تغذیه با دید پیشگیری را در روزهای کرونایی جدی بگیریم - شهرآٰرا نیوز
تغذیه با دید پیشگیری را در روزهای کرونایی جدی بگیریم
سایر خبرها
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
.... این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با 2 عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان چای سبز بدون شیرینی از آن لذت ببرید. اسموتی سیب و بادام: 2 عدد سیب متوسط خرد شده را با یک فنجان شیر میکس کرده، یک قاشق غذاخوری عسل برای شیرین کردن آن و 1/2 قاشق چای خوری دارچین به این ترکیب اضافه کنید و همراه با 9-10 عدد بادام از ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
.... هر واحد شامل 30 گرم گوشت قرمز پخته شده، ماهی، مرغ، نصف لیوان سویا و یا یک عدد تخم مرغ است. سعی کنید که بیش از 90 گرم گوشت در هر وعده مصرف نکرده و زرده تخم مرغ هم در هفته، بیش از 4 عدد استفاده نشود. می توانید گوشت های سفید (بویژه غذا های دریایی را جایگزین مصرف گوشت قرمز بنمایید. ز – آجیل و حبوبات بخورید آجیل و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر میباشند ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 غذا را نخورید
بوده که در تشکیل طبیعی کلاژن الزامی هستند. 6. به محصولات لبنی هم فکر کنید برخی از افراد تغییرات پوستی مثبتی را با ترک مصرف لبنیات شاهد بوده اند، اما در برخی دیگر از مردم، مصرف نکردن لبنیات هیچ تاثیری در پیری پوستشان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی ...
طرز تهیه میرزاقاسمی
میرزا قاسمی غذای خوشمزه ای است که شاید بار ها آن را چشیده باشید؛ ترکیبی از بادمجان کبابی، سیر فراوان، رب، گوجه تازه و تخم مرغ که هم با برنج و هم با نان سرو می شود. غذایی که بسیار راحت و سریع طبخ میشود و طعم جذابش از یادتان نخواهد رفت. مواد لازم: بادمجان: 5 عدد متوسط گوجه فرنگی تازه: 2 عدد سیر: یک بوته تخم مرغ: 3 عدد روغن و فلفل و نمک: به مقدار لازم ...
اشنایی با صبحانه های رژیمی
پروتئین دریافت کنند. بعضی از بهترین گزینه های پروتئینی برای صبحانه به این ترتیب هستند: نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی خالص یا تخم مرغ، غلات صبحانه با ماست یونانی و انواع توت ها و بادام ها. فیبر اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم ...
قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
و مرکب است. اگر می خواهید روی عضلات خود کار کنید، مهم است که غذاهایی با پروتئین مصرف کرده و از این گروه می توانید ژامبون، تخم مرغ، لبنیات و غیره را انتخاب نمایید، اما نکته اساسی این است که حداقل 2-3 ساعت قبل از تمرین خود این مواد غذایی را میل کنید تا وقت کافی برای هضم آن ها داشته باشید. در عین حال باید قبل، حین و بعد از هر نوع تمرین، آبرسانی کافی داشته باشید؛ قبل از ورزش ...
تغذیه و تاثیر آن بر کاهش استرس ناشی از کرونا
کلسترول اهمیت مصرف آن نادیده گرفته شده است. اما تخم مرغ منبع عالی پروتئین و همچنین انواع ویتامین B و تریپتوفان، اسیدآمینه مهم در مدیریت استرس است. تریپتوفان به افزایش خلق وخوی کمک می کند و باعث بهتر خوابیدن می شود و ویتامین های گروه B علائم افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش می دهند. ساده ترین راه برای بهره مندی از فواید تخم مرغ ، مصرف آن در صبحانه است که باعث می شود که شما مدت زمان بیشتری احساس ...
چگونه نان پنیری واتروشکا درست کنیم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، واتروشکا یا نان پنیری یکی از معروف ترین نان ها و دسر های کشور روسیه است که از دیرباز وجود داشته و در واقع یکی از دسر های بسیار قدیمی این کشور است. که طرز تهیه آن از قدیم تا به حال دستخوش تغییری نشده و طبق دستور های مادربزرگ ها در این کشور تهیه می شود. مواد لازم آرد: 500 گرم مایه خمیر: 10 گرم آب ولرم: 120 میلی لیتر (یک دوم پیمانه) نمک ...
معرفی خوردنی های مفید برای ریه
که یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامتی ریه ها بوده و در افراد مبتلا به آسم نقش محافظتی دارد. قارچ : برخی از قارچ ها از جمله قارچ مرغ چوب، کرکونوسه، چنترله، صدفی و شیتاکه سرشار از ویتامین D هستند. مصرف بیشتر این قارچ ها می تواند به کاهش التهاب مسیرهای هوایی کمک کند. قارچ ها به طور کلی برای سلامت ریه ها مفید هستند و می توانند همزمان سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت ...
طرز تهیه کوکو سیب زمینی مخصوص
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کوکو سیب زمینی یکی از انواع کوکوی مخصوص و معروف و پر طرفدار ایرانی است. این کوکو در کنار کوکو سبزی از پر مصرف ترین غذا های فوری محسوب می شوند. این غذای خوشمزه را می توانید به عنوان یک شام یا ناهار سبک سرو کنید. طرز تهیه کوکو سیب زمینی پخته: مواد لازم برای کوکو سیب زمینی: سیب زمینی 4 عدد تخم مرغ 3 عدد پیاز 1 عدد ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
.... شربت های مفید برای افرادی صفراوی: شربت لیمو، شربت آلو، آب انار ترش و شیرین، آب تمر هندی، شربت نارنج، شربت غوره، ماءالشعیر طبی، شربت سکنجبین و خیار. مزاج گرم و تر (دموی) مواد غذایی مضر برای گروه دارای مزاج گرم و تر: مصرف بیش از حد ادویه های تند، انواع شور (خیارشور و...)، گوشت زیاد، غذا های نشاسته ای، غذا های چرب، تخم مرغ، خرما، توت، کشمش، انبه، بادام، پسته، موز، فندق، انج ...
رژیم غذایی تیروئید، وقتی کم کار است
: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد. گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند. سبزیجات: همه سبزیجات. میوه ها: از جمله انواع توت، موز، پرتقال و گوجه فرنگی. دانه های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان. نوشیدنی ها: آب و ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب +تصاویر
؟ غذاهایی که باید بعد از عمل جراحی قلب باز بخورید: انواع ویژه ای از غذاها وجود دارند که قطعا باید در رژیم غذایی فرد در حال بهبود بعد از عمل جراحی قلب باز گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات تازه: سبزیجات تازه و میوه ها، منابع غذایی عالی مواد مغذی ضروری و ویتامین ها هستند که برای داشتن بدن سالم ضروری هستند. از این رو، این غذاها در بالای لیست غذاهای پس از جراحی قلب باز هستند ...
املت کنگر مقوی و خوشمزه + طرز تهیه
دهند به همین غذا هایی که مقوی و برای بدن مفید است را تهیه می کنند. با خوردن این املت می توانید در طول روز انرژی کافی داشته باشید. پروتئین موجود در این املت می تواند پروتئین روزانه شما را تامین کند و در نتیجه انرژی کافی را به بدن شما برساند. برای تهیه این املت تنها به کنگر و تخم مرغ نیاز دارید در نتیجه یک غذای سبک و مقوی است. با اینکه این غذا یک املت ساده است می توانید به صورت خاص آن را تزئین کنید ...
ویتامین بخورید تا چربی بسوزانید
...> ویتامین دی این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که ...
کاربرد شگفت انگیز 6 ماده غذایی تاریخ گذشته
موجود در شیر خواهد شد. تخم مرغ ها اکثراً دارای تاریخ تولید و انقضا هستند اما چنانچه تخم مرغی بدون تاریخ بود، می توانید از طریق بو و یا تغییر رنگ زرده و سفیده متوجه خرابی یا سالمی آن شوید. در صورت خراب شدن تخم مرغ می توانید در زمینه های زیر از آن استفاده کنید: -تقویت خاک گلدان و باغچه: پوست تخم مرغ به دلیل کلسیم و سایر مواد معدنی، برای باغبانی بسیار مفید است. آنها را به قطعات ریز ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
گفت برخی از غذاها عامل ایجاد کهیر هستند. تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت، شکلات، گندم و آجیل از جمله این مواد غذایی می باشند. برخی از مواد افزودنی و مواد نگه دارنده همچون بنزوآت، تارتازین و سولفیت ها، مواد نگه دارنده ضدباکتری و میکروبی هستند که در تهیه محصولات مختلف مثل نوشابه ها مورد استفاده قرار می گیرند. این مواد می توانند حساسیت زا باشند. تارتازین از جمله مواد رنگی است که معمولاً در آب نبات، شیرینی ها، نوشابه، چیپس، کنسرو، غلات فرآوری شده، سس و سوپ های فوری یافت می شود. سولفیت ها برای تهیه غذاهای بسته بندی و ... استفاده می گردند. بهترین راه پیشگیری، دوری از این مواد مصنوعی است. ...
5 غذای ساده برای تقویت روحیه
. هر روز صبح چند برش نان سبوس دار را به همراه صبحانه میل کنید، تا سرعت انتقال تکانه های عصبی در سیستم عصبی شما بیشتر شود. 2. بوقلمون و مرغ این منابع پروتئین کم چرب سرشار از یک اسید آمینه بنام تیروزین هستند، که باعث افزایش سطح مواد شیمیایی مغز، دوپامین و نوراپی نفرین می شوند. این دو ماده شیمیایی مسئول انگیزه و واکنش ما هستند. تیروزین سطح انرژی را بالا می برد و به بدن کمک می کند ...
راهکارهایی برای تقویت رشد موها + برنامه غذایی
، همچنین خصوصیات ضدالتهابی داشته و از التهاب و خشکی پوست پیشگیری می نماید. به طور کلی ویتامین های گروه B ترشح چربی پوست را تنظیم می کنند و از ایجاد لک های پوستی و همچنین زبر و خشن شدن پوست پیش گیری می نمایند. غلات سبوس دار، گوشت ها، حبوبات، جوانه گندم، مخمر، سیب زمینی، جگر و تخم مرغ از منابع غنی ویتامین های گروه B به شمار می آیند. ویتامین C این ویتامین برای ...
طرز تهیه جیب تاچر مرغ، فینگرفود خوشمزه
جیب تاچر یک نوع فینگرفود راحت و خوشمزه س که داخل آن را می توانید با هر چیزی که دوست دارید پر کنید. در ادامه قصد داریم دستورالعمل تهیه این فینگرفود را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: نان تست 1 بسته تخم مرغ 1 عدد شیر 3 قاشق غذاخوری پودر سوخاری ریز به مقدار لازم مواد لازم برای داخل فینگر فود: سینه ی مرغ پخته و ریز شده نصف ...
طرز تهیه ساندویچ تخم مرغ با مایونز و عسل
. مرحله پنجم تخم مرغ و پیاز را به مایه سسی که آماده کردید، اضافه کنید و خوب هم بزنید. مرحله ششم نان های تست را روی میزکارتان قرار دهید و به اندازه دو تا سه قاشق غذاخوری مواد روی نان ها پخش کنید و مقداری فلفل سیاه بپاشید. مرحله هفتم گوجه فرنگی را بعد از شست و شو به صورت حلقه ای خرد کنید و روی تست بچینید. نوش جان! منبع: کاله ...
طرز تهیه شیرینی آلمانی در منزل
: شکر، آرد، شیر و نشاسته را در یک قابلمه مناسب بریزید و مدام هم بزنید و بپزید. زرده های تخم مرغ را اضافه کنید و تند تند هم بزنید. کره و وانیل را هم اضافه کنید و از روی حرارت بردارید. وقتی کرم سرد شد کرم شانتی را هم اضافه کنید و با همزن بزنید. در یخچال به مدت 2 ساعت بماند. نان های پخته شده را از وسط به دو نیم برش بزنید. از کرم داخل قیف ریخته و وسط نان بریزید. تکه های موز روی ...
تخم مرغ در گز
یک عدد تخم مرغ، متوسط 76 کیلوکالری انرژی دارد و مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ، 3 درصد نیاز انرژی یک مرد بالغ و 2 درصد نیاز انرژی یک زن بالغ را تأمین می کند. پروتئین تخم مرغ منبع بسیار غنی پروتئین است.ارزش بیولوژیکی تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است.پروتئین تخم مرغ دارای تمام اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن است. بنابراین مصرف تخم مرغ ...
طرز تهیه گز لقمه ای
سفت شد و قاشق نریخت، گز آماده است و می توانید شعله را خاموش کنید. هم اکنون مغزها را اضافه کنید و آن را خوب مخلوط کنید تا همه جای گز به صورت یکنواخت مغز باقی بماند. سپس صبر کنید تا مایه ی گز از داغی بیفتد و ولرم شود. بعد آن را به هر شکلی که می خواهید در بیاورید می توانید از قالب استفاده کنید. در صورت استفاده از قالب داخل قالب را آرد بپاشید و بعد گز را داخل آن فرم بدهید و در ...
در روزهای کرونایی ورزش کنیم؟
این امر، خود آغاز کننده دیگر بیماری ها است. وی با بیان اینکه در کنار فعالیت های ورزشی منظم، استفاده از مواد غذایی مناسب نیز، تاکید می شود، تصریح کرد: استفاده از مواد غذایی دارای "روی" همانند ماهی، گوشت قرمز و تخم مرغ، همچنین مرکبات، فلفل دلمه قرمز، غذاهای دارای امگا 3 و حاوی پروتئین مانند ماست و لبنیات، غذاهای دارای منیزیوم مانند حبوبات، مغزها، آجیل، سبزی، غلات و ادویه همچون زنجبیل ...
آنچه درباره سفیده تخم مرغ نمی دانیم
...، به ویژه سفیده این است که پروتئین موجود در تخم مرغ، کامل ترین و نزدیک ترین پروتئین به پروتئین مورد نیاز بدن انسان است و به همین دلیل کمتر موجب بروز حساسیت های مختلف می شود. این درحالیست که پروتئین های گیاهی(گلوتن) در بسیاری موارد عامل اصلی بروز حساسیت در افراد است. پس می توان به راحتی به به این سوال که تخم مرغ بهترین منبع پروتئین طبیعی است یا خیر، پاسخ مثبت داد. شاید برای ...
طرز تهیه نان چاودار دانمارکی؛ روگن معروف آلمانی ها
، کره و مربا و یا تخم مرغ مصرف می شود. در کشور دانمارک نیز این نان بصورت چند غله درست می شود و از این جهت بسیار مغذی و مقوی است. انواع تخمه و آجیل در آن استفاده می شود که هم بر طعم آن افزوده و غنای تغذیه ای آن را بیشتر می کند. مواد لازم آب ولرم: 2 پیمانه مخمر خشک: 2 قاشق چای خوری آرد چاودار تیره: 2 و 1/2 پیمانه آرد چند منظوره: 3/4 پیمانه چاودار پوست گرفته و خرد شده: 1 و 3/ ...
طرز تهیه چند نوشیدنی انرژی زا
برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر باید میوه ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه ها را بسته به نوع مخلوط کن می توانید پوست بگیرید. این بستگی به سلیقه شما دارد که دوست دارید همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند یا پالپ های میوه ها یا تکه های مواد مغذی زیر دندان تان بیاید. اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خ ...