خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقب باشید، این 9 دلیل باعث گرفتگی عضلات می شوند
های پا (ماهیچه دوقلو پشت ساق و ماهیچه پشت ران) برای شما رخ دهد. در ادامه ایرنا زندگی در شناسایی علت گرفتگی عضلات، درمان های اولیه (چنانچه درد تازه شروع شده باشد و کهنه نشده باشد با درمان های خانگی درمان می شود) و زمان مناسب برای مراجعه به پزشک، شما را همراهی می کند. 1. کار کردن بیش از حد توان بیش از اندازه کار کردن یعنی از ماهیچه ها بیش از حد توانشان کار می کشیم و به آنها ...
دلایل الزام داشتن رابطه جنسی منظم
. رابطه جنسی استرس را کم می کند. اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید، یا همین طوری کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد، کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم، به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. 2. رابطه جنسی ورزشی لذت بخش است ...
چرا شب ها تا پایمان بیرون نباشد خواب مان نمی برد؟
طول شب خنک باقی می مانند. در نتیجه، دمای بدن به طور خودکار به تعادل می رسد و ما می توانیم خواب راحتی داشته باشیم. بیرون گذاشتن پا ها کمک می کند زودتر به خواب رویم بدن ما برای اینکه بتواند به خواب برود باید یکی دو درجه ای افت دما داشته باشد. به همین خاطر است که در هوای گرم برای خوابیدن تقلا می کنیم، چون بدن در تلاش است جلوی بالا رفتن بیش از اندازه ی دمای خود را بگیرد. به همین ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بیشتر بخوانید بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن ...
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
سالم بنوشید. این کار ذخیره مایعات بدنتان را بالا می برد. • غذهای خاصی باعث بهبود و بالا رفتن سرعت ریکاوری شما بعد از انجام ورزش می شوند. غذهای حاوی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر را حداقل سی دقیقه تا دو ساعت بعد از تمام شدن ورزش مصرف کنید. پروتئین های سالم که در این مطلب به آنها اشاره شده است قدرت سیستم ایمنی تان را بالا می برند و باعث التیام سریع تر بدن خواهند شد. • غذاهای حاوی ویتامین ...
3 ترفند برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
افزایش ضربان قلب می شود و پس از آن که احساس شادابی موقتی اش از بدن خارج شد، شما را دچار خستگی شدید می کند. بنابراین، این جا است که یک نوشیدنی معجزه گر و ارزشمندی که بسیاری از آدم ها نادیده اش می گیرند، می تواند به نجات شما بیاید. آب می تواند تعادل میان مایعات بدن را حفظ کند و سطح هوشیاری تان را بالا ببرد. هم چنین، می توانید مقداری آب خنک به صورت تان بزنید تا خواب آلودگی تان رفع شود و سر حال شوید ...
کودکان وگرمازدگی
تحریریه زندگی آنلاین : کودکان یا نوجوانان زیادی هستند که در هوای گرم تابستان در فضای باز و زیر آفتاب بازی و ورزش می کنند. چنین شرایطی خطر از دست رفتن آب و املاح بدن را بر اثر گرمازدگی زیاد می کند. خطر گرمازدگی را جدی بگیرید؛ شرایط آب و هوایی خاص یعنی گرمای شدید و دمای زیاد هوا، رطوبت بالای محیط و وزش باد های سنگین در هوای گرم می تواند افراد را در معرض گرمازدگی قرار دهد. به طور طبیعی ...
از فرم شکم زن باردار جنسیت جنین را تشخیص دهید!
.... اگر قد بلندید و عضلات قوی دارید، احتمال اینکه شکم شما زیاد بزرگ به نظر نرسد وجود دارد چون جنین تان در موقعیت بالاتری قرار می گیرد و شکم تان بالا می ایستد اما اگر ریزه هستید و فرزند درشتی در شکم دارید شکمتان بزرگ تر است. اصلی ترین دلیل برجستگی زودرس شکم نفخ مادران باردار است. اگر چشم های جنین به سمت شکم و کمر جنین به سمت کمر مادرباردار باشد شکم کوچک تر به نظر ...
افتادگی پلک: علل و درمان
.... این بیماری می تواند مناطق دیگر بدن شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. هیچ درمانی وجود ندارد، اما تغییرات در شیوه زندگی و دارو ها می توانند ضعف عضلات مرتبط را تحت کنترل داشته باشند. سرطان اگرچه تومور های داخل چشم شما روی پلک تاثیر نمی گذارد، اما سرطان اطراف یا خارج از چشم می تواند بر ماهیچه هایی که پلک شما را بالا و پایین می آورد، تاثیر بگذارد. این شامل تومور هایی در هر نقطه ...
با این راهکارها از آسیب های دویدن پیشگیری کنید
نتیجه کشش ناکافی ایجاد می شود و پیش و پس از دویدن، عضلات پشت ساق پا، همسترینگ ها، کشاله ران و چهارسررانی را باید به طور کامل تحت برنامه کششی قرار دهید. علاوه بر این پیش از کشش، به مدت پنج دقیقه برنامه های گرم کردن را مثلا با راه رفتن مدنظر قرار دهید چراکه کشش عضلات سرد ممکن است باعث آسیب شود. تمرین قدرتی برنامه تمرینات با وزنه و ورزش های شکمی را در برنامه خود قرار دهید؛ این مساله ...
راهنمای تصویری ورزش خانگی در 30 دقیقه
جایی محکم ببیندید و از امنیت و محکم بودن آن مطمئن شوید. پشت به محل اتصال کش بایستید. برای داشتن وضعیت ثابت تر می توانید یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2. دو سر کش را در دو دست بگیرید و سعی کنید دو دست (دو سر کش) را به هم نزدیک کنید. 3. مجددا دست ها را خم کنید و کنار بدن قرار دهید. این کار را به آرامی انجام دهید تا فشار وارد شده به بازو ها و کتف را احساس کنید. ...
چه زمانی باید پادردتان را جدی بگیرید؟
افزایش آن را به شما توصیه کند. گرفتگی های پا اسپاسم ها یا گرفتگی ها در عضلات پا که دست کم تا چند ثانیه برطرف نمی شوند می توانند به دلیل استفاده ی بیش از حد یا کم آبی بدن رخ بدهند. گاهی حتی فقط پیاده روی طولانی مدت تر از حد معمول می تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود. چه باید کرد؟ به طور کلی، گرفتگی های معمولی پا تنها چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشند و با گرم کردن، استراحت و ...
خطرات بیماری دیسک کمر چیست؟
بهبود می یابید برای مدت چند هفته از فعالیت خودداری کنید تا از فتق دیسک دیگر جلوگیری کنید. جراح شما در مورد هر محدودیتی با شما صحبت خواهد کرد. تاثیر روزه بر دیسک کمر: اگر بیماری دیگری ندارید مشکلی برای روزه گرفتن نیست، اما توصیه میکنم حتما در وعده افطار و به خصوص سحر از مصرف سبزیجات و میوه های تازه غافل نشوید چرا که اب بدن را در طی روز حفظ میکند. مصرف مواد حاوی امگا 3 مانند ...
ورزش برای پهن شدن شانه
بالا بکشید بالا کشیدن وزن بدن یکی از موثرترین و دشوارترین روشها برای ساخت ماهیچه های پشتی است و شما میتوانید اقسام گوناگون گریپ ها را برای ساخت قدرت این ماهیچه ها انجام دهید. دستان خویش را بر روی یک میله با استفاده از یک گیره باریک یا پهن بگذارید و هنگامی که بطور ایمن آویزان شده اید، عضلات شکم خویش را درگیر کنید و کل بدنتان را بالا بکشید تا هنگامی که چانه تان بالای میله قرار ...
تأثیر ورزش در دوران کرونا و پسا کرونا
چه کاری انجام دهیم که بتوانیم خودمان را قوی و با نشاط پرورش دهیم، یکی از راه هایی که کارشناسان به شما توصیه می کنند که کم هزینه و با بهره دهی و اثربخشی بالا می باشد، ورزش است. وی افزود: ما نباید خودمان را از این نعمت که منجر به سلامتی می شود محروم کنیم و به دنبال بهانه تراشی باشیم و به خودمان تلقین کنیم که وقت نداریم! اگر کمی دقت کنیم خواهیم دید چقدر زمان برای تمرین و پرداختن به ورزش داریم ...
کالری سو زی و قلب سالم با بالارفتن از پله ها!
.... بیشتر بخوانید: راز های تناسبِ اندام برای هر دهه از زندگی قدرت عضلاتتان را افزایش دهید بالا رفتن از پلکان یک راه عالی برای افزایش قدرت عضلات اصلی بدن شماست. بدنتان را سفت و خوش اندام کنید همچنین این حرکت، تمام عضلات بزرگ بدن شما همچون ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه های همسترینگ، ماهیچه چهارسر رانی و ساق پایتان را به کار وا داشته و به همین جهت بدن شما سفت و خوش اندام خواهد شد. یک تمرین کم فشار نیازی نیست تا در بالا رفتن از پلکان عرقتان در بیاید! تنها چند پله در روز یک تمرین خوب را برایتان رقم خواهد زد! ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
بزرگ ورزشی، توصیه می کند که عضلات ران را تقویت نمایید. این ها بزرگترین و قدرتمندترین عضلات بدن شما هستند. به پشت بخوابید و زانوها را جمع کنید. دست ها را در اطراف بدن قرار دهید. به آرامی ران های خود را بالا برده و عضلات ران خود را درگیر کنید. سپس به آرامی و با کنترل به پایین برگردید به طوری که این عضلات درگیر شوند. نوپ این طور توصیه می کند که یک تایمر یک دقیقه ای داشته باشید و 3 بار در هفته 3 ست این ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن چیست؟
سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتئین بیشتری نیاز دارید، به دنبال آنها باشید. خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید، پروتئین باید پایه ثابت رژیم غذایی شما باشد. اگر بعد از تمرین خود از سوخت گیری با پروتئین غافل شوید، فقط عضلات خود را نابود کرده اید. به یاد داشته باشید که تا یک ساعت ...
تمرین برای کاهش درد رگ سیاتیک
هم قفل شده زانوی پایین راست را بغل بگیرید و تا نزدیکی قفسه سینه بالا بیاورید و کف دست خود را برروی زانوی پای چپ قرار دهید و ران پای راست خود را بکشید و به مدت 10 ثانیه این حرکت را نگه دارید و در آخر ، این حرکت را برای پای مخالف نیز انجام دهید. 3. زانو به سمت شانه مخالف - مراحل انجام عبارتند از: به پشت دراز بکشید و پای راست خود را به سمت شکم خم کنید ، دو دستتان را دور زانو ...
علت و علامت خطرناک راه رفتن کودک روی پنجه پا
دو پا انجام شود . سایر تمرینات شامل: از کودک خواسته شود که بالا بپرد و کف پایش را روی زمین بگذارد. قدم زدن در سربالایی ها وسطوح ناهموار مانند زمین بازی و یا زمین شن . قدم زدن روی پاشنه و دور نگه داشتن انگشتان پا از زمین. تمرین اسکوات. کودک با پاهای صاف روی زمین، به آرامی با خم شدن زانو بدن خود را تا نزدیکی زمین پایین بیاورد . سایر درمان ها برای راه ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
ورزشی با شدت بالا بوده اند نسبت به افرادی که برنامه ورزشی شان شدت کمتری داشته، چربی بیشتری از دست داده بودند. در واقع تمرینات کم شدت ورزشی، تغییرات خاصی ایجاد نکرده بودند. شما نیاز دارید با شدت بیشتری ورزش و تمرین کنید. زیرا هدف نهایی، سوزاندن کالری بیشتر است و ورزش پُرشدت، این کار را انجام می دهد. تمرینات پُرشدت به این معنی هستند که شما تا بیشترین حد توان خود تمرین کنید. اگر این هدف برایتان سخت ...
راهکارهایی برای درمان گرمازدگی
. قرار دادن دستمالی خیس پشت گردن فرد نیز می تواند مفید باشد. در صورت امکان پنکه و کولر را روشن کنید. تا زمانی که وضعیت فرد به حالت عادی بازگردد، پیش او بمانید. طی مدت 30 دقیقه با انجام این اقدامات دمای بدن فرد باید کاهش یافته و علائم او برطرف شود. در غیر این صورت بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. در طول فصل گرما و به هنگام ورزش کردن احتمال گرمازدگی بالا است. برای جلوگیری از ...
مضرات باور نکردنی آب یخ در تابستان داغ
نیز همان واکنش بدنی را ایجاد می کند. به عبارت دیگر، بدن برای گرم کردن هر نوع هوا یا مایع سرد ، مخاط ایجاد می کند. تفاوت در این است که در مورد آب یخ، به این عکس العمل بدنی نیاز نیست و به این ترتیب فرد دچار گلودرد می شود . کند شدن ضربان قلب : نوشیدن آب یخ باعث کاهش ضربان قلب می شود. ضربان قلب کند می شود تا این که دوباره دمای بدن به تعادل برسد . آب یخ مانع آب رسانی می ...
از ضدعفونی خانه تا تقویت سیستم ایمنی بدن با برگ این گیاه
تنظیم تولید چربی عمل می کند. شما می توانید یک تونر خانگی را با جوشاندن یک قاشق مریم گلی در حدود 250 میلی لیتر آب آماده کنید. 30 دقیقه صبر کنید و بعد صافش کنید. آن را بعد از سرد شدن به صورت خود بزنید. بیشتر بخوانید به راحتی عرق کردن کف دست و پا را درمان کنید درمان مشکلات پوستی خاصیت ضد باکتری این گیاه شگفت انگیز، از وقوع عفونت های پوستی جلوگیری می کند ...
6 کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم
حرکات کم استفاده کنید (سرعت کمتر در حرکات) در این صورت فرصت گردش خون بیشتر به عضلات می دهید که موجب رشد آنها می شود. 3. استفاده از آب سرد میان ورزش هنگام ورزش، چربی ها برای تعمین نیروی ما توسط حرارت بالای بدن شکسته و وارد رگ های خونی می شوند. استفاده از آب سرد باعث می شود چربی هایی که وارد خون شدند به حالت جامد در آیند. این شرایط باعث رسوب چربی ها در رگ های خونی می شود که شما ...
5 روش وحشتناک برای مردن که درد زیادی ندارند!
مارهای سمی ممکن است در ظاهر رفتار تهاجمی نداشته باشند، اما اگر احساس کنند شما خطری برایشان دارید، شما را می گزند. بومسلنگ (boomslang) یکی از این مارهاست که خوشبختانه فقط در جنوب صحرای بزرگ آفریقا پیدا می شود. اگر این مار کسی را بگزد و دندان های عقبی اش با پوست فرد تماس پیدا کنند، زهر مرگبارش به بدن شخص وارد می شود و سپس در تمام بدن او پخش خواهد شد. خوشبختانه گوشه گیر بودن برخی از این نوع ...
روش هایی برای مقابله با تنگی نفس
دوش آب داغ خودداری کنید و در هنگام دوش گرفتن مواظب باشید جریان دوش آب در برخورد مستقیم به صورت تان تنظیم نشده باشد. انرژی خود را در طول روز ذخیره و از انجام فعالیت های شدید پشت سر هم خودداری کنید. بین برنامه ها و فعالیت های مختلف خود کمی به خودتان استراحت دهید. در هنگام بالا رفتن از پله ها یا سراشیبی، نفس های عمیق بکشید و هر از چند گاهی توقف کنید و به خود استراحت دهید. ...
