سریعترین روش لاغری چیست؟ - سیمرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
بادام زمینی و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف بادام زمینی برای لاغری)
گرسنه شوید و تصمیم های بد غذایی بگیرید خیلی کمتر خواهد شد. افزایش سوخت و ساز بدن مصرف بادام زمینی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و در نتیجه بدن برای تامین انرژی مازاد از چربی های ذخیره و انباشته شده، استفاده می کند. از این رو به طور کلی مواد غذایی که موجب افزایش متابولیسم بدن شوند، یکی از بهترین و سریع ترین گزینه ها برای کاهش وزن هستند. هضم بهتر غذا، پیشگیری و درمان ...
آبلیمو چه خواصی دارد؟
شما در سوزاندن کالری بیشتر و ذخیره چربی کمتر کمک کند. فعالیت بدنی منظم و کنترل سهم غذا در رژیم لاغری برای از دست دادن پوند اضافی و کنترل وزن مهم است. بنابراین، هدف برای حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته باشد و نیمی از هر وعده غذایی میوه ها و سبزیجات باشد. برای به دست آوردن روز با یک شروع خوب و برگردادن سوخت و ساز بدن، نوشیدن یک لیوان آبلیمو در صبح، یا مکیدن یک قطعه لیمو ...
چه کنیم تا غذای سنگین زودتر هضم شود؟
به بدن بازمی گردد کاهش پیدا می کند. به این ترتیب، بدن دچار یبوست نمی شود و سرعت هضم افزایش پیدا می کند. • تحرک داشتن همچنین باعث برانگیخته شدن عضلات صاف در دستگاه گوارش می شود و پایین رفتن غذا را تسریع می کند. • بااین حال، بهتر است یک ساعت یا همین حدود صبر کنید و بعد ورزش کنید تا بدن بتواند به صورت طبیعی خون را در سیستم گوارش متمرکز کند، به جای اینکه به قلب و دیگر عضلات فعال ...
رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
خدادادی می باشد، بنابرین در مرحله اول ما باید غذا بخوریم و سپس از آن لذت ببریم. در غیر اینصورت به اختلالات روانی مبتلا خواهیم شد. در این بخش از رژیم و تغذیه نمناک برخی از غذا ها را معرفی می کنیم که برای کاهش وزن و لاغری بسیار مناسب می باشند. سالمون کباب شده با سالاد و سبزیجات برای کاهش وزن ماهی هم به صورت کبابی و هم پخته شده روش خوبی برای کاهش وزن است. ماهی های روغنی مانند ...
رژیم غذایی مناسب در ریفلاکس معده به مری
- از نوشیدن مایعات (آب و سایر نوشیدنی ها) در حین غذا خوردن پرهیز نمایید. مایعات مورد نیاز خود را می توانید در فاصله دو وعده غذایی مصرف نمایید. 9- مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه کافی باشد تا از ایجاد یبوست که می تواند به تشدید بیماری رفلاکس کمک نماید پرهیز نماییم. 10 بعد از مصرف غذا حداقل تا 3-2 ساعت از دراز کشیدن پرهیز نماییم. در هنگام خوابیدن نیز سر باید نسبت به بدن در موقعیت ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
اضافه کنید. این مسئله به نفع شماست، چون چیزی که واقعا می خواهید این است که چربی بدن تان کاهش یابد، نه اینکه فقط وزن کم کنید. نظارت کنید کسانی که هر روز غذا های مصرفی شان را یادداشت می کنند یا از وعده های غذایی شان عکس می گیرند، نسبت به دیگر افراد، وزن بیشتری از دست می دهند. پروتئین و باز هم پروتئین پروتئین، مهم ترین ماده غذایی برای کاهش وزن است. اختصاص ...
علائم و روش های درمان کبد چرب گرید 2
اینکه سرکه سیب سبب کاهش تجمع چربی کبد و کاهش وزن می شود همچنین، به بهبود عملکرد کبد و کاهش التهابات کبد کمک می کند برای درمان کبد چرب بسیار مفید است، فقط کافی است به یک لیوان آب گرم یک قاشق غذا خوری سرکه سیب خام و تصفیه نشده بیفزایید سپس به آن کمی عسل بیفزایید و قبل از مصرف غذا آن را میل کنید، از این روش روزی دو بار به مدت چند ماه استفاده کنید. طبیعی ترین راه درمان کبد چرب؛ چای سبز: ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
که چرا باید بین غذا و خواب فاصله قرار داد و پاسخ این است که این موضوع به هضم بیشتر غذا کمک می کند. شاید بهتر باشد از میان وعده های سالم برای کنترل اشتهای خود نیز استفاده کنید تا شب ها سبک تر شام بخورید و راحت تر بخوابید. یک اشتباه رایج بسیاری از افراد این است که به طور کلی شام را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، اما حذف کامل یک وعده غذایی می تواند به اندازه پرخوری به بدن شما آسیب برساند. وقتی با شکم خالی می خوابی، ممکن است شب خوب نخوابید یا ممکن است نیمه شب گرسنه بیدار شوید. شما همچنین مواد مغذی کلیدی مورد نیاز برای نگهداری، ترمیم و بهبود سلول های بدن را از دست می دهید. ...
کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی
طرفداران این رژیم ادعا می کنند که رژیم سیب زمینی روشی سریع برای کاهش وزن، کاهش التهاب، تنظیم اشتها برای شروع کاهش وزن و سالم تر غذا خوردن است. از آنجا که امروزه اکثر مردم درگیر چاقی و مشکلات گوارشی هستند و به دنبال راه های سریع برای برطرف کردن آن می گردند؛ این رژیم برای آن ها روشی خوب و کارآمد تصور می شود. اما آیا همینطور است؟ خواص سیب زمینی همیشه از سیب زمینی به عنوان یک ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تقریبا همه ما می دانیم که نوشیدن آب تا چه حد می تواند در کاهش وزن ما موثر باشد. اما اگر قرار باشد به جز آب از گزینه هایی دیگر برای کاهش وزن استفاده کنیم چه نوشیدنی هایی وجود دارد؟ به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، نوشیدن مداوم آب می تواند خسته کننده باشد بنابراین شناسایی چند نوشیدنی متفاوت می تواند جالب باشد: قبل از غذا ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
پیشنهاد می کند که، زمان خوردن صبحانه را به تعویق بیندازید. تا دوره طبیعی ناشتا بودن را که در واقع از زمان خواب شما شروع می شود، افزایش دهید. چرا؟ وقتی که شما اولین وعده غذایی خود را دیرتر شروع می کنید، به صورت طبیعی زمان کمتری برای خوردن و نوشیدن در طول روز دارید. و طبق یک مطالعه درباره متابولیسم سلولی، استفاده از این روش ممکن است باعث کاهش وزن شود، حتی اگر در طول روز غذای بیشتری مصرف کنید. برای دستیابی ...
15 صبحانه ای که به کاهش کلسترول کمک کند
انجام شده، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه را حذف می کردند نسبت به افرادی که روز خود را با یک کاسه غلات یا جو دوسر شروع می کردند کلسترول کل بیشتری داشتند.غذا هایی که برای صبحانه انتخاب می کنید می توانند کمک زیادی به کاهش کلسترول LDL "ناسالم" و افزایش کلسترول HDL "سالم" شما کنند. در اینجا برخی از بهترین غذا های صبحگاهی برای شما آورده شده است. کلسترول یک ماده طبیعی است که برای سلامتی کلی ضروری است ...
معجزه سبوس برنج برای لاغری و کاهش سایز شکم و پهلو
صبحانه مقوی به شما در طول روز شادابی و نشاط می دهد. . ده دقیقه پیش از شام و نهار، یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس برنج را با یک کاسه ماست مخلوط کرده و میل کنید. این مخلوط باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی های اضافه بدن می شود برای کاهش کلسترول خون، مصرف روزانه 12 تا 84 گرم سبوس برنج کافی است. . همچنین می توانید یک یا دو قاشق مرباخوری پودر سبوس برنج را برای لاغری، با یک لیوان آب ...
درمان خانگی کبد چرب با مواد غذایی سالم
سلامتی بدن نمی رساند، اما در صورت پیشرفت، به آسیب های جدی، از جمله سیروز کبدی منجر می شود. همچنین وجود سطوح بالای چربی در کبد، با ریسک فزاینده ی مشکلات جدی از قبیل دیابت، فشار خون بالا و بیماری های کلیوی در ارتباط است و اگر فرد از قبل به دیابت مبتلا باشد، بیماری کبد چرب، شانس او برای ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب الکلی، که ناشی از مصرف ...
4 فایده پاپ کورن؛میان وعده ای مغذی
، توانایی عملکرد صحیح انسولین در بدن را بهبود می بخشند. 4. کاهش وزن؛ یک فنجان پاپ کورن 30 کیلوکالری انرژی دارد که حدود یک پنجم همین مقدار چیپس است. باز هم باید به تاثیر فیبرهای پاپ کورن اشاره کرد که مانع از تولید گرلین؛ هورمون گرسنگی می شوند. این ویژگی باعث می شود تا پاپ کورن میان وعده سالم برای افراد طی دوران رژیم لاغری باشد. البته تمام این فواید، زمانی قابل تصور است که پاپ کورن به ...
چطور غذای کمکی شروع کنم؟
رژیم متعادل را مصرف کنید و تا جای ممکن میان وعده هایی که حاوی قند ، چربی و نمک هستند را محدود کنید. مرتبا ورزش کنید تا سبک زندگی سالمی داشته باشید. اجازه دهید کودک غذاهایی که شما دوست ندارید نیز امتحان کند ، در حین سرو غذا از انتقاد های منفی درباره آن غذا پرهیز کنید. مهارت های جدیدی را امتحان کنید زیرا کودکان مواد مغذی را از راه غذا دریافت می کنند. جویدن و بلع صحیح را به ...
بخندید تا لاغر شوید!
سوختن چربی و کالری های بدن کمک می کند؛ جویدن آدامس بعد از غذا یا میان وعده های غذایی می توانید کاهش وزن سریعی را برای شما به ارمغان بیاورد. اهدای خون اهدای خون باعث کاهش تعداد کالری های بدن و سوخت و ساز چربی ها می شود ماهی یکبار خون اهدا کردن سبب می شود تا حجم زیادی از کالری های بدن از بین بروند. لبخند زدن شاید شما هم شنیده باشید که خندیدن بهترین راه درمان بیماری ها ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
تاثیر مثبت پیاده روی بعداز خوردن شام بر سلامت بدن به گزارش جام جم آنلاین به نقل نمناک، حرکت و تغذیه مناسب دو روی سکه هستند؛ حرکت، قبل از غذا اشتها آور است و حرکت آهسته، چند دقیقه پس از صرف غذا، باعث سهولت عمل معده می شود؛ به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از سنگینی معده را از بین می برد. هم چنین پیاده روی به خصوص به خانم هایی که دردهای استخوانی در ناحیه پا دارند و یا از ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
یا به عنوان قوام دهنده به پودینگ یا ماست بیفزایید . به گفته ساس " حتی میتوانید به ترشی خانگی مرکبات اضافه کنید . بافت ژل مانندی که بعد از جذب آب پیدا میکنند باعث سیری و احساس لذت بخشی برای شما خواهد شد. " فلفل چیلی به گفته ساس تاثیر فلفل قرمز بر سوخت و ساز بدن شما واقعی است . فلفل حاوی یک ترکیب شیمیایی به نان کپسایسین است که توانایی بدن شما را در سوزاندن چربی بالا میبرد ( به ...
آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟
را در یک حالت سوخت و ساز طبیعی قرار می دهد. با کاهش چشمگیر میزان دریافت کربوهیدرات، بدن مجبور می شود برای دریافت انرژی دست به سوزاندن چربی ها بزند. کریستین کرک پاتریک مشاور خدمات تغذیه سلامتی می گوید: تحقیقات اولیه نشان می دهد این تغییر می تواند به طور موقت باعث کاهش وزن شود. این رژیم همچنین به کاهش التهاب سیستماتیک بدن که میزان باروری را کاهش می دهد، کمک می کند. علاوه بر این، یک رژیم کتوژنیک ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
تغییراتی را در سیستم غدد درون ریز بدن ایجاد می کند، تغییر سطح هورمون های استروژن و تستوسترون باعث از بین رفتن نظم قاعدگی و بهم ریختگی آن می شود. درمان سردرد : کاهش وزن جلوگیری کننده طبیعی از ابتلا به میگرن است و سر درد های بی دلیل یا گاه و بی گاه را درمان می کند. افزایش اشتها: کاهش وزن موجب افزایش اشتها و میل بیشتر به مصرف غذا های چرب و پر کالری می شود. درمان خروپف: از ...
راز ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
...> وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد. صبحانه بخورید حذف صبحانه می تواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید و این ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
دستورالعملها همچنین توصیه می کنند که شخص چربیهای سالم را از طریق منابع طبیعی همچون آجیلها و تخمه ها، آووکادو و روغن زیتون دریافت کند. 2. قبل از هر غذا آب بخورید یکی از مواد سرکوب کننده اشتها که خیلی به آن توجه می شود همان آب ساده است. نوشیدن یک لیوان بزرگ از آب قبل از خوردن غذا باعث می شود شخص احساس سیری بیشتر، حس رضایت از خوردن داشته باشد و بعد از غذا کمتر گرسنه شود. تحقیق ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
، در این رژیم دست کم گرفته شده و به غذای بسیار کمی محدود شده است. این چنین برنامه غذایی محدودی که باعث کاهش سریع وزن می شود، به احتمال زیاد با کاهش عضله همراه است، از طرف دیگر کاهش کربوهیدرات در این رژیم آن هم در این سطح بالا اثر بخش نیست. همچنین در نظر داشته باشید که رژیم کانادایی با تأثیر منفی ای که در سوخت ساز بدن می گذارد می تواند اثر عکس داشته باشد و با کاهش متابولیسم بدن، لاغری را حتی سخت تر ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
سلامت قلب است. گذاشتن آوکادو روی نان تست برای صبحانه باعث بالا رفتن قند خون و سطح انسولین خون شما مانند بسیاری از غذا های پر از قندی که معمولا برای صبحانه استفاده می شود، نمی گردد. بالا رفتن سطح انسولین در خون یکی از دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم است. همچنین آوکادو غنی از آنتی اکسیدان هایی است که خاصیت ضد التهابی دارد که از بدن در مقابل التهاباتی که در اثر چربی احشایی ایجاد می شود، محافظت ...
لزوم اصلاح تغذیه و سبک زندگی در فصل پاییز
سردی و خشکی زیاد دارند همچون ترشی جات، عدس، بادمجان، کلم، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش و آب یخ پرهیز کنید و برعکس تابستان، از غذا هایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند استفاده کنید. آبگوشت، گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم مرغ، حبوبات، غذا های ادویه دار و موادی که طعم شیرین دارند مانند شیره خرما و انگور، فرنی بادام، شیربرنج، مرباها، میوه های شیرین مانند کشمش، توت خشک، مویز، انجیر و از میان میوه ...
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن
موز را توصه می کنند و ورزشکاران نیز برای افزایش انرژی و افزایش حجم عضلات موز را به عنوان یک وعده کامل قبل از تمرین می خورند. کربوهیدرات موجود در یک موز رسیده قند هایی هستند که برای عملکرد یک ورزشکار اساسی هستند. حاوی نشاسته و فیبر است که در عملکرد روده و جلوگیری از یبوست مفید هستند. همچنین افازیش فیبر در بدن به کاهش وزن و کاهش کالری کمک می کند و به علت وجود پتاسیم سرشار به کاهش شاخص توده ...