تقویت سیستم ایمنی با خوراکی های تابستانی - روزنامه مردم سالاری
تقویت سیستم ایمنی با خوراکی های تابستانی
سایر منابع:
سایر خبرها
8 نوشیدنی که به سلامت بدن ما کمک می کند
نوع 2 مفید باشد. چای سبز لیمو آویشن گرم و آرامش دهنده را امتحان کنید. 2. آب انار آب انار طبیعی یکی از نوشیدنی های مغذی در قفسه های سوپر مارکت است. این آب میوه ترش سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و همچنین به کاهش التهاب کمک می کند، که ممکن است به تسکین دادن برخی از انواع ورم مفاصل کمک کند. همچنین سرشار از ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی برای ...
طرز تهیه چند نوشیدنی انرژی زا
برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر باید میوه ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه ها را بسته به نوع مخلوط کن می توانید پوست بگیرید. این بستگی به سلیقه شما دارد که دوست دارید همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند یا پالپ های میوه ها یا تکه های مواد مغذی زیر دندان تان بیاید. اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خ ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
باید جذب بدن شود. غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از: 1- سیب زمینی شیرین با 694 میلیگرم پتاسیم 2- رب گوجه فرنگی (1.4 فنجان) با 664 میلیگرم 3- لوبیا سفید (نیم فنجان) حاوی 600 میلیگرم 4- ماست (220 گرم، ساده و بدون چربی) با 579 میلیگرم پتاسیم 5- آب هویج (سه چهارم فنجان) 500 میلیگرم 6- کدو حلوایی (نیم فنجان) دارای 448 میلیگرم 7- موز ...
تغذیه با دید پیشگیری را در روزهای کرونایی جدی بگیریم
... وی ادامه داد: میوه های این فصل که طعم ترش تری دارند هم معمولا سرشار از ویتامین C هستند و توصیه می شود در حد امکان مصرف شود. ناظران پور تأکید کرد: بعضی عناصر دیگر هم مثل آهن و روی هستند که از طریق گوشت قرمز، مرغ و ماهی و انواع سبزی ها و جوانه ها و نان هایی که آرد سبوس دار دارند تأمین می شوند. وی با اشاره به اینکه زرده تخم مرغ ، غلات سبوس دار و مغزها برای ارتقای سیستم ...
قویترین شواهد علمی در تایید ارتباط مصرف سوخت بیوزیستی با سرطان گوارشی 1 تیر 1399 ساعت: 11:4
سوخت ها با اجاق های بدون دودکش کاهش می دهد. پاول برنان رییس بخش ژنتیک آژانس بین المللی تحقیقات سرطان و یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه نیز گفت: با توجه به این که حدود 40 درصد جمعیت جهان هنوز سوخت های زیست توده، نفت سفید یا ذغال سنگ مصرف می کنند، اقدامات کلان جهانی برای کاهش اثرات خطرناک و طولانی مدت حاصل از مصرف این سوخت ها در داخل خانه ضروری است. وی با استناد به یافته های ...
کاسنی چیست و چه خواصی دارد؟
فوق العاده از ویتامین و مواد معدنیست از جمله روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن اسید فولیک بعلاوه ویتامین A،6 B، C، E و K. این فواید بعلاوه فوایدی که در زیر ذکر خواهد شد مهم ترین عواملی هستند که کاسنی را ماده ای ارزشمند برای سلامت بدل می کنند. فواید گوارشی کاسنی یکی از شایع ترین دلایل گنجاندن کاسنی در رژیم غذایی تاثیر آن در بهبود عملکرد سیستم گوارشی می باشد. کاسنی حاوی اینولین است ...
بهترین کربوهیدرات ها برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه
سعی کنید جو، گندم وبرنج قهوه ای بیشتری به غذاهای خود اضافه کنید. پالس ها پالس ها منابع عالی کربوهیدراتهایی با هضم کم آهسته و پر از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیتوشیمیایی هستند. فیتوشیمیایی های گیاهی که وظیفه رنگ و طعم آن ها را بر عهده دارند، در جلوگیری از سرطان کمک می کنند زیرا می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند. نخود سبز مخصوصاً پر از ...
سویا برای زنان، مفید یا مضر؟
برابر بیماری های مختلف قلبی و عروقی محافظت میکند. 7. سویا حاوی اسید فیتیک سویا دارای اسید فیتیک است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل میکند و میتواند با بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، دیابت، التهاب، تومور و غیره مبارزه کند. 8. سویا برای جلوگیری از، از دست دادن شنوایی سویا غنی از آهن و روی است و به گسترش مویرگ ها، نرم کردن گلبول های قرمز و تحریک خون در گوش ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
امگا3 از التهاب و بزرگ شدن شکم جلوگیری می کند. کوچک کردن شکم با کره بادام زمینی یک کره بادام زمینی خوب از 2 چیز تشکیل شده است: بادام زمینی و شاید کمی نمک. همانطور که می دانید، بادام زمینی نقش به سزایی در لاغری و کاهش چربی های غیر اشباع دارد. به علاوه، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. کوچک کردن شکم با سالاد سالم قبل از ناهار ...
4راهکار ساده برای تنظیم قند خون
موثر است. مصرف فیبر خوراکی پروتئین و چربی های سالم این مواد باعث کاهش جذب مواد قندی، کاهش سطح قند خون و بهبود مقاومت انسولین مفید در بدن می شوند. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم برای حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیت نسبت به انسولین موثر تر است. سرکه سیب ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل قند خون کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند که افراد برای ...
با خواص میوه های تابستانی آشنا شوید
آن نسبت به هلو دو برابر می باشد. از خواص شلیل وجود آنتی اکسیدان های سالم و در نتیجه خاصیت ضد سرطان و تقویت سیتم ایمنی بدن می باشد. این میوه به دلیل داشتن میزان فیبر گیاهی بالا برای کاهش وزن در افراد چاق بسیار مفید بوده، در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی مؤثر است. برگ، ساقه و میوه شلیل خاصیت دارویی داشته و در طب سنتی برای درمان از آن استفاده می ...
بهترین ویتامین ها برای چربی سوزی و ساختن ماهیچه
ها کمک می کند و بدن را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش محافظت می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و از عفونت ها محافظت می کند. منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات سلنیوم این ماده معدنی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری است. همچنین می تواند روحیه شما را حفظ کند، از افسردگی جلوگیری کند و از ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
...> فیبر 5 درصد آنها همچنین دارای چربی های سالم هستند که به کاهش کلسترول "بد" کمک می کنند. مغزها حاوی اسیدهای چرب ضروری (امگا 6 و امگا 3) هستند. اینها به مبارزه با بیماری های قلبی، بهبود سلامت روان و فواید دیگری نیز کمک می کند . ادعاها چیست؟ هسته زردآلو همچنین حاوی ترکیب شیمیایی آمیگدالین است. این قبلاً با ادعاهای مبارزه با سرطان در ارتباط بوده است. پسر ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضد سرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکال های آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه می کنند. اما ذرت سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و ...
با این میو ه ها جلوی سفید شدن موی خود را بگیرید
...> بلوبری حاوی ویتامین C است و این ویتامین به بهبود گردش خون کمک فراوانی می کند . تقویت گردش خون در زیر پوست سر باعث تغذیه بهتر فولیکول های مو می شود . سایر میوه های حاوی ویتامین C نیز نقش زیادی در روند کند شدن سفیدی مو دارند . زغال اخته سفید شدن موها را به تاخیر می اندازد زغال اخته به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی ویتامین C موجب افزایش جریان خون در کف سر شده و همین امر ...
بهترین غذا برای تقویت حافظه و تمرکز
عاطفی می شود. تخم مرغ تخم مرغ پر از مواد مغذی حیاتی، ویتامین و دیگر اجزایی است که به سالم ماندن مغز کمک می کنند. از جمله این اجزا می توان به موارد زیر اشاره کرد: الف) کولین: این مواد مغذی در تولید استیل کولین که نوعی انتقال دهنده عصبی است، حیاتی هستند. کولین مسئولیت افزایش تفکر مثبت و همچنین کمک به بهبود حافظه کلی و توانایی شناختی را بر عهده دارد. ...
خواص و مضرات فلفل چیلی
. ویتامین های موجود در فلفل چیلی ویتامین c، ویتامین B6، ویتامین K1، ویتامین A. ویتامین k1 موجود در فلفل چیلی به عنوان فیلوکینون هم شناخته می شود ، برای لخته شدن خون و داشتن استخوان های سالم و کلیه ها الزامی است. فلفل چیلی دشمن چربی های شکم گنجاندن این سبزی در برنامه غذایی روزانه درصورت هماهنگی فلفل چیلی با طبع و مزاج اشخاص چاق، می تواند تأثیر ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
به گزارش شفاف ، با ایجاد حالت کتوزی، توانایی بدن برای چربی سوزی و تأمین انرژی، به طور فوق العاده ای افزایش می یابد. رژیم کتو باعث می شود چربی ها در کبد به کِتون تبدیل شوند. این رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و سطح انسولین می شود. این امر به همراه افزایش کتون ها فواید بی شماری برای سلامتی دارد. انواع رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این رژیم محتوی مقدار بسیار کمی ...
راهکارهایی برای تقویت رشد موها + برنامه غذایی
از خود را در مقابل آسیب ها قویتر عمل کند و با این روش به مقابله پیری زودرس، ریزش مو، آکنه و جوش برود.اصولا میوه ها و سبزی های تازه انواع و اقسام ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رسانند و از آنجا که وجود این مواد در سلامت پوست و مو موثرند بنابراین خوردن میوه می تواند در سلامت و شادابی پوست و مو نقش مهمی داشته باشد.تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت و زیبایی این بافت ...
نابودی سرطان با رژیم غذایی
...> بنابراین سرطان از جمله بیماری هایی است که تغذیه صحیح در پیشگیری و درمان آن می تواند نقش مهمی داشته باشد. به عنوان مثال افرادی که کمتر از پنج بار در روز میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر سرطان های دستگاه گوارش قراردارند. برخی پزشکان بر این باورند که آنتی اکسیدان های موجود در برخی مواد غذایی با کاهش رادیکال های آزاد در بدن، در پیشگیری از انواع سرطان ها نقش مهمی دارند. ...
بهترین منابع آنتی اکسیدان را می شناسید؟
هستند و می توانند به بدن در مبارزه با بیماری ها کمک کنند. همچنین، آنها از عطر و طعم خوبی برخوردار هستند. ادویه های مختلف دارای آنتی اکسیدان های مختلف هستند، از این رو، دلیل دیگری برای افزودن ادویه های بیشتر به وعده های غذایی خود دارید. به عنوان مثال، رزماری و اُرگانو حاوی ترکیبات فنولی هستند، در شرایطی که ریحان و شوید سرشار از کوئرستین هستند. بیشتر بدانید : ادویه هایی که آنتی ...
نقش موثر تغذیه در غلبه بر سرطان
به عنوان مثال افرادی که کمتر از پنج بار در روز میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر سرطان های دستگاه گوارش قراردارند. به گزارش سلامانه برخی پزشکان بر این باورند که آنتی اکسیدان های موجود در برخی مواد غذایی با کاهش رادیکال های آزاد در بدن، در پیشگیری از انواع سرطان ها نقش مهمی دارند. مواد آنتی اکسیدانی مانند کاروتنوئیدها (رنگدانه های گیاهی)، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم ...
5 نوشیدنی کم قند و سالم برای فرار از گرمای تابستان
یک روز گرم یکی از موارد خوب زندگی است . امیتاز دیگر قهوه سرد این است که طبق یک مطالعه نزدیک به نیم میلیون شرکت کننده گزارش داده است که نوشیدن قهوه سرد با مرگ و میر رابطه معکوس دارد، بخصوص مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و برخی سرطان ها. بنابراین می توانید این قهوه را بخشی از رژیم غذایی خود کنید . 2-اسموتی آووکادو و خیار این اسموتی سبز پر از مواد مغذی با طعم و ...
خوراکی های مقوی و خوشمزه برای کاهش وزن
به آن اضافه کنید. 7) میوه های فصلی: در هر فصل میوه های همان فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده هایی سالم هستند. در تابستان میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه های خوبی به حساب می آیند. 8) جایگزین های گیاهی گوشت: می توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. هم چنین سوسیس ها و کالباس های گیاهی در بسیاری از فروشگاه ها پیدا می شوند که جایگزین های بهتر ...
افرایش امید به زندگی با مصرف موز
. این میوه مانع از افزایش فشار خون شده و منبعی عظیم از پتاسیم است. پتاسیم اثرات فشار خون بالا ناشی از مصرف سدیم را در بدن کاهش می دهد و حتی میتواند احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کم کند. این دو متخصص در کتابی به نام بهتر بخوریم و بیشتر زندگی کنیم گفته اند که موز (هم به شکل سبز رنگ آن و هم نوع رسیده و زردش) از سه طریق باعث بهبود سلامت انسان می شود. این ماده غذایی منبعی سرشار از ...
میوه های رسیده مصرف کنید
مرطوب و دارای آب بهترین درمان در روز های گرم هستند. بعبارتی آب معدنی سالمی هستند که ویتامین و مواد معدنی دارند. وی ادامه داد: فراموش نکنیم میوه هایی مانند خربزه طبع گرمی دارند، اما این گرمی باعث دفع سموم بدن و اجابت مزاج صحیح می شود وکمک به پاکسازی مثانه می کنند. از سویی دیگر عرق کردن در تابستان باعث می شود املاحی مانند ید، آهن، منیزیوم و ... از بدن خارج شود در نتیجه بدن با کمبود مواجه می شود. اما وقتی مواد مغذی و میوه های فصل مصرف شود از بروز بیماری ها پیشگیری می کند. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
در خام خوری این 10 نوع سبزی احتیاط کنید
بهترین روش برای طبخ مارچوبه بخارپز کردن است تا مقدار فراوان ویتامین B9 آن حفظ شود. قارچ یکی از خوراکی های مغذی است که کنار کالری پایین، سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است اما این ترکیبات تحت تاثیر گرما فعال می شوند وطعم و مزه بهتری به غذا می دهند. از طرفی قارچ حاوی ماده سمی به نام آگاریتین است که بدن نمی تواند مقدار زیاد آن را تجزیه کند، در نتیجه زمینه ساز مشکلاتی مثل ...