خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
8 نوشیدنی که به سلامت بدن ما کمک می کند
نوع 2 مفید باشد. چای سبز لیمو آویشن گرم و آرامش دهنده را امتحان کنید. 2. آب انار آب انار طبیعی یکی از نوشیدنی های مغذی در قفسه های سوپر مارکت است. این آب میوه ترش سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و همچنین به کاهش التهاب کمک می کند، که ممکن است به تسکین دادن برخی از انواع ورم مفاصل کمک کند. همچنین سرشار از ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی برای ...
با این میو ه ها جلوی سفید شدن موی خود را بگیرید
...> بلوبری حاوی ویتامین C است و این ویتامین به بهبود گردش خون کمک فراوانی می کند . تقویت گردش خون در زیر پوست سر باعث تغذیه بهتر فولیکول های مو می شود . سایر میوه های حاوی ویتامین C نیز نقش زیادی در روند کند شدن سفیدی مو دارند . زغال اخته سفید شدن موها را به تاخیر می اندازد زغال اخته به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی ویتامین C موجب افزایش جریان خون در کف سر شده و همین امر ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
باید جذب بدن شود. غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از: 1- سیب زمینی شیرین با 694 میلیگرم پتاسیم 2- رب گوجه فرنگی (1.4 فنجان) با 664 میلیگرم 3- لوبیا سفید (نیم فنجان) حاوی 600 میلیگرم 4- ماست (220 گرم، ساده و بدون چربی) با 579 میلیگرم پتاسیم 5- آب هویج (سه چهارم فنجان) 500 میلیگرم 6- کدو حلوایی (نیم فنجان) دارای 448 میلیگرم 7- موز ...
کاهش قند خون با این خوراکی های جادویی
را کاهش می دهند یک قسمت از پیش دیابت که سلول های بدن به انسولین پاسخ نمی دهد MUFAها نیز احساس رضایت پس از خوردن را افزایش می دهد و تاثیر سالم بر فشار خون و التهاب دارند. زغال اخته آنتروسیانین مواد مغذی هستند که در در گیاهان رنگارنگ به خصوص در میوه ها و سبزیجات پیدا شده اند آنها همچنین در چای، عسل، آجیل، روغن زیتون و حتی شکلات یافت می شود میوه های با پوست آبی، بنفش و یا قرمز ...
آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟
...، مواد معدنی، پروتئین و فیتوشیمیایی هستند. فیتوشیمیایی های گیاهی که وظیفه رنگ و طعم آنها را بر عهده دارند، در جلوگیری از سرطان کمک می کنند زیرا می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند. نخود سبز مخصوصاً پر از پتاسیم و پروتئین است. آنها همچنین حاوی فولات هستند که برای رشد و نمو سلول بسیار مهم است. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین با ویتامین های A، B6 و C. پر شده است اما از آنجا که ...
چه عواملی خطر بیماری های کبد را افزایش می دهند؟
به گزارش بهداشت نیوز : کبد یکی از بزرگ ترین اعضای جامد بدن است که نقش مهمی در ذخیره انرژی، حذف سموم، تولید و ترشح صفرا، فرآینده سیستم گوارش، آسان کردن دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذایی دارد. کبد در سمت راست بالا ترین قسمت حفره ی شکمی قرار دارد و قفسه ی سینه می تواند از آن حفاظت کند. سلول های کبدی دو منبع مختلف برای تأمین خون در بدن دارند که اولین منبع شریان های کبدی است که خون سرشار از اکسیژن ...
تابستان چه تاثیری بر پوست انسان دارد؟
در هفته طی فصل تابستان برای انواع مختلف پوست می تواند مفید باشد، اما انتخاب نوع آن به نوع پوست شما بستگی دارد. استفاده از محصولات مناسب با شرایط آب و هوایی کرم های غلیظ و چربی که در زمستان استفاده می کردید دیگر برای ماه های گرم تابستان مناسب نیستند. آنها را کنار گذاشته یا برای بخش های بسیار خشک بدن مانند پاها استفاده کنید. ماه های گرم تابستان نیازمند استفاده از محصولاتی است ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
، عوامل تغذیه ای نقش مهمی در جلوگیری از کهیرهای حساسیتی دارند. این اختلال می تواند در هر جایی از پوست رخ دهد؛ از جمله پوست سر، لب ها و کف دست و پا و ... کاهش امگا -6 و افزایش امگا-3 امگا - 6، اسیدهای چربی هستند که مقادیر معینی از آن ها برای حفظ عملکرد مناسب بدن کافی است و مقدار بیش از حد آن برای افراد مبتلا به کهیر مضر است. مصرف بیش از حد امگا -6 می تواند موجب التهاب شود و تولید ...
بهترین کربوهیدرات ها برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه
سعی کنید جو، گندم وبرنج قهوه ای بیشتری به غذاهای خود اضافه کنید. پالس ها پالس ها منابع عالی کربوهیدراتهایی با هضم کم آهسته و پر از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیتوشیمیایی هستند. فیتوشیمیایی های گیاهی که وظیفه رنگ و طعم آن ها را بر عهده دارند، در جلوگیری از سرطان کمک می کنند زیرا می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند. نخود سبز مخصوصاً پر از ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضد سرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکال های آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه می کنند. اما ذرت سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و ...
فواید آب گوجه فرنگی برای کاهش سایز کمر
شامل لیکوپن، بتاکاروتن، ویتامین E و ... است. مصرف منظم آب گوجه فرنگی علاوه بر کاهش التهاب، به کاهش فشار خون کمک می کند و حتی ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. مجموعه ای از مطالعات از نقش لیکوپن در سلامت قلب و در کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و نیز برخی سرطان ها حمایت می کنند. در گوجه فرنگی رسیده، تقریبا تمام آمینو اسید های اصلی به استثنای تریپتوفان وجود دارد. قند ...
راهکارهایی برای تقویت رشد موها + برنامه غذایی
از خود را در مقابل آسیب ها قویتر عمل کند و با این روش به مقابله پیری زودرس، ریزش مو، آکنه و جوش برود.اصولا میوه ها و سبزی های تازه انواع و اقسام ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رسانند و از آنجا که وجود این مواد در سلامت پوست و مو موثرند بنابراین خوردن میوه می تواند در سلامت و شادابی پوست و مو نقش مهمی داشته باشد.تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت و زیبایی این بافت ...
طرز تهیه چند نوشیدنی انرژی زا
برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر باید میوه ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه ها را بسته به نوع مخلوط کن می توانید پوست بگیرید. این بستگی به سلیقه شما دارد که دوست دارید همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند یا پالپ های میوه ها یا تکه های مواد مغذی زیر دندان تان بیاید. اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خ ...
بهترین غذا برای تقویت حافظه و تمرکز
شما برای مصرف آجیل است، اما تقریبا همه انواع آجیل نتایج خوبی را ارائه می دهد. کلم بروکلی تقویت مغز کلم بروکلی به عنوان یک سبزیجات سبز، مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی ضد التهاب را در میان اجزایش دارد که به آن اجازه می دهند تا با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از آسیب به مغز جلوگیری کند. از همه مهم تر اینکه، کلم بروکلی یک تن ویتامین K دارد! فقط یک فنجان از آن ...
بهترین منابع آنتی اکسیدان را می شناسید؟
منابع آنتی اکسیدان، از سبزیجات تا قهوه آنتی اکسیدان ها همانند دیگر مواد مغذی از این قدرت برخوردار هستند تا به تجربه یک زندگی سالم تر کمک کنند، اما آشنایی دقیق با آنها، فوایدی که ارائه می کنند و منابعشان اهمیت دارد. آنتی اکسیدان ها چه هستند؟ آنتی اکسیدان ها ترکیبات شیمیایی مهمی هستند که ممکن است به بدن در به تاخیر انداختن یا پیشگیری از آسیب سلولی کمک کنند. آنها این ...
بهترین ویتامین ها برای چربی سوزی و ساختن ماهیچه
ها کمک می کند و بدن را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش محافظت می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و از عفونت ها محافظت می کند. منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات سلنیوم این ماده معدنی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری است. همچنین می تواند روحیه شما را حفظ کند، از افسردگی جلوگیری کند و از ...
نقش موثر تغذیه در غلبه بر سرطان
به عنوان مثال افرادی که کمتر از پنج بار در روز میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر سرطان های دستگاه گوارش قراردارند. به گزارش سلامانه برخی پزشکان بر این باورند که آنتی اکسیدان های موجود در برخی مواد غذایی با کاهش رادیکال های آزاد در بدن، در پیشگیری از انواع سرطان ها نقش مهمی دارند. مواد آنتی اکسیدانی مانند کاروتنوئیدها (رنگدانه های گیاهی)، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم ...
خواص تخمه آفتابگردان برای سلامت پوست
. مطالعات نشان می دهند که ویتامین E التهاب بدن و پوست شما را کاهش می دهد، به سلامتی و تندرستی شما کمک می کند و باعث جوان شدن پوست می شود. هنگامی که در معرض دود سیگار یا اشعه ی ماورای بنفش نور خورشید قرار می گیرید، ویژگی های آنتی اکسیدانی ویتامین E به محافظت از شما در برابر سرطان پوست کمک می کند. مصرف ویتامین E همراه با ویتامین C با التهاب پوست پس از قرار گرفتن در برابر اشعه ماورای بنفش ...
غلبه بر سرطان با رژیم غذایی
است که تغذیه صحیح در پیشگیری و درمان آن می تواند نقش مهمی داشته باشد. به عنوان مثال افرادی که کمتر از پنج بار در روز میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر سرطان های دستگاه گوارش قراردارند. برخی پزشکان بر این باورند که آنتی اکسیدان های موجود در برخی مواد غذایی با کاهش رادیکال های آزاد در بدن، در پیشگیری از انواع سرطان ها نقش مهمی دارند. مواد آنتی اکسیدانی ...
خواص و مضرات فلفل چیلی
ضد باکتریایی است و با عفونت های مزمن سینوسی مبارزه می کند. کبد چرب پژوهش ها نشان می دهد استفاده فلفل تند از بدن سم زدایی کرده و برای سلامت کبد و درمان کبد چرب و فیبروز کبدی موثر است. سرطان کپسایسین موجو در فلفل چیلی دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی بوده و به برای پیشگیری و درمان اقسام سرطان ها موثر می باشد. فلفل چیلی قاتل سلول های سرطان پروستات ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
بیماری های قلبی را کاهش می دهد. به عنوان مثال در کنترل فشار خون بالا، کاهش قند خون و چربی بدن مؤثر است و سطح کلسترول خوب خون را افزایش می دهد. سرطان: رژیم کتوژنیک تاکنون برای درمان برخی از انواع سرطان و تأخیر در رشد تومور ها مورد استفاده قرار گرفته است. بیماری آلزایمر: این رژیم غذایی می تواند نشانه های بیماری آلزایمر را کاهش بدهد و روند پیشرفت این بیماری را به تأخیر بیندازد. صرع ...
بهترین میوه ها در دوران بارداری
حاوی آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند فلاونول، تانن، لینالول، آنتوسیانین و ژرانیول هست که به جلوگیری از عفونت نیز کمک می کنند. انواع توت ها توت ها منبع خوبی از مواد مغذی زیر هستند: ویتامین C کربوهیدراتهای سالم آنتی اکسیدان ها فیبر علاوه بر این، توت ها حاوی آب زیادی هم هستند، بنابراین می توانیم به عنوان یک میوه آبرسان نیز ...
خوراکی های مقوی و خوشمزه برای کاهش وزن
به آن اضافه کنید. 7) میوه های فصلی: در هر فصل میوه های همان فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده هایی سالم هستند. در تابستان میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه های خوبی به حساب می آیند. 8) جایگزین های گیاهی گوشت: می توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. هم چنین سوسیس ها و کالباس های گیاهی در بسیاری از فروشگاه ها پیدا می شوند که جایگزین های بهتر ...
افرایش امید به زندگی با مصرف موز
. این میوه مانع از افزایش فشار خون شده و منبعی عظیم از پتاسیم است. پتاسیم اثرات فشار خون بالا ناشی از مصرف سدیم را در بدن کاهش می دهد و حتی میتواند احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کم کند. این دو متخصص در کتابی به نام بهتر بخوریم و بیشتر زندگی کنیم گفته اند که موز (هم به شکل سبز رنگ آن و هم نوع رسیده و زردش) از سه طریق باعث بهبود سلامت انسان می شود. این ماده غذایی منبعی سرشار از ...
این سبزی ها را خام نخورید!
. البته بهترین روش برای طبخ مارچوبه بخارپز کردن است تا مقدار فراوان ویتامین B9 آن حفظ شود. قارچ یکی از خوراکی های مغذی است که کنار کالری پایین، سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است، اما این ترکیبات تحت تاثیر گرما فعال می شوند وطعم و مزه بهتری به غذا می دهند. از طرفی قارچ حاوی ماده سمی به نام آگاریتین است که بدن نمی تواند مقدار زیاد آن را تجزیه کند، در نتیجه زمینه ساز ...
در خام خوری این 10 نوع سبزی احتیاط کنید
بهترین روش برای طبخ مارچوبه بخارپز کردن است تا مقدار فراوان ویتامین B9 آن حفظ شود. قارچ یکی از خوراکی های مغذی است که کنار کالری پایین، سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است اما این ترکیبات تحت تاثیر گرما فعال می شوند وطعم و مزه بهتری به غذا می دهند. از طرفی قارچ حاوی ماده سمی به نام آگاریتین است که بدن نمی تواند مقدار زیاد آن را تجزیه کند، در نتیجه زمینه ساز مشکلاتی مثل ...
مصرف نوشابه در بارداری، مضر و بی فایده
خوردنی شیرین سالم را انتخاب کنید هوس مصرف شیرینی جات فوق العاده رایج است. در بعضی موارد، جایگزین کردن نوشابه با یک ماده ی شیرین سالم تر، می تواند میل شدید به نوشیدن آن را به راحتی کاهش دهد. برخی از خوشمزه های شیرین سالم که می توانید به جای نوشابه انتخاب کنید عبارت اند از: • میوه هایی مانند سیب، انواع توت ها، آناناس، انبه و انگور • آدامس بدون قند ...