خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای طلایی برای موفقیت در امتحانات پایان ترم
استفاده نکنند؛ چرا که مصرف این غذا ها به راحتی باعث کند ذهنی می شود و ممکن است حالت کسل کننده ای را برای افراد ایجاد کند. مصرف غذا های مفید مانند عدسی، سبزیجات و میوه های تازه در طول زمان امتحانات باعث افزایش تمرکز و شادابی ذهن خواهد شد. داشتن خواب مناسب و منظم (برای مثال خوابیدن در ساعت 22 و بیدار شدن در ساعت 7 صبح) در طول زمان امتحانات باعث افزایش تمرکز در افراد می شود و اگر ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی در روز
9 و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. وی با بیان اینکه بهتر است افراد هنگام پیاده روی یک قدم شمار همراه خود داشته باشند، عنوان کرد: در یک پیاده روی متوسط هر فرد باید دو هزار گام را در 15 دقیقه بردارد، بنابراین افراد مبتدی بهتر است برای شروع قدم شمار همراه داشته باشند تا سرعت پیاده روی خود را تنظیم کنند. ...
نور آبی چیست، چه ضرری دارد و در مقابل آن باید چه کار کنیم؟
چشم افراد اثر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که نور آبی می تواند میزان تولید ملاتونین را در ساعات شب در بدن ما کم کند و باعث شود سخت تر به خواب برویم یا نتوانیم به خواب عمیق برسیم تا استراحت کافی را داشته باشیم. ولی در دنیایی که آخرین فعالیت ما را به تماشای تلویزیون یا بررسی تلفن های هوشمند محدود شده است، به سختی می توان از این عادات کناره گیری کرد و از شر نور آبی در امان ماند. همین ...
این غذاها را در ایام امتحانات نخورید!
باید اهمیت بیشتری داشته باشند، ادامه داد: دانش آموزان باید در ساعات مطالعه از خوردن ماست و دوغ ترش که ممکن است خواب آور باشد بپرهیزند و همچنین از مصرف روزانه شیر و ماست شیرین غافل نشوند. زارعی بیان کرد: داوطلبان کنکور و دانش آموزان باید یک لیوان شیر کم چرب در شب قبل از امتحان مصرف کنند؛ زیرا این کار باعث آرامش و خواب راحت تر آن ها می شود. او با اشاره به اهمیت تغذیه دانش ...
چند ترفند برای خواب راحت خانم ها
...، استفاده کنید. آرام نفس کشیدن را در طول روز تمرین کنید تا قبل از خواب انجام آن راحت باشد. سعی کنید افکار ناخوشایند را به محض ورود به اتاق خواب نادیده بگیرید. به تجربیات لذت بخش و خاطرات خوش گذشته فکر کنید، خیال پردازی کنید یا بازی های ذهنی انجام دهید. از مصرف وعده های غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کنید سوء هاضمه، حالت تهوع و دیگر مشکلات گوارشی در دوران قاعدگی منجر به ...
6 مرحله برای متوقف کردن خواب های ترسناک در بچه ها
، اما هیچ آدم بدی در اتاق تو نیست . 2٫ محل را برای خواب کودک آماده کنید کودکانی که خیلی دیر به رخت خواب می روند، با احتمال بیشتری کابوس می بینند. بچه ها در سن مدرسه به 10 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند. لوازم الکترونیکی که مانع از تولید هورمون ناشی از خواب ملاتونین می شوند، باید نیم ساعت قبل از خواب خاموش شوند؛ هنگامی که بهتر است یک فعالیت آرام مانند بازی رو میزی، دوش گرفتن، یا ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
مدام سرتان گیج می رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین می کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد. خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره وری بالایی داشته باشید. بارها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود ...
مراجعه روزانه بیش از 5 هزار خودرو به مراکز معاینه فنی
از همین رو در سال 99 با فاوای شهرداری تهران تفاهم نامه ای امضا کردیم تا بتوانیم لینک نوبت دهی برخط مراکز معاینه فنی را در سامانه تهران من داشته باشیم. او تصریح کرد: برنامه ای در دست اجرا داریم تا بتوانیم بر اساس آن در برخی از مراکز ساعات انتهای فعالیت روزانه را به نوبت دهی بر خط اختصاص دهیم و لازمه این اقدام فرهنگسازی در بین شهروندان جهت استفاده از این امکان است. مدیرعامل ...
بدخوابی باعث افسردگی نوجوانان می شود؟
شرکت کنندگان تنها 30 دقیقه بود. با وجود این یافته ها محققان بر خواب خوب نوجوانان به منظور حفاظت از سلامت و تندرستی شأن تاکید دارند. محققان در بررسی های خود متوجه شدند نوجوانان گروه کنترل میانیگن خواب شبانه شأن در شب های مدرسه 8 ساعت و در شب های تعطیل حدود 9:30 ساعت بود. در حالیکه نوجوانان دارای علائم افسردگی، کمتر از 7:30 ساعت در طول هفته و 9 ساعت در تعطیلات ...
12 کلید طلایی برای سلامت روانی در مردان
از مردان فعال در معرض افسردگی هستند. اما اگر ساعات طولانی مشغول کار باشید و نتوانید ورزش کنید، چه؟ خبر خوب این است که حتی یک پیاده روی روزانه 10 تا 20 دقیقه می تواند بهزیستی روانی و ذهنی شما را بهبود بخشد. یافته های بزرگترین و گسترده ترین مطالعه که در مجله روان پزشکی آمریکایی منتشر شده است، نشان داد که حتی یک ساعت فعالیت در هر هفته (خواه یک پیاده روی ساده یا یک جلسه وزنه برداری) می تواند ...
اهمیت روابط اجتماعی در محل کار
مطالعات مؤسسه نظرسنجی گالوپ در زمینه وضعیت محیط های کاری آمریکا نیز نشان می دهد که ایجاد محیط های کاری دوستانه و روابط صمیمی میان کارمندان به افزایش سطح شادی، بهبود روحیه و درنتیجه بالا رفتن تمایل کارمندان به اشتغال و نیز بالا رفتن سطح بهره وری، کارآیی و عملکرد آن ها منجر می شود. با این حال این روابط معایبی نیز دارد که مهم ترین آن ها ایجاد حواس پرتی است، همچنین وجود وقفه های طولانی برای ...
تکنیک های طلایی برای مراقبت از پوست و داشتن پوستی زیبا
. صدف صدف ها غنی از مس و مواد معدنی دیگری هستند که نقش اساسی در تولید کلاژن ایفا می کنند. دکتر میلز می گوید: "این احتمال وجود دارد که به مرور زمان بدن ما نتواند مقادیر زیادی از کلاژن را مانند گذشته تولید کند یا ممکن است سریع تر از قبل تجزیه شود، مصرف مواد غذایی برای تامین تولید آن می تواند به کاهش روند تخریب آن کمک کند". 8. سبزیجات سبز برگ سبزیجات سبز برگ از جمله ...
اسید معده و درمان آن
اسید در داخل معده کمک می کند. اگر شما دچار فتق هیاتال شده باشید، اسید به داخل اسفکتر شما وارد شده و موجب دردهای ناشی از بیماری اسید معده می شود. در اینجا فاکتورهای خطرناک دیگری که باعث بیماری اسید معده می شوند، ذکر شده است: مصرف غذا به مقدار زیاد و دراز کشیدن پس از صرف غذا چاقی مصرف غذای سنگین، به پشت خوابیدن یا خم کردن کمر مصرف میان وعده پیش از خواب مصرف برخی موادغذایی مثل ...
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
متفاوت است و به زمان معمول خواب آن ها بستگی دارد. این نشان می دهد که ممکن است برخی از افراد نسبت به دیگران از دیر شام خوردن آسیب بیشتری ببینند. برخی مطالعات انجام شده پیشین نشان داده اند که مصرف کالری در ساعات پایانی شبانه روز با چاقی و سندرم متابولیک همراه است. دکتر جاناتان جون (Jonathan Jun) از دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز در ایالات متحده آمریکا، در این رابطه اظهار داشت ...
کیفیت هوای تهران امروز 1 تیر قابل قبول است
بر اساس پیش بینی های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، برقراری شرایط مساعد جوی از بامداد امروز (اول تیر ماه) و وزش باد باعث می شود کیفیت هوای بیشتر مناطق شهر تهران در محدوده قابل قبول قرار گیرد. طی امروز پیش بینی می شود وزش باد در ساعات بعدازظهر از تجمع آلاینده ها جلوگیری کند و بیشینه غلظت آلاینده ازن نیز نسبت به روز گذشته از میزان کمتری برخوردار شود بنابراین با تداوم این شرایط ...
بهترین زمان برای حمام کردن؛ صبح یا شب؟
صبحگاهی بهترین زمان برای فکر کردن درباره ی آن است، چون به اندازه ی کافی از آن فاصله می گیرید تا دوره ی نهفتگی اتفاق بیفتد. مشکل آکنه دارید یا به دنبال یک چرت سریع هستید؟ بگذارید آب گرم چربی های محرک را دور بریزد (به کمک کمی صابون)، کورتیزول را بشوید و برای یک خواب آرام شبانه آماده شوید. البته همیشه چیزها اینقدر قابل برنامه ریزی نیستند (اگر منظور ما را متوجه شده باشید). کارسون می گوید ...
مرموز مانند کرونا، مطلوب همچون نان
لحظه متوقف نمی شود. کارتن خواب ها توی چرت کوتاه مدت نشئگی می روند؛ کمتر از نیم ساعت. بعد با باز شدن چشم ها و آن گونه که بتوانند دست و پاشان را تشخیص دهند، راه می افتند سمت ساقی ها. باز هم 10 تومان می دهند و تق تق فندک و... روز با سرک کشیدن لابه لای سطل های بزرگ زباله و شب در گردهمایی بزرگ نشئگی تمام می شود؛ ویروس، کجای زندگی این هاست؟ کد خبر 429732 ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند؛ به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش می کردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار افسردگی شدند و گروه دوم و سوم بازگشت افسردگی در آن ها دیده نشد. برنامه صبحگاهی داشته باشید ...
دلیل کابوس هایی که می بینید را می دانید؟
واکنش های عطفی-عصبی مانند بی خوابی مشکلات چرخه خواب پریشانی یا خستگی در طول روز موارد زیر می توانند باعث کابوس ها در موارد ابتدایی شوند: تب رژیم غذایی نادرست مشکلات سلامتی دیگر چرخه R.E.M یا حرکت سریع چشم (Rapid Eye Movement) به طور معمول، مردم بیش از دو ساعت در شب خواب می بینند و معمولاً کابوس در ساعات بعدی خواب REM یا خواب سریع ...
بهترین ساعت برای نوشیدن شیر
....5 تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند. می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود. این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. ...
مضرات تکنولوژی در زندگی
این بیماری را دارند.” بی خوابی می تواند یکی دیگر از عوارض جانبی دستگاه های دیجیتال باشد استفاده بیش از حد از دستگاه های دیجیتال قبل از خواب می تواند منجر به بی خوابی شود. به گفته بنیاد ملی خواب ، به دلیل طول موج کوتاه، نور آبی مصنوعی که دستگاه های دیجیتال منتشر می کنند، ساعت داخلی و ریتم شبانه روزی بدن را به تاخیر می اندازد و از انتشار هورمون ملاتونین، یا هورمون خواب ...
6 راه برای رشد تجارت خود با تمرکز بر سلامت شخصی
این مسیر قرار می گیرند باید کار طولانی مدتشان را با رفتارها و تفریحاتی که موجب رفاه می شود جبران کنند. برخی از این کارها عبارتند از: خواب کافی باعث بهبود بهره وری و کاهش خطا می شود کارشناسان خواب توصیه می کنند که همه افراد هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابند زیرا ساعات خواب کمتر می تواند مشکل ساز باشد. به عنوان مثال یک مطالعه در سال 2016 از شرکت RAND نشان داد که کمبود ...
دلایلی برای فراموشی که به آلزایمر ربط ندارند
، عفونت های دستگاه ادراری در افراد مسن می تواند موجب سردرگمی ناگهانی و موقت شود. برای بررسی دقیق دلیل بروز فراموشی و حصول اطمینان از این که مساله ای نگران کننده وجود ندارد می توانید به پزشک مراجعه کنید. در برخی موارد، تنها مصرف یک مکمل ویتامین به بازیابی قدرت مغز کمک خواهد کرد. شما فقط خسته هستید این که هشت ساعت یا بیشتر خوابیده اید همواره به معنای آن نیست که استراحتی با کیفیت ...
آخر شب شیر بنوشیم یا نه؟
خودتان است. برخی افراد تحمل شیر سرد ندارند و برخی دیگر با نوشیدن شیر گرم و ولرم دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل پیچه می شوند. اگر شما با مصرف شیر سرد دچار دل درد یا هرنوع مشکل گوارشی دیگری نمی شوید، اشکالی ندارد که این عادت غذایی را ادامه دهید. موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری ...
ساعت ها کار در بن بست مرزی سرخس
کمبود نیرو و عدم تخصیص بودجه لازم برای جذب، موجب شده که آنها در شرایط سختی کار کنند. یک تکنسین اورژانس سرخس ممکن است در سه روز متوالی شیفت کاری، به علت ماموریت های زیاد زمانی برای خواب هم نداشته باشد. به این ترتیب باید از ساعات بین ماموریت ها استفاده کند و در ماشین بخوابد. فواصل طولانی بین جاده ای سرخس زیاد است و ماموریت ها شاید تا 4 ساعت نیز به طول انجامند. فرماندار: پایگاه های اورژانس ...
ماساژ کودک فواید و نکاتی که باید رعایت شود
. لمس بدن نوزاد و حرکت آرام دست به سمت قلب فقط در زمانی که کودک بیدار و فعال است، مناسب خواهد بود. چند نکته طلایی * بهترین زمان برای ماساژ کودک، یک ساعت بعد از خوردن غذا و پس از استحمام است. * کامل، آرام و بدون وقفه انجام شدن ماساژ بسیار مهم است پس تمام حواستان به نوزاد باشد و به بهانه های مختلف، ماساژ را قطع نکنید. * زیورآلاتی را که هنگام ماساژ به نوزاد آسیب می رساند ...
روش های کم کردن حس حسادت میان خواهر و برادر ها
ابراز احساسات کنید. در ابراز احساسات باید چیز هایی نامرتبط با نوزاد خانواده هم باشد، مثلاً چندین و چند بار بگویید که دوستش دارید یا شب ها وقت بیشتری بگذارید و قبل از خواب یک قصه بیشتر برایش بخوانید. راهکار هایی برای کم کردن حس رقابت میان خواهر و برادر ها در کودکی هر چه تعداد و سن فرزندان بیشتر می شود، وضعیت هم پیچیده تر می شود، چون باید حسادت را از همه ی آن ها دور کنید. این ...
آغاز انقلاب تابستانی و خورشید گرفتگی در بلندترین روز سال
ایران از آغاز انقلاب تابستانی در روز اول تیر ماه خبر داد و گفت: در انقلاب تابستانی از 24 ساعت شبانه روز در ایران، می توان نزدیک به 15 ساعت از نور روز بهره برد و این مقدار به جز قطب شمال و مناطق نزدیک به آن، در نقاط مختلف نیمکره شمالی زمین در فصل تابستان متفاوت است. به گفته وی، از دیدگاه نجومی زمان رسیدن خورشید به نقطه انقلاب تابستانی هر 4 سال یک بار در آخرین روز خرداد و 3 بار دیگر در ...
