بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز - رویداد 24
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
سایر منابع:
سایر خبرها
برای حفظ وزن کاهش یافته چه کنیم؟
در روز برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند بهتر است. هر روز صبحانه بخورید خوردن صبحانه ممکن است به شما در اهداف کاهش حفظ وزن کمک کند. مصرف کنندگان صبحانه به طور کلی دارای عادت های سالم تری هستند، مانند ورزش بیشتر و مصرف بیشتر فیبر و ریز مغذی ها. به علاوه، خوردن صبحانه یکی از متداول ترین رفتار های گزارش شده توسط افراد موفق در کاهش وزن است. یک مطالعه نشان داد که 78 ٪ از 2959 ...
آیا استفاده از مونوسدیم گلوتامات به عنوان طعم دهنده غذا برای بدن مضر است؟
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر به یکی از شهرهای بزرگ ایالات متحده سفر کرده باشید، احتمالاً غذاهای آمریکایی چینی را امتحان کرده و بسیار لذت برده اید. برخی افراد معتقدند که خوردن غذای آمریکایی چینی یکی از لذت بخش ترین تجربه ی سفر آن ها به نیویورک بوده است. کسانی که این غذاها را خورده اند، عاشق طعم فوق العاده و تقریباً اعتیاد آور این غذاها هستند. با این حال گاهی اوقات کسانی که در این رستوران ها غذا خورده اند پس از خوردن غذاهای مورد علاقه خود، احساس عجیب و بی حالی کرده اند و دلیل آن را مونو سدیم گلوتامات می دانند. مونو سدیم گلوتامات معمولاً برای تقویت طعم دهنده ها در غذاهای م ...
از کجا متوجه افت قند خون نوزاد بشیم ؟
یک آزمایش و یا روش توصیه می شود و نتایج چه معنایی می تواند داشته باشد. – بدانید که اگر نوزاد شما دارو را مصرف نکند و یا آزمایش ندهد و یا طبق روال عمل نشود باید انتظار چه چیزی را داشته باشید . – اگر جلسه ویزیت دیگری هم برای نوزادتان تنظیم شده تاریخ، زمان و هدف آن ویزیت را نیز بنویسید . – بدانید چطور می توانید پس از ساعت اداری با ارائه دهنده مراقبت های درمانی نوزاد ...
5 قانون که برای کاهش وزن مفید هستند
بدن به همراه ندارند. بنابراین می توانید در طول روز یک وعده صبحانه، نهار و شامی مختصر میل کنید. این یعنی میان وعده ها را به این وعده های اصلی اضافه می کنید. 2- کمتر عرق بریزید در یک تحقیق دو گروه با یکدیگر مقایسه شدند، افراد یکی از گروه ها به مدت 30 دقیقه می دوند یا دوچرخه سواری می کردند و در گروه دیگر این مدت زمان 60 دقیقه بود. جالب اینجاست گروهی که نیم ساعت ورزش می کردند ...
راه هایی برای کاهش سریع وزن
. در مقابل تلویزیون، حین تماس تلفنی و یا هنگام خواندن مجله غذا نخورید. تحرک بدنی داشته باشید اگرچه رژیم غذایی 70 درصد روند کاهش وزن را شامل می شود، اما 30 درصد دیگر آن با تحرک بدنی قابل دستیابی است. با 5 تا 10 هزار قدم در هر روز می توانید ظرف مدت زمانی مناسب به وزنی ایده ال برسید. روزی نیم ساعت پیاده روی کافی است. پیش از غذا و در طول روز آب بنوشید به نوشته روزنامه "دیلی میل"، نوشیدن یک لیوان آب پیش از غذا مانع از خوردن بیش از اندازه شما می شود. در طول روز نیز آب بنوشید. ...
حدیث روز/ چهار چیزی که تن شما را از بیماری دور می کند
شهدای ایران: امام علی علیه السلام: هر کس در گرسنگی کامل، غذا بخورد. غذا را خوب بجَوَد، در حالی که هنوز میل خوردن دارد، غذا را وا گذارد و چون احساس قضای حاجت کرد ، آن را محبوس ندارد ، به هیچ بیماری ای جز بیماری مرگ، مبتلا نمی شود . متن حدیث: الإمام علیّ علیه السلام: مَن أکَلَ الطَّعامَ عَلَی النَّقاءِ، و أجادَ الطَّعامَ تَمَضُّغاً، و تَرَکَ الطَّعامَ وهُوَ یَشتَهیهِ، و لَم یَحبِسِ الغائِطَ إذا أتی؛ لَم یَمرَض إلاّ مَرَضَ المَوتِ. "مکارم الأخلاق، ج1، ص 314 _ بحار الأنوار، ج 66، ص 422 _ دانش نامه احادیث پزشکی، 1 / 87" ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
شرایط می تواند به افزایش وزن و افزایش خطر دیابت نوع 2 هم منجر شود. 5_ استخوان های قوی تری خواهید داشت: مطالعات نشان داده است که سدیم می تواند به واسطه رقابت با کلسیم دربدن برسلامت استخوان ها هم تاثیر داشته باشد. هرچه سدیم بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری ازطریق ادرار دفع می شود و این موضوع می تواند خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. 6_ انرژی بیشتری خواهید داشت: فست فود سرشار از قند است. زمانی که مقادیر زیاد قند تصفیه شده و کربوهیدرات های ساده را مصرف می کنید، پانکراس انسولین ترشح می کند تا قندخون پایین بماند و باعث می شود پس از غذا خوردن با احساس خستگی روبرو شوید. ...
تغذیه دوران بارداری، بر محور همه مواد غذایی
. بیشتر تمرکز خود را به داشتن برنامه غذایی روزانه برای بارداری متمرکز کنید. برنامه غذایی روزانه برای بارداری برای داشتن یک برنامه غذایی روزانه مناسب در دوران بارداری، خوردن 3 وعده غذای کوچک اما متعادل و 3 وعده غذای سبک در طول روز یک قاعده کلی مناسب است. این میزان غذا می تواند نیاز بدن شما و کودکتان را تامین کند. صبحانه: وعده صبحانه شامل غلاتی مانند جو دوسر، موز، نان ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
به گزارش بهداشت نیوز ، متخصصان طب سنتی می گویند اگر بدن سم زدایی شود، رد پای بسیاری از بیماری ها از آن محو می شود. به اعتقاد آن ها، بدن سم زدایی شده نه تنها کمتر درد می کشد، بلکه مشکلات ظاهری مثل جوش های پوستی هم کمتر می شود. محققان هم در این مورد با متخصصان طب سنتی هم عقیده هستند و می گویند نه تنها سلامت جسم، که سلامت روان را هم می توان با سم زدایی بدن تضمین کرد و مبتلایان به اضافه وزن، اختلالات اضطرابی، افسردگی و حتی اعتیاد را با این اقدامات نجات داد. آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، استرس ها ...
9 خاصیت خیره کننده سیب برای سلامتی
مشاهده ای، آن ها را با خطر کمتری از سرطان و مرگ ناشی از سرطان مرتبط کرده است. سیب حاوی ترکیباتی است که می تواند به مبارزه با آسم کمک کند سیب های سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است به محافظت از ریه های شما در برابر آسیب اکسیداتیو کمک کند. یک مطالعه بزرگ در بیش از 68000 زن نشان داد که افرادی که بیشتر سیب می خورند کمترین خطر ابتلا به آسم را دارند. خوردن حدود 15 ٪ از یک سیب بزرگ در روز به ...
5 راهکار ساده برای کاهش وزن
نیم الی یک لیوان آب نیم ساعت قبل هر وعده غذایی است. وی اضافه کرد: همچنین قبل هر وعده غذایی یک سیب یا کمی سالاد (بدون سس) میل کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه آیت الله بروجردی (ره) ادامه داد: برای کاهش و کنترل اشتها از بشقاب و قاشق کوچک برای خوردن غذا استفاده کنید و قبل شروع غذا خوردن به اندازه کافی (نه زیاد و نه کم) غذا رو داخل بشقاب بریزید. دانشیار عنوان کرد: باید به ...
باورهای اشتباه در مورد فواید قهوه
شکلات یا بیسکوییت. اما دکتر ویور در این مورد نیز می گوید شاید تصور کنید با خوردن شیرینی جات به تأمین کالری مورد نیاز بدن می پردازید اما اثرش بسیار مقطعی است و باقی روز را با خستگی می گذرانید. او گفته: بنابراین دریافت چربی های خوب از مواد مغذی اثر بسیار بادوام تری برای کسب انرژی خواهند داشت و از سویی دیگر نیز مانع از مصرف بیشتر مواد قندی می شود، چراکه پس از افت انرژی دوباره به مصرف مواد قندی احساس ...
سبزیجات کم قند که باید به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت اضافه شود
سبزیجات باید جزئی از هر رژیم غذایی باشد، خصوصاً برای مبتلایان به دیابت . با این حال، افراد دیابتی باید از خوردن غذا های گیاهی خاصی که منجر به افزایش قند خون می شوند جلوگیری کنند و بسیار مراقب باشند. در ادامه ما به شما بهترین سبزیجات کم قند که باید به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت اضافه شود را به شما پیشنهاد می کنیم. سبزیجات مملو از مواد مغذی و فیبر های اساسی هستند و بنابراین جای تعجب ...
با این کارها بدن خود را سم زدایی کنید
.... روش دوم: به میزان فراوان آب بنوشید آب یک منبع طبیعی برای دفع کردن مواد بد موجود در بدن است. هر چه بیشتر آب بنوشید، سموم بدن شما از طریق مجرای ادراری سریع تر خارج و دفع می شود. یک نوشیدنی دیگر نیز وجود دارد که هم بر پایه آب است و هم می تواند به بدن شما در سم زدایی کمک کند: دو قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک را به یک گالن آب اضافه کنید و آن را خوب تکان دهید. هر روز صبح مقداری ...
رژیم غذایی رنگین کمانی
...، جذب ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز می تواند دشوار شود. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از این عبارت برای پدرها و مادرها کمک می کند تا آنها غذاهای سالم تری را به کودکانشان بدهند. افرادی که واقعا باید به رنگ مواد غذایی خود توجه کنند، افرادی هستند که به اندازه کافی تنوع به وعده های غذایی خود نمی دهند! خوردن به طریق رنگین کمانی ناگهان سبک زندگی ناسالم را به سبک زندگی سالم ...
کارشناس تغذیه: برنامه غذایی بهترین راه کنترل وزن در دوران کرونا است
است تعداد و زمان وعده های غذایی و میان وعده های غذایی تنظیم شود بنابراین بهتر است به جای حجم زیاد غذا در سه وعده اصلی، حجم کمتر غذا در دفعه های بیشتر بین 5 تا 6 بار در روز مصرف شود. موجی ادامه داد: خوردن حجم زیاد غذا در یک وعده مقدار زیادی انرژی تأمین می کند که مازاد بر نیاز بدن بوده و به صورت چربی در بدن ذخیره می شود این موضوع می تواند کمک به کنترل گرسنگی و تامین مواد مغذی کند. ...
کودکان روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارند؟
.... انجام این کار به ویژه به کسانی توصیه می شود که کودکشان دچار چاقی یا اضافه وزن است. خوشبختانه محاسبه میزان کالری موردنیاز کودک در طول روز کار ساده ای است. با مطالعه توضیحاتی که در ادامه مطرح می شوند، خودتان می توانید این کار را انجام دهید. شاید کودکتان کمی بدغذا باشد و مایل به خوردن هر چیزی نباشد. در چنین شرایطی شما نگران کمبود کالری مصرفی روزانه او هستید. شاید هم نگران ...
جسیکابیل و راز حفظ تناسب اندام
خورد و به مصرف منابع پروتئینی بیشتر اهمیت می دهد. گرچه با این روش تعداد دفعات غذا خوردن او زیاد می شود اما کاهش حجم غذا به راحتی زمینه ساز 5 کیلوگرم کاهش وزن و تحلیل 10 درصدی چربی های بدن است. توصیه دیگر مربی جسیکا، مصرف خوراکی های ارگانیک است. همچنین، هر 2 ساعت پس از هر وعده غذا بهتر است تکه ای کوچک شکلات کاکائو بخورد تا به جای تحلیل عضلات، چربی های بدنش کم شوند. البته جسیکا بیش از حد ...
خوراکی هایی برای تقویت حافظه
سیگنال دهی عصبی را افزایش دهند. چغندر سرشار از نیترات است که در خون به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک رگ های خونی را در سراسر بدن شل می کند و جریان خون را تقویت می کند. هرچه خون بیشتری به مغز شما برسد، عملکرد آن بهتر خواهید بود. زردچوبه سرشار از کورکومین است، یک ماده ضد التهاب قوی. نتایج به دست آمده از یک تحقیق کوچک نشان می دهد، افرادی که بدون زوال عقل، دو بار در روز حدود 90 میلی گرم زردچوبه را مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند، حافظه و توجه بهتری نشان دادند. ایرنا ...
گیاهانی برای دفع حشرات آزاردهنده
. بررسی های علمی نشان داده که مصرف روغن علف لیمو باعث حفاظت پوست به مدت حدود 2 تا 2 ساعت و نیم با قدرت حداکثر 95 درصد در برابر انواع پشه ها می شود. در حالی که مطالعه دیگر نشان داده که این روغن می تواند مگس های پایدار را مهار کند. اگر می خواهید چند گیاه جدید به گلخانه خود اضافه کنید، گیاه علف لیمو می تواند گزینه خوبی باشد. نعناع گربه ای نعناع گربه ای به گیاه مورد علاقه گربه ها ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، حملات قلبی، آنژین و سکته مغزی دارد. هرچه از خطر ابتلا به این بیماری ها دور باشید انجام فعالیت های ورزشی، سالم غذا خوردن و سبک زندگی تان تقویت خواهد شد. احساس سیری خواهید داشت: هنگامی که جوانه یونجه را مصرف کنید مقدار زیادی از نیاز شما به غذاخوردن فراهم و تامین می شود. از جوانه یونجه در سالاد ها، ساندویچ، سوپ و سیب زمینی سرخ شده ...
خوراکی های ضد استرس
شاید برایتان جالب باشد که غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش استرس کمک کند. عادات ناسالم غذا خوردن می توانند با گذشت زمان خطرناک شوند. حتی در غیر این صورت، براساس بررسی منتشرشده در سال 2016، بدن ممکن است به مواد مغذی خاصی برای رفع استرس مانند منیزیم و ویتامین C نیاز داشته باشد. در ادامه به چند غذا اشاره می کنیم که برای رفع استرس مفیدند: پروبیوتیک ...
چرا ورزش به افزایش کیفیت خواب کمک می کند؟
، آنچه اهمیت دارد، متعهد باقی ماندن به برنامه انتخابی و دنبال کردن منظم آن است. خواب خوب شبانه می تواند عملکرد شما از نظر روانی و جسمانی را در طول روز بعد بهبود ببخشد و می تواند شما را به انتخاب رفتار های سالم تر از جمله تعهد به یک رژیم ورزشی تشویق کند. پژوهش هایی که به بررسی آثار ورزش بر خواب و سوخت و ساز بدن در افراد مسن و پیر اقدام کرده، نشان داده اند که اگر این افراد خواب شبانه بهتری ...
عوامل خطرناک بروز نفخ معده چیست؟
و سر ساعت غذا بخورید. هر نوع تغییر در ریتم شبانه روزی (ساعت های خاصی که به کارهای خاصی اختصاص می دهید) باعث می شود هورمون هایی که به دفع غذا کمک می کنند، بر هم بریزند. علاوه بر این، هنگام مسافرت باید از خوردن غذاهای نفخ آور پرهیز کنید. وقتی استرس می گیرید، معمولا قلبتان تندتر می زند و بدن جریان خون را از دستگاه گوارش دور می کند. این مسئله روند هضم غذا را کندتر می کند. وقتی تپش قلب می ...
بی خوابی، چاقتان می کند
پایش را لنگ لنگ می کشیده اما بعد از گرفتن رژیم، خوب شده است. او افزود: لازم نیست مرتب برای لاغری تحت نظر باشید. مثلا یکی از مطالبی که در کتاب های اصلی تغذیه در سطح دکترا عنوان می شود این است که بعد از غذا دو عدد آدامس بجوید! این مطالب نشان از این است که نویسندگان و توسعه دهنگان این مطالب دقیقا جایی دست می برند که نقطه ضعف مردم است و مردم را به سمت بیمار شدن می برند. رژیم ...
اگر فشار خونتان بالا است این غذا ها را نخورید
...: با توجه به استرس زندگی امروز، مصرف غذا های آماده و فست فودی و کم تحرکی، مشکل فشار خون بالا یک مشکل بسیار رایج است؛ بنابراین اگر فشارخون بالایی دارید، می دانید چقدر مهم است که برخی از غذا هایی که برای سلامتی قلب و عروق شما مضر هستند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. تعداد غذا هایی که برای فشار خون بالا مضر محسوب می شوند بسیار زیاد است با این وجود ما به برخی از این موارد اشاره می ...
کباب را با چه چیز هایی نخوریم؟
همراه غذا های گوشتی توصیه نمی شود، زیرا کلسیم موجود در آن ها می تواند از جذب آهن گوشت کم کند. ولی می توانید تا نیم ساعت بعد از صرف غذای گوشتی ماست و دوغ بخورید. ماست دیر هضم است و مصرف زیاد آن برای سرد مزاجان و افرادی که معده سرد دارند مناسب نیست. مصرف همزمان ماست با گوشت برای همه به خصوص مبتلایان درد های مفصلی مناسب نیست و می تواند باعث شدت بیماری شود. مصرف ماست، دوغ و کفیر همراه غذا های ...
معده درد ممکن است از علایم ویروس کرونا باشد
ازدست رفته بدن طی اسهال است طبق نظر پزشک استفاده کنید. چاهی بخش توصیه کرد: نوشیدنی های حاوی نمک مانند دوغ بدون گاز نیز به تأمین املاح ازدست رفته بدن کمک می کنند. وی بیان کرد: در صورت ابتلا به اسهال از یک رژیم غذایی سبک حاوی موز، برنج سفید، کمپوت سیب و نان سفید (کم سبوس) که کربوهیدرات بدن شما را تأمین کرده و فشار برای دفع را کاهش می دهند پیروی شود، همچنین مصرف بلغور جو دوسر ...
معده درد هم از نشانه های کووید- 19 اعلام شد
... کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر بابیان اینکه اگر دچار اسهال هستید مقدار زیادی مایعات بنوشید گفت: مهم است که به جایگزینی مایعات ازدست رفته، با مصرف مایعات فراوان به ویژه آب ساده و پرهیز از نوشیدن مایعات شیرین توجه کرده و از محلول ORS که حاوی الکترولیت های لازم برای جبران املاح موردنیاز ازدست رفته بدن طی اسهال است طبق نظر پزشک استفاده کنید. چاهی بخش توصیه کرد ...