چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ | هیولایی به نام خشم - شهرآٰرا نیوز
سایر خبرها
11 روش برای کنترل و مهار خشم و عصبانیت
خشم خود را مدیریت و کنترل کنید . یک منبع مطالعاتی معتبر در سال 2010 خبری را منتشر کرد مبنی بر اینکه ابراز خشم و عصبانیت به یک روش درست و صحیح، حتی می تواند باعث شود که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی نیز کاهش پیدا کند. در اوج عصبانیت، چشم پوشی کردن از نفس کشیدن، کار راحت و آسانی است . اما این نوع تنفس سطحی در زمان عصبانیت، می تواند شما را در حالت مبارزه یا گریز نگه دارد. برای ...
مادرانی که به شارژ مجدد نیاز دارند!
...: قبل از اینکه خشم تان فوران کند، ازدیگران کمک بخواهید. گاهی مادران چنان از روزمرگی ها خسته و درمانده می شوند که دلشان میخواهد فریاد بزنند و این کار را هم انجام می دهند. اما فریاد زدن راه حل مناسبی نیست. سعی کنید بر اعصاب و صدای خودتان مسلط باشید و درباره نیازهایتان یک گفتگوی منطقی داشته باشید. آدم ها ذهن شما را نمی خوانند، پس برای اینکه بتوانند به شما کمک کنند باید مشکلتان را آرام ...
چند روش برای مقابله با تنگی نفس
در وضعیت نشسته این کارها را انجام دهید. - نفس خود را به هنگام دوش گرفتن یا لباس پوشیدن حبس نکنید. - از خم شدن خودداری کنید و در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست می دهد در موارد ضروری از واکر یا دستگیره های کمکی سالمندان برای راه رفتن یا بلند شدن کمک بگیرید. از یک متخصص کاردرمانی برای نصب وسایل کمکی این چنینی در خانه تان مشورت بگیرید. - در صورتی که زیاد احساس ...
3 راه برای کنترل خشم
روش های آرامش بخش استفاده کنید به گفته انجمن روانشناسی آمریکا ( APA ) راهکارهای ساده ای، مانند نفس کشیدن عمیق و تماشای تصاویر آرامش بخش می توانند به افراد عصبانی کمک کنند. چند مرحله ساده برای افزایش آرامش: از دیافراگم خود عمیق نفس بکشید. اگر تنفس از سینه شما را آرام نمی کند، سعی کنید نفس خود را آرام از شکم بیرون دهید. در حالی که نفس عمیق می کشید به آرامی ...
7 نشانه کمرنگ شدن عشق
. بروز تعارض در روابط انسان ها با یکدیگر اجتناب ناپذیر است، آن چه اهمیت دارد نحوه مدیریت این تعارضات و حل و فصل آن هاست. یکی از مشکلاتی که ممکن است سلامت ازدواج را تهدید کند، بروز دلزدگی زناشویی(افول عشق در زندگی مشترک) است، اما دلزدگی زناشویی چیست و چطور می توان مانع آن شد؟ دلزدگی زناشویی چیست؟ دلزدگی زناشویی حالتی از فرسودگی جسمی، عاطفی و روانی است که زوج ها به دلیل توقعات زیاد از ...
7 نشانه کمرنگ شدن عشق
خبرمهم: زنگ خطرهایی وجود دارد که هشدار می دهد علاقه تان به همسرتان در زندگی مشترک به رسیدگی فوری نیاز دارد تا از بین نرود
کارهایی که باعث می شود احساس ثروتمند بودن کنید
کنی؟ آیا در خودشناسی موفق هستی؟ آیا خودت را باور داری و فکر می کنی لیاقت همه ی چیزهایی را که می خواهی، داری؟" شغل رویاهای خودتان را پیدا کنید در همین ابتدا به شما توصیه می کنیم که علاقه خود را جدی بگیرید. افراد ثروتمند کسانی هستند که به دنبال کارهای مورد علاقه خودشان می روند. وقتی در کاری علاقه وجود داشته باشد، پیروزی و ثروت نیز از راه می رسند. به دنبال جای دادن کار مورد علاقه ...
فال روزانه امروز یکشنبه 15 تیر 99
به خودتان فشار نیاورید. اکنون زمان خوبی برای کمک گرفتن از دیگران است . ... خرداد فال روز متولدین خرداد: زمانیکه با شرایط غیر ممکن یا افراد غیر منطقی روبه رو می شوید بهترین روش مواجه شدن با آنها توجه به کارهای عملی است شاید به خودی خودشان به تنهایی جالب نباشند اما زمانی که به آن نیاز دارید احساس خوب یبه شما دست می دهد. ... تیر فال روز متولدین تیر: می ...
چند راهکار برای کاهش دعواهای زن و شوهری
هر رفتار همسرتان به دنبال یک اشتباه می گردید تا او را سرزنش کنید و اشتباهات خودتان را هم به گردنش می اندازید، قطعا یک همسر آزارید. راه حل بهتر: قبل از آنکه همسرتان را با سرزنش های تان شکنجه دهید، به این فکر کنید که چرا و در چه موقعیتی آن اشتباه را مرتکب شده و شما چه کمکی به او می توانید بکنید. اگر همسرتان یک اشتباه را همیشه تکرار می کند و درس نمی گیرد، با یک مشاور موضوع را در میان ...
سایه روشن های چک کردن گوشی همراه همسر
تشویش و استرس، عصبانیت و فراتر از آن احساس ترس و تنفر ریشه در همین بدبینی ها دارد: نکته در یکی از افسانه های یونانی خوانده ام که خدای عشق گفته است، عشق در جایی که اعتماد نیست نمی تواند وجود داشته باشد. من با او موافقم. اگر نتوانید به همسرتان اعتماد کنید، چهار انتخاب دارید: یا به آن رابطه خاتمه دهید و کسی را پیدا کنید که بتوانید به او اعتماد کنید؛ یا تصمیم بگیرید که دوباره به همسرتان اعتماد کنید؛ یا تصمیم بگیرید که ساکت بمانید و بی اعتمادیتان را فقط پیش خودتان نگه دارید؛ و یا برای حل مسائل و مشکلات بی اعتمادیتان از متخصص کمک بگیرید. ...
تیغ زنی جان مرجان را گرفت
، اما در دراز مدت وی را تبدیل به کالایی بی ارزش می کند که دست به دست می چرخد و در نهایت چیزی جز احساس پوچی و بی ارزشی نصیب شخص نمی کند. فرقی نمی کند که شما زن باشید یا مرد! وقتی از حس وفاداری تهی باشید دیر یا زود به این نتیجه می رسید که کسی عمیقا برای شما ارزشی قائل نیست و شما با مقدار پولی که خرج می کنید یا صرفا مقدار نیاز فیزیکی که به شما دارد سنجیده می شوید. - خداوند زن و مرد ...
لبخند بزنید؛ سالم بمانید
جهان افراد خنده رو را دوست دارند. از آن ها لذت می برند. احساس فراغت از درد ها خندیدن حواس شما را پرت می کند تا به خشم، احساس گناه، اضطراب و سایر احساسات منفی کمتر فکر کنید و این از هر دارویی که برای فراموش کردن درد ها استفاده می کنید، بهتر و سالم تر است. تغییر دیدگاه پژوهش ها نشان می دهند که پاسخ ما به وقایع و حوادث اضطراب زا، بسته به دیدگاهی که از خطر و یا چالش ...
عکس پروفایل چه راز هایی درباره شخصیت افراد افشا می کند؟
را به مخاطب مان معرفی کند. افراد با کمک این عکس ها می خواهند خودشان را از دریچه ای که بیشتر محبوب خودشان است، به دیگران نشان دهند. در دوره فعلی و در فضای مجازی با توجه به شرایط، افراد مجبورند در کوتاه ترین زمان، اطلاعاتی درباره خودشان به دیگران بدهند، گاهی، اما بدون این که خودشان از این مساله آگاه باشند. یعنی در دنیای امروز و به ویژه فضای مجازی، شما بخشی از اطلاعات مربوط به خودتان را که مورد ...
4 باور اشتباه درباره شادی
...> داشتن سرمایه و رابطه منجر به شادمانی می شود شاید این موضوع به نظر کلیشه ای بیاید اما داشتن ثروت و روابط در مقایسه با روابط واقعی و خالصانه احساس شادمانی ایجاد نمی کنند. وقتی روابط را برای استفاده از منافع مادی ایجاد می کنیم، ممکن است در کوتاه مدت لذت بخش باشد اما حس عمیق شادمانی هرگز به دست نمی آید چراکه منافع کسب شده از این روابط بعد از مدتی برایمان تکراری و کم رنگ می شوند یا آن قدر ...
استرس در دوران بارداری، دور شو! کور شو!
استرس و اضطراب بارداری و زایمان در زنان باردار غیرمعمول نیست. کمی اضطراب، ناامیدی و افسردگی خوب است و چیزی نیست که نگران باشیم. اما اگر بیش از حد نگران هستید در این بخش به شما در مورد استرس در دوران بارداری، علل و روش های مدیریت آن می پردازیم. چه چیزی موجب استرس در دوران بارداری می شود؟ علل استرس در افراد متفاوت است. برای برخی از مادران، بارداری به خودی خود استرس ایجاد می ...
غذاهای بی شماری که پس از مصرف آنها احساس گرسنگی میکنیم
پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید. بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3 ) ماست کم چرب مورد بعدی غذاهای جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است اما این مورد نیز همچون دو مورد قبل کمکی به رفع گرسنگی نمی کند و خود موجب ...
فنون و اصول موفقیت در کنکور / 7 اصل مهم موفقیت
خواندن پایه ای و مفهومی دروس مختلف است. اگر در یادگیری بعضی از دروس اشکال دارید از کلاس های آموزش خصوصی کنکور استفاده نمائید. 4- برنامه ریزی خوب و منعطف داشتن هر برنامه ای از بی برنامگی بهتر است. شما باید برای خودتان برنامه ریزی داشته باشید. با روش خودتان و با توجه به علایق و عادت هایی که دارید برنامه ریزی کنید. خوب است که از برنامه ریزی افراد دیگر و از برنامه ریزی رتبه های ...
راه های پذیرش اشتباه؛ چگونه اشتباهتمان را بپذیریم؟
، غیرقابل تحمل بودن و حتی این روبه رو کند که آن ها ذاتا شخصیت بدی دارند. همچنین اغلب این افراد ترس بزرگی دارند که آن ها را نسبت به از دست دادن احترام یا خدشه دار شدن روابط نزدیکشان دچار نگرانی می کند. چگونه غرور بی جا می تواند دنیای شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ گفتن این جمله که من کار اشتباهی انجام داده ام و بابت انجام آن متاسفم ممکن است برای خیلی ها کار بسیار سختی باشد. با این ...
چه عواملی باعث ایجاد اختلال شخصیت مرزی می شوند؟
مضطرب می شوید، می توانید خودتان به یک روانشناس مراجعه کرده و به کمک او با این فرد به راحتی زندگی کنید. چه عواملی باعث ایجاد اختلال شخصیت مرزی می شوند؟ درست همانند دیگرا ختلالات روانی، اختلال شخصیت مرزی کاملا درک نشده است. به اضافه عوامل محیطی مانند تاریخچه ای از مورد بی توجهی یا سوء استفاده قرار گرفتن در کودکی این اختلال ممکن است به عوامل دیگری همچون ژنتیک و کارکرد غیرعادی مغز ...
ارتباط آری ، خشم هرگز
سه حالتی می پردازیم که در آن، از زبان زندگی و ارتباط بدون خشونت استفاده می نماییم: 1-بیان صادقانه خود بسیاری از انسانها از اینکه خود و ویژگی های واقعی خود را به صورت جرات مند، ولی صادقانه ابراز نمایند واهمه دارند. علتش این است که این افراد، مدام نگران این هستند که اگر خود را همانگونه که هستند بیان نمایند، شاید طرد شوند و از طرف دیگران پس زده شوند. زدن نقاب بر روی شخصیت و در واقع ...
همه چیز درباره اختلال شخصیت وابسته + جزئیات تکمیلی
بیان اینکه بدبینی، بی اطمینانی به خود، انفعال و ترس از ابراز احساسات جنسی و پرخاشگرانه مشخصه های رفتار بیماران مبتلا به اختلال شخصیت وابسته است، ادامه داد: اینگونه افراد ممکن است همسری بد رفتار، بی وفا یا الکلی را مدت ها تحمل کنند برای آنکه احساس دلبستگی شان به او خدشه دار نشود. این روانشناس با بیان اینکه روان درمانی اختلال شخصیت وابسته اغلب نتیجه بخش است، اضافه کرد: درمان های مبتنی بر ...
بهداشت خواب یعنی چه و چطور آن را رعایت کنیم ؟
بررسی جدید نشان می دهد شیوع ویروس کرونا، ترس از امکان مبتلا شدن به آن و ... به میزان قابل توجهی سلامت افراد را به خطر انداخته و خواب آن ها را نامنظم کرده است(منبع پژوهش: دیلی میل). حالا باید به این سوال پاسخ دهید که شما جزو کدام دسته هستید؟ آن هایی که خواب شان می برد یا آن هایی که می خوابند ؟ کسانی که خواب شان می برد ، رابطه شان با خواب یک طرفه است؛ توقع دارند هروقت اراده کردند، بیاید و آن ها را ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن
و حافظه. به گفته لهمیر" ما می دانیم که حین رابطه جنسی مواد شیمیایی ای آزاد می شود که مرکز پاداش مغز را فعال می کند، پس منطقی است که باعث رشد و توصیه بافت عصبی افراد شود. رابطه جنسی به روش خودش می تواند به طور بالقوه شما را باهوش تر کند." 12. رابطه جنسی باعث می شود جوان تر به نظر برسید تحقیقات ارائه شده در نشست سالانه انجمن روان شناسی بریتانیا 2013 نشان داد افراد مورد مطالعه ...
17 عبارتی که افراد شاد هر روز در مکالمه هایشان به کار می برند
چیزی فراتر از تعاملی خاص است که می تواند در شما احساس مثبت ایجاد کند. شما با این جمله نشان می دهید که از تمام تعامل هایی که با این فرد دارید، راضی و خشنود هستید و به همین دلیل، اثر منفی احتمالی این جمله از بین می رود. شنیدن چنین جمله هایی واقعا لذت بخش است. شما می توانید با یادآوری کار مثبتی که فردی در گذشته انجام داده است، او را متعجب کنید و تقریبا مطمئن باشید که در او واکنش مثبتی ایجاد ...
راههای مقابله با اعتیاد؛ از پیشگیری تا روان درمانگری
مبتلا شد و خودش را در نهایت زیر درختی که در دوران کودکی و نوجوانی می نشست و با هم سن و سال های خودش بازی می کرد، به دار آویخت. این تجربه شوک عجیبی در ذهن من ایجاد کرد و از همان لحظه به سبب شناسی اعتیاد علاقه پیدا کردم. ازاین رو من هم بسیار خوشحالم که امروز در مورد اعتیاد، دلایل بروز و راه های رودررویی با آن صحبت می کنیم. *آقای دکتر! برای شناخت واقعی و نزدیک این مسئله آیا شما خودتان مواد ...
فال روزانه شنبه 14 تیر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/04/14
شما را به دست بگیرد شما زمام احساس خود را در دست بگیرید. اگر هم اکنون با هوشیاری و احتیاط گام بردارید بعدا دچار حسرت و پشیمانی نخواهید شد. اگر مجرد هستید قوه تخیل خودتان را به کار بیندازید و کمی به خصوصیات عشق رویاهایتان فکر کنید، سپس کمی منتظر بمانید و ببینید چه می شود! خودتان که می دانید قدرت تخیلتان چقدر قوی می تواند باشد. رونق عهد شباب است دگر بستان را***می رسد مژده گل بلبل خوش ...
دلایل ایجاد سایکوسوماتیک(اختلالات روان تنی) چیست؟
روان تنی در صورت مراجعه و تشخیص به موقع قابل درمان است. درمان این وضعیت در اغلب موارد شامل درمان رفتار شناختی (CBT) می شود. این درمان به افراد کمک می کند تا راه های جدیدی برای مقابله با مشکلات خود و حل آن ها را یاد بگیرند، زیرا درک عمیق تری از شرایط به دست می آورند. بیماران همچنین یاد خواهند گرفت که اهداف زندگی واقع بینانه را شناسایی کرده و رفتارهایی که تاثیرات منفی بر زندگی آن ها می گذارند را تغییر ...
چگونه اختلال شخصیت پارانوئیدی تشخیص داده می شود؟
، اختلال شخصیت مرزی و برخی دیگر از اختلالات است. چگونه اختلال شخصیت پارانوئیدی تشخیص داده می شود؟ روانپزشک، روانشناس یا سایر متخصصان بهداشت روان در این زمینه با چند پرسش، استفاده از آزمون های روانی و بررسی وضعیت بالینی به سرعت بیماری را تشخیص می دهند. متخصصان بهداشت روان ارزیابی جامعی را انجام می دهند. آن ها ممکن است در مورد کودکی، مدرسه، کار و روابط شما سؤال کنند. آن ها همچنین ...
علائم بیماری کلاستروفوبیا چیست؟
می کنند و برای جلوگیری از فضاهای محدود محتاط هستند. اما کمک گرفتن از پزشک عمومی و متخصص با تخصص در رفتار درمانی مانند روانشناس اغلب می تواند مفید باشد. با برخورد تدریجی در معرض موقعیتی که باعث ترس شما می شود، می توان با استفاده از کلستروفیوبیا درمان و درمان کرد. این امر به عنوان حساسیت زدایی یا خوددرمانی شناخته می شود. شما می توانید این کار را خودتان با استفاده از ...
9 نشانه ای که می گویند کسی از شما خوشش آمده حتی اگر خودتان اینطور فکر نمی کنید
فکر می کند که شما به خوبی خودتان واقفید، به همین خاطر احساس راحتی نمی کند و همین باعث می شود حرف های بی معنی بزند. 7- وقتی با کسی راه می روید، به موقعیت بدنش دقت کنید اگر کسی جلوی شما راه می رود، از نقطه نظر روانشناختی بدان معنی است که او به فقط به خودش اهمیت می دهد و علاقه ی چندانی به شما ندارد. اگر کسی پشت شما راه می رود، احتمالاً از شما خوش شان می آید. اما اگر کنار شما و با ...