بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام امتحانات
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس امتحانات در دوران کرونا را چگونه مهار کنیم؟
...> بخش مهمی از کاهش استرس امتحان ارتباطی با کرونا ندارد، مبنای کاهش امتحان بر درس خواندن و مطالعه بیشتر دروس است یعنی نباید همه چیز را به شب امتحان موکول کنند. خواندن دروس و بیدار ماندن دانشجویان تا صبح باعث فعال شدن حافظه کوتاه مدت می شود، اما به مرور منجر به فرسودگی ذهن و کاهش تمرکز می شود. شب قبل از امتحان باید خواب و استراحت کافی داشته باشید. بر اساس مطالعات انجام شده، خواب ...
ترفندهای طلایی برای موفقیت در امتحانات پایان ترم
مناسب داشته باشید متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد در شب امتحان به هیچ عنوان از غذا های چرب و فست فود استفاده نکنند؛ چرا که مصرف این غذا ها به راحتی باعث کند ذهنی می شود و ممکن است حالت کسل کننده ای را برای افراد ایجاد کند. مصرف غذا های مفید مانند عدسی، سبزیجات و میوه های تازه در طول زمان امتحانات باعث افزایش تمرکز و شادابی ذهن خواهد شد. بیشتر بخوانید ...
با معروف ترین غذاهای سنتی آستارا آشنا شوید
آستارا را میل کنید. آش دوغ آش دوغ از جمله غذاهایی بوده که در بیشتر نقاط ایران ارائه می گردد. در شهر بندری آستارا، این آش را به این شکل طبخ می کنند که گوشت قرمز را که به شکل کوفته های ریز درآمده، خوب می پزند. این مورد از غذاهای محلی معروف آستارا بسته به ذائقه افراد در دو طعم ترش و شیرین ارائه گشته که بستگی به نوع دوغ آن دارد. البته، برای لذیذتر شدن این آش، می توان از ماست محلی ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
ی آن ها سر می رود، آرام حرف می زنند و در راه رفتن معمولا عقب می مانند و زود خسته می شوند. ماست و دوغ و سردیجات، آن ها را اذیت می کند. خو ش خوابی، کندفهمی، افت حافظه، کمرنگی ادرار صبحگاهی و زبان نرم با پرز های تحلیل رفته و گاهی پوشیده از بار سفید از علائم افراد این گروه است. در فصل زمستان بیماری های بلغمی شدت می یابد. رژیم غذایی مناسب برای مزاج های مختلف پیش از این نیز اشاره شده ...
به روش خانگی معده دردتان را درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز: درد معده یکی از مزمن ترین دردهای دستگاه گوارش است. به طوری که بعد از سردرد، معده درد یکی از بدترین دردها گزارش می شود. کمتر کسی را می توان سراغ داشت که با این درد آشنا نباشد. در بسیاری از موارد علت معده درد مشخص نیست. اما طیف وسیعی از دلایل می تواند موجب درد در ناحیه شکم و بیشتر به سمت معده باشد. از جمله این علت ها می توان به سوء هاضمه، بد هضم شدن غذا، سندرم روده تحریک پذیر ...
چند ماسک خانگی عالی و موثر برای از بین بردن جوش صورت
ماسک های خانگی برای از بین بردن جوش ممکن است از اینکه درمان جوش های صورت خود را در خانه و مهمتر از آن در آشپزخانه ، پیدا کنید ، متعجب شوید. خوراکی های معمولی مثل خیار،جو دو سر، انگور و مخمر (خمیر ترش) می توانند با هم مخلوط شوند و یک ماسک صورت که برطرف کننده جوش های پوستی است، بسازند. درست کردن یک ماسک صورت، ممکن است به جلوگیری یا از بین بردن جوش ها کمک کند و پوست را درخشان، مرطوب و ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
یک شب بی خوابی شما احتمالا بیش از حد ناهار می خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را وارد بدنتان بکنید. کافئین بیشتری طلب می کنید در کوتاه مدت خوردن قهوه و نوشابه ممکن است شما را هوشیارتر کند اما در دراز مدت می تواند منجر به بی خوابی یا اضطراب شود. خوردن کافئین بیش از حد می ...
سیاهی دور چشم را با این روش ها درمان کنید
گردو می توانند جریان خون به پوست را بهبود بخشند. افراد باید اطمینان حاصل کنند که هر شب خواب کافی داشته باشند تا به کاهش یا جلوگیری از ایجاد حلقه های تیره رنگ کمک کند. بالاتر قرار دادن سر روی بالش های بلندتر ممکن است به کاهش حلقه های تیره رنگ و تورم اطراف چشم کمک کند. بهتر است برای روبالشی ها از پارچه های لطیف و ضدحساسیت استفاده شود. خیار قرار دادن برش های خیار بر روی چشم ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
شوند . زمانی که چربی افزایش پیدا کند ، میزان متابولیسم و سوخت و ساز نیز کاهش پیدا خواهد کرد. عوامل دیگری مثل کمبود ورزش ، مصرف غذاهای ناسالم و کمبود خواب می تواند عاملی برای اضافه وزن دوران یائسگی باشند . زمانی که افراد به اندازه کافی نخوابند ، تمایل بیشتری به مصرف میان وعده خواهند داشت. زیرا میزان کالری آن ها افزایش پیدا خواهد کرد. افزایش وزن بعد از دوران یائسگی تا چه میزان ...
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
بسیار متفاوت است و به زمان معمول خواب آن ها بستگی دارد. این موضوع نشان می دهد که ممکن است برخی از افراد نسبت به دیگران از دیر شام خوردن آسیب بیشتری ببینند. وی در ادامه توضیحات خود اظهار داشت: اگر اثرات متابولیکی که مشاهده کردیم با یک وعده غذایی به طور مزمن رخ می دهد بنابراین دیر غذا خوردن در هنگام شب می تواند منجر به عواقبی مانند دیابت یا چاقی شود. در این پروژه تحقیقاتی ...
پای درد دل معلمان و دانش آموزان تبریزی/ افت تحصیلی ارمغان کرونا برای محصلان
امتحانات دو دبیرستان ناحیه دو و سه تبریز پای درد و دل آینده داران جامعه نشست. اغلب دانش آموزان که از امتحان خارج میشدند اجرای طرح آموزش مجازی را برای اولین بار در کشور اتفاقی مبارک میدانستند اما مشکلات و ایرادات بسیاری از جمله، نبود بستر اینترنت مناسب، کندی برنامه و .. در این طرح و اپلیکشن وجود داشت. دانش آموز قد بلندی که ابتدا از امتحان خارج شد، می گوید: برخی ها حتی به ساده ترین ...
با بهترین رژیم غذایی برای درمان فشار خون آشنا شوید
، خرمای خشک (خشکبار) نیز، به عنوان میان وعده سودمند است. ه- ماست بخورید فراورده های لبنی کم چرب یا بدون چربی، منابع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند که به تنظیم فشار خون بسیار کمک می کنند. سعی کنید هر روز بین دو تا سه واحد لبنیات مصرف کنید. ترجیحا از پنیر و ماست های کم چرب و یا بدون چربی، دوغ و یا شیر 1٪ چربی استفاده کنید. مصرف ماست یخ زده کم چربی هم مفید است. هر واحد ...
بهترین ماسک ها برای کسانی که پوست چرب دارند؟
علاوه بر لکه برداری، پوستتان را پاک کنید. این مخلوط برای چین و چروک ها هم مفید است. بیشتر بدانید : نان جو دو سر مصرف کنید!! لایه برداری با ماسک آرد ذرت و ماست یک ماسک سریع پنج دقیقه ای برای پوست های چرب که می توانید به راحتی آن را در خانه درست کنید. از ماست، آب لیمو و آرد ذرت استفاده کنید. دانه ذرت برای از بین بردن لکه ها عالی هستند. لیمو ضدعفونی کننده و ماست باعث ...
طرز تهیه ته چین گوشت و بادمجان
و با هم مخلوط کنید به این نکته توجه داشته باشید که اگر برنج خیلی داغ باشد باعث می شود ماست آب بیندازد در نتیجه ته چین شما خمیر می شود اگر هم برنج خیلی سرد شده باشد چسبندگی خود را از دست می دهد. 5. دیواره و کف ظرف مورد نظر را با روغن کمی چرب کنید بعد نصف مواد را داخل ظرف بریزید با قاشق برنج را کاملاً صاف کنید، اما در این مرحله لازم نیست خیلی فشار دهید سپس بادمجان ها و گوشت را با کمی ...
5 روش علمی برای بهبود حساسیت به انسولین
ای در سال 2015 نشان داد شرکت کنندگانی که با کمبود خواب مواجه بودند و زمان استراحت خود را تنها به میزان یک ساعت در روز افزایش داده و شش هفته این روند را ادامه دادند، به میزان قابل توجهی بهبود در حساسیت به انسولین را تجربه کردند. در مطالعه ای دیگر شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شده و یک گروه چهار ساعت در شب و گروه دیگر هشت ساعت می خوابیدند. تنها پس از گذشت یک شب نیز مشخص شد گروهی که چهار ...
چند ترفند برای خواب راحت خانم ها
اختلال در خواب می شود. خوردن میان وعده سبک قبل از خواب می تواند از برخی از این مشکلات جلوگیری کند. ساعت خواب و بیداری مشخصی داشته باشید عادت به خوابیدن در ساعت مشخصی به شما اجازه می دهد تا بدن و ذهن تان خود به خود برای خوابیدن آماده شود و این به خواب سریع شما کمک خواهد کرد. برای این منظور هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. با این عادت منظم می توانید چرخه شبانه روزی یا ساعت زیستی بدن خود را تنظیم کنید تا عملکرد اعضای داخلی بدنتان هم تنظیم شود. ...
آشنایی با خواص کاسنی
از طریق شیر مادر به کودک منتقل می شود. علاوه بر این، این گیاه ارتباط مستقیمی با گیاه ابروسیا، گل همیشه بهار و گل مروارید دارد بنابراین در صورتی که به این گیاهان واکنش های آلرژیک نشان می دهید، امکان بروز این واکنش ها با مصرف کاسنی هم وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید یا پنل آپدیت شده آلرژی همیشه همراه خود داشته باشید تا دچار واکنش های آلرژیک نشوید و پیش از آنکه ماده غذایی جدیدی به برنامه غذایی خود بیافزائید، با پزشک خود مشورت کنید؛ و در خاتمه، اگر از سنگ صفراوی رنج می برید، مصرف بیش از حد کاسنی این مشکل را تشدید می کند پس به طور قطع با پزشک خود در این باره صحبت ...
توصیه های انجمن جهانی خواب برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب
، توصیه هایی را برای بهبود بهداشت خواب منتشر کرده است که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. مطالعات نشان می دهند که، تغییر در برنامهٔ خواب به میزان 90 دقیقه، کاهش یا افزایش، و به عنوان متداولترین مثال آن، جبران کم خوابی روزهای کاری با افزایش ساعات خواب در روزهای تعطیل و تکرار این موضوع در طول زمان، باعث دو برابر شدن خطر بیماری های قلبی-عروقی در طی یک بازهٔ 5 ساله می شود. ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
امتحان کرده بود، اما این ثابت شد که سمی است. برخی از افراد مبتلا به سرطان ممکن است لوترین را مصرف کنند به امید اینکه باعث شود : سطح انرژی آنها را تقویت کند سلامتی و حس رفاه آنها را بهبود ببخشد "سم زدایی" و بدن را پاک کند طولانی شدن عمر آن ها مصرف لوتریل (Laetrile) به صورت زیر موجود است : لوسیون پوست قرص خوراکی ...
طرز تهیه ته چین کشمش و لپه سمنان
ته چین کشمش و لپه غذایی خوشمزه مخصوص استان سمنان است. همان طور که از اسم این غذا پیداست این غذا بر پایه کشمش، برنج و لپه است. البته در این غذا سینه مرغ هم وجود دارد. مطابق با دستور پخت ته چین های دیگر در این ته چین هم ماست چکیده، زعفران و تخم مرغ وجود دارد. نکته جالبی که باید به آن توجه کنید این است که ماست چکیده بکار رفته در این غذا حتما باید ترش باشد. برنج این غذا می تواند مطابق با ...
کافه گودو گل یاس
همه مخاطب داشته و دارد. این سینما در پشت بام کافه است و شب های تابستان حس وحال زیبایی را برای مخاطبینش ایجاد می کند.منوی کافه گودو یاس طیف بزرگی از نوشیدنی های ترش در خودش دارد. از تمر هندی گرفته تا آلوبخارا و زغال اخته. اگر اهل ترشیجات نیستید، عرقیات گیاهی شان را امتحان کنید. شربت های خوش آب و رنگی که حال جسم و جانتان را جا می آورند. نحوه دسترسی به کافه گودو گل یاس آدرس :تهران ...
تهرانگردی؛ کبابِ خوب کجا بخوریم؟!
شلوغ می باشد. البته قیمت کباب های منصور از کبابی های معمولی کمی بالا تر است. کباب هایی واقعاً لذیذ در کنار نان داغ و سبزیجات خوشمزه دست به دست هم داده اند که این شانس را داشته باشید تا طعم واقعی یک کباب خوشمزه را امتحان کنید. محیط نسبتاً ساده و بدون تجملات که حسی نوستالژی نیز به انسان می دهد. در تین رستوران فقط به کیفیت و طعم غذا ها اهمیت داده شده است و صرفا برای کسانی است که میخواهند از ...
روش های کم کردن حس حسادت میان خواهر و برادر ها
فرزند بزرگ تان را گردن نوزادتان بیندازید، مثلاً بگویید: نمی توانم کمکت کنم، به بچه غذا می دهم یا نمی توانیم به پارک برویم، وقت خواب بچه است ، این کار به دلخوری فرزند اول تان دامن خواهد زد. به جای آنکه انگشت تقصیر را به سمت نوزادتان نشانه بگیرید، یک راه دیگر برای نه گفتن انتخاب کنید، مثلاً بگویید بعد از ناهار خواهیم رفت یا پنج دقیقه ی دیگر کمکت می کنم . علاوه بر این، بسیار مهم است که کاری ...
10 داروی خانگی برای موهای خشک و آسیب دیده
به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، ترفندهای ارزان قیمتی که باعث ترمیم موهای خشک شما می شوند و در نهایت موی شما را احیا می کنند. لازم نیست حتما محصولات گران قیمت را انتخاب کنید. راه های ساده و خانگی را امتحان کنید. به یاد داشته باشید که در فرمول اغلب محصولاتی که برای موهای شما تهیه می شوند، از مواد طبیعی مصرف می شود که در لیست زیر به آن اشاره می کنیم. همین حالا برخی از این ...
راهکارهای مهار استرس امتحانات مجازی
دوران امتحانات یکی از مسائلی است که باعث تنش های روانی دانش آموز می شود؛ به طوری که کودک در زمان امتحان مدام از این مساله می هراسد که اگر نتواند انتظار والدینش را برآورده کند و امتیاز کامل دریافت نکند، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ چراکه متاسفانه ممتاز بودن به خصوص در دوران دبستان با نمره تعریف می شود و شایستگی های اخلاقی کودکان برای والدین چندان ارزشی ندارد. سیف زرگر روانشناس با اشاره به استرس ...
این غذاها سبب تشدید رفلاکس معده می شوند
در خون ضروری است تا مکمل لازم را دریافت کند. وی به افرادی که معده آنها ترش می کند یا ریفلاکس معده دارند، توصیه کرد: روزانه مقادیر کافی سبزیجات (البته میوه و سبزیجاتی که باعث تشدید علایم نشود) مصرف کنند و در رژیم غذایی شان ماست و گوشت های سفید را بگنجانند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی از دیگر توصیه های موثر در کنترل این مشکل را دراز نکشیدن تا یک ساعت بعد از خوردن غذا دانست و ...
بهترین ساعت برای نوشیدن شیر
....5 تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند. می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود. این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 غذا را نخورید
پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
فکر کنید. در صورتی که می توانید، مقدار مصرف خود را کاهش دهید یا به جای قهوه شیر طلایی بخورید. زردچوبه محتوای اصلی شیر طلایی و غنی از آنتی اکسیدان است که همان طور که گفته شد قدرتمندترین ترکیب ضدپیری است. 8. غذا ها را با حرارت بالا نپزید برخی از روغن های چنداشباع نشده حاوی مقادیر بالایی اسید های چرب امگا 6 هستند ؛ مانند روغن ذرت و روغن آفتابگردان. این روغن ها می توانند رادیکال ...