سایر منابع:
سایر خبرها
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
بسیار متفاوت است و به زمان معمول خواب آن ها بستگی دارد. این موضوع نشان می دهد که ممکن است برخی از افراد نسبت به دیگران از دیر شام خوردن آسیب بیشتری ببینند. وی در ادامه توضیحات خود اظهار داشت: اگر اثرات متابولیکی که مشاهده کردیم با یک وعده غذایی به طور مزمن رخ می دهد بنابراین دیر غذا خوردن در هنگام شب می تواند منجر به عواقبی مانند دیابت یا چاقی شود. در این پروژه تحقیقاتی ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی در روز
9 و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. وی با بیان اینکه بهتر است افراد هنگام پیاده روی یک قدم شمار همراه خود داشته باشند، عنوان کرد: در یک پیاده روی متوسط هر فرد باید دو هزار گام را در 15 دقیقه بردارد، بنابراین افراد مبتدی بهتر است برای شروع قدم شمار همراه داشته باشند تا سرعت پیاده روی خود را تنظیم کنند. ...
چند ترفند برای خواب راحت خانم ها
اختلال در خواب می شود. خوردن میان وعده سبک قبل از خواب می تواند از برخی از این مشکلات جلوگیری کند. ساعت خواب و بیداری مشخصی داشته باشید عادت به خوابیدن در ساعت مشخصی به شما اجازه می دهد تا بدن و ذهن تان خود به خود برای خوابیدن آماده شود و این به خواب سریع شما کمک خواهد کرد. برای این منظور هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. با این عادت منظم می توانید چرخه شبانه روزی یا ساعت زیستی بدن خود را تنظیم کنید تا عملکرد اعضای داخلی بدنتان هم تنظیم شود. ...
این غذاها را در ایام امتحانات نخورید!
باید اهمیت بیشتری داشته باشند، ادامه داد: دانش آموزان باید در ساعات مطالعه از خوردن ماست و دوغ ترش که ممکن است خواب آور باشد بپرهیزند و همچنین از مصرف روزانه شیر و ماست شیرین غافل نشوند. زارعی بیان کرد: داوطلبان کنکور و دانش آموزان باید یک لیوان شیر کم چرب در شب قبل از امتحان مصرف کنند؛ زیرا این کار باعث آرامش و خواب راحت تر آن ها می شود. او با اشاره به اهمیت تغذیه دانش ...
معجزه خوردن آب ولرم و عسل به صورت روزانه!
کاملا متفاوت است چون قند طبیعی است! این قندهای طبیعی کمک می کنند تا میل روزانه شما به شیرینی و خوراکی های نامناسب مانند کیک، شیرینی، شکلات و نوشابه پاسخ داده شود. در حقیقت اگر نوشیدنی های حاوی شیرین کننده را با اب و عسل جایگزین کنید، از64درصد کالری نجات پیدا خواهید کرد. گلودردتان بهتر خواهد شد آب و عسل گرم، نوشیدنی مناسب زمستان است، گلودرد را تسکین می دهد و درماه های ...
اشتباهاتی که موجب ریزش مومیشوند
بیش از حد گرم با خشک شدن پوست سر شما و مشکلاتی مشابه می شود. در حالت ایده آل، موهای خود را با آب نیمه گرم یا ولرم بشویید و در شستشوی نهایی از آب نیمه سرد یا سرد استفاده کنید تا چربی پوست سرتان کنترل شود. عدم محافظت از موها در برابر آفتاب ضد آفتاب فقط برای پوست شما نیست! مو و پوست سر شما نیز می تواند از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد رنج ببرد، بنابراین محافظت از آن ها بسیار ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
. برخی عوامل احتمالی کهیر عبارتند از: * حساسیت های غذایی * عفونت ها * داروها * گزش حشرات * قرار گرفتن در معرض آلرژن ها، مواد شیمیایی و یا مواد افزودنی غذاها * محصولات آرایشی و بهداشتی * دمای خیلی گرم و یا خیلی سرد * آب داغ اگر کهیر ناشی از حساسیت به مواد غذایی باشد، در عرض چند دقیقه تا چند ساعت پس از ...
کاربرد شگفت انگیز 6 ماده غذایی تاریخ گذشته
، کاج، تمشک، زغال اخته، دیگر گیاهان برگ سبز که خاک اسیدی را می پسندند، فراهم می کند. -بوگیر: قهوه را با حرارت ملایم در فر خشک کنید، سپس از آن برای گرفتن بوی نامطبوع یخچال، کفش، سرویس بهداشتی و... استفاده کنید. -رنگ کردن پارچه: مقداری پودر قهوه را درون آب گرم بریزید و پارچه یا لباس موردنظر را درون آن قرار دهید. چند ساعت صبر کنید تا قهوه جذب پارچه شود؛ سپس آن را با آب سرد بشویید ...
چگونه لاغر بمانیم؟
بالاتری از فعالیت بدنی برای حفظ وزن موفق لازم باشد. یک بررسی نتیجه گیری کرد که یک ساعت ورزش در روز برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند بهتر است. هر روز صبحانه بخورید خوردن صبحانه ممکن است به شما در اهداف کاهش حفظ وزن کمک کند. مصرف کنندگان صبحانه به طور کلی دارای عادت های سالم تری هستند، مانند ورزش بیشتر و مصرف بیشتر فیبر و ریز مغذی ها. به علاوه، خوردن صبحانه یکی از متداول ترین ...
چرا هرگز نباید بعد از غذا زردآلو بخوریم؟
ویتامین های A، B ،C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی است. فواید مصرف زردآلو ورزشکاران می توانند بعد از فعالیت بدنی زردآلو مصرف کنند، اما به هیچ عنوان بعد از خوردن آن نباید آب بنوشند. اگر دچار تنش یا استرس های مکرر هستید و خواب راحتی ندارید برای رسیدن به آرامش و نشاط بیشتر حتما از زردآلو استفاده کنید. زردآلو برای بازکنندگی گرفتگی ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
احساسات خود استفاده کنیم. ما در معاشرت با دیگران به خوراکی ها پیوند خورده ایم، شام جشن را برنامه ریزی می کنیم و در مواقع نیاز وعده های غذایی را به همسایگان می دهیم. اما مداوم خوردن عصبی تجربه ای متفاوت است. یک الگوی کنترل نشده از خوردن عصبی در مواقع استرس، مثل دوران پاندمی کرونا، می تواند انرژی ذهنی و جسمی شما را خراب کند، خواب سالم را مختل کند، ایمنی بدن را تضعیف کند و خطرات سلامتی را ...
سیاهی دور چشم را با این روش ها درمان کنید
گردو می توانند جریان خون به پوست را بهبود بخشند. افراد باید اطمینان حاصل کنند که هر شب خواب کافی داشته باشند تا به کاهش یا جلوگیری از ایجاد حلقه های تیره رنگ کمک کند. بالاتر قرار دادن سر روی بالش های بلندتر ممکن است به کاهش حلقه های تیره رنگ و تورم اطراف چشم کمک کند. بهتر است برای روبالشی ها از پارچه های لطیف و ضدحساسیت استفاده شود. خیار قرار دادن برش های خیار بر روی چشم ...
نکات اقامت در چادر مسافرتی
یا تکه سنگی بر روی چادر شما بیفتد. همراه داشتن مواد غذایی مناسب غذاهایی را انتخاب کنید که زمان پختشان کم می باشد تا وقت کمتری را صرف کنید. از مواد غذایی استفاده کنید که قابل بسته بندی هستند و زود فاسد نمی شوند. سعی کنید غذاهای سبک و مقوی با خود ببرید. پوشش مناسب در طول روز احتمالا لباس نخی بهترین انتخاب باشد، اما در شب نیاز به لباس گرم خواهید داشت. ...
ماساژ کودک فواید و نکاتی که باید رعایت شود
از دست خود خارج کنید. * ناخن هایتان را کوتاه کنید و قبل از ماساژ دست ها را با آب ولرم و صابون بشویید تا گرم و تمیز باشند. * سطحی که کودک را روی آن قرار می دهید خیلی نرم و فرو رونده نباشد. * کودک بیمار را ماساژ ندهید در عوض با آغوش گرفتن به او آرامش بدهید. منبع: روزنامه خراسان ...
مادر شهید اکبر قدیانی به فرزندش پیوست
آخرش را خواند و ساعاتی بعد از ناحیه گلو تیر خورد و با حنجره خونین به فیض شهادت نائل آمد. شهید اکبر قدیانی در وصیت نامه اش نوشته بود: ما زخم خوردگان تیره ترین، سرد ترین، بلند ترین شب های جور بودیم. ما شلاق خوردگان یلدای ستم بودیم. اولین شعاع فجر را که دیدیم خیز گرفتیم. عاشقانه به سوی شفق دویدیم تا در چشمه خونین خورشید، زخم های استخوان گداز خویش را بشوییم؛ که ثابت کنیم: سرخی بالاترین رنگ است ...
بیرون می روید ماسک بزنید!
گویند خسته شده اند، حوصله شان سر رفته و به خاطر گرمای هوا تحمل پوشیدن ماسک را ندارند. حال باید از مردم بپرسیم این شرایط فقط مختص جغرافیای ایران است یا این که همه مردم جهان در چنین وضعیتی به سر می برند؟ پر واضح است تحمل شرایط اینچنینی با گذشت بیش از 4 ماه از شیوع ویروس کرونا در دنیا اوضاع را برای همه سخت و پیچیده کرده است برای همین همه کشورهای دنیا بحث فاصله گذاری فیزیکی را برای پیشگیری از ...
بیرون می روید ماسک بزنید!
میر ناشی از بیماری کووید19 در کشور شده است در درجه نخست، بی توجهی و عدم رعایت پروتکل های بهداشتی از سوی مردم است. مردم می گویند خسته شده اند، حوصله شان سر رفته و به خاطر گرمای هوا تحمل پوشیدن ماسک را ندارند. حال باید از مردم بپرسیم این شرایط فقط مختص جغرافیای ایران است یا این که همه مردم جهان در چنین وضعیتی به سر می برند؟ پر واضح است تحمل شرایط اینچنینی با گذشت بیش از 4 ماه از شیوع ...
خواص بهار نارنج و چای آن
خلق و خوی بسیاری از افراد تغییر می کند. برای جلوگیری از این تغییر رفتار، بهتر است هر روز عصر نصف لیوان عرق بهارنارنج را با نصف لیوان آب خنک و یک قاشق سکنجبین شیرین کرده و میل کنید. بهبود خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب ...
کی شام بخوریم تا چاق نشویم؟
خواب آن ها بستگی دارد. این دانشمندان می گویند: اگر اثرات متابولیکی که با یک وعده غذایی ذکر کردیم به طور مزمن اتفاق می افتد، با دیر خوردن غذا در شب های متوالی می تواند منجر به عواقبی مانند دیابت یا چاقی شود. پژوهشگران برای انجام تحقیق خود بیست فرد سالم (10 مرد و 10 زن) را انتخاب کردند و تفاوت های متابولیسمی در دو شرایط متفاوت در خوردن شام زودهنگام و دیر هنگام با شرایط یکسان ...
شیر نخوردن نوزاد، در تابستان چرا اتفاق می افتد؟
می شود اگر می خواهید از خانه بیرون بروید و کودکتان را در خانه بگذارید حتما برای او شیر بدوشید و یا از پرستار کودکتان بخواهید به او آب جوش سرد شده بدهد. در فصل تابستان برخی از کودکان به خوردن شیر در ساعت های خنک مانند عصر و شب تمایل بیشتری نشان می دهند پس لازم است مادر در این ساعات مانند شب تا صبح شیر بیشتری به کودک بدهد. 4) چطور متوجه کم آبی در کودک شویم ؟ وجود ...
راه هایی برای داشتن دندان های زیبا
زای شیرین می روند، دندان های شان در معرض خطر بیشتری هم قرار می گیرد. بهتر است : حالا که بزاق دهان تان را در طول تمرین نمی توانید در برابر باکتری های آسیب زا بگیرد باید قبل از شروع تمرین و بعد از آن دهان تان را با مسواک زدن از چنین باکتری هایی خالی کنید. می توانید دهان تان را با دهانشویه هم بشویید و با خوردن آب بیشتر در طول تمرین به شست و شوی آن کمک کنید. قبل از تمرین هم سراغ هیچ خوراکی ...
بهترین ساعت برای نوشیدن شیر
....5 تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند. می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود. این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. ...
آیا واقعا دلیل کابوس های خود را می دانید؟
ترک دارو مانند قرص خواب مصرف الکل یا ترک آن تنفس در هنگام خواب مانند آپنه خواب اختلالات خواب مانند نارکولپسی یا اختلال ترور در خواب قبل از خواب غذای زیاد خوردن در اینجا سوالات مربوط به تاریخچه پزشکی وجود دارد که ممکن است شامل سوالات شما نیز شوند: آیا الگوی زمانی ای برای کابوس ها وجود دارد؟ آیا کابوس ها مکرر هستند؟ آیا آن ها در نیمه اول یا دوم ...
دکتر مینو محرز:رستوران نروید، چون با ماسک نمی توانید غذا بخورید!
...: دکتر مینو محرز عضو کمیته کشوری ستاد مبارزه با کرونا در روزنامه ایران نوشت:آنچه موجب افزایش مبتلایان و سه رقمی شدن آمار مرگ و میر ناشی از بیماری کووید19 در کشور شده است در درجه نخست، بی توجهی و عدم رعایت پروتکل های بهداشتی از سوی مردم است. مردم می گویند خسته شده اند، حوصله شان سر رفته و به خاطر گرمای هوا تحمل پوشیدن ماسک را ندارند. ...
میوه های تابستانی باعث چاقی و اضافه وزن می شوند؟
و دراز و نشست و طناب زنی توصیه می شود؛ البته منظور از ورزش کردن رفتن به باشگاه نیست و در منزل نیز می تواند تحرک داشت و ضربان قلب را بالا برد. وی ورزش های هوازی و ایروبیک را بهترین ورزش ها برای کاهش وزن دانست و ادامه داد: از دیگر عواملی که باعث چاقی و اضافه وزن می شود، حذف وعده های غذایی است. در واقع صبحانه، ناهار و شام و حتی میان وعده باید مصرف شود و افراد با حذف یک یا چند وعده غذایی ...