خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 خاصیت باورنکردنی گیلاس
کند افزایش مصرف میوه های پر از مواد مغذی مانند گیلاس روشی مقوی برای محافظت از قلب شما است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که رژیم های غذایی سرشار از میوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه هستند. گیلاس از این نظر به ویژه مفید است، زیرا سرشار از مواد مغذی و ترکیباتی هستند که به سلامتی قلب کمک می کنند و شامل آنتی اکسیدان های پتاسیم و پلی فنول هستند. برای حفظ ضربان قلب منظم و کمک به از ...
بهترین رژیم غذایی برای کنترل فشار خون
رژیم غذایی DASH به کاهش کلسترول، فشار خون و نهایتا به سلامت قلب کمک می کند و توانسته که نگاه کارشناسان تغذیه را به خود جلب کند. کلمه DASH مخفف عبارت (Dietary Approaches to Stop Hypertension) است که به معنی رژیم غذایی سالم برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا است. حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید، رژیم غذایی DASH همچنان برای شما سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک ...
بدن پس از توقف مصرف فست فود
استونی بروک، مصرف بیش از حد نمک با فشار خون بالا، سکته های مغزی، و افت عملکرد کلیوی مرتبط است. و اگر اثر منفی نمک بر قلب، مغز و کلیه ها برای شما کافی نیست، برخی مطالعات نشان داده اند که سدیم می تواند به واسطه رقابت با کلسیم در بدن بر سلامت استخوان ها نیز تاثیرگذار باشد. هرچه سدیم بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود. این می تواند به دمینرالیزاسیون استخوان و کاهش توده ...
خواص روغن بادام برای سلامت و زیبایی
بیماری های قلبی و تثبیت سطوح قند خون. این روغن به سلامت قلب شما نیز کمک زیادی می کند. سلامت قلب روغن بادام حاوی 70درصد چربی تک غیر اشباع است که تحقیقات درباره تاثیراتش بر سلامت قلب، همچنان در دست بررسی است. تحقیقاتی که نشان می دهد چربی های تک غیراشباع، سطوح کلسترول خوب (HDL) را بالا می برند و سطوح مناسب کلسترول HDL، از ما دربرابر بیماری های قلبی محفاظت می کنند. همچنین ...
18 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی (CVD) نیز موثر باشند. این پنی فنول ها با جلوگیری از ایجاد پلاکت، کاهش فشار خون و خطر ضربان قلب نامنظم به این هدف دست می یابند. انگور حاوی فیبر و پتاسیم است و هر دو این مواد مغذی از سلامت قلب حمایت می کنند. انجمن قلب آمریکا (AHA) افزایش مصرف پتاسیم را ضمن کاهش مصرف سدیم برای بهبود فشار خون و سلامت قلب و عروق توصیه می کند. بررسی داده ها و ...
خطرات زیاده روی در مصرف خوراکی های سالم
. با این وجود، کپسایسین ماده مغذی اصلی در فلفل چیلی است. مصرف متعادل کپسایسین خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. اما نباید در مصرف فلفل چیلی زیاده روی کنید، زیرا کپسایسین می تواند موجب افزایش دمای بدن و اختلال در چرخه طبیعی خواب شود. افزون بر این، میزان بیش از حد آن می تواند به حالت تهوع، اسهال و شکم درد منجر شود. به گزارش "مدیکال دیلی"، میزان بیش از حد از یک ...
12 مکمل برای تقویت مغز و حافظه
به انتقال اکسیژن بیشتر به مغز و پیشگیری از خستگی کمک می کند. از سوی دیگر، پژوهشی که در نشریه Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry منتشر شد، نشان داد که سطوح پایین ویتامین D بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد. شما می توانید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا مصرف مکمل ها سطوح این ماده مغذی را در بدن خود افزایش دهید. اسیدهای آمینه اسیدهای آمینه می توانند به بهبود ظرفیت ذهنی انسان ...
پاکسازی رگهای بدن با چند ماده غذایی
املاح و ویتامین های مورد نیاز، زمینه ارتقا ایمنی بدن را فراهم می کند. وی با بیان اینکه میوه از بهترین منابع برای تأمین نیازهای تغذیه ای، است، افزود: انواع ویتامین ها، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم با مصرف میوه تأمین می شود. فواید و خواص گیاه بامیه برای سلامت بدن این گیاه خاص سرشار از منابع فیبر است و می تواند به تثبیت گوارش شما کمک ...
درمان چربی خون بالا با طب سنتی و گیاهان دارویی
بخورید به تغییر سبک زندگی فکر کنید. یعنی سیگار را کنار بگذارید، ورزش کنید، وزرنتان را کاهش بدهید، رژیم غذایی خود را سالم کنید و فشار خونتان را کنترل کنید و یکی از کارهای مؤثر هم می تواند استفاده از درمان خانگی و گیاهی چربی خون بالا باشد. اما اگر با وجود همه این کارها، بعد از سه تا 6 ماه، کلسترول شما پایین تر نیامد، باز هم باید داروهای استاتین را شروع کنید. طبق استاندارد ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
، مغز و سیستم عصبی شود. تحقیقات نشان می دهد 0.5-3.5 میلی گرم (میلی گرم) سیانید به ازای هر کیلوگرم (کیلوگرم) از وزن بدن می تواند کشنده باشد. تخمین ها بیان می کند که خوردن 50 تا 60 هسته زردآلو می تواند یک دوز کشنده سیانید را به شما منتقل کند. با این حال، مسمومیت با سیانید ممکن است در سطوح بسیار پایین تر رخ دهد. منابع تجاری که باعث افزایش مصرف هسته زردآلو می شوند، بین 6 ...
با خواص روغن جوانه گندم بیشتر آشنا شوید
میزان زیادی چربی بوده که در صورت استفاده بیش از حد، می تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای شما شود. میزان کلسترول نسبت متناسب امگا 3 به اسیدهای چرب امگا 6 در بدن یک به یک می باشد، در حالی که این نسبت در روغن جوانه گندم تقریبا یک به هشت است. بنابراین، اگر میزان کلسترول شما بالا می باشد، بهتر است در مصرف این روغن دقت کرده و با پزشک خود مشورت کنید. فشار خون اگرچه روغن ...
غذاهایی برای قدبلندشدن کودک
قد بلند شدن جنین در رشد مغز، دستگاه ایمنی و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع یک و ام اس و فشارخون بالا و مسمومیت بارداری جلوگیری می کند.ویتامینD در شیر ، ماهی تن، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی، ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون و نور آفتاب وجود دارد. خرما خرما یک منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها است، که چربی بسیار کمی دارد. مصرف خرما به تنظیم سیستم عصبی مادران باردار ...
همه چیز راجع به آب طعم دار یا دتاکس
شود و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب شما را بهبود می بخشد و به عنوان ناجی قلب تان عمل می کند. دتاکس هندوانه با قاشق چند تکه از هندوانه را جدا کنید و در آب بریزید و در طول روز آن را بنوشید. با این کار میزان آب بدن خود را بالا می برید، سیستم گردش خون تان را بهبود می بخشید و سیستم ایمنی خود را قوی می کنید. دتاکس دارچین زنجبیل اگر قصد لاغر شدن ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 غذا را نخورید
پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدیدنظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب ...
قرص آلوپورینول چیست؟ + عوارض
ی متوقف کنید یا آن را به طور کامل مصرف نکنید، سطح اسید اوریک در خون یا ادرار شما بالا خواهد بود. اگر شما نقرس یا سنگ کلیه دارید، علائم بیماری شما هم چنان وجود خواهد داشت. اگر مصرف آن را فراموش کردید یا دارو را طبق برنامه مصرف نکردید: داروهای شما ممکن است به خوبی کار نکند یا ممکن است به طور کامل کارایی خود را از دست بدهند. برای این که دارو به خوبی کار کند، مقدار مشخصی از آن باید در بدن شما ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب +تصاویر
پایین تر کاهش خطر لخته های خون کم تر شدن ضربان قلب نامنظم غذاهایی که باید بعد از جراحی قلب باز از آن ها اجتناب کنید: برخی غذاها هرگز نباید در رژیم غذایی بیمار بعد از عمل جراحی قلب باز گنجانده شوند. سدیم: مصرف بیش از حد سدیم و یا نمک در رژیم غذایی بیمار می تواند خطر فشار خون بالا را افزایش دهد، که می تواند باعث فشار بیش از حد بر قلب ...
خواص و مضرات تخمه آفتاب گردان
مصرف روزانه یک فنجان است. نصف فنجان تخمه ی آفتاب گردان حاوی حدود 255 میلی گرم منیزیم است. منیزیم یک ماده ی مغذی لازم برای بدن است که مانع سکته ی قلبی می شود. فشار خون بالا را کاهش می دهد. فواید تخمه آفتابگردان برای پوست: مصرف تخم آفتابگردان از پوست در مقابل آسیب های اشعه UV محافظت می کند. مغز آفتابگردان را خوب کوبیده سپس کمی عرق برگ چنار به آن اضافه کنید به ...
همه چیز درباره ماست یونانی
عالی و بدون گوشت برای افزودن بیشتر این ویتامین به رژیم غذایی شماست. پتاسیم آن، سدیم را متعادل می کند یک وعده ماست یونانی می تواند 6.8 درصد از مقدار روزانه مصرف پتاسیم شما باشد. پتاسیم به کاهش فشار خون کمک کرده و میزان سدیم بدن را متعادل می کند. اگر مقادیر سدیم زیادی دارید یا رژیم غذایی تان پر سدیم است، ممکن است لازم باشد غذاهایی با پتاسیم زیاد بخورید تا بدن شما هنگام ...
روش هایی برای بهبود حساسیت به انسولین
انسولین نقش مهمی در تعیین این دارد که سطوح قند خون فرد در منطقه سالم باقی می ماند یا از کنترل خارج شده و به دیابت منجر می شود. همچنین، میزان حساسیت سلول های بدن به انسولین است که می تواند خطر ابتلا به این بیماری را مشخص کند. برخی روش های ساده که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، وجود دارند که می توانند حساسیت به انسولین را افزایش دهند، مقاومت به انسولین را کاهش داده و کنترل بهتر بر قند ...
رژیم غذایی تیروئید، وقتی کم کار است
سایر نوشیدنی های بدون کافئین. مواد غذایی که نباید بخورید غذاهای فرآوری شده: هات داگ ، کیک ، کلوچه و غیره. انواع فست فود مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود. این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید غذاهای مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا. برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج. برخی میوه ها: هلو و گلابی. نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل. ...
کنترل کبد چرب با عناب
مورد آن اشاره می کنیم: مطالعه اول: تأثیر عناب بر غلظت بیلی روبین خون در طی مطالعه ی تجربی که بر روی 30 سر موش صحرایی نر بالغ و سالم از نژاد ویستار انجام شد، حیوان ها به طور تصادفی به 5 گروه مساوی تقسیم شدند. به موش های گروه های مداخله به ترتیب عصاره گیاه عناب با دوز های 200، 400 و 600 میلی گرم داده شد. بعد از 45 روز میزان آنزیم های کبدی موش ها اندازه گیری شد. داده ...
پیشگیری ازلخته شدن خون با مصرف بادمجان
روزانه برای تیامین و 4 درصد ارزش روزانه برای ویتامین B6 و ویتامین K را برای بدن فراهم می کند. بادمجان حاوی سطوح بالایی از کلسیم، آهن و مواد معدنی دیگر است که برای اطمینان از رشد بدن بسیار ضروری هستند. این در واقع نوعی از سبزیجات پُرفایده و پُرارزش غذایی است، بنابراین افراد باید آن را در رژیم غذایی روزانه مصرف کنند تا بدن همیشه سالم بماند. بادمجان می تواند به افزایش رشد مو و ...
سویا برای زنان، مفید یا مضر؟
حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. بنابراین اگر از فشار خون بالا رنج می برید، می توانید از سویا استفاده کنید تا بدن شما پتاسیمی که نیاز دارد را دریافت کند. 25. سویا برای پیشگیری از دیابت نوع 2 سویا در پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند و می تواند مقاومت به انسولین را با افزایش سنتز گیرنده انسولین کاهش دهد. با مصرف منظم سویا می توانید خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و دیگر مشکلات سلامتی مزمن ...
چه عواملی خطر بیماری های کبد را افزایش می دهند؟
به گزارش بهداشت نیوز : کبد یکی از بزرگ ترین اعضای جامد بدن است که نقش مهمی در ذخیره انرژی، حذف سموم، تولید و ترشح صفرا، فرآینده سیستم گوارش، آسان کردن دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذایی دارد. کبد در سمت راست بالا ترین قسمت حفره ی شکمی قرار دارد و قفسه ی سینه می تواند از آن حفاظت کند. سلول های کبدی دو منبع مختلف برای تأمین خون در بدن دارند که اولین منبع شریان های کبدی است که خون سرشار از اکسیژن ...
کاهش قند خون با این خوراکی های جادویی
کاهش قند خون کمک کند. ادویه خاص مواد غذایی، خوردن میوه های خاص و خوردن از نوع صحیح چربی ممکن است به شما در دفع دیابت کمک کند. در این مقاله یک لیست از اقلام سالم آورده می شود که شما باید به طور منظم به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. دارچین شما ممکن است به دارچین و شکر با هم بر روی نان تست فکر کنید اما دارچین در کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قوی است یک ...
5 غذای ساده برای تقویت روحیه
. هر روز صبح چند برش نان سبوس دار را به همراه صبحانه میل کنید، تا سرعت انتقال تکانه های عصبی در سیستم عصبی شما بیشتر شود. 2. بوقلمون و مرغ این منابع پروتئین کم چرب سرشار از یک اسید آمینه بنام تیروزین هستند، که باعث افزایش سطح مواد شیمیایی مغز، دوپامین و نوراپی نفرین می شوند. این دو ماده شیمیایی مسئول انگیزه و واکنش ما هستند. تیروزین سطح انرژی را بالا می برد و به بدن کمک می کند ...
آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟
عادتی می تواند علاوه بر ایجاد خطر افزایش وزن، احتمال ابتلاء به بیماری دیابت نوع2 را هم در شما بالا ببرد بنابراین به جای این کار بهتر است مقداری شیر با غلات صبحانه یا یک عدد تخم مرغ آبپز یا حتی یک لقمه نان و پنیر همراه با یک نوع مغز یا دانه خام مصرف کنند. این کار به پیشگیری از تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن هم کمک می کند. این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه در این سنین باید مصرف گوشت قرمز ...
