خانه
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های ممنوع در زمان اسید اوریک بالا
پرهیز کنید. پورین در مواد غذایی پورین ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در بدن شکل می گیرند. زمانی که آنها تجزیه می شوند به اسید اوریک تبدیل می شوند. از این رو، کنترل مصرف مواد غذایی سرشار از پورین می تواند به کاهش مقدار اسید اوریک در خون شما کمک کند، به ویژه زمانی که به نقرس مبتلا هستید.از جمله منابع غذایی با محتوای پورین زیاد می توان به موارد زیر اشاره کرد: - جگر، قلوه، دنبلان و ...
5 خاصیت باورنکردنی گیلاس
ترکیبات گیاهی بسیار مفیدی را به بدن ارائه می دهد و اثرات سلامتی قدرتمندی دارد. بیشتر بدانید: آیا چای سیاه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟ با این 5 خوراکی استرس خود را به سرعت درمان کنید سرشار از مواد مغذی رنگ گیلاس ها می تواند از زرد تا قرمز مایل به قرمز عمیق متفاوت باشد. همه انواع گیلاس ها بسیار ...
خوراک جگر مرغ فوری و خوشمزه + طرز تهیه
خرید آن بسیار دقت کنید. چون در بسیاری از مراکز پرورش مرغ مقدار زیادی هورمون به مرغ ها تزریق می شود که این مواد در جگر ذخیره می شود و برای انسان ضرر دارد. جگر ویتامین A دارد که قدرت بینایی را افزایش می دهد. ویتامین A همچنین از پوست، دستگاه گوارش و سیستم عصبی نیز محافظت می کند. ویتامین B12 برای جلوگیری از کم خونی مفید است. جگر مرغ آهن دارد و 50٪ از نیاز روزانه افراد را به آهن تامین می کند ...
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
مفید نیست. نوشیدنی هایی که قند زیادی دارند، دارای کالری فراوانی هستند و باعث تجمع قند در بدن می شوند. این قندها باعث افزایش وزن بدن، التهاب، پیری زودرس و تأثیر منفی بر مغز شما می شوند. 9. مرغ سوخاری پخت مرغ در دمای بالا میزان مواد شیمیایی موسوم به آمین های هتروسیکلیک (HCAs) را افزایش می دهد. این ماده شیمیایی می تواند سرطان زا باشد و برخی از مطالعات نشان می دهند مصرف مقدار زیادی ...
آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟
رژیم غذایی خود بگنجانند. وفا خاطرنشان کرد: از آنجایی که خطر ابتلاء به سرطان های گوارشی (خصوصاً سرطان روده بزرگ) همراه با افزایش سن بیشتر می شود به تمامی آقایان توصیه می شود بعد از 50 سالگی مصرف انواع فراورده های گوشتی (سوسیس، کالباس، همبرگر، ناگت) را به 2 یا 3 بار در طول سال محدود کنند و همین میزان مصرف محدودشده را نیز همراه با سبزی های فراوان و آب میوه های طبیعی مصرف کنند. ...
سویا برای زنان، مفید یا مضر؟
.... 30. سویا برای بهبود رشد جنین دانه های سویا منبع غنی از ویتامین C،B و E هستند و پر از مواد مغذی ضروری مانند:کلسیم، منگنز ، فسفرمنیزیم آهن و مس است. ویتامین K و فولات در تولید سلول های خون کمک می کند و اسید فولیک برای رشد جنین ضروری است. زنان باردار میتوانند سویا را مصرف کنند، تا مطمئن شوند که بدن آنها مقدار مناسبی از مواد مغذی را برای رشد جنین می گیرد ...
پیشگیری از ابتلا به کرونا با مصرف میوه
خون خواهد شد؛ علاوه بر آن خون سازی، سلامت قلب، تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر، بهبود کیفیت خواب و ... از خواص گیلاس ذکر شده است. نسیمی گفت: هلو هم منبعی غنی از ویتامین های آ، ب و سی بوده و مواد معدنی شامل آهن، فسفر، سدیم و پتاسیم را در خود دارد و مصرف یک عدد هلوی متوسط، حدود 34 میلی گرم از نیاز روزانه بدن به ویتامین سی را مرتفع می کند. به گفته این کارشناس ارشد تغذیه، هلو ...
4 راهکار ساده برای تنظیم قند خون
.... مصرف فیبر خوراکی پروتئین و چربی های سالم این مواد باعث کاهش جذب مواد قندی، کاهش سطح قند خون و بهبود مقاومت انسولین مفید در بدن می شوند. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم برای حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیت نسبت به انسولین موثر تر است. سرکه سیب ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل قند خون کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند که افراد ...
آیا نوشیدن سرکه سیب در دوران شیردهی بی خطر است
...> وجود سرکه سیب در بدن با پیشگیری از اکسیداسیون کلسترول بد LDL در خون، سطح آن را تنظیم می کند. به طور کلی، سرکه سیب سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و از قلب در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. 4٫ به کاهش وزن کمک می کند سرکه سیب باعث چربی سوزی داخلی بدن شده و کاهش زمان مناسب در مدت زمان طولانی را تقویت می کند. 10 میلی لیتر سرکه سیب در صبح ها مصرف کنید و متوجه تغییر در دور کمر ...
چه عواملی خطر بیماری های کبد را افزایش می دهند؟
به گزارش بهداشت نیوز : کبد یکی از بزرگ ترین اعضای جامد بدن است که نقش مهمی در ذخیره انرژی، حذف سموم، تولید و ترشح صفرا، فرآینده سیستم گوارش، آسان کردن دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذایی دارد. کبد در سمت راست بالا ترین قسمت حفره ی شکمی قرار دارد و قفسه ی سینه می تواند از آن حفاظت کند. سلول های کبدی دو منبع مختلف برای تأمین خون در بدن دارند که اولین منبع شریان های کبدی است که خون سرشار از اکسیژن ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
کافی آب بخورید تا بدن تان هیدراته بماند و دچار خشکی و کم آبی نشود. کم آبی بدن ، سبب کاهش میزان سوخت و ساز یا متابولیسم شما می شود . مقدار آب مورد نیاز بدن شما به فعالیت بدنیتان و منطقه زندگی شما بستگی دارد اما به طور کلی بهتر است روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. مواد غذایی حاوی کلسیم مصرف کنید میزان کلسیم لازم برای زنان در سنین 50 سالگی و بالاتر، 1200 میلی گرم در روز است ...
راهکارهایی عالی برای داشتن خوابی راحت و آرام
نتیجه به خواب بیشتر و راحت تری نیاز دارند. در این پژوهش مشخص شد زنان نسبت به مردان در برابر کم خوابی آسیب پذیرتر هستند. در این مطلب به چند ترفند برای خواب راحت اشاره خواهیم کرد: یک محیط خواب راحت فراهم کنید یک اتاق خواب راحت و بی اشکال باعث خواب بهتر می شود. دمای اتاق بین 15 تا 19 درجه سانتی گراد ایده آل و دلچسب است. با توجه به افزایش دمای درونی بدن در دوران قاعدگی، خنکی محیط ...
چطور با کشمش قند خون مان را کنترل کنیم؟
قند فروکتوز، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز می باشد. کشمش، مانند هویج، برای سلامتی چشم نیز خوب است. کشمش، برای تقویت طبیعی انرژی فوق العاده است. 100 گرم کشمش، شامل بیش از 25%مواد لازم توصیه شونده است. همچنین فیبر زیادی در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند . پتاسیم موجود در آن موجب کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
کالری انرژی است. البته مصرف این مقدار کالری بستگی به میزان فعالیت روزانه، جنسیت و شرایط بدنی شما نیز، دارد. حتما پیش از گرفتن رژیم، با پزشک خانوادگیتان مشورت کنید. الف- نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید یکی از مهم ترین نکات مد نظر این رژیم، کاهش سدیم مصرفی روزانه است. مصرف بیش از حد نمک باعث می شود که مایعات در بدن شما تجمع پیدا کند و ورم کنید. این امر باعث می شود ...
بهترین کربوهیدرات ها برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه
بدن ما جذب نمی شوند و به ما کمک می کنند تا غذا را بهتر هضم کنیم، ضمن اینکه بدن خود را نسبت به بیماری ها محافظت می کنیم. علاوه بر این، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مغز و بدن مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم به سختی می توانند در خارج از یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات قرار بگیرند. بهترین گزینه های کربوهیدرات توصیه شده توسط متخصصان رژیم غذایی شامل مواد زیر است: غلات کامل ...
خواص و مضرات بادام زمینی
بادام زمینی یکی از مهم ترین خوراکی های مغذی برای بدن و سرشار از منابع عالی منگز، نیاسین، فیبر، فسفر، ویتامین E و برای کاهش بیماری های قلبی و افزایش متابولیک بدن مفید است. بادام زمینی در خانه هندی ها به عنوان میان وعده مصرف می شود و خواص پروتئینی زیادی دارد و به علت داشتن مواد مغذی مهم، در برابر هزاران بیماری و تقویت ذهن حائز اهمیت است. هر 100 گرم بادام زمینی شامل 567 عدد ...
کاسنی چیست و چه خواصی دارد؟
.... فنول ها خواص آنتی اکسیدانی دارند و مطالعات حاکی از آن است که مصرف قهوه با عصاره کاسنی به طور قابل توجهی، بیش از قهوه های متداول توازن سلول های خون و پلاسمای خون را در بدن بهبود بخشیده و احتمال بروز بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد. کاسنی در پیشگیری از سرطان اگرچه هنوز تحقیقات در زمینه اثرات کاسنی برای اثبات مکانیسم دقیق پیشگیری از سرطان انجام می پذیرد، اما مطالعات در زمینه ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
امتحان کرده بود، اما این ثابت شد که سمی است. برخی از افراد مبتلا به سرطان ممکن است لوترین را مصرف کنند به امید اینکه باعث شود : سطح انرژی آنها را تقویت کند سلامتی و حس رفاه آنها را بهبود ببخشد "سم زدایی" و بدن را پاک کند طولانی شدن عمر آن ها مصرف لوتریل (Laetrile) به صورت زیر موجود است : لوسیون پوست قرص خوراکی ...
نقش موثر تغذیه در غلبه بر سرطان
به عنوان مثال افرادی که کمتر از پنج بار در روز میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر سرطان های دستگاه گوارش قراردارند. به گزارش سلامانه برخی پزشکان بر این باورند که آنتی اکسیدان های موجود در برخی مواد غذایی با کاهش رادیکال های آزاد در بدن، در پیشگیری از انواع سرطان ها نقش مهمی دارند. مواد آنتی اکسیدانی مانند کاروتنوئیدها (رنگدانه های گیاهی)، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب می شوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه ...
راهکارهایی برای تقویت رشد موها + برنامه غذایی
و کیوی از منابع خوب ویتامین C به شمار می آیند. سلنیوم این ماده معدنی یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در پیشگیری از سرطان پوست نقش اساسی دارد. سلنیوم از پوست بدن در مقابل آسیب اشعه خورشید نیز محافظت می نماید. غذاهای دریایی، جگر، گوشت و غلات سبوس دار سرشار از عنصر سلنیوم هستند. روی این عنصر معدنی در حفظ سلامت و زیبایی پوست نقشی اساسی دارد. به طوریکه ...
یک ورزش ساده برای رهایی از نفخ شکم
فعالیت بدنی ممکن است به کاهش نفخ شکم کمک کند. یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از ایجاد باد روده، پیاده روی بعد از غذا است. شما با ورزش کردن می توانید به بدن خود کمک کنید از بادی که بعد از خوردن غذا در روده ها به وجود می آید خلاص شود. با یک پیاده روی سریع ممکن است بتوانید جلوی نفخ شکم را بگیرید. اما اگر کار از کار گذشته یعنی دچار نفخ شده اید و دل دردهایتان ...
غلبه بر سرطان با رژیم غذایی
است که تغذیه صحیح در پیشگیری و درمان آن می تواند نقش مهمی داشته باشد. به عنوان مثال افرادی که کمتر از پنج بار در روز میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر سرطان های دستگاه گوارش قراردارند. برخی پزشکان بر این باورند که آنتی اکسیدان های موجود در برخی مواد غذایی با کاهش رادیکال های آزاد در بدن، در پیشگیری از انواع سرطان ها نقش مهمی دارند. مواد آنتی اکسیدانی ...
خانم ها روزانه شیر و ماست مصرف کنند
این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-3 است. شیر و ماست: زنان نباید شیر و ماست را از رژیم غذایی خود حذف کنند زیرا این دو ماده غذایی سرشار از کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند. لوبیا سیاه: از آنجایی که لوبیا در تنظیم هورمون ها نقش دارد، وجود آن در رژیم غذایی زنان ضروری است. تخم کتان: مصرف تخم کتان به تنظیم دوره قاعدگی و تسکین عوارض آن کمک می کند. گوجه فرنگی: این ماده خوراکی سرشار از لیکوپن است که می تواند به پیشگیری از سرطان پستان در زنان کمک کند. ...
آیا مصرف سویا برای زنان بد است؟
کنند که می تواند در علائم ناخواسته مانند عرق شبانه، گرگرفتگی و مشکلات خواب نقش داشته باشد. در حقیقت، یک فراتحلیل سال 2014 که درمجله علوم پزشکی آلمان منتشر شده است، 17 کارآزمایی کنترل شده تصادفی موجود را بررسی کرد و دریافت که مصرف 54 میلی گرم فیتواستروژن سویا به مدت 6 تا 12 ماه هر دو فرکانس گرگرفتگی را در زنان یائسگی 6/20 درصد کاهش داده است. اما همان فیتواستروژن هایی که به نظر می رسد ...
نشانه شایع بیماری کبد
برای سس است. مصرف گوشت ماهی و مرغ از گوشت قرمز بهتر است. انواع بیماری کبدی انواع بسیاری از بیماری های کبدی وجود دارد. ویروس ها شامل هپاتیت A، هپاتیت B و هپاتیت C است. بیماری کبد می تواند ناشی از مواد مخدر، سموم و یا نوشیدن بیش از حد الکل باشد. اگر کبد به دلیل بیماری زخم شود، آن را سیروز مینامند. یرقان یا زردی پوست، می تواند یکی از نشانه های بیماری کبدی باشد. سرطان می تواند بر ...
بهترین منابع آنتی اکسیدان را می شناسید؟
توانید چای های بدون کافئین را مصرف کنید. بسیاری از انواع چای نیز سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که از آن جمله می توان به چای سبز، چای سفید، چای سیاه و چای اولانگ اشاره کرد. بیشتر بدانید : آنتی اکسیدان ها چطور باعث سلامت ما می شوند بیشتر بدانید : آنتی اکسیدان چیست؟ و منابع آنتی اکسیدان و مکمل های ضدپیری کدامند؟ بیشتر بدانید : سرطان بدخیمی که با مصرف آنتی اکسیدان بدتر می شود گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: asriran. ...
فواید آب گوجه فرنگی برای کاهش سایز کمر
قابل توجه چربی و وزن بدن آن ها همراه بود. در این مطالعه مشخص شد که یک لیوان 280 میلی لیتری آب گوجه فرنگی حاوی 32.5 میلی گرم لیکوپن است. لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که در سبزی ها و میوه های قرمز مانند گوجه فرنگی، وجود دارد. این ماده به عنوان عامل رنگ قرمز در این میوه ها و سبزیجات شناخته می شود. مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، کاهش خطر ابتلا به ...
