15راهکار برای پیشگیری از آسیب های دویدن - عصر خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات بیماری دیسک کمر چیست؟
اولین خط درمانی برای مدیریت بیماری دیسک کمر است. این ممکن است ترکیبی از موارد زیر باشد: استراحت آموزش در مورد حالت مناسب بدن (به منظور کاهش احتمال بدتر شدن درد یا آسیب به دیسک) فیزیوتراپی، که ممکن است شامل برنامه های سونوگرافی، ماساژ و ورزش باشد کنترل وزن استفاده از پشتی کمر روش های پزشکی برای کنترل درد و آرامش عضلات: در ...
چه زمانی باید پادردتان را جدی بگیرید؟
افزایش آن را به شما توصیه کند. گرفتگی های پا اسپاسم ها یا گرفتگی ها در عضلات پا که دست کم تا چند ثانیه برطرف نمی شوند می توانند به دلیل استفاده ی بیش از حد یا کم آبی بدن رخ بدهند. گاهی حتی فقط پیاده روی طولانی مدت تر از حد معمول می تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود. چه باید کرد؟ به طور کلی، گرفتگی های معمولی پا تنها چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشند و با گرم کردن، استراحت و ...
مراقب باشید، این 9 دلیل باعث گرفتگی عضلات می شوند
(ماهیچه دوقلو پشت ساق و ماهیچه پشت ران) برای شما رخ دهد. در ادامه ایرنا زندگی در شناسایی علت گرفتگی عضلات، درمان های اولیه (چنانچه درد تازه شروع شده باشد و کهنه نشده باشد با درمان های خانگی درمان می شود) و زمان مناسب برای مراجعه به پزشک، شما را همراهی می کند. 1. کار کردن بیش از حد توان بیش از اندازه کار کردن یعنی از ماهیچه ها بیش از حد توانشان کار می کشیم و به آن ها فشار می ...
دلایل الزام داشتن رابطه جنسی منظم
. خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش، دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش شامل رابطه جنسی باشد. در طول رابطه جنسی، بدن مداوماً تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می کند که شبیه به یک برنامه ورزش است. سرعت تنفس بالا می رود که این موجب کالری سوزی می شود. این یعنی اگر فقط سه بار در هفته با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید، می توانید در سال چیزی حدود 7500 کالری بسوزانید. این درست مثل 120 کیلومتر ...
پرسش از شما، پاسخ از ما؛ آیا فلج صورت قابل درمان است؟
موارد نادر می تواند باعث ایجاد علایم دو طرفه شود. این مشکل عصب زوج هفتم مغزی را درگیر می کند که مسوول کنترل چشمک زدن، باز و بسته کردن چشم ها، لبخند زدن، تولید بزاق، تولید اشک، بالا بردن ابروها و اخم کردن است. شروع سریع احساس یک ضعف خفیف تا یک فلج کامل در بخشی از صورت از جمله علایم این بیماری است که معمولا در چند ساعت تا چند روز آغاز می شود و حرکاتی مانند لبخند زدن یا بستن ...
نحوه فعالیت زنان ورزشکار در دوران قاعدگی
نشاط آور و خون رسانی به عضلات ناحیه شکم و کمر می شوند، را انجام دهند. علاوه بر این گیاهان دارویی مثل دمنوش بابونه، زعفران و گیاهان ضد التهاب و ضد درد، آثار کوفتگی عضلانی و التهاب را کاهش می دهند و آثاری شبیه به داروی ایبوپروفن دارد. او در مورد ورزشکاران حرفه ای که نمی توانند فعالیت خود را کاهش دهند، گفت: به هر حال ورزش دو شاخه با هدف سلامتی و قهرمانی دارد که در ورزش قهرمانی ممکن است ...
فواید و عوارض مصرف جوز هندی
بیماری و ارتقاء سلامت کلی شما کمک کند. مزایای استفاده از جوز هندی کاهش درد جوز هندی برای درمان دردهای عضلانی و مفصلی مفید است چون یک مسکن عالی است. این روغن یک ضدالتهاب نیز می باشد بنابراین ماساژ جوزهندی روی موضع یک درمان موثر برای آرتریت، رماتیسم و لومبو است. جوزهندی بخش مهمی از داروهای درمانی چینی است که دردها و التهاب های شکمی را درمان می کند و همچنین تورم ...
دلایل پرش پلک را بشناسید
پیدا کند، موارد زیر می تواند آسیب بیشتری به شما وارد سازد: التهاب پلک التهاب ملتحمه خشک شدن چشم محرک های محیطی نظیر باد، نور شدید و آلودگی هوا کار کشیدن از بدن و خستگی حساسیت به نور استرس داشتن مصرف بیش از حد کافئین و الکل و سیگار کشیدن جالب است بدانید که این اتفاق در زنان بیشتر رخ می دهد و تقریبا ...
این گیاه خوشبو و گرم را چگونه روزانه مصرف کنیم ؟
مربوط به التهاب سلولی تبدیل کرده است. پژوهشی که بر روی بیماران مبتلا به آرتروز و دردهای ماهیچه ای به عمل آمد، نتایج قابل توجهی در زمینه ی تسکین درد و تورم ماهیچه ها از خود نشان داد. زنجبیل هم چنین می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های ناشی از التهاب سلولی نظیر چاقی مفرط، دیابت، و آلزایمر بسیار مفید باشد. بازگشت اسید معده رابه مری متوقف می کند مجله ای بعنوان تغذیه ی ملکولی و ...
بیماری هایی که در زنان شایع تر است
التهاب مفصل، لوپوس و آلزایمر بر خانم ها بیشتر از آقایان تاثیر می گذارد. متاسفانه بروز برخی از بیماری ها با دلایلی مشخص و یا غیر مشخص احتمال وقوع شان در زنان نسبت به آقایان بیشتر است و اگرچه برخی از این بیماری ها مثل سلیاک و لوپوس بیماری های خودایمنی هستند و قابل پیشگیری نمی باشند اما دیگران می توانند از خود در برابرشان محافظت کنند. از آن جایی که زنان باید بدانند با چه مشکلاتی روبه رو هستند ...
تاثیرات مخرب استفاده از ایمپلنت سیلیکونی سینه توسط زنان+عکس
موارد شامل درد سینه، ریزش مو، سوزش پوست، مشکلات تنفسی، مشکلات حافظه و درد بدنی است. هشدارها نسبت به تأثیرات مخرب ایمپلنت سینه در زنان البته هیچ یک از اینها توضیح نمی دهد که چگونه این اشیاء خارجی علائم بیماری سینه را در واقع تحریک می کنند، اما فرضیاتی وجود دارد که نشان می دهد کاشت سینه سیلیکونی می تواند باعث التهاب شود. این دستگاه ها نه تنها می توانند پارگی و نشتی در بدن ...
برونشیت؛ علائم، علل، تشخیص، روش های درمان و جلوگیری
هوایی باریک و با مخاط پر می شود. این حالت موجب کاهش میزان اکسیژن هنگام استنشاق و بازده دی اکسید کربن موقع بازدم می شود. به طور کلی، ورزش به عضلات اجازه می دهد کارآمدتر شوند و از اکسیژن کمتری استفاده کنند. به همین ترتیب، می تواند به کاهش برخی از علائم برونشیت کمک کند. توجه کنید اگر فرد به اندازه ی کافی آب مصرف کرده باشد، ورزش هم می تواند گرفتگی بینی را از بین ببرد و سینوس ها را باز کند. ...
از کجا بفهمیم بیماری سینوزیت داریم؟
نمک و یا با سرم شستشو، بینی خود را شستشو دهید.برای این کار می توانید از سرنگ نیز استفاده کنید. شستشوی بینی به بهبودی شما کمک می کند. هنگام خواب سر خود را بالاتر قرار دهید این عمل به تخلیه ی سینوسها کمک می کند و گرفتگی و احتقان بینی را کاهش می دهد. درمان سینوزیت در بیشتر موارد سینوزیت به درمان دارویی نیاز ندارد چون اغلب به وسیله ی ویروسهای سرماخوردگی ایجاد می ...
انواع تمرین درمانی در خانه
...، ریتم انجام تمرین و مقدار وزنه یا مقاومت، مورد توجه قرار گیرد. تمرین های حرکتی با دو هدف تجویز می شود؛ یکی روان و لغزنده کردن سطوح مفصلی و دیگری حفظ یا افزایش دامنه حرکتی مفاصل. نمونه ای از این تمرین ها قرقره است که با دو دست برای بهبود حرکت شانه ها مود استفاده قرار می گیرد. نوع دیگر تمرین ها کششی هستند که به منظور بهبود انعطاف پذیری بافت های عضلانی انجام می شود. راستای ...
ورزش برای پهن شدن شانه
کافی برای ایجاد تحریک جدید. بخش اساسی، استفاده از زاویه درست برای تحت فشار گذاشتن عضلات سرشانه است، پس به دقت به فرمی که ما ارائه می دهیم توجه داشته باشید. اجازه ندهید ارنج کنار تنه تان بیاید، ولی بگذارید رو به عقب برود. این کار سبب می شود که این حرکت تبدیل به یک تمرین پشت بازو نشود. در حرکت لندماین، روی عضلات جلویی و میانی سرشانه کار می شود. از آن جا که این حرکت حتما عضلات مرکزی بدن تان ...
روغنی گیاهی برای درمان بلفاریت یا التهاب پلکها
التهاب کمک کند. یک عدد سیب زمینی تازه رنده شده را بر روی پلک های ملتهب قرار دهید، تا تورم و همچنین درد و خارش را کاهش دهد. به خاطر خواص ضد باکتریایی عسل مانوکا، برخی افراد همچنین دو بار در روز به مدت 2-3 روز برای درمان بیماری های چشمیشان از این عسل استفاده می کنند. با این حال، استفاده از عسل مانوکا در اطراف ناحیه چشم ممکن است ایمن نباشد. با دست های آلوده به چشم های خود ...
تمرین برای کاهش درد رگ سیاتیک
...: سیاتیک دردی عصبی است که از قسمت تحتانی کمر شروع می شود و تا پشت پا و پاها ادامه دارد . این درد به علت تحریک اعصاب سیاتیک که بزرگترین عصب بدن می باشد ایجاد خواهد شد . طبق تحقیقات بدست آمده 40 درصد از افراد در طول زندگی این درد را تجربه می کنند. سیاتیک ممکن است به دلیل فتق دیسک، لغزش دیسک، بالارفتن سن، آسیب دیدگی، تنگی کانال نخاعی کمر و به ندرت به دلیل وجود تومورها ایجاد شود . با ...
ارتقاء سلامت جسمانی با تمرین پله
تحتانی بدن شما، یعنی عضلات چهار سر، سرینی، همسترنگ و ساق پا وارد می کند. دلیل این است که وقتی شما از پله بالا می روید، نیروی جاذبه در تلاش است تا شما را به سمت پایین بکشد و عضلات شما باید خیلی سخت کار کنند تا بر آن مقاومت غلبه کنند. به همین دلیل است که دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری در یک سربالایی در مقایسه با همان مسافت در یک مسیر مسطح، شدیدتر احساس می شود و ضربان قلب شما را بیشتر می کند. ...
علت و علامت خطرناک راه رفتن کودک روی پنجه پا
تمرینات روزانه با این کودکان به والدین آموزش داده می شود تا با انجام این حرکات به آن ها در استفاده از ماهیچه هایشان و راه رفتن روی کف پا کمک شود. این تمرینات تا زمانی که کودک روی پنجه و انگشتان پا راه می رود ضروری و لازم است. این تمرینات با توجه به سن کودک انجام می شود و انواع مختلفی دارد و مهمترین قسمت برنامه ورزشی این است که والدین در حین انجام این تمرینات با کودک خود سرگرم شوند . ...
آشنایی با تاندینوپاتی سرینی
...> اگر با هر یک از این عوامل مواجه هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که از تاندینوپاتی سرینی رنج ببرید، اگرچه ابتلا به این موارد همواره به معنای ابتلا به تاندینوپاتی سرینی نیست. با این وجود، شما باید به علائمی که نسبت به ظهور تاندینوپاتی سرینی هشدار می دهند، توجه داشته باشید. علائم تاندینوپاتی سرینی در صورت ابتلا به تاندینوپاتی سرینی یک سری از علائم را تجربه خواهید کرد که ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
ورزشی با شدت بالا بوده اند نسبت به افرادی که برنامه ورزشی شان شدت کمتری داشته، چربی بیشتری از دست داده بودند. در واقع تمرینات کم شدت ورزشی، تغییرات خاصی ایجاد نکرده بودند. شما نیاز دارید با شدت بیشتری ورزش و تمرین کنید. زیرا هدف نهایی، سوزاندن کالری بیشتر است و ورزش پُرشدت، این کار را انجام می دهد. تمرینات پُرشدت به این معنی هستند که شما تا بیشترین حد توان خود تمرین کنید. اگر این هدف برایتان سخت ...
ساخت ایران
...> قیمت: 26 تا 35 هزارتومان زیرنشیمنی طبی مدل 05 تهیه شده از بهترین الیاف و همچنین پارچه جیر درجه یک، برای استفاده طولانی مدت است. این محصول با توجه به ابعاد و ارتفاع مناسب مانع از تماس مستقیم نشیمن با سطح زمین (صندلی یا هر سطح دیگری) شده و همچنین به دلیل الیاف بسیار باکیفیت و حالت زیرنشیمنی فشار واردشده به عضلات پا را پخش کرده تا هنگام نشستن روی آن احساس مطلوبی به فرد دست بدهد ...
از ضدعفونی خانه تا تقویت سیستم ایمنی بدن با برگ این گیاه
کردن تا حدود 50 درصد می شود. مریم گلی عرق را خشک و به حذف بوی بدن کمک می کند. درمان گلو درد محلول مریم گلی در درمان گلو التهاب و لوزه و گلو زخم موثر است. برای این هدف، شما می توانید کمی از برگه های مریم گلی خشک را در مقداری آب بریزید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. معجون را صاف کنید و آن را با کمی عسل شیرین کنید. استفاده از آن دو بار در روز باعث آرامش خواهد شد. گیاه مریم ...
محمودوند: عدم استفاده از امکانات و توانمندی ها صدمات جبران ناپذیری به کشور می زند
عزمی ملی داشته و اگر روزی که مقام معظم رهبری عدالت اجتماعی با محوریت عدالت توزیعی را اکسیر برنامه ریزی می دانستند، توجه می شد امروز فرسنگ ها فاصله میان مردم دیار من و شما به وجود نمی آمد. اگر مجلس به عنوان عصاره فضائل است پس باید بدانیم فضیلت اخلاقی امام علی(ع) می گوید کسی که از فقر در سختی است نباید مسئولی در آن کشور سر آرام بر بالین بگذارد. وی در ادامه خطاب به رئیس جمهور گفت: در اندک ...
درمان خانگی بیماری ها با فویل آلومینیومی!
مفاصل هستید، می تواند با پیچیدن فویل به آن کمک کنید. از یک بانداژ برای ثابت نگه داشتن فویل سر جای خودش استفاده کنید. قبل از خواب، فویل را دور مفصلی که درد می کند بپیچید و مطمئن شوید که در تمام طول شب سر جای خودش باقی می ماند. این کار را به مدت 7 شب پیاپی انجام دهید تا شاهد تاثیر خوب آن باشید. خستگی یک مزیت دیگر فویل آلومینیوم این است که شما می توانید از آن در زمانی که احساس خستگی ...
خواص دارویی گیاه به لیمو
استفاده می شده است. این گیاه باعث تعریق و کاهش میزان و درجه ی تب است. ضمن اینکه برای درمان بیماری های التهابی نیز مفید است. خواص به لیمو در رفع مشکل التهاب بدن بسیار قابل توجه است. استرس و اضطراب چای به لیمو دارای خواص آرام بخش طبیعی است که با بهبود تعادل هورمون ها در بدن به بهبود خلق و خو کمک کرده و استرس و اضطراب را درمان می کند. همچنین آروماتراپی با روغن به لیمو برای آرامش ...
علایم و درمان اختلال واژینیسموس (واژینیسم )
در این شرایط با قراردادن هرگونه جسم خارجی از جمله تامپون، آلت تناسلی یا اسپکلوم در داخل واژن، واژن به دلیل انقباض های غیرارادی عضلات کف لگن، تنگ می شود. این امر منجر به اسپاسم عضلانی عمومی، درد و قطع موقت تنفس می شود. متداول ترین گروه عضلانی که تحت تأثیر این شرایط قرار می گیرد، گروه عضلاتی پابوکوسیجس (PC) هستند. این ماهیچه ها مسئول ادرار، مقاربت، ارگاسم، حرکات روده و زایمان ...
لیزر درمانی در فیزیوتراپی
استفاده کرد: سوزاندن انتهای اعصاب به منظور کاهش درد بعد از جراحی سوزاندن رگ های خونی برای جلوگیری از خونریزی سوزاندن عروق لنفاوی برای کاهش تورم و کنترل گسترش سلول های تومور لیزرها در درمان بعضی از انواع سرطان هایی که در مراحل بسیار ابتدایی هستند نیز مفید هستند. سرطان هایی مثل: سرطان دهانه رحم سرطان آلت تناسلی سرطان واژن سرطان ریه سرطان پوست از نوع سرطان سلول پایه ای ...