از بهترین منابع برای دریافت آنتی اکسیدان ها - بهار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه میلک شیک توت فرنگی
این روز ها که کم کم داریم به فصل تابستان نزدیک می شویم وقت آن رسیده است با کمک خوراکی های خنک مانند بستنی نوشیدنی و دسر های خوشمزه درست کنیم میلک شیک یکی از نوشیدنی های خنک است که از ترکیب شیر + طعم دهنده هایی مثل شکلات، بادام زمینی، کارامل، قهوه و ... + میوه + بستنی تهیه می شود. شیک را می توانید با طعم و مزه های مختلف درست کرده و از نوشیدن آن لذت ببرید. شیک توت فرنگی یکی از انواع نوشیدنی های ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
...> تهوع یا سوزن سوزن شدن انقباضات عضلات و گرفتگی عضلات چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ اگر احتمال می دهید که سطح منیزیوم بدن تان پایین است، بهترین راه برای رسیدگی به این مشکل این است که مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: آجیل آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی ...
سریع ترین راه برای کاهش وزن 10 کیلویی
سفید تخم مرغ + 3 تکه پیاز + 2 تکه گوجه فرنگی +چند برگ کاهوی تازه برنج قهوه ای، حبوبات و سالاد: برنج قهوه مزایای زیادی نسبت به برنج سفید دارد.این غذا سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش وزن کمک می کنند. شما می توانید 1/2 فنجان برنج قهوه ای، 1/2 فنجان پوره ی حبوبات و یک کاسه کوچک سالاد سبز را برای ناهار استفاده کنید. میان وعده عصرانه (5 – 6:30 غروب) در اینجا ...
غذاهایی که شانس دختر بودن جنین را افزایش می دهد
: انواع توت ها از جمله کرن بری، تمشک، توت فرنگی به داشتن فرزند دختر کمک میکنند و محیط واژن را اسیدی . کالری پایین دارند که طبق یک تئوری، کالری پایین احتمال فرزند دختر را افزایش میدهد. از کمپوت توت ها اجتناب کنید، که سرشار از شکر هستند ، قند مصنوعی قند خون را بالا میبرد و ابتلا به دیابت را افزایش میدهد. 4.تمامی غلات منبع غنی مگنزیوم و سلنیم هستند: مگنزیوم و سلنیم سیستم دفاعی بدن ...
طرز تهیه شربت آلبالو؛ تابستان را مزه کنید
فن ها: 1. سعی کنید از قابلمه های لعاب ها و شعله پخش استفاده کنید 2. برای گرفتن رد کردن شربت از صافی می توانید از پارچه های تمیز استفاده کنید 3. برخی از دستور ها برای عطر شربت از چند برگ نعنای تازه هم استفاده می شود و در صورت تمایل می توانید استفاده کنید. 4. به ازای هر کیلو آلبالو باید یک و نیم تا دو کیلو شکر اضافه شود و میزان بیشتر آن به ذائقه شما بستگی ...
مادران در دوران شیردهی، آنچه باید بخورند
می شود. گوشت : گوشت بدون چربی مانند مرغ سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. گوشت کم چرب حاوی دوکوزاهگزائنوئیک اسید و اسیدهای چرب ضروری است که به شما در پیشرفت سیستم عصبی کودک کمک می کند و رشد کلی را افزایش می دهد. مواد مغذی موجود در گوشت کم چرب حال مادران شیرده را بهبود می بخشد. سیر: سالهاست مصرف سیر برای مادران شیرده توصیه می شود تا تولید شیر را افزایش دهند ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
با این که عوامل منفی پیرکننده پوست در کنترل ما هستند، استفاده از کرم های ضد آفتاب و دقت و مراقبت از رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند در نحوه محافظت از بدن و درمان پوست تاثیرگذار و مفید باشد. در این مطلب، می خواهیم شما را با مواد غذایی بدی که سرعت پیر شدن پوست شما را بیشتر می کنند آشنا کنیم و امیدواریم بتوانید با توجه به این اطلاعات فواید کافی را از غذا هایی که می خورید کسب کنید. ...
چرا باید قبل از خواب عسل بخوریم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ بسیاری از ما به خوبی آگاه هستیم که عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. خواب راحت شبانه عسل حاوی ماده ی مغذی ای به نام تریپتوفان است. این ...
چند خوراکی مفید برای تقویت ریه ها
ویتامین ها برای سلامتی ریه ها بوده و در افراد مبتلا به آسم نقش محافظتی دارد. قارچ: برخی از قارچ ها از جمله قارچ مرغ چوب، کرکونوسه، چنترله، صدفی و شیتاکه سرشار از ویتامین D هستند. مصرف بیشتر این قارچ ها می تواند به کاهش التهاب مسیر های هوایی کمک کند. قارچ ها به طور کلی برای سلامت ریه ها مفید هستند و می توانند همزمان سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کنند. قارچ های سرچماقی نیز به ...
نوشیدنی های سرطان زا که باید از خوردن آنها اجتناب کنید
حاوی قهوه هستند، خامه و قند بسیار زیادی دارند. افزودن شربت، شکلات، کارامل، کرم فندوق و... مزایای نوشیدن قهوه را از بین می برد. به عنوان مثال یک شکلات سفید با شید و خامه و چربی بالایی ساخته شده است و در نتیجه موجب چاقی و دیابت خواهد شد. 8. آب میوه و نوشیدنی های میوه ای تصور می کنی آب میوه چیز سالمی است و ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را به ما می دهد. اما باید توجه داشته باشیم که ...
کارهایی که مردان برای دختردار شدن باید انجام دهند
دفاعی بدن را بهبود میبخشند، استخوان بندی را محکم میکنند، و شانس داشتن فرزند دختر را افزایش میدهند.مصرف روزانه مگنزیوم برای زنان، 310 میلی گرم است اما اگر خواهان دختر هستید، 400 میلی گرم روزانه مصرف کنید ؛ بعضی از غلات ،شامل؛ برنج قهوه ای، نان جو، بلغور و جو هستند. 5.لوبیا سرشار از مگنزیوم و فیبر است: انواع مختلف لوبیا ،مثل؛ لوبیا قرمز، سیاه، سویا به داشتن فرزند دختر کمک میکنند ...
این میوه ها را حتما با پوست بخورید
نوع و با هر اسمی خورد. پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی و ویتامین های ضروری برای بدن است. البته خوردن پوست مرکباتی چون پرتقال کار چندان راحتی نیست چون کمی تلخ است اما قطعات کوچک آن همراه با خود میوه خوردنش را راحت تر می کند. اگر با چنین کاری هم نمی توانید کنار آیید، می توانید پرتقال را با پوست مربا کنید و یا اینکه همه میوه را همراه با پوستش تبدیل به مارمالادی خوش عطر و طعم کنید. همچنین می توانید آنها را به دایره های خیلی نازک تقسیم کنید و سپس کباب پزشان کنید و با سالاد یا پاستا میل کنید. ...
خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین
از خوردن غذاهایی مانند: سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، ماهی دودی یا کنسرو شده، سس ها و کنسرو لوبیا که سرشار از سدیم هستند، پرهیز کنند. در طبخ به جای کره و روغن جامد نباتی بهتر است از روغن زیتون، سویا و کانولا استفاده کرد. مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، نوشابه های کولا و شکلات سبب افزایش فشار خون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. بیشتر بدانید : فشار خون بالا و بایدها و نبایدهای مربوط به ...
نوشیدن قهوه چه زمان خطرناک است؟
طبیعی است که مصرف بدون حد آن و بدون رعایت نکاتی مهم خود را در معرض عوارض جدی قرار میدهید. عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه در صورت مصرف بیش از 400 میلی گرم قهوه در روز ، به عوارض منفی آن مانند به همریختگی ساعات خواب شبانه ، ابتلا به اضطراب و استرس ، عصبی شدن ، ایجاد لرزش ، تغییر در ریتم و ضربان قلب دچار خواهید شد. اگر میزان مصرف قهوه بیش از 3 تا 5 فنجان در روز نباشد ، قهوه می ...
منظور از رژیم غذایی DASH چیست و چگونه به بهبود فشار خون کمک می کند؟
مصرف این مقدار کالری بستگی به میزان فعالیت روزانه، جنسیت و شرایط بدنی شما نیز، دارد. حتما پیش از گرفتن رژیم، با پزشک خانوادگیتان مشورت کنید. یکی از مهم ترین نکات مد نظر این رژیم، کاهش سدیم مصرفی روزانه است. مصرف بیش از حد نمک باعث می شود که مایعات در بدن شما تجمع پیدا کند و ورم کنید. این امر باعث می شود که به قلب، فشار اضافه تری وارد گردد. مصرف غذاهای فرآوری شده و ...
موادغذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان
...، ضعف اعصاب و تقویت عمومی بدن بسیار مؤثر است. انار خون ساز است. در موقع مصرف، افزودن کمی گلپر علاوه بر بوی مطبوع، به هضم آن نیز کمک می کند. ناگفته نماند انار مقوی روح و ذهن است. انار نیز همانند سایر میوه ها، حاوی میزان بالایی گلوکز است. بدن برای تولید انرژی، بیشتر از سایر موادمغذی از گلوکز استفاده می کند. بدن گلوکز را سریع تر به انرژی تبدیل کرده، بنابراین می توان گفت: آب انار در افزایش سطح انرژی ...
خوشمزه های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی
.... مواد مغذی اصلی ویتامین A ،C و B6 آهن کلسیم تهیه آبمیوه، اسموتی و نوشیدنی های مغذی یکی از خوشمزه ترین روش های حفظ سلامتی است! می توانید به نوشیدنی موردعلاقه تان مواد مغذی دیگری مانند دانه ی چیا یا جوانه ی گندم هم اضافه کنید. توت فرنگی، کیوی و نعناع ترکیب توت فرنگی و کیوی منبع سرشار ویتامین C است. اما چون برای تهیه یک فنجان آب توت فرنگی به دست ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه باعث چاقی می شود
بسته بندی با عنوان غذاهای سرشار از فیبر را به طور کلی کنار بگذارید زیرا این نوع مواد غذایی بدترین غذاهای این دسته هستند. 2.خوردن یک تکه میوه در وعده صبحانه اگر فکر می کنید که با خوردن یک تکه میوه در وعده صبحانه بهترین انتخاب را داشته اید باید به شما بگوییم که سخت در اشتباه هستید. درست است که میوه ها غذاهای سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند اما اگر در کنار آن ها پروتئن مصرف ...
غذاهایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
جلوگیری می کند. کسانی که روزانه 2 تا 3 عدد از این میوه را مصرف می کنند در برابر این بیماری ایمن هستند. ادویه جات را به زندگی خود اضافه کنید یکی از ساده ترین و خوش طعم ترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به DVT خوردن مقدار زیادی سیر است. مصریان باستان از سیر به عنوان دارو استفاده می کردند. این گیاه با وجود عطر و طعم تند خود باعث رقیق شدن خون می شود. البته سایر ...
شب قبل از اهدای خون خوب بخوابید| چه غذاهایی بخوریم؟
(مانند انواع گوشت قرمز، جگر، مرغ، تخم مرغ، ماهی وحبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس) بیشتر استفاده کنید. وی با بیان اینکه برخی از میوه ها مانند مرکبات (پرتقال و لیمو ترش)، کیوی و سبزیجات، گوجه فرنگی و فلفل سرشار از ویتامین ث هستند، افزود: ویتامین ث در جذب بیشتر آهن غذا موثر است و به همین خاطر بلافاصله پس از صرف غذا، برای جذب بهتر آهن، از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ث استفاده کنید. کاویانی با بیان اینکه برخی مواد غذایی مانند چای، قهوه و لبنیات جذب آهن را کاهش می دهند، تاکید کرد: باید حداقل یک ساعت بین مصرف این اقلام غذایی و وعده غذایی فاصله زمانی باشد. ...
عوارض و فواید قهوه سبز
به گزارش شیعه نیوز ، کافئین موجود در قهوه شهرت بدی دارد اما تحقیقات نشان داده که شاید این مسئله حقیقت نداشته باشد. قهوه نسبت به میزان مصرف آن میتواند مفید یا مضر باشد. مواد حاوی کافئین میتوانند بر میزان جذب عده ای از موادمعدنی مانند منیزیم، منگنز و پتاسیم و آنتی اکسیدان ها تأثیر بگذارد. فرایند تولید قهوه های صنعتی هم میزان آنتی اکسیدان آنرا کاهش می دهد. نوشی ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
می کند که سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی ...
8 راهکار برای کاهش چربی در بدن
...> 6- قهوه بدون کافئین بنوشید پلی فنول در قهوه و چای عناصری خوب برای مقابله با سلولیت هستند. اگر قهوه بدون کافئین می نوشید در آن صورت می توانید میزان بیش تری از قهوه را مصرف کنید به جای آن که یک فنجان قهوه پر کافئین بنوشید. این کار باعث کاهش تجمع سلولیتی در پوست شما می شود. 7- پرتقال، لیمو و گریپ فروت مصرف کنید این میوه ها سرشار از ویتامین ث هستند و باعث تقویت تولید ...
چگونه تیپ تابستانی شیک و خنک بزنیم؟
، سبز، زرد و نارنجی و آبی از جمله بهترین رنگ ها برای فصل تابستان هستند. اما این به معنای آن نیست که شما نمی توانید از رنگ هایی مثل بنفش، گلبهی، صورتی، سرخابی یا خاکستری استفاده کنید. برای مثال رنگ خاکستری بهترین مکمل برای رنگ های قرمز و نارنجی و بنفش است. از سوی دیگر سفید با تمام رنگ ها ست می شود و یکی از بهترین رنگ ها برای احساس خنکی در فصل تابستان و داشتن یک استایل تابستانی مردانه و زنان و بچه ...
درمان بیماری ها با آلبالو
آلبالو اختصاص دهند. وی با اشاره به اینکه مصرف شربت آلبالو همراه با عسل، شست وشو دهنده مجاری ادرار است، خاطرنشان کرد: از آلبالو برای درمان سنگ مثانه نیز بهره گرفته می شود، به این صورت که پودر دانه آن باید با کمی رازیانه به صورت مخلوط استفاده شود؛ مصرف رازیانه و دانه آلبالو به طور مساوی، جهت دفع سنگ کلیه هم مناسب است و بهتر است صبح ها بعد از صبحانه مصرف شود؛ البته دانه آلبالو سمی است و ...