راهکار های موثر برای تقویت حافظه طبق نظر کارشناسان - باشگاه خبرنگاران
راهکار های موثر برای تقویت حافظه طبق نظر کارشناسان
سایر منابع:
سایر خبرها
مغز هنگام خواب، محفوظات جدید را بازسازی می کند
آموزیم و این محفوظات، با خاطرات قدیمی، رقابت می کنند؛ برای تنظیم همه این محفوظات، به خواب نیاز داریم. برای مثال، تصور کنید یادگیری اینکه چگونه یاد می گیریم در یک پارکینگ پارک کنیم؛ روز بعد، شما به راحتی قادرید خودروی خود را در همان پارکینگ، پارک کنید؛ این تسهیل در محفوظات، در خواب انجام می شود. دانشمندان می گویند: هنگامی که شما تنیس بازی می کنید یک حافظه ماهیچه ای مشخص دارید؛ اگر در ...
با این 9 عادت روزانه، حال خودتان را خوب کنید!
تجربه می کنید، قطعا شگفت زده تان خواهد کرد. بیشتر بخوانید نشانه های هشدار دهنده ای که زنگ خطر افسردگی را به صدا می آورد! 3. صبحانه ای مغذی بخورید بدن برای انجام فعالیت های روزانه به سوخت نیاز دارد. شما باید 25٪ از کالری روزانه تان را در همین وعده دریافت کنید. نخوردن صبحانه، تاثیر منفی روی عملکرد شناختی شما در طول روز خواهد داشت. 4. کمی تحرک هم بد ...
درباره کتاب اخبار را دنبال نکنید | ما اخبار را دنبال می کنیم، یا اخبار ما را؟!
شب که شما در خواب بوده اید، دنیا متحول شده است. می خواهید هرچه زودتر از زندگی آدم هایی که تا پایان دیشب پیگیر خبرهایشان بوده اید، مطلع شوید و بدانید چه اتفاق جدیدی در جهان سلبریتی ها افتاده است. از طرف دیگر خود را همان اول صبح پرتاب می کنید به جهان اخبار اتفاقات شوم و جنایت های نفرت انگیزی که در سراسر دنیا روی داده است تا بیش از گذشته احساس ناتوانی، بدبختی و فلاکت کنید.... کرونا چند نفر را مبتلا ...
اگر کم خوابی داشته باشم چه می شود؟ (قسمت اول)
شبانه 7 تا 8 ساعت است. این وضعیت باعث عوارض فیزیولوژیک شدیدی در بدن انسان می شود. بیشتر بدانید: چرا حافظه کوتاه مدت من ضعیف است؟ 8 راز برای جوانسازی پوست چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت چهارم) شما بیشتر در معرض عفونت های ویروسی قرار خواهید گرفت کمبود خواب می تواند افراد را بیشتر در معرض عفونت ویروسی قرار دهد. در این مواقع، افزایش ...
25 حقیقت درباره رابطه جنسی
جنسی می تواند سردرد را از بین ببرد، زیرا شما را از تنشی که رگ های خونی مغز را محدود کرده، آزاد می کند. 16. مطالعات نشان داده اند که 85 درصد مردانی که در اثر حمله ی قلبی در طول رابطه رابطه ی جنسی جان خود را از دست داده اند، به همسران شان خیانت کرده بودند. هممممممم، فکر می کنم احساس عذاب وجدان کار را به این جا رسانده! 15. زوج های یونانی به طور متوسط 138 بار رابطه ی جنسی در سال ...
آیا ویتامین دی خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد؟
جسمی جدید از قبیل درد پشت و سردرد -عدم تمرکز -اضطراب -اختلال در قدرت تصمیم گیری و حافظه -تکرار افکار مرگ و خودکشی بروز علایم روحی معمولا عادی است و در زندگی روزمره رخ می دهد. این علایم زمانی باید جدی گرفته شود که به صورت روزانه و مکرر باشد و فرد را از انجام امور عادی بازدارد. به محض بروز این علائم مراجعه به روانشناس بالینی ضروری است. بروز افسردگی دلایل متفاوتی دارد ...
ورزش؛ ناشتا یا بعد از وعده غذایی
می دهید، نیاز به قدرت، سرعت یا تمرکز بالایی دارد. اگر بیماری خاصی دارید (مثلاً افت فشار یا افت قند خون) وعده قبل از تمرین بهتر است 2 الی 3 ساعت قبل از تمرین مصرف شود و ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و مقدار کمی چربی باشد و بهتر است که فیبر و لاکتوز پایینی داشته باشد. اگر شما ورزشکاری حرفه ای هستید که علاوه بر افزایش قدرت و عملکرد ورزشی، قصد دارید چربی ...
اگر مبتلا به دیابت هستید، از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید
چرا مصرف کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت دارد؟ کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی، مواد مغذیی هستند که به بدن شما انرژی می دهند. از بین این سه مورد، کربوهیدرات بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون شما دارد. دلیل این امر این است که آن ها به قند یا گلوکز تجزیه و در جریان خون شما جذب می شوند. کربوهیدرات ها شامل نشاسته، شکر و فیبر هستند. فیبر به روش سایر کربوهیدرات ها توسط بدن شما هضم و جذب نمی شود. بنابراین مصرف فیبر قند خون شما را بالا نمی برد. اگر افراد م ...
آزمایش جدیدی که نویدبخش تشخیص بیماری آلزایمر است
آزمایش خون جدیدی نویدبخش تشخیص افراد مبتلا به آلزایمر است. با این آزمایش، می توان خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر را درست بیست سال قبل از اختلال شناختی تشخیص داد. این پژوهش در مجله ی JAMA منتشر و هم زمان در کنفرانس بین المللی آلزایمر ارائه شده است. سال ها است تشخیص بیماری آلزایمر ازطریق پلاک های آمیلوئید و پروتئین های تاو مغز به ویژه پس از مرگ افراد امکان پذیر است؛ اما آزمایش کم هزینه و ...
گجت همراهی که تزریق انسولین را با نیاز لحظه بیمار تنظیم می کند/ جایگاه ایران در تولید زیست حسگرها چیست؟
دوره های طولانی مدت استفاده می شود) را پایین می آورد و بازه زمانی ای که بدن درگیرِ افت قند خون می شود را کمتر می کند. CareLink Personal: ابزاری آنلاین که به شما امکان می دهد میزان مصرف انسولین و سطح آن را در طول فعالیت های روزانه خود به وسیله دستگاه های هوشمند مانند موبایل ردیابی کنید. فناوری پمپ انسولین برای چه کسانی مناسب است؟ بدون تردید بسیاری از افراد مبتلا به ...
عوارض جانبی مصرف زیاد دارچین
معرض خطر پایین آمدن قند خون هستند. دلیل این امر این است که دارچین ممکن است اثرات این دارو ها را افزایش دهد. این باعث می شود قند خون شما به نسبت زیادی افت پیدا کند. مصرف بیش از حد ممکن است باعث مشکلات تنفسی شود مصرف بیش از حد دارچین در یک وعده، ممکن است باعث مشکلات تنفسی شود. این به این دلیل است که دارچین از بافت خوبی برخوردار است که باعث می شود به راحتی استنشاق شود. استنشاق ...
نشانه های کبد سمی چیست؟
...: بعد از پوست، کبد دومین عضو بزرگ بدن است. این ارگان موثر و مهم، مواد مضر را از خون تان فیلتر و به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. عملکرد های مهمی بر عهده کبد است بنابراین سلامت آن اهمیت زیادی دارد. 6 نشانه کبد سمی عبارتند از: 1. کمبود انرژی و گیجی بیماری کبد سمی می تواند باعث خستگی، ضعف و کمبود انرژی شود. خستگی به همراه تهوع، اسهال و از بین رفتن اشتها اولین ...
مصرف روپینیرول و عوارض و فواید تاثیر گذار آن
روپینیرول آگونیست گیرنده دوپامین می باشد، به این معنی که این دارو به عنوان دوپامین بر روی گیرنده های مشابه در مغز، عمل می کند. در واقع، آن مانند یک جایگزین برای دوپامین عمل می کند و این به کاهش علائم بیماری پارکینسون کمک می کند، روپینیرول (Ropinirole) با نام تجاری Adartrel برای درمان سندرم پاهای بی قرار (RLS) و پارکینسون استفاده می شود. سندرم پاهای بی قرار یک احساس ناراحت کننده در پاها است که ب ...
کاهش وزن سریع با 10 راهکار علمی و مؤثر
می تواند به مدت طولانی تری در جریان خون باقی بماند که اشتها را افزایش می دهد و موجب پرخوری می شود. کورتیزول سیگنال هایی را می فرستد که بدن برای پرکردن مجدد ذخیره انرژی به کربوهیدرات نیاز دارد. سپس انسولین قند را از کربوهیدرات های جریان خون به عضلات و مغز می برد. اگر فرد از این قند استفاده نکند، به صورت چربی ذخیره می شود. تحقیقات نشان داده اند که یک برنامه 8هفته ای کاهش استرس ...
راز خواب خوب شبانه
به گزارش اسپوتنیک به نقل از سخنان متخصص تغذیه خانم تساروا، یک سندرم "وعده غذایی شبانه" نیز وجود دارد که موجب بد خوابی می شود، وقتی فرد بعد از ساعت 19 بیش از 25٪ از کل غذای مصرفی روز خود را مصرف می کند. وی اظهار داشت اگر این امر به شرایط اجباری مربوط نباشد ، پس شما از استرس غذا می خورید. این کارشناس تأکید کرد: اگر افراد بعد از پرخوری دچار خواب الودگی شوند، این می تواند نشانه مقاومت به ...
چگونه با یک معجون دردهای گوارشی را آرام کنیم؟
کبد 3. تقویت گردش خون همراه با رقیق کردن آن 4. تسکین و آرام کردن سیستم گوارش و جلوگیری از زخم معده 5. کاهش درد و تب 6. جلوگیری و حتی در بعضی موارد غلبه بر سرطان 7. کاهش علائم آرتریت 8. تقویت سلامت مغز و قلب این ترکیب را حداقل یک ساعت قبل از خواب بنوشید، تا پیش از این که به خواب بروید برای گوارش، زمان داشته باشد. صبح بعد از این که از خواب بیدار شوید ...
ترکیب این 77 نوع عرقیات گیاهی سلامتی شما را تا پایان عمر تضمین می کند
،برطرف کننده بوی بد دهان 44- عرق زنجبیل = تقویت کننده کبدومعده،دفع بلغم،بادشکن،نیرو دهنده قوای جنسی 45- عرق زوفا = نیرو دهنده،ضعف معده،ضد سرماخوردگی،سرفه وخلط آور،درمان آسم 46- عرق سیر = دافعه رطوبت بدن،هاضم غذا،اشتهاآور،رقیق کننده خون 47- عرق شاه اسپرم = تقویت معده،بادشکن،رفع دل درد 48- عرق شلتوک = تقویت پیاز مو،از سفید شدن مو پیشگیری میکند 49- عرق ...
تأخیردر آلزایمر با درمان اختلال خواب
هنگامی اتفاق می افتد که عضلات گلو شل می شوند. آپنه خواب مرکزی: وقتی اتفاق می افتد که مغز شما سیگنال های صحیحی به عضلات کنترل کننده ی تنفس نمی فرستد. سندروم آپنه خواب مختلط: این نوع آپنه که به آپنه خواب مرکزیِ نیازمند به درمان نیز معروف است، زمانی رخ می دهد که فرد به طور همزمان مبتلا به آپنه خواب انسدادی و مرکزی باشد. اختلالات عصبی شناختی اختلالات عصبی شناختی در حقیقت بر نحوه ی ...
برای داشتن حافظه قوی چه کنیم؟
تقویت فراموشی امتحان کنید: چیزهایی را که می خواهید به حافظه بسپارید، انتخاب کنید. ازخودتان بپرسید آیا این اطلاعات جدید درآینده به دردتان خواهد خورد یا نه. مثلا در یک مهمانی، تنها اسم افرادی را یاد بگیرید که امیدوارید بازهم ملاقات شان کنید. روزنامه را با هدف به یاد سپاری چیزهایی که برای شما مهم است بخوانید. از تکنولوژی تان بهترین استفاده را بکنید. لیست آدرس ...
خواص عجیب پرتقال که تا به امروز نمی دانستید
برای دیابت مطالعات انجام شده نشان می دهد بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 که رژیم غذایی پر فیبر را مورد استفاده قرار می دهند سطح گلوکز پایین تری خواهند داشت. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نیز ممکن است در این شرایط سطح قند خون، لیپید و سطح انسولین بهبود یابد. یک عدد موز متوسط می تواند حدود 3 گرم فیبر وارد بدن کند. راهنمای رژیم غذایی برای آمریکایی ها پیشنهاد می کند زنان 21 الی 25 گرم ...
خواص فوق العاده ماهی قزل آلا که از آن بی خبرید!
آلا مصرف کنند ریسک ابتلا به بیماری ها در آن ها بیشتر کاهش خواهد یافت. به سلامت مغز کمک می کند: مصرف ماهی قزل آلا به بهبود عملکرد مغز کمک خواهد کرد. ماهی چرب علائم افسردگی را کاهش می هد و از مغز جنین در دوران بارداری حفاظت خواهد کرد، اضطراب را کاهش می دهد، کاهش قدرت حافظه را به تاخیر می اندازد وریسک ابتلا به بیماری های روحی را کاهش می دهد. مصرف ماهی قزل آلا دو بار در هفته ...
دانستنی هایی جالب درباره هسته انبه
مرتبط با قلب و پرفشاری خون کمک کند. چگونه استفاده کنیم پودر هسته انبه به بهبود عطر و طعم بسیاری از غذاها، به ویژه میان وعده ها کمک می کند. شما می توانید این پودر را به دستورالعمل های غذایی مختلف اضافه کنید. برای تهیه کره هسته انبه نیز می توانید چند هسته میوه رسیده انبه را جمع کرده و در محلی گرم و خشک نگهداری کنید تا به طور کامل خشک شوند. زمانی که پوسته بیرونی هسته خشک ...
نقش مواد غذایی در تقویت حافظه (قسمت دوم )
آنتی اکسیدان است. سیب: این میوه هم سرشار از آنتی اکسیدان ها و همچنین کوئرستین است. انگور: انگور حاوی رسوراترول Resveratrol بوده و می تواند قدرت تمرکز و همین طور توانایی مغز را تقویت کرده و به مبارزه با اثرات کاهش حافظه بپردازد. این ماده باعث کاهش پلاک های حاوی پپتیدهای بتاآمیلوئید می شود. این پپتیدها در بافت های مغز مبتلایان به آلزایمر فراوان تر است. انگور قرمز حاوی مقادیر ...
تغذیه کنکور
سنگینی در معده شده و متعاقب آن ممکن است اختلال در خواب برای فرد ایجاد کند.مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند نان ،برنج، سیب زمینی و حبوبات در این دوران لازم است زیرا قند کربو هیدرات های پیچیده تدریجا وارد خون می شود، در نتیجه اگر فرد دچار افت قند خون شود از این طریق جبران می شود. رژیمی ها در این چند روز ، رژیم غذایی را بی خیال شوند( یکی از مهم ترین عوامل آمادگی ذهنی ، مصرف انرژی است ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
حالی که استفاده از قند های ساده موجب ترشح انسولین می شود و داوطلبی که عادت به مصرف مواد قندی زیاد پیدا کرده، سر جلسه کنکور دچار افت قند می شود. پس مصرف قند اضافی ضرورتی ندارد، چرا که قند مورد نیاز برای فعالیت مغز از طریق تجزیه نشاسته موجود در غلات تامین می شود، لذا افرادی که دچار افت قند خون می شوند، فقط نیازمند رژیم های پر پروتئین و مصرف محدودتر قند در طول شبانه روز هستند. در این دوره مصرف گوجه ...
خواص اثبات شده 7 نوع عسل: کنار، گز، آویشن، گشنیز، زول، گون، چهل گیاه
، مفید برای بیماریهای عفونی مانند سرخک و آبله، برای سرفه و سرماخوردگی، مسکن و آرام بخش، دفع سموم بدن، خواب آور، مفید برای زکام و اسپاسم ماهیچه ای، شیر افزا، مفید برای تب های روماتیسمی، مفید برای آفت دهان، تقویت لثه، تنگی نفس، مسکن صفرا، ضد سرطان، مفرح، مقوی قلب و مغز، اسپرم، ناراحتی روده و حافظه اشاره کرد. 4- عسل کنار نام دیگر آن عسل سدر عربی می باشد و مصرف کنندگان خاص خود را ...
نشانه های خونریزی مغزی چیست؟
داشته باشد می تواند دچار برآمدگی یا تورم شده که به نام آنوریسم شناخته می شود. آنوریسم ها می توانند به طور ناگهانی و بدون هشدار قبلی پاره شده و موجب خونریزی در مغز شوند. فعالیت بدنی یا فشار می تواند موجب پارگی یک آنوریسم شود. بر همین اساس است که بلند کردن جسمی سنگین یا در زمان تجربه احساسی شدید مانند خشم که موجب افزایش فشار خون می شوند، امکان خونریزی در مغز وجود دارد. علائم می ...
مزه فلز در دهان چه عللی دارد و چگونه درمان می شود
بیش از اندازه آمونیوم در بزاق را خواهند داشت که موجب مزه فلز در دهان می شود. دیابت و افت قند خون دیابت و افت قند خون هر دو بخاطر ایجاد اختلال در احساس مزه از جمله احساس فلز در دهان مشهور هستند. یک داروی متداول دیابت یعنی متفورمین هم به احتمال زیاد موجب این اختلال چشایی می شود. سندرم دهان سوزان بعضی از افراد مبتلا به سندرم دهان سوزان یا سندرم دهان سوخته که یک بیماری ...
آب انگور بخورید تا سرطان نگیرید!
. تقویت رشد مو اگر از ریزش مو رنج می برید، موهای نازک یا بی جان دارید، آب انگور می تواند بهترین کمک برای شما باشد. ثابت شده است که مصرف منظم آب انگور می تواند بدن را با مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین E، اسید لینولنیک که برای موهای سالم ضروری است، تأمین کند. شما می توانید در چند روز متوجه شوید که موهای شما درخشش و استحکام خود را به دست می آورد. کندتر شدن از دست دادن ...