
ماساژ گرفتن، به عضلات و مفاصل شما برای آزار شدن از بند سموم کمک خواهند کرد. سالاد پروتئین بخورید به شیوه این دستور برای شام سالاد سزار آماده کنید اما سس گفته شده را به سالادتان اضافه نکنید. شما در آخرین ساعت های سم زدایی به خوردن میزان زیادی از سبزیجات و مقدای پروتئین نیاز دارید. یعنی همان چیزهایی که سالاد سزار با استفاده از آنها آماده می شود. زود بخوابید خواب آرام، به موقع و عمیق، یکی از ابزارهای سم زدایی است. قبل از ساعت 11، دوش آب گرم بگیرید و بخوابید. مطمئن باشید که بدنتان در روز بعد از سم زدایی، حال بهتری را تجربه خواهد کرد. منبع : کتاب کاله ...
7 میانبر برای آب کردن شکم و پهلو
کار برای انجام دادن در برنامه تان دارید، بعید نیست که هر روز چاق تر شوید. از یک طرف شما با استرس فراوان درگیرید و اضطراب می تواند باعث چاقی تان شود. از طرف دیگر نداشتن وقت کافی برای آماده کردن غذاهای سالم، شما را به سمت غذاهای آماده، چرب و فراوری شده می کشاند. پس برای آب کردن شکم و پهلو، قبل از هر کاری با اضطراب مبارزه کنید. بلافاصله بعد از شام مسواک بزنید به جای مسواک زدن بعد از ...
راه های معجزه آسا برای پیشگیری از سرماخوردگی
. تحقیقات نشان داده است؛ زنانی که 12 ماه به طور پیاپی پیاده روی روزانه داشته اند، بیشترین مقاومت را در برابر سرماخوردگی در سه ماه آخر سال نشان دادند. خوب بخورید و خوب استراحت کنید مادرها در این موارد درست می گویند. در صورتی که سالم بخورید و خوب استراحت کنید، البته در کنار ورزش روزانه، استرس کاهش پیدا می کند، سیستم ایمنی بدن قوی می شود و بدن نسبت به بیماری ها مقاومت بیشتری نشان می دهد ...
قند چگونه می تواند آسیب های موقتی به بدن وارد کند؟
قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن کاری زمان بر است. کارهایی مثل ورزش روزانه، عادت خواب مناسب، مصرف مکمل، مدیریت استرس و تغذیه ی مناسب گام های کوچکی نیستند؛ اما به زمان و تلاش زیادی نیاز دارند و می توان با خوردن غذایی نامناسب، تمام این تلاش ها را به باد داد. اگر در مدت قرنطینه ذائقه ی شیرینی دوستی شما بازگشت، باید به نکاتی توجه کنید. طبق پژوهش های دانشمندان علوم تغذیه و به نقل از کارشناسان ...
افکار منفی مداوم به زوال عقل کمک می کند
اب در زندگی شان پر کردند. عملکرد ذهنی این افراد با اندازه گیری توانایی به خاطر سپردن، میزان تمرکز، اداره امور روزمره و قدرت کلام ارزیابی، و با آزمایش ام آر آی میزان رسوب پروتئین های مغزی تاو و آمیلوئید دو نیمکره مغزیشان که به آلزایمر مرتبط است، اندازه گیری شد. داده های حاصل از این پژوهش ها نشان داد که نیمکره های مغز افرادی که در طول یک دوره 4 ساله بیشتر دستخوش تداوم افکار منفی بود ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
روز از هر وقت اضافه ای که دارید استفاده کنید. می توانید هر روز صبح 15 الی 20 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و کمی ورزش کنید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. مهم این است هر طور شده ورزش کنید. ورزش مستمر موجب سلامت جسم و روح است ورزش مرتب می تواند از بروز بیماری هایی از قبیل سکته، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، آرتروز، انواع مختلف سرطان، افسرگی و اختلال استرس پیش گیری ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
سازنده توده عضلانی هستند تبدیل می شوند. طی انجام تمرینات ورزشی، سلول های عضلات زیر استرس بیشتری نسبت به شرایط عادی قرار می گیرند و مقدار قابل توجهی اسید لاکتیک ترشح در بدن می شود. بر همین اساس ورزشکاران باید بخشی از سلول های آسیب دیده را بازیابی کرده، در شرایطی که برخی سلول های جدید جایگزین سلول های قدیمی می شوند و طی این مراحل سنتز پروتئین اهمیت ویژه ای دارد. از این رو، رژیم غذایی پس ...
تناسب اندام با رژیم غذایی چای
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین از دست دادن وزن یک فرایند ظریف و پیچیده است و باید تحت کنترل انجام شود. امروزه بسیاری از رژیم ها و تمرینات ورزشی وجود دارد که هدف آن کمک به همه در دستیابی به اهداف تناسب اندام است. اما شاید لذت بخش ترین و طبیعی ترین آن ها رژیم غذایی چای باشد. همه می دانند که این نوشیدنی برایشان خوب است و جامعه پزشکی هم از این موضوع حمایت می کند. تحقیقات نشان داده این ...
استرس مزمن؛ محدود کردن سیگنال های التهابی به مدارهای خاص مغز
روانی مانند افسردگی و اضطراب همراه است. مطالعات اخیر نشان داده است که استرس مزمن می تواند باعث التهاب عصبی شود. التهاب عصبی شامل فعال شدن سلول های ایمنی ساکن در مغز، میکروگلیا، برای تولید سیتوکینهای التهابی است. مطالعات بی شماری سیتوکین التهابی، اینترلوکین 1 (IL-1)، تنظیم کننده اصلی فعالیت سلول های ایمنی در مغز را به عنوان میانجی گر اصلی آسیب شناسی روانی عنوان کرده است. بااین حال، تا کنون مشخص نشده ...
روش های خانگی و طبیعی سریع برای درمان آکنه
: 1. استرس خود را مدیریت کنید استرس به تنهایی بیماری پوستی ایجاد نمی کند، اما می تواند مشکلات موجود را بدتر کند. محققان هنوز مشخص نکرده اند، که چرا اضطراب ناشی از معده منجر به آکنه در بزرگسالان می شود، اما آن ها هورمون های استرس مانند کورتیزول را برای افزایش سطح التهاب در بدن و تحریک غدد چربی مقصر می دانند. در هر صورت، مدیریت استرس از طریق ورزش، مدیتیشن یا هر روشی که به آرامش ...
تفکراتِ منفی آلزایمر می آورد
دست یافته و تمامِ مشکلاتش رفع شده است. فرادید در ترجمه نوشتاری از CNN نوشت: آیا شما ذاتاً فردِ بدبینی هستید؟ از آنهایی که عادت دارند نیمه خالی لیوان را ببینند؟ اگر این طور است باید بدانید این عادت برای مغزتان خوب نیست. نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد که تکرارِ اندیشه های منفی به تنزلِ قوه شناخت و رسوبِ بیشترِ پروتئین هایِ مضر در مغز که مسئولِ ایجاد بیماریِ آلزایمر هستند، مرتبط است. ...
مواد مغذی که عضله سازی می کنند
به گزارش بهداشت نیوز: اگرهدف شما از ورزش عضله سازی است نباید تنها برتمرین در باشگاه متمرکز شوید. اگرچه ورزش منظم برای رشد عضله ضروری است اما تغذیه نیز به همان اندازه برای این روند اهمیت دارد.در ادامه به برخی از مهم ترین مواد مغذی عضله ساز می پردازیم: مواد معدنی مواد معدنی اصلی شامل کلسیم که برای استحکام استخوان نیاز است، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم می شوند که در فرایندهای ...
درمان فشار خون بالا در بارداری
، افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات می شود. همچنین دردهای قسمت پشت را در بارداری کمتر می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که هر هفته برای مدت هشت هفته ورزش یوگا انجام می دهند، استرس کمتری نسبت به افرادی دارند که از درمان های دیگر استفاده می کنند. 7- کنترل وزن: افزایش وزن در طول بارداری طبیعی است اما اگر بیش از حد نرمال باشد خطرناک است و موجب افزایش فشار می شود. همچنین وزن زیاد ...
عوامل محرک پسوریازیس؛ چه عواملی پسوریازیس را تشدید می کنند؟
، شما را با عوامل محرک پسوریازیس آشنا می کنیم و اطلاعات مختصری درباره علائم و راهکارهای درمانی این بیماری در اختیارتان می گذاریم. همراه ما باشید. اختلال در عملکرد دستگاه ایمنی و گلبول های سفید، علت اصلی ابتلا به پسوریازیس است. باوجوداین، نشانه های اصلی بیماری بر روی پوست ایجاد می شوند. این علائم شامل موارد زیر می شوند: عامل اصلی و قطعی بروز بیماری نامشخص است؛ اما این طور به ...
احساس آرامش در زندگی با اصلاح تغذیه
... 5. احساس مریض بودن: سردرد تنها نشانه ی ترک قهوه نیست. کسانی که در دوره ی ترک قهوه بودند علائمی دیگر مانند افسردگی، اضطراب، سرگیجه، بی خوابی، علائمی مانند آنفولانزا، کج خلقی، عدم تعادل روحی و تنبلی را گزارش دادند؛ اما نکته ی مثبت اینجاست که ایبن علائم موقتی هستند و تنها برای مدت کمی (تقریبا دو روز) شما را درگیر می کنند. 6. لبخند زیباتری خواهید داشت: قهوه محلول اسیدیته است که این به ...
اگزما را چگونه تسکین دهیم؟
ترفند جادویی به نظر برسد. در نظر بگیرید بازوی چپ شما خارش دارد. به آینه نگاه کنید و روی بازتاب بازوی چپ خود که در واقع سمت راست شما است، متمرکز شوید. همانطور که ملاحظه می کنید، با خاراندن آن محل، مغز این پیام را دریافت می کند که خارش اگزما تحت درمان است. طب سوزنی طبق یافته های محققان فشار دادن یک نقطه خاص روی بازو ممکن است به رفع خارش اگزما در هر جایی از بدن کمک کند. برای ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند؛ به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش می کردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار ...
ورزش کردن با وجود میگرن؛ خوب یا بد؟
...، کلسترول بد را کم می کند، انرژی تان را افزایش می دهد و کیفیت خوابتان را بهبود می بخشد. اما اگر تا بحال میگرن را تجربه کرده باشید، هیچ یک از آن مزایا برایتان مهم نیست. خوب است بدانید همه افرادی که میگرن دارند، با ورزش تحریک نمی شوند، بنابراین اگر متوجه ارتباطی بین این دو نشده اید، سپاسگزار شانستان باشید و به روال تمرینی تان دست نزنید! حتی ممکن است با فهمیدن اینکه ورزش در واقع علائم شما ...
بهداشت خواب، بایدها و نبایدها
اهمیت خواب به اندازه ای است که می تواند روی زندگی روزانه اثرگذار باشد، خواب کم یا اختلالات خواب روی فکر، قدرت تمرکز، توانایی فرد و حتی روی کار روزانه تأثیر می گذارد. در حین خواب، سلول های بدن و مغز هر دو ترمیم می شوند و این بازسازی موجب می شود تا روز بعد خواب مورد نیاز برای هر کس متفاوت باشد، به طور متوسط هر فردی به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد. اما عده ای نیز هستند که 10 ساعت خواب برایشان کافی است ...
14 روش تحریک سلامت مغزی در کودکان
آنچه در مدرسه از او انتظار دارند باشد. بنابراین، در این مطلب ما ایده هایی برای تحریک سلامت مغز فرزندتان ارائه خواهیم داد. چگونه می توانید سلامت مغز فرزندتان را تحریک کنید؟ برای تحریک مغز، توصیه می کنیم تمرینات نوروبیک انجام دهید. تمرینات نوروبیک تمرینات ذهنی است که برای ایجاد مسیر های عصبی جدید در مغز با استفاده از حواس به روش های غیرمتعارف طراحی شده اند و با عنوان ورزش هوازی ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
بدن عمل کرده و به طور بالقوه موجب لرزش دست ها شود. قند خون شما پایین است مغز مسئولیت کنترل احساس ثبات و پایداری شما را بر عهده دارد. از این رو، زمانی که مغز به میزان کافی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند، ممکن است لرزش بدن را تجربه کنید. مغز نسبت به دیگر اندام های بدن بسیار متفاوت است. این اندام توانایی تولید قند را برای خود ندارد، از این رو، بسیار زودتر از اندام ...
بررسی تغییرات واژن در طول زندگی خانم ها
سیلیکون برای این منظور بهتر عمل می کند. همچنین می توانید از مرطوب کننده واژن استفاده کنید. به گفته فابیون ” می توانید از مرطوب کننده صورت برای واژن استفاده کنید این کرم ها به سلول های واژن نچسبیده و آب را در آن ها نگه می دارند. بدن شما به طور معمول هر 2 تا 3 روز سلول هایش را جایگزین می کند بنابراین به صورت منظم باید از مرطوب کننده ها استفاده کنید. اگر این گزینه ها کارساز نبود ...
روزانه 8 لیوان آب بخورید
، بدن و مغز برای انجام فعالیت های خود با فشار و استرس مواجه می شوند. برای کاهش سطح استرس، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب به روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید. 12 آب و جلوگیری از گرفتگی عضلات نوشیدن آب باعث می شود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آن ها راحت تر انجام شود ...
حل پازل هایی که آی کیو و هوش شما را بیشتر می کند کد خبر 13342 تاریخ خبر 1399/03/19
حل پازل مثل حل جدول کلمات متقاطع برای جسم خاکستری مغز مثل یک ورزش است و آن را فعال و هشیار نگه می دارد. معما هایی که در این مطلب می بینید ممکن است در نگاه اول ساده باشند، اما نباید دست کم بگیرید، زیرا همین پازل های به ظاهر ساده می توانند ذهن شما را به چالش بکشند. ما امروز 9 معما را برای شما آماده کردیم که می توانید حسابی با آن ها سرگرم شوید. اگر نتوانستید پاسخ را پیدا کنید ...
مبتلایان به دیابت نوع 2 برای کاهش خطر سرطان و زوال عقل چه کنند؟
می دهد، به همین دلیل برخی محققان می گویند که کاهش التهاب نیز با کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط مستقیم دارد. کاهش سطح قند خون از طریق عادات سبک زندگی سالم التهاب کلی را کاهش می دهد به همین دلیل ورزش مهم است زیرا ورزش به بدن شما کمک می کند تا قند اضافی موجود در جریان خون افراد از بین برود و به نوبه خود باعث کاهش پیشرفت های محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته می شود. منبع :ایسنا ...