5 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها - اقتصاد نیوز
5 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها
سایر خبرها
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
یک صبحانه دوستدار دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار گرم فیبر است و مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف آن به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند.محصولات جو دوسر فوری طعم دار را انتخاب نکنید زیرا به طور معمول حاوی شکر و نمک افزوده هستند و از جو دوسر بسیار فرآوری شده در تهیه آنها استفاده می شود. در عوض، بلغور جو دوسر را ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
یک صبحانه دوستدار دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار گرم فیبر است و مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف آن به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. محصولات جو دوسر فوری طعم دار را انتخاب نکنید زیرا به طور معمول حاوی شکر و نمک افزوده هستند و از جو دوسر بسیار فرآوری شده در تهیه آنها استفاده می شود. در عوض ...
غذاهای مقوی اما ناشناس
بهتر است همراه گوشت مصرف شود. جلبک های دریایی: به ندرت کسی از جلبک دریای استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج: ...
نقش روی و آرژنین در افزایش قد
و ماهی هم حاوی روی هستند، اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است). تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام، فندق، میوه ها و سایر سبزی ها مقدار اندکی از این عنصرها دارند. به طورکلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از گیاهی است. مقدار روی در بدن 5/1 تا 5/2 گرم است و بخش اعظم آن در عضلات استخوان ها و کبد تجمع یافته و ...
خوشمزه های ضد استرس
اکسیدان ها هستند و با استرس مبارزه کرده و سبب ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز می شوند که باعث رفع استرس می شود. در مطلب خواص سیر در بخش های قبلی بهداشت و سلامتخواندید که سیر یکی دیگر از مواد غذایی کاهنده استرس است که نوعی اثر ضد باکتری، ضد ویروسی و ضدقارچی دارد. اثرات محافظتی سیر از بدن سبب می شود سیستم عصبی بدن آرامش پیدا کرده و استرس ناشی از عوامل بیماری زا در بدن کاهش یابد. مصرف سیر ...
رایج ترین دلایلی که باعث ریزش مو می شوند
خواران و یا افرادی که سعی در محدود کردن مصرف گوشت دارند، فقر آهن یک دغدغه واقعی است ضمن اینکه ریزش موها نیز در این افراد مشاهده میشود. زنان بین سنین 19 تا 50 سال باید حداقل روزانه 18 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان در زنان بالای 50 سال باید 8 میلی گرم در روز باشد. در کنار محصولات حیوانی حاوی آهن، مصرف گیاهانی مانند کلم، سویا، اسفناج، عدس و کدو نباید فراموش شود. استرس شدید بی ...
بهترین منبع تأمین آهن برای کسانی که فقر آهن و کم خونی دارند
و اگزالات به همراه دارند، ممکن است جذب خوبی نداشته باشند. بهترین منبع اول گوشت قرمز، بعد گوشت سفید و در حبوبات عدس است. بهتر است این مواد با چیزهایی که ترکیبات ویتامین ث دارند، مصرف شوند. کلسیم می تواند اثر رقابتی به خصوص در آهن های گیاهی مانند عدس داشته باشد. ترجیحا مواد آهن دار و غذای گوشتی به همراه لیموترش و ترکیبات داری ویتامین ث مصرف شوند. همچنین چای را با فاصله و دو ساعت پس از غذا استفاده کنید. ...
مواد غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،مصرف مواد غذایی مناسب قبل از پرداختن به فعالیت های ورزشی برای افراد فعال و ورزشکار یک نکته مهم است، اما دانستن این که چه مواد غذایی ای را نباید قبل از ورزش مصرف کرد هم به همان اندازه برای داشتن یک تمرین ورزشی عالی کلیدی است. موارد زیر، مواد غذایی ای هستند که هرگز نباید قبل از تمرینات ورزشی مصرف شوند: 1. نوشیدنی های کربناته: ...
میان وعده های سالم را بشناسید
نتیجه متابولیسم کند و افزایش وزن تسهیل می شود. مواد غذایی مانند: میوه ها و سبزی ها، خشکبار، لبنیات کم چرب، غلات سبوسدار و حبوبات خاصیت سیر کنندگی مطلوبی دارند و غنی از مواد مغذی، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن هستند. این مواد همچنین از نوسانات قند خون جلوگیری و احتمال بروز تمایل شدید برای مصرف مواد غذایی شیرین را کمتر می کنند. بیشتربخوانید: میان وعده های مفید برای خانم های باردار ...
طبع گیلاس سرد است یا گرم؟
...، التهاب و خشکی چشم و عفونت های چشم محافظت می کند. - پتاسیم موجود در گیلاس نقش مهمی در کاهش فشار خون بالا دارد. - آنتوسیانین بالای موجود در گیلاس با اثر بر روی پانکراس ها موجب افزایش تولید انسولین در بدن شده و به کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. - آنتوسیانین ها و بتا کاروتن موجود در گیلاس نقش موثری در درمان ریزش مو و جلوگیری از ابتلا به موخره دارد ...
متخصصان معتقدند: تقویت سیستم ایمنی بدن با رژیم رنگین کمانی
متخصصان معتقدند: اگر افراد رژیم غذایی سرشار از سبزی ها و میوه ها داشته باشند، که به رژیم غذایی رنگین کمانی معروف است، می توانند همه ویتامین ها را از همه انواع موادغذایی دریافت کنند. یک ماده غذایی تنها دارای یک نوع ویتامین نیست و افراد اگر بخواهند ویتامین های گروه B ، C و پیش سازهای ویتامین A را دریافت کنند، می توانند از خانواده کلم شامل کلم بروکلی، گل کلم و انواع کلم برگ و گوجه فرنگی، پیاز، شلغم ...
درمان خانگی دیابت نوع دو با 14 دمنوش و میوه
فشار خون به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. این میوه کربوهیدرات کمی دارد و شاخص گلوکز آن هم 40 است. خوردن توت فرنگی باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، سطح قند خون تان ثابت بماند و سطح انرژی تان افزایش پیدا کند. میزان توصیه شده برای مصرف: روزانه سه چهارم فنجان برای افراد دیابتی. می توانید توت فرنگی تازه را به سالاد اضافه کنید یا با غلات ترکیب کنید و از آن به عنوان یک میان وعده ی سالم و دسر کم قند استفاده کنید. گردآورنده: فرحان مرادی آنچه دیگران میخوانند: ...
گردو به کاهش فشارخون بالا کمک می کند
عالیت فیزیکی مانند یوگا، تای چی، مدیتیشن یا ماساژ باعث کنترل استرس می شود. . از برخی عادت های منفی و نادرست مانند مصرف دخانیات و الکل بپرهیزید. . تغذیه سالمی داشته باشید. یادتان باشید که کاهش مصرف سدیم (نمک) یکی از مهم ترین اقدامات لازم برای کنترل فشار خون بالا است. این کار تأثیر مثبتی روی افراد مسن یا مبتلا به دیابت دارد. علاوه براین افزایش مصرف مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و ...
مواد غذایی که 40 ساله ها باید بخورند
باعث می شود تا کلسیم موجود در موادغذایی و انواع خوراکی ها به میزان بیشتری جذب شود همچنین منیزیم به تنهایی به کنترل فشار خون می پردازد، زیرا فشار خون یکی از رایج ترین بیماری های است که معمولا افراد در این سنین با آن مواجه هستند. شما می توانید در کنار استفاده از قرص منیزیم به طور طبیعی میزان مشخصی از این ویتامین را به وسیله مصرف حبوبات، بادام، غلات و موز دریافت کنید. پروبیوتیک ها ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، پروتئین ها عنصر اولیه و ضروری رشد و حفظ ساختار ماهیچه ها هستند. مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می شود. باعث افزایش توده عضلانی و قدرت بدنی می شود. برای سلامت استخوان ها مفید است. هوس و میل شدید به غذا های متنوع را کم می کند و گزینه مناسبی برای میان وعده های دیرهنگام است. سوخت و ساز بدن را بالا می برد و ...
توصیه هایی برای کاهش ابتلا به سرطان
.... گلوکز (قند ساده). دکستروز (نوعی گلوکز) قند های طبیعی مانند عسل، شیره افرا، ملاس یا شیره چغندر، شیره خرما و ...، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که از بدن شما در برابر سرطان محافظت می کنند. از مصرف قند های مصنوعی کلا اجتناب کنید. مطالعات دریافته اند میان قند های مصنوعی و سرطان ارتباط هایی وجود دارد. طبق گزارش موسسه ملی سرطان، مطالعات نشان داده اند میان شیرین کننده های مصنوعی ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه ...
طبع شاه توت و مصلح آن
.... 16-شاه توت باعث کاهش عطش می شود. 17- شاه توت یک صفرابر قوی است. 18- شاه توت، حاوی مواد مغذی تقویت کننده بدن است و خطر سکته را کاهش می دهد. 19-رزوراترول موجود در شاه توت گردش خون را بهبود بخشیده و بر اثر دریافت مطلوب مواد مغذی و اکسیژن توسط بدن، سلول های کاهش یافته شروع به فعالسازی می کنند در نتیجه عملکرد اعضای بدن و ترمیم پوست بهبود می یابد. ...
راهکار هایی ساده برای خداحافظی با قاعدگی دردناک
زنان تسهیل و قابل تحمل کنند، برخی مواد غذایی دیگر می توانند به سخت تر شدن این دوره منجر شوند. از جمله مواد غذایی که می تواند فرآیند التهاب رحم و یا تورم قاعدگی را شدت دهد می توان به غذا های فرآوری شده (مانند چیپس، همبرگر، سوسیس و کالباس)، مواد غذایی سرشار از شکر یا سدیم، غلات ناکامل (مانند آرد سفید) و مواد غذایی که می تواند باعث تولید گاز در بدن شود (مانند گل کلم و جوانه بروکسل) اشاره کرد ...
علائم مصرف کم کربوهیدرات
خون را پایدار نگه دارند. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی، و هویج را می ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
آجیل ، دانه ها (مانند دانه کدو تنبل یا دانه های کتان زمینی) ، میوه های خشک نشده. مادر باید برای پیشگیری از یبوست مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات، حبوبات و سبزیجات را مصرف کند . مصرف غذاهای سرشار ازفیبر موجب تنظیم عملکرد کلی دستگاه های بدنی مادرمیشود. دریافت اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، 6 و 9 در این ماه از طریق مصرفماهی تازه آب های شیرین، ماهی تن، خشکبار و روغن زیتون موجب پیشگیری ...
اگر صورتتان جوش می زند این مواد غذایی را بخورید
استفاده کنید. مصرف غلات کامل به ویژه برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. برای پخت غذاهای گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنید. مصرف میوه های غنی و مغذی مانند سیب، انگور و تمشک را در اولویت قرار دهید و از خوردن مواد غذایی چرب و پر کالری مانند چیپس و پفک پرهیز کنید. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و نارنجی رنگ مثل هویج را انتخاب کنید و مصرف آن ها را جدی ...
درمان سوء مزاج سرد کبد با پودر بیسموت + طرز تهیه
مؤثرتر است پس طریقه تهیه آن را بیاموزید و بعد از غذا گل قند آفتابی بخورید. گل سرخ تازه 5/ 1 کیلو- عسل 3 کیلو- گلاب به مقدار کافی ، گل سرخ تازه را بکوبید و با عسل مخلوط نمایید و به آن کمی گلاب افزوده و به مدت 40 روز در مجاورت آفتاب قرار دهید. افراد دارای مزاج سرد کبد باید در انتخاب مواد غذایی دقت کنند و از مصرف شیر و لبنیات و چربی و سرخ کردنی دوری کنند. قبل از صبحانه و ناشتا در 5/ 1 لیوان آب جوش قاشق غذاخوری ترنجبین حل کنید و آن را صاف کرده و با 3 قاشق غذاخوری خاکشیر مخلوط کنید و میل نمایید. منبع نمناک ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
سوزش سر دل باید مصرف شکلات را در این دوران کاهش داد . 2. وجود چربی و کالری مصرف زیاد شکلات به دلیل چربی و کالری موجود در آن باعث افزایش وزن می شود و اضافه وزن در دوران بارداری ممکن است منجر به بروز واریس ، دیابت حاملگی ، فشار خون بالا و افزایش خطر زایمان زودرس شود . میزان کالری در شکلات سیاه و شکلات شیری یکسان است اما شکلات سیاه از میزان چربی بیشتری نسبت به شکلات شیری برخوردار ...
معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم
حقایق تغذیه ای در مورد خوراکی های با ارزش غذایی کم آگاه باشید. هر ماده غذایی که حاوی بیش از 35% چربی و قند، 10% چربی اشباع شده، بیش از 200 میلی گرم نمک در هر وعده و بیش از 200 کالری به ازای هر وعده باشد، ماده غذایی ناسالم نامیده می شود. این اعداد نقش حیاتی در چاق شدن افراد دارند و بهتر است از خوردن چنین مواد غذایی دوری کرد. به عنوان مثال، بسیاری از فست فودها با استفاده از چربی هایی از روغن ...
آنتی اکسیدان کوآنزیم Q10 چیست و چه نقشی در سلامت دارد؟
برابر رادیکال های آزاد است. ممکن است بعضی افراد به مصرف این کوآنزیم نیاز پیدا کنند. این کوآنزیم باعث تولید انرژی برای سلول های بدن می شود و مقاومت و قدرت عضلات را افزایش می دهد. هر چه میزان کوآنزیم Q10 در بدن بیشتر باشد ، بیشتر می توانید با آثار گذر عمر مقابله کنید. این کوآنزیم باعث برطرف شدن چین و چروک می شود. ادامه مطلب را درباره کوآنزیم Q10 مطالعه کنید: مواد غذایی که حاوی ...
خواص و مضرات مصرف گلابی
مصلح آن طبع گلابی سرد و خشک است و مصرف آن دمای بدن را کاهش داده و رطوبت بدن را می گیرد، بعبارتی گلابی سرمابخش جسم است، بنابراین افرادی که طبع سرد و خشکی دارند برای هماهنگ کردن طبیعت گلابی با طبع بدن خود باید این میوه را با عسل، هل، دارچین، زیره، زنجبیل و رازیانه میل کنند. میوه گلابی برای افرادی با طبع گرم و تَر مناسب است و به هنگام مصرف هیچ مشکلی برای این دسته از افراد پیش نمی ...
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می برند
طول روز به طور معمول متفاوت خواهد بود. استعمال دخانیات، مصرف بعضی داروها، نوشیدن و خوردن می تواند تأثیر بسزایی در میزان دمای بدن داشته باشد. زنجبیل باعث تقویت فرآیندهای گرمازا می شود. دانشمندان همچنین دریافتند که این ادویه احساس گرسنگی را کاهش می دهد و ممکن است نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد چگونه خوردن غذا بر دمای بدن تأثیر می گذارد؟ خوردن به طور کلی منجر به افزایش اندک درجه ...